现代家庭舒适的生活条件，独生子女的特殊身份，父母过分的关爱，使许多同学欠缺独立生活的能力以及独立判断和独立处理问题的能力。一旦离开父母，他们便失去了依靠，心理也便失去了平衡。一位上高中时每天被父母接送上学的同学，无法忍受需要自我独立的大学生活，她每天晚上都要给父母打很长时间的长途电话，请父母为自己在学校中发生的事情做决定，甚至要求父母来陪读。她父母说：“在家里时，只是让她专心读书，生活的事情我们全包了，遇到外界发生了什么矛盾，从来都是我们帮她摆平”。一位考到外地的高中男生，由于无法面对离开父母照顾的生活，产生了严重的厌学情绪，他宁愿选择退学，也不愿选择独立面对生活。
（2）角色错位的困扰
由中学到大学，环境的变化引起大学生对自我的重新定位。这一过程能否顺利通过，反应了人们的心理适应能力。每个步入大学校门的同学，在原有的群体中都可以说是较为优秀者。同学们带着“过去的辉煌”来到了大学，各方优秀的人才成为一个新的集体，人人有奇才，个个是高手。重新组合以后，只有少数同学能保持原来的中心地位，多数同学要从中心角色向普通角色转化。这一转变引发了大学生对自己定位的困惑，自卑、抑郁、退缩等心理问题常常因此发生。
（3）学习适应不良的焦虑
同学们从一种学习环境进入另一种学习环境时，常常对新的学习环境感到很不适应。上高中时，学习目标非常实际、具体，就是为了考大学，学生的学习处于一种被老师、家长严格控制的被动状态。进入大学后，学习主要是为走向社会做准备。许多学生由于已经习惯于高中时外在的严格控制，为一个具体的目标而学习，不适应在自己内在因素控制下为一个长远的目标而学习，不会在这一长期目标指导下建立具体的学习目标，因此陷入了目标迷失带来的心理困惑。在学习内容上，大学所学的专业课程比起中学的基础课程，在深度和广度上都有一个极大的变化。在学习方法上，大学学习的特点是以学生自学为主、教师指导为辅的高自觉、高主动、高强度、高效率的学习。那些已经习惯了中学时教师满堂灌、“学生跟着教师转”的学习方式的同学，对大学学习很难适应。
（4）人际交往中的心理孤独
人际交往能力是同学们社会生活适应不可缺少的方面，也是个体完善自我的重要组成部分，更是事业成败的关键因素。同学们一方面要求建立一种和谐、融洽的人际氛围，建立真诚、理解、宽容的友谊；另一方面又封闭自己，不愿向别人敞开心扉，也不了解新型人际关系的建立需要一定的时间，需要经历一定的过程，如人际定向、情感探索、感情交流和稳定交往几个阶段。同学们往往对人际关系的追求过于急切，也过于追求最终的和谐，因此，一些同学常常因个人愿望未能实现而体验到了人际交往中的挫折感，造成了一定的心理冲突。面对大学新的陌生环境，同学们往往怀念往日的友情和亲情，往往在人群中感到孤独，甚至出现严重的人际交往障碍。在心理咨询中，因人际冲突而产生情绪困扰寻求帮助的同学的比例非常高。
（5）理想与现实的冲突
同学们常常按照自己的理想来规划自己的学习、择业、恋爱和婚姻。然而，现实生活的复杂性常常使你们理想的实现受到限制。例如，许多同学心目中的大学是绿阴遮盖的校园、宽敞明亮的教室、现代化的教学设备、学识渊博的教授……而进入大学之后，看到的现实并非如自己想象得那样完美，于是感到很失望。如在恋爱方面，只由于自己喜欢对方，就认为对方一定会喜欢自己，一旦求爱遭到拒绝，就对自己的一切失去信心；当现实不如己愿时，就怨天尤人……这一切都反映了同学们在成长过程中理想与现实的心理冲突，这些冲突是正常的，同学们正是在解决这些冲突中走向成熟。
金点子
那么，同学们应该怎样适应大学生活呢？
?重新评价定位自己，换位思考
大学是一个新的开始，要学会重新评价和定位自己。在大学里，要先学会做人，沟通、体谅、尊重非常重要；要学会换位思考；看到别人的优点很重要，一个人可能右脸很难看，但你站在他的左边，可能就会发现他也很漂亮。
?学习方式由被动变为自主；学习时间和地点选择性增大
??高中时，更多的是应试教育，就是老师牵着学生往前走。但是大学教学不再是填鸭式，而是老师引导学生，学习方式由被动变为自主。每一门专业都会有很多课；老师更换频繁，即使都是基础课，两个老师的教学方式可能也会完全不一样。同学们常常对这些改变感到很茫然，有些同学甚至要用一两年来调整，这就要求同学们尽快提高适应能力。大学学习时间会比较零散，自主支配的时间增多，也没有固定的教室，同学们可以选择图书馆、自习室或宿舍来自习，选择性增大。
?在生活上学会独立
大学新生最明显的，是丧失了对家庭的完全依赖，选什么课，买哪种牌子的牙膏，胃痛时吃什么药等，常常要自己拿主意。在周六常有女生流着泪给父母写信，有的男生也会在中秋节的晚上独自望月沉默无语。有些学生连自己的内衣都不洗，甚至把衣服攒一大包，寄回家去洗。面对难题，可以向老师请教，也可以与同学探讨，但更重要的是自己学会独立生活和行动。
?在宿舍处理好人际关系
??在一个宿舍中，大家基本上都是独生子女，别人没有义务要去惯着你。如果一个人跟同宿舍的人关系处理得很差，必然会影响到学习和生活。外地的学生来到北京，其实真正属于自己的，就是宿舍的那张床，如果连这个都收拾不好，何谈将来的发展呢？
?充分利用各种资源
好的分数和推荐信不能保证你找到一份好工作，你在大学里做过什么社会活动也很重要。在不影响学习的情况下，可以参加一些学校或学院的社团、学生会等组织，但要适当和适度。要尽快把自己融入大学生活中。时光飞逝，一切不会重来，不要等到大三或大四才开始投入。一个在大学里投入的人往往在将来的工作和生活中一样充满活力。社会需要活跃而参与意识强的人才，大学生活是培育这类人才的沃土。
?情感世界中别太感性
关于大学生恋爱，一位老师讲了老师的态度:一不鼓励，二不反对，看缘分。遇到相互信任、相互了解、互相谈得来的同学，顺其自然。如果没有，也不要强求。没有人规定大学生必须要谈或不谈恋爱。对于女生来说，一要保护好自己，二不要伤害别人。男生，就是一不要伤害别人，二要保护好自己。两个人要能够相互促进，经济上各自独立为好。面对情感挫折，我们的忠告是:一定要敢于面对现实，学会放弃——放弃也是一种大智慧。让对方开始新的生活，也给自己一个机会开始新的生活。
反思与训练
阅读下面的故事，谈谈读后的感想。
关于胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的故事
一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，想要自暴自弃了。她已厌倦抗争和奋斗，好象一个问题刚解决，新的问题就又出现了。
她的父亲是位厨师，他把她带进厨房。他先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。不久锅里的水烧开了。他往一只锅里放些胡萝卜，第二只锅里放只鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉末状的咖啡豆。他将它们侵入开水中煮，一句话也没有说。
女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜捞出来放入一个碗内，把鸡蛋捞出来放入另一个碗内，然后又把咖啡豆舀到一个杯子里。做完这些后，他才转过身问女儿，“亲爱的，你看见什么了？”“胡萝卜、鸡蛋、咖啡”，她回答。
他让她靠近些并让她用手摸摸胡萝卜。她摸了摸，注意到他们变软了。父亲又让女儿拿出那只鸡蛋并打破它。将壳剥掉后，他看到了是只煮熟的鸡蛋。最后，他让她喝了咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯生地问到：“父亲，这意味着什么？”
他解释说，这三样东西面临同样的逆境--煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入锅之前是强壮的，结实的，毫不示弱；但进入开水之后，它变软了，变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏。但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则很独特，进入沸水之后，它们倒改变了水。“哪个是你呢？”他问女儿。“当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆？”
你呢，我的朋友，你是看似强硬，但遭遇痛苦和逆境后畏缩了，变软弱了，失去了力量的胡萝卜吗？你是内心原本可塑的鸡蛋吗？你先是个性情不定的人，但经过死亡、分手、离婚或失业，是不是变得坚强了，变得倔强了？你的外壳看似从前，但你是不是因为有了坚强的性格和内心而变得严厉强硬了?或者你像是咖啡豆吗？咖啡豆改变了给它带来痛苦的开水，并在高温时让它散发出最佳的香味。水最烫时，它的味道更好了。如果你像咖啡豆，你会在情况最糟糕时，变得有出息了，并使周围的情况变好了？
三快乐生活每一天——时间管理
案例
悦的烦心事
进入大学后，悦感觉课余时间一下子增加了许多，而老师一般都没有留下什么书面作业，大部分课余时间都由自己支配。悦也曾在心里制定了很多计划，却总也完不成自己的计划；总觉得时间过得很快，又总是在发呆、出神中把时间都消耗掉了。她说：“我最大的兴趣爱好就是胡思乱想。”她常常会拖拖拉拉把时间混过去，过后又非常后悔。
点评
像悦这样刚刚进入大学的新生，在进入大学的很长一段时间里，不能完成从中学生到大学生的转变，其中一个很重要的方面就是时间管理。因为在中学，他们的时间几乎所有都由学校或者家长支配，而到了大学以后，有相当一部分时间需要自己来安排。在高中一直绷紧的弦一下子松了下来，很多大学生就不知道该如何来安排时间，于是就会把很宝贵的时间浪费掉。在我们学生的实际生活中，浪费时间的症状主要表现为办事拖拉、玩牌和打游戏、连续看小说、电话聊天、长时间QQ、经常性喝酒聚餐、闲谈聊天、犹豫不前、没目标、不考虑轻重缓急、凭记忆办事等等。
知识窗
时间“四象限”理论
究竟是什么占据了人们的时间？这是一个经常令人困惑的问题。著名管理学家史蒂芬．科维提出了一个时间四象限理论，该理论认为，可以从重要性和紧急性两个维度把人们在有限时间内要做的事划分为四个象限。
第一象限：重要而又紧急的事。是必须要做，时间又紧迫的事。这类事就像着了火要去救火一样，所以可称之为“救火象限”。例如，《思想政治和道德修养》课的小论文明天就要交，3000字到现在只凑了1000多，前两个星期一直没顾上，怎么办，晚上又要熬夜了。
第二象限：重要但不紧急的事。是必须要做，但又可以计划时间来完成的事。这类事通常会带给人有益的价值收获和快乐体验，所以可称之为“快乐象限”。例如，开学之初就开始计划准备期末的普通话达标考试。
第三象限：不重要也不紧急的事。是可以不做，而且时间又很宽松的事。这类事属于放松、休息、娱乐的性质，时间可以多也可以少，所以可称之为“游戏象限”。例如，玩电脑游戏、QQ聊天、逛街、看偶像连续剧等。
第四象限：不重要但紧急的事。是可做可不做、但时间又比较紧急的事。这类事属于日常生活中的事件，对个人的发展目标没有什么益处，所以可称之为“假忙象限”。例如，下午正在宿舍看书，突然有好朋友登门，不得不陪着聊天；正在聊天手机又响了，是同班同学约着一起去收发室拿报纸；正往收发室走，手机又发来短信，是外班老乡的电脑坏了急需修理。
图1-1时间四象限示意图
在有限的大学时间里，要多做快乐象限的事，这应该是大学生管理时间的原则。以大学生的学习任务和发展任务来看，只有在入学之初就制定出个人的发展计划，并按计划进行大学四年的学习，到毕业的时候才会有个人素质全面提升的结果和收获，也才能体会到成长的真正快乐。
金点子
为了更好地适应以后工作的压力和外部的竞争状况，在学校里学会有效地管理时间，对我们大学生来说十分重要。大学生在管理个人的时间过程中应注意如下几点：
?对学习和工作的事先作计划。每天、每周给自己定学习和工作的计划和目标，对所学的知识进行系统学习和记录，一般是当时作出记录，在不得已的情况下可事后回忆补记。准备一个待办事项清单、时间记录本或效率手册，以备分析检查或查阅待办事项；在宿舍的台历或记事本上，标注当天或预定的学习与工作计划，以备遗忘；在电脑系统或电子记事本设置发声装置，以便及时提醒。根据个人生活规律，选择每天精力最充沛、思想最集中的时间，去处理最重要的事情，如背单词，这会达到事半功倍的效果。克服“办事拖延”的陋习，推行“限时办事制”，规定在限定时间内（如4小时、8小时、当天）将学习或工作做完；将一些不太重要的事集中起来办或联办。
?现在就做。许多人习惯于“等候好情绪”，即花费很多时间以“进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的，最佳时机是需要把握的。请记住，栽一棵树的最好的时间是20年前，第二个最好的时间是现在，手中的一只鸟胜于林中的两只鸟。
?学会说“不”。计划赶不上变化是经常遇到的情况，确实有很多时候，自己原本已安排好了计划，但是经常会临时出现一些变化。例如，朋友拉你打牌或喝酒，会占用你大部分自由时间，在这种情况下，要学会恰当地拒绝，这是时间管理中摆脱变化和纠缠的一种很有效的方法。但是拒绝时要讲究技巧，不宜直截了当，而要委婉，用他人觉得确实是合理的理由来拒绝。要学会限制时间，不仅是给自己，也是给别人。不要被无聊的人和无关重要的事缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。一个人只有学会说“不”，才会得到真正的自由。同时也要避开高峰，如避免在高峰期乘车、购物、进餐，可以节省许多时间。
?时间价值观念。避免“一分钱智慧，几小时愚蠢”的事例，如为省两元钱而排半小时队，为省两毛钱而步行三站地等等，都是极不划算的。对待时间，就要像对待经营一样，时刻要有一个“成本和价值”的观念，要注重时间的机会成本，使时间产生的价值最大化。
?积极休闲。不同的休闲会带来不同的结果。积极的休闲应该有利于身心的放松、精神的陶冶和人际的交流，有利于提高办事效率。而且，随着经济和生活水平的发展，一些休闲性的活动也能放松性地解决问题，如通过打篮球、网球等共同爱好来结识不同的朋友，也能提高办事效率。
