攀和女友是在大一的欢迎新生晚会上认识的，两个人一见如故，很快谈起了恋爱。一天女友突然提出分手，说她爱上了别人。攀不能接受这个事实，情绪十分低落。自从女友提出之后，攀整日神情恍惚，茶饭不思，坐立不安，无心看书……他不停地责问自己：我究竟做错了什么，为什么要这样对待我？每一次手机铃声响起，都希望是女友打来和自己重归于好的电话，然而希望一次次落空。攀曾经努力试图挽回，但也没能换回女友的回心转意，他感到被绝望包围着，不知这日子怎么过，从此一蹶不振，不仅对学习失去兴趣，甚至对生活失去动力，不止一次的流露出只有自杀才能摆脱内心的痛苦。
案例二
“吃”不掉的苦闷
20岁的薛是某高校的一名女学生，新学期开学时她的变化令同学们目瞪口呆:原本46千克的体重已经飙升到66千克，苗条的身材变得臃肿不堪，情绪也很低落。薛这么大变化的原因是什么？原来薛今年上大四，大一时和同校不同级的一个同乡男孩恋爱了。当时该男孩读大二。今年该男孩毕业后去了外地，不久就给薛发来一条短信声明两人分手，且更换了手机号码，从此杳无音信。痛苦不堪的薛整整一个暑假就靠猛吃猛喝来发泄内心的苦闷和气愤。
点评
失去爱使人感到是一种重要关系的丧失，一种身份的丧失，这需要一定的时间去面对和适应。失恋会造成不同程度的心理创伤，有时会使人处于极其强烈的自卑、忧郁、焦虑、悲愤甚至绝望的消极情绪之中，有的人甚至失去生活的信心和勇气。男性失恋后多采取指向外部的方式，如酗酒、打架、毁物，严重者甚至出现伤害与此有关或无关他人生命，毁灭自己的极端危险行为。女性失恋后则多采取“一哭二闹三上吊”或是没有节制性的饮食、购物等行为。正如案例一中的攀由于失恋变得郁郁寡欢、自暴自弃，甚至失去了生活的希望。案例二中的林失恋后暴饮暴食。这些都是失恋后典型的不良宣泄方式。
对于正在走向成熟的大学生来说，爱，从来就是千回百转的，不曾被离弃，不曾受伤害，是无法体会到爱的真谛。失恋的大学生要学会调节自己，努力从心理失衡中走出耒，积极寻求心理帮助，促使自己尽快振作起来。
知识窗
1.失恋的心理体验
失恋是青年时期最严重的挫折之一，它所带来的痛苦是剧烈的：一般来说，这种心理创伤表现为以下几个方面：
（1）失落感。指失恋者难以接受恋爱关系的丧失而产生的一种怅然若失的情绪。失恋者通常会陷入强烈的心理冲突之中：一方面是对昔日的情人满怀怨愤；另一方面又难以割舍思念之情，甚至会反复回忆相恋时的情景，而这种过分回忆会加重了失恋者的失落感，使之陷入苦闷与烦恼之中，无法自拔。
（2）羞耻感。这是由失恋者的荣誉感受挫而引发的一种心理体验。因为失落感的产生会衍生出的一种不安全感，失恋者往往会用警惕、怀疑的目光审视一切，总认为周围的人在指责、嘲笑自己，于是产生了羞耻感。
（3）虚无感。这是由失恋者的意识偏差而产生一种痛苦的情感体验。在失恋者看来，人生的一切都像爱情一样缥缈，他们会把失恋与人生联系起来。在他们看来，爱情是人生大树上最美的花朵，它的凋谢有损于人生的光彩。因而，有的人会对今后的人生道路如何走而忧心忡忡，担心今后的人生怎么过，甚至产生人生如梦的感慨。
（4）否定感。这是指失恋者对他人、对自己采取否定性、对抗性态度的一种情感体验。在失恋者眼中，对方是坏的、可恨的，因为对方否定了自己的爱。不仅如此，失恋者还会认为对方的好友等也像对方一样坏。除此之外，在评价一般事物、事件时，失恋者也会比一般人做出更具有否定性的评价。
2.大学生失恋后常见的消极情绪性行为反应
由于大学生的年龄特点，加上社会经验和心理准备不足，一旦失恋，很容易产生一些消极的情绪性行为反应。这些反应会因失恋原因及当事人性格特征的不同而呈现差异。
（1）消沉反应
在失恋挫折的巨大心理压力、失败及自卑感的影响下，当事人可能陷入痛苦的情绪不能自拔。他们对什么都提不起劲，也看不到生活的希望，显得心灰意冷、郁郁寡欢。当其无法左右恋爱进程，而本人的性格又过于内向时，容易出现这种情况。
（2）破坏性举动
原本顺利的恋爱进程突然有了变故，容易引发当事人的破坏性举动。年青人不容易控制自己的冲动，所以在大学生中，因为恋爱而发生冲突的事件时有所闻。因恋爱而起的破坏性举动常常带有报复性，很容易让人丧失理智。这对于一些性格外向、好冲动的学生就更是如此。
（3）自责行为
恋爱是双方的，恋爱的进程也受到许多因素的影响。但也常见到一些学生在失恋后过分自责，好像“一切都是我的错”，陷入悔恨的痛苦深渊之中。这种情况的出现，往往与当事人的个性特点有关，如好自省、心胸狭窄、遇事犹豫不决等。
（4）自弃行为
失恋的打击是沉重的。当其无力摆脱失恋的痛苦，又不敢面对现实的时候，一些学生会选择自暴自弃，故意放纵自己，对他人的关心不予理睬，表现得不近人情。然而这些行为的背后，真实的原因可能是为了引起昔日恋人的关心，重新唤回失去的恋情，也可能是为了“证明”自己对感情的倾心投入。
金点子
爱情来的时候像发烧，轰轰烈烈，晕头涨脑；爱情要走了，回忆开始抽丝剥茧，每一个片段都让人难以割舍。失恋就像一场病，如何才能让受伤的心尽快痊愈呢？如何才能让分手变得理性、不失态呢？失恋这种痛苦的巨大破坏“能量”，我们可以尝试通过以下方法来释放:
?稳定情绪，不要哭太久
不要放纵自己哭泣，人一旦开始自怜就无法自拔，不要奢望用眼泪挽回什么，因为当感情消失的时候，眼泪只会让对方厌烦。可以尝试采取以下更为积极有效地方法，如倾诉、奋笔疾书、寻找新的兴趣等。
?不要说恨，要说谢谢
当爱情不在的时候，请对他（她）道声祝福，毕竟曾经爱过；结束以后，别告诉他“我恨你”。爱情是两个人的事，错过了大家都有责任。请感谢他(她)给了你人生一段美好的感情经历，纵使有遗憾，但毕竟曾经共同拥有美好的回忆。
?不要追问
也许你还困惑、不甘心，希望他(她)能给你一个解释，好让你安心放手。你要知道，有时候爱情的离开是根本不打招呼的。反复追问等于强化失恋的痛苦，别无它益。所以与其无谓的追问，不如起身开始一个人精彩的生活。
?不要联系
找其他人交流，不要给他(她)打电话、发短信、QQ留言等等，杜绝和他(她)发生任何交集。要学会忘记，学会独立面对生活，因为刚失恋的时候，大多数人还不具备客观和理智面对曾经给你创伤的人，彼此保持联系只会在伤口上撒盐。
?封存回忆
把所有和他(她)相关的东西都封存好，直到有一天你能平静地面对这段感情。请集中精力去做可以掌握的事，其他都交给时间吧。
?自我鼓励，过好每一天
也许日子变得很漫长，每一分钟都感觉呼吸困难、度日如年，但是，不要放弃生活，用充实的工作和生活来填补心里的空虚，用成就感来弥补情感的缺失。
?不要急于开始一场新的恋情
一些失恋的男女，为了能在短时间内缓解内心的伤痛，会选择迅速投入另外一场恋爱。这种做法也许并不够理智，它可能只会让你再次陷入失恋的困境。
反思与训练
1.请对照下文中的主要条件，看看自己已经具备哪些，还有哪些需要补充？
日本心理学家西平直喜从心理学的角度提出青年应具备的一些主要条件。他认为年轻人如果没有具备以下的条件，即使恋爱也容易失败，一旦失恋就更容易导致心灵的创伤。①父母的心理断乳是否充分完成？如果没有完成，心理上难以自立，就没有能力作为一个成熟的人去爱。②是否有一个友谊深厚的同性朋友?和同性朋友尚不能建立长久友情的人，也就没有具备健康的爱的能力。③能给恋爱的对象什么?这不仅指物质上的。更重要的是精神上美好的东西。④对于性是否已经具备正确的观念和认知。⑤在婚恋遭遇挫折时，是否能够做到不过分憎恨对方，也不会不当地伤害自己。⑥是否考虑过结婚不是终点而是起点？结婚不仅仅纯粹是美好的。有必要充分认识婚姻现实的一面。⑦是否能够在家庭生活和生儿育女中找到幸福以及已经具有健康的人生观和世界观？
2.列举失恋后的好处，以下面的句型为模板，完成十句话。
例：因为我失恋了，所以我获得了反思自己的机会。
因为我失恋了，所以我有更多的时间与舍友在一起。
因为我失恋了，所以我
四不得不说的话题——性心理探秘
案例一
该不该“在一起”
洁是一个大三的女生，一向活泼开朗的她这几日常常眉头紧锁。在辅导员的建议下，她来到了心理咨询中心。洁很直爽，快人快语，不等咨询老师开口就直接倒出了自己的苦恼。洁在大二时与一个男生确立了恋爱关系，两个人彼此相爱体验着幸福的滋味。可就在前几天的一个下午，男友突然提出两个人在校外租房子一起生活的想法，并告诉洁，如果爱就应该“在一起”。事出突然，毫无准备的洁告诉男友自己需要考虑一下他的要求。然而，在接下来的几天里，男友没有主动来联系她，洁很想想见他，可是又怕他再提那件事情，不知道如何面对。这样的苦恼也无法对家人或朋友倾诉和请教，自己没了主意。
案例二
我“怕”女生
在预约咨询电话中，峰说自己好像是得了社交恐惧，见到女孩子就紧张的话都说不出来，渐渐开始躲开人多的地方，喜欢一个独处，其实他内心很希望与别人沟通，但又害怕别人看出自己的紧张。希望老师可以帮助自己克服这种障碍。在探究峰遇见女生紧张原因的过程中了解到：他在初中阶段有一次无意看见邻居姐姐换衣服，并在一段时间里经常想起这件事情，认为自己很“很下流、卑鄙”。后来再遇见邻居家姐姐的时候就会很紧张，担心他知道自己看过她换衣服，更怕被她认为自己“下流”。进入大学后，峰发现自己见到女生都会有些紧张，与过去的女同学也尽可能避免来往，渐渐地，好像这种紧张的程度慢慢加深了……
点评
这两个案例虽然事情大相径庭，但都谈到同一个问题——性心理。
在案例一中，洁的男友的理论，即如果爱就应该“在一起”，给洁带来了很大的困扰。性是爱情的基本构成，但性不等于爱，尊重恋人的意愿本身就是爱的一部分，爱的最高境界不是占有，而是尊重。不与对方发生性行为，并不等于不爱对方，同样，与对方发生性行为，也并不一定等于爱对方。用性去获得的爱，不是真爱。能够使爱情长久的是双方真诚的关爱、尊重、沟通、理解、欣赏和共同成长，而不仅仅是性的行为。这个案例值得每一个女大学生认真思考，慎重地对待同居行为。
案例二中峰的性压抑与认知错误，在大学生中更是常见。由于社会传统性观念以及社会性心理氛围的影响，加之其性生理成熟的提前和性心理成熟滞后这一矛盾冲突，以及性教育落后于其身心发展的需要，使得峰在性心理发展过程中出现了问题。
知识窗
1.性心理定义
性心理是指在性生理的基础上，与性征、性欲、性行为有关的心理状况与心理过程，也包括与异性有关的男女交往、婚恋等心理问题。在青年期，生理方面第一特征、第二特征发育成熟会萌动对性的意识和强烈欲望。大学生性生理的成熟与发育已基本完成，但是，性心理的发展并未达到成熟。因此，存在着大量的性生理成熟与性心理不成熟之间的矛盾。帮助大学生正确认识性生理、性心理及其社会意义和心理健康意义，加强自我预防和调适能力，形成健康的性心理，对于大学生的健康成长非常重要。
2.性心理内容
人的性心理活动是围绕性征、性欲和性行为而展开的一个动态过程。大致包括如下几方面的内容：
（1）性感情指因性而产生的两性之间的微妙的感情关系，正是这种性感情促成两性之间具有充分的吸引力。
（2）性意识是对性的言语水平的觉知，主要包括是男是女的性别意识和青春期后萌发的性欲意识。
（3）性知识是经耳闻目睹获得的有关性问题的知识内容。
（4）性经验是经身体力行获得的关于性的实际感受和体验。
（5）性观念指对有关性问题的较为稳定的看法和持有的态度的评价。
3.大学生性心理健康的标准
（1）正确认识和接纳自己的性别。一个性心理健康的人，首先应是对自己的性别角色能够正确认识并接纳自己性别角色的人。同时能成功地扮演好自己的性别角色(女生的阴柔之美，男生的阳刚之气)，对自己的性别角色有相应的自尊感和自豪感。
（2）有正常的性欲望。性欲是一个人能够获得性爱和性生活的基础和前提，所以一个性心理健康的人就必须具有性欲望，否则性心理健康就无从谈起。而且正常的性欲望的对象是指向成熟的异性而不是同性或其他物品等替代物。
（3）与同龄人的性心理发展水平相当。不同发展阶段的人的心理特征是不同的，性心理特征也具有其阶段性，如果一个人的性心理与大部分的同龄人的不相同，那性心理就可能出现一些问题。
