爱情已成为大学生们最为关注的话题之一，它拨动着同学们的心弦，令人寻觅和向往。然而，恋爱问题恰恰也是大学生最感困扰的问题之一，爱情究竟是什么？如何找到真爱、学会爱、表达爱？大学生如何避免恋爱中的心理困扰？该如何弹奏属于我们自己的青春圆舞曲？让我们一起开始爱的探索旅程吧！
一相爱容易相处难——恋爱交往的艺术
案例一
一个左右为难的女孩
“老师您好，我是一名大二的女生，我和男友相恋快一年了。在这一年中我和他的吵架次数连我自己都记不清有多少次了，吵架的原因五花八门，甚至为了去图书馆还是去看电影这样的事情，都有可能争吵。每次吵架的时候我都下定决心要与他分手，从此不再见他，但每次吵架后他都认错、赔礼、买礼物给我，最终我只好一次次妥协。当我把自己的苦恼告诉好友时，她们都说我总是心太软，当断不断。老师，我真的很烦恼，我不想这样下去，很影响心情不说，还耽误了学习。每次刚同他争吵完的几日，自己也常常没心学习，不愿意开口说话懒得搭理人，宿舍的姐妹都提出抗议了。但在他的痛苦、流泪、忏悔面前我真的又狠不下心说出与他分手的话。最要命的是我发现自己真的是爱他的，其实我们不争吵的时候还是很好的。我们一起上课，一起去食堂，也一起骑车去看落日。他关心我，照顾我，常常自己不吃饭到图书馆帮我占位子，生病时他想各种方法逗我开心。记得有一次下大雨时拿着雨伞到车站接我，自己都忘记打伞淋了个透。但是，这样的日子没过几天，我们又开始争吵。是不是我们不适合在一起？难道，难道说爱就是痛苦?有没有痛苦的“免疫针”呢？在继续走下去与分手之间，我真的不知道该怎么选择了。老师，您能帮我做出决定吗？”
点评
看到这样的一封信，既为这个女孩感到难过，也为她高兴。高兴地是她长大了，开始学习与父母、亲人之外的他人建立亲密情感，开始有了更深切的情感体验。难过的是，她还没有学会更多与人相处的技巧，帮助她在爱的道路上走的更顺畅，收获更多喜悦与幸福，而不是争吵与痛苦的回忆。
都说“相爱容易相处难”，怎样与相爱的人相处，这真是一个大难题。每个个体有着不同的生理特征、差异的心理需求，以及迥然的环境影响，身处这样一个张扬个性的时代，每个人的个性特征得以强化，每个人渴望心理需要被包容的程度提高了。如果没有学会倾听、沟通、宽容、自我表达等人际关系的基本技能，总是强调个人感受，重复不良行为模式，强化负性回忆，那么无论与恋人还是其他人相处都会出现困扰自己的问题，并得不到解决而陷入问题的怪圈。大学时期发展恋爱关系，不仅是收获一个爱人，一段记忆，更是对我们自己人际交往技能的良好锻炼和实践。
知识窗
爱的魔方
爱情是甜蜜的、美好的，生活中人们追求爱情、赞美爱情、渴望爱情，然而要获得爱情首先必须具备爱的能力，我们拆解开爱的魔方看看它是如何构成吧。
1．识别爱的能力
对于渴望爱情的高职大学生来说，学会识别爱的真伪，是迎接爱情的必要准备。首先，好感不是爱情。好感是一种知觉性的、比较浅表的感情，尽管爱情有时也是知觉性的，例如一见钟情，但它如闪电般直击心灵，好感不一定会发展成爱情；其次，冲动的感情不是爱情，感情的冲动常常是暂时的、脆弱的，往往使人头脑发昏、忘乎所以，甚至做出愚蠢的举动。
2．给予爱的能力
一个人心中有了爱，在理智分析之后，要敢于表达、善于表达，以免错过良机。不过一定要做好被拒绝的心理准备。在恋爱过程中，男女双方的相互施爱是爱情发展的推动力。有的大学生在恋爱中，有爱心但表达笨拙，常遭恋人抱怨，性格内向不善言辞的男生更是如此。因此，恋爱中的男女同学相互施爱要真诚、大方、适度、得体以及相互理解。
3．接受爱的能力
接受爱的能力的培养，必须具备以下条件：其一，具有一个正确的择偶标准；其二，具有能及时准确地对求爱信息作出理性判断分析的能力；其三，具有良好的心理承受能力，能坦然地对待因接受爱所引起的心理变化，保持心理平衡。
4．拒绝爱的能力
当接收到你不愿得到的求爱信息时，需要具备拒绝爱的能力：其一，善意理解对方的爱意，尊重他人和自己；其二，掌握恰当、适度的拒绝方式，不要让人难堪或心生恨意；其三，准确无误地表达自己的拒绝之意，切不可含含糊糊，贻误他人，也烦恼自己。
5．发展爱的能力
追求和保持美好的爱情是人人的心愿，然而怎样才能给爱情保鲜呢？需要具有发展爱的能力：其一，在爱情的发展过程中，双方要有意识地培养自己的人格魅力，要不断地丰富自己，增强彼此的吸引力；其二，在爱情的发展过程中，双方要保持自己独特的个性，不能让自己消融在对方的影子里，但同时又要保持与对方和谐，两心相悦，互补为美；其三，在爱情的发展过程中，要不断提高处理各种问题(与异性朋友的关系、恋爱与学业的关系等)的能力，使爱情健康稳定发展。
金点子
恋爱中的我们一方面体验着快乐，一方面也会有争执。所以，争吵时学会一些技巧也是在恋爱里必须要掌握的课程。这些技巧不但能增进着彼此的了解，还能避免走到分手的边缘。
?内容上就事论事，不涉及其他。吵架时不要牵出大堆陈年旧事打击对方，否则争吵将无限扩大，原本所想解泱的问题可能连影子都没看到。
?语言上多用良性词语。①善用“我的感受”，少猜测或不猜测“你的感受”。如：善于运用“我生病了，感觉很不舒服，而你不关心我，我觉得很难过”，而不是“你从来都不关心我，心里一定没有我”。②禁说伤人自尊的话。比如:“吵什么吵，你以为你是谁!”“你可真是个窝囊废!”等话语，看似自己发泄出了气，其实伤人自尊，适得其反。③学会“倾听”。努力倾听对方的话语并体会所蕴涵的意义，注意其手势、表情、声调、身体语言，对于听到和观察到的，要给予适当而简短的反应，如：“原来如此……”“是……”等，让对方知道你在听，感受到被尊重。
?方式上别做沉默的羔羊。你希望他（她）明白你愤怒的原因，若你不发一言，他（她）又何从入手？对他（她）不理不睬只会令你们的隔膜越来越深，而不能令他（她）了解你因何不快乐，更不会作任何改变。若相反，是他（她）对你不加理睬，你需要直接问他（她）：“请告诉我你因何不快乐。”
?别计较输赢。别执着要做胜利者，能够与他（她）言归于好才是真正的胜利。假如是你首先平息的怒火，不需说出来，若坚持抱着“不能先认输”或“要赢他（她）”的心态，只会令战火再起。通常在争辩时，人总是想说服或赢对方，但记着最终目标是一段良好的关系远比选择永恒胜利更加重要。
?别带着怒气入睡。无论发生任何激烈的事——互相嘲弄、侮辱或乱扔东西，在这一天结束前一定要各自扑熄心中的怒火。例如说：“待明天大家都比较清醒的时候再解决吧！”
?摆出友善的姿态。有时，需要做点事情打破良久的敌对气氛，可问对方是否想出去走走，或者递上一杯水。专家说这些（举动）有助消减彼此之间的怒气，若一方先做出和谈的态度，另一方应该有所回应。
?承认责任做出道歉。在吵架时说了或做了一些具有伤害性的事情，应当及时道歉。无论错在何方，只要有一方主动道歉，就是踏出了第一步。
?接受对方的道歉。不断要求对方道歉只会令争吵无止尽延续。当对方真心诚意说出“对不起”或认识到自己的问题时，请及时给予积极地反馈，接受道歉并肯定对方的做法。这也是增进彼此情感的好时机。
反思与训练
爱是需要学习的，爱也是可以发现的。你周围的异性同学或许不可能都成为你的恋人，但他（她）们身上一定可以找到很多可爱的地方。现在，请你找出和你最熟悉的三名异性同学，并在他（她）每人身上至少找到三项可爱之处，并把内容写到下面：
二一个人的精彩——正确面对单恋
案例一
列车“情缘”
凯今年上大二，因为性格较为外向，活跃开朗，在校的学习和生活过得是丰富多彩，有滋有味。但最近他的心情却很不好，总是难以专心地投入到学习中去，做事情也出现丢三落四，对于往日的朋友也尽量躲避不见。究其原因要追溯到刚刚过去的暑假。在暑假回家的途中，同班一位女生恰好与自己同乘一列列车。因为同班又是同乡，一路上两个人愉快交谈，彼此照顾，相伴的旅途充满了的温馨和关爱，不再显得漫长与无聊。临下车前他向女生表示，希望和她发展恋爱关系，但这个女生以“学习重要，无心谈恋爱”为由，婉言拒绝了凯。假期结束回到学校后，凯发现那位女同学开始不怎么理睬他，而且常和班上另一男同学来往，关系密切。凯开始感到难受了，他越来越觉得那位女生身上有很多自己喜欢的地方，甚至觉得自己似乎已经爱上了对方，渐渐地认为这个女生的拒绝是考验自己。为此，凯倍感苦恼，真不知该如何是好。
案例二
如果这不是爱情
一天，大一的女生林走进咨询室，“老师，我最近很苦恼。我很喜欢现在所选的专业，以前每天用很多时间在看书和做笔记，但是最近却做不到了。不敢去上课，怕碰见老师，看书总走神，马上要考试了，复习完全静不下心。这可怎么办？”进一步询问了解到，林喜欢专业，喜欢听课，尤其是其中一位的男老师的授课，很崇拜他的学识渊博和授课风采。渐渐地，她发现自己开始慢慢喜欢上喜欢这位老师，留意一切与这位老师相关的消息。她听说老师已经结婚有孩子，也告诉自己有这样的想法很不好。一边很想听老师上课，一边又害怕老师看出自己的想法，逐渐开始回避上课，无法安心读书。
点评
两个案例中的同学遇到的问题具有一致性——单恋。有些单恋是因为自信心不足，没有勇气对对方表白；有些单恋是对象和时机错误，不适合进一步的发展；也有一些单恋是自己的错觉——混淆了爱与喜欢。我们有选择恋人的权利，他人也有选择接受或不接受的权利。真正的爱是建立在尊重、信任的基础之上的。
从喜欢到爱是一个渐进的过程。一般而言，喜欢是爱的前提，在喜欢的基础上更加深入地接触和了解，喜欢可能会变成爱，但这不是绝对的。爱情的产生有一个发展的过程，图6-1描述了亲密关系建立的过程。
亲密关系
建立友谊
表面接触
开始注意
互不认识
图6-1亲密关系发展示意图
在亲密关系的发展过程中，按人际间彼此吸引的程度，从互不相识到亲密关系可以分为五个阶段。在第五阶段，彼此间的自我暴露越来越多，分享的情感越来越深刻。如果是同性，就成为了知己；如果是异性，在感情上会增加奉献与满足的心理，便发展成为了爱情。案例一中的凯处于第四阶段向第五阶段过渡的十字路口，他所体验到的焦虑与烦恼是建立亲密关系受挫后的正常反应。
并不是所有的大学生都可以明确喜欢与爱的区别，有时不能区分依赖、尊重、喜欢与爱情，因而把对偶像的崇敬、尊重或对长者的依赖、喜欢与爱情混淆到一起。案例二中的林就是一个典型的例子，对于她而言，需要学会将喜欢与爱情、仰慕与恋爱区分开来，努力改变恋爱的方向。
知识窗
恋爱心理发展阶段
恋爱心理发展并不是从建立恋爱关系那一刻开始的。随着生理的发展、性意识的萌动、社会交往的增加，而逐渐发展起来的。一般经历四个时期:
1．异性疏远期。一般在12～14岁，进入青春期的少男少女，由于生理发育的急剧变化，引起心理的不安、害羞，使男女之间在心理和行为上出现隔膜，关系疏远甚至反感。不过，随着社会的现代化进程，由于各种传媒的发达及人们观念上的日趋开放，这一阶段的表现已越来越不明显。
2．异性向往期。一般在15～16岁，随着性生理的发育，尤其是性意识的发展，男女生逐渐从疏远、抵触开始转向为彼此产生好感，愿意在一起学习、游戏和活动。
3．异性接近期。一般从16～18岁，随着性生理的进一步成熟，异性间产生向往和倾慕，往往采取各种方式接近异性，和异性相处感到愉快，初恋开始出现。
4．恋爱期或爱情产生期。18岁以后，随着性生理和性意识的成熟，男女生交往频率的增加，以及环境因素的影响，多数青年进入恋爱状态。单从年龄上看，多数大学生处在上述性心理发展的后两个阶段，但由于个人经历及自身社会文化背景等方面存在差异，在恋爱心理发展的阶段特征上的表现，可能有很大的差异。
金点子
单恋是恋爱心理的一种认知和情感的失误，它使我们陷入痛苦的境地，处于空虚、烦恼，甚至绝望之中，如果处理不好，会对以后的恋爱、婚姻生活产生消极的影响。想要克服单恋，重要的是正确理解爱情的深刻含义，用理智驾驭情感，同时尊重对方的选择。
?冷静地面对自己的感情。当陷入单恋时，请先冷静一下，或许这只是把想象中的理想恋爱对象的影子投射到现实中的某个人的身上，实际上自己爱上的是理想中的那个虚幻对象，并不是现实中的这个人，这时爱情是不存在的。
?扩大人际交往圈。明知对方不爱自己，但依然深深地爱着对方而不能自拔时，这就要求自己用理性来对自己的感情加以调整，扩大人际交往圈，用更加精彩的世界来疏淡其相思之情。
?勇敢地用心灵去撞击。当单恋出现时，面对适当的时机和对象，自己需要拿出十足的勇气，不能犹豫不决、顾虑重重，勇敢地用心灵去撞击对方的心灵，如果真是“流水有意”，那么爱的欢乐就会来临，如果是“流水无情”，那么就应挥动“慧剑”斩断情丝，从距离和环境上远离痴心所爱之人，通过感情的转移和升华来获得心理平衡，开始新的生活和学习。
反思与训练
1．如果你是案例2中林的好朋友，你该如何帮助她走出心理的迷茫呢？
2．当你准备向暗恋许久的他（她）表达爱意时，难免紧张不知所措，怎样做更得体、怎样可以更好展现自己的优势，为自己的爱情加分？都说不打无准备的仗，谈恋爱也是这样。请你完成下表（根据需要增加行数）。
爱的装备
我的优势
我的装备
采取行动
行动效果
我写作比较好
写作技能
经常给他（她）写信
欣赏自己的文采
我喜欢音乐
音乐知识
邀请他（她）去看演出
惊叹自己的音乐素养
我孝敬父母
孝心
带他（她）到敬老院
钦佩自己的爱心
三天空依然晴朗——积极应对失恋
案例一
无法摆脱的痛苦
