糖尿病是发病率比较高的疾病之一。据调查，我国糖尿病病人占总人口1％左右。尤其是40岁以后，发病率呈直线上升，几乎每增长10岁，发病率升高10％左右，对糖尿病的治疗应采取综合性方法，包括乐观的情绪、有规律的生活、适当的饮食及体育活动、使用药物等。其中体育疗法很重要，因为体育活动可使血糖降低。据测量，进行30分钟体育活动，血糖下降12～16毫克。通过蹬车实验证明，肌肉活动时肌肉组织对葡萄糖的摄取量比不活动时大13倍，并且细胞膜上转运葡萄糖的载体蛋白运转加快，故能降低血糖；体育活动还可降低血脂，减轻和延迟动脉粥样硬化；体育活动可以充分利用能量，使病人体重趋于理想，而不致肥胖。特别是对于老年期发生的糖尿病尤其重要。因为老年期发生的糖尿病多属于非胰岛素依赖型糖尿病，这些病人使用胰岛素治疗效果不好，而运动却可使血糖降低。
适宜于糖尿病病人进行锻炼的项目很多，其中以散步为最好。一般每日以1小时左右为宜，大约走5000米，1次或分次走完，但要量力而行，适可而止。如果合并有肝、肾功能障碍，心功能不全，二、三度房室传导阻滞及重度肺心病，应暂停体育锻炼。
糖尿病病人的运动，在饭后1～1．5小时进行为宜，有助于防止低血糖的发生，或者于运动前适当加餐也是可取的。
适当的运动可减少降糖药物的用量，但不能完全代替用药。
三十四、哮喘病人怎样锻炼
哮喘病人的体育疗法可用七节操，每节操可使胸膜慢慢收缩和放松，每节连做5次左右，每做完一节应休息5分钟。
七节操第一节：仰着躺在床上或长沙发上，头下垫着一个枕头，双臂稍稍弯曲，将两手放在腰带处，吸气收缩腹部，然后呼气放松胸部。
七节操第二节：患者上身慢慢抬起，同时收缩腹部，做深呼吸。
七节操第三节：半卧，头部垫着枕头，先向左边侧身躺着，一只胳膊弯曲，而另一只稍带弯曲的胳膊放在床上。作同样的腹部收缩和深呼吸。然后再朝右边侧身躺着，重复上述动作。
七节操第四节：全侧卧，一只手臂放在枕头下边，而另一只手在上面呈半弯曲状，做腹部收缩，与此同时，依次收缩颈部、肩部、双臂和前臂肌肉。
七节操第五节：双腿分开，双手用力按住膝盖，提肩吸气，然后收缩腹部肌肉，接着再放松，呼气和落肩。
七节操第六节：上身伏在桌子上，手臂交叉地放在桌上的枕头上，把头枕在手臂上，收腹吸气，随后放松呼气。
七节操第七节：身体躺在椅子靠背上，背成弓形，头低下，两腿稍稍地分开，向上抬肩，先收缩胸部吸气，然后放松呼气。
在坚持用这种体育疗法的同时，辅以适当的药物，疗效更佳。
三十五、慢性胃炎病人怎样锻炼
慢性胃炎病人除了注意药物治疗外，配合体育锻炼，可收到较为显著的疗效。
1．按摩腹部
仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向作绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩。每天进行3～4次，每次5分钟左右。通过腹部按摩，可以促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同时可以减轻腹部胀痛。
2．散步
散步时，整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下运动。这对胃肠来说，会起到一种有益的按摩作用，可以刺激胃消化液的分泌，促进胃肠的蠕动，从而提高胃肠消化功能。
3．打太极拳
打太极拳可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症逐渐消失，使胃肠功能逐渐恢复正常。
三十六、长骨刺后怎样锻炼
骨刺是随着年龄的增长而发生的一种常见疾病。这种疾病，年龄愈大，发病率愈高。长了骨刺以后，一般都会引起下腰部酸痛，有时还会引起放射性神经痛，如坐骨神经痛等。
治疗骨刺最为有效而且简便易行的方法，是采用体育疗法。实践证明，许多由骨质增生而引起腰酸腿痛的病人，经过长期坚持体育锻炼，效果都十分显著。因为通过体育锻炼，可以活血通络、强壮肌。肉的力量和韧带的弹性。特别是多做缓慢而柔和的各种伸展练习，可以使处于紧张状态的肌肉逐渐拉长拉松，使肌肉和韧带的弹性和伸展性得到改善，这样，酸痛和僵硬的感觉会逐渐减轻，以至消失。
长骨刺以后，应该选择那些柔和、缓慢，并能使腰、腿的肌肉和韧带得到活动的体育项目。如打太极拳、做各种伸展肢体和提高柔软性的器械体操、做各种转动躯干的徒手体操（转腰、体前屈、体后屈及缓慢的踢腿等）。
此外，如慢跑、散步、托排球、打羽毛球、打乒乓球等活动都可以进行。骨刺体育疗法必须持之以恒，经过长年累月的锻炼，才能逐渐见效，最后达到根治的目的。
三十七、颈椎病病人运动的方法
骨质增生是老年人的一种常见病，颈椎病又是最常见的一种骨质增生症。一般认为在高于50岁的男性、高于60岁的女性中，90％以上的人患有颈椎骨质增生。而经常参加运动的人，患颈椎病却很少。颈椎病病人如果能持之以恒地锻炼身体，可以延缓颈椎病的发展，减轻临床症状。然而，颈椎病病人如何运动呢？
颈椎病病人的运动目的在于扩大颈部活动范围、增强关节生理机能、增强颈部肌肉力量，因此，各种医疗体育项目中，凡涉及头颈部运动的动作，均可适当选用。
有人倡导“穴位”自我按摩，这也是一种很好的运动方式。取合谷、少海、肩井、风池等穴位，按压后出现酸、麻或胀的效应时为得气，1～2个月为一疗程。
每天做数次颈前后屈、侧屈、旋转等运动，对颈椎病也是十分有益的。
三十八、老年肥胖者运动的注意事项
肥胖是过多的脂肪在人体内的堆积，运动正好是增加机体对脂肪的消耗。因此，运动是肥胖者很好的“减肥剂”。但是，青年肥胖者的运动是不适合老年人的，肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙，加之胖人运动减肥心切，因而由于运动过量而酿下悲剧的老年人不少。据此，我们认为肥胖的老年人运动时需要注意下列事项：
①运动前后注意定期检查身体，对于患有冠心病的老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察。
②一般不要一人单独运动，要有人陪同，或有熟悉健康状况的运动伙伴。随身带有“急救保健盒”或备有急救药品及健康记录卡片，以备紧急情况时迅速了解病情，能及时用药。
③宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意运动后的心率不超过极限心率的80％，反之，应考虑停止运动。
三十九、偏瘫病人怎样锻炼
偏瘫又称半身不遂，是中风最常见的表现。老年人偏瘫多为脑血管意外所致。偏瘫病人因肢体活动困难而很少运动，加之长期卧床的结果以致出现很多并发症，最后多因并发症而病情加重。如果能积极地安排偏瘫病人主动的或被动的运动，不但增强病人的体质。促进瘫痪肢体的恢复，还会减少甚至避免并发症。
偏瘫期如果尚具可以活动的健康肢体，病人就要用健康肢体带动偏瘫的肢体进行主动运动练习，这是加快偏瘫肢体康复的最有效方法。完全瘫痪的肢体失去主动运动的能力，应在疾病的恢复期就开始积极的功能锻炼，主要应做各关节的被动功能活动（屈伸、旋转、摆动等），同时可用推、拿、按、摩、揉、捏等手法活动肢体。当患者可以扶杖行走时，应在有人照顾的情况下做步行训练，还可做力所能及的保健体操，以求全身各部都能适当地活动。
下面介绍一种医疗体操供病人锻炼，该体操分3个阶段循序渐进。
1．目的是训练患者能坐起和站立
①仰卧位，足踝和足趾屈伸练习（重点是练勾脚，即足背屈）。髋、膝关节屈伸练习，手指和手臂屈伸练习（重点是手臂上举过头顶至枕）。
②坐起练习，最初由旁人扶助，以后逐渐过渡到自己坐起。
③坐在椅上，双脚做踏步动作。
④从坐位转为立位（扶物站起）。
⑤扶住床头或椅背站立片刻。
⑥靠床边独自站立。
⑦徒手站立。
2．目的是训练患者能恢复步行和手指的活动能力
（1）步伐锻炼
①在旁人扶持下，身体向左右摆动，使两腿轮流负重。
②在扶持下踏步。
③在扶持下向侧方步行。
④扶学行车步行。
⑤拄手杖步行。
⑥独自步行。
（2）手指训练
①用按摩和被动运动消除手指的屈位挛缩。
②手指作屈伸开合等练习。
③利用各种小器械，如握力器，训练手指伸展和分开。
④利用打结、解纽扣、打算盘、写字、叠纸等方法训练手的细致功能。
3．目的是训练患者恢复日常生活的基本功能
一方面是进行步行的进一步训练，包括作各种复杂步行，如高抬腿走、弓箭步行走、越过障碍物行走、各种速度的步行、较长距离的步行、在斜坡上步行以及上下楼梯等练习。
上肢运动有力的训练除继续用第二阶段的方法外，恢复情况较好的患者可进一步训练上肢的灵活性和协调性，如拍球、投球等，也可进行一些改善手活动能力的劳动，如编织等。
进行训练时要注意：
①运动量宜轻，不要明显加重心血管系统的负担。
②注意安全，进行练习时要有旁人在场扶助或保护。
有人曾观察100名由脑血管意外所致的偏瘫患者，他们在进行了一段时间的医疗体操以后，90％的病人能恢复到步行或扶椅行走。
四十、中风患者怎样利用日常生活进行功能锻炼
中风患者经常做日常生活锻炼，有助于患肢功能的康复，对日后的生活很有利。当然，患者日常生活锻炼必须是在家属的密切协助下进行。常见的锻炼方法有：
①洗脸动作，先用健手，后用患手。
②锻炼自己穿衣、脱衣，衣服要肥大，穿衣先穿瘫痪侧，脱衣先脱健侧，经常训练更衣动作。
③锻炼自己进食，在用健手持筷子时，患手应做些扶持碗、盒等辅助动作。
④锻炼洗漱动作，先用健手洗脸、刷牙，以后逐渐训练患手洗脸、洗澡、刷牙，健手给予适当的辅助。
⑤生活能自理后，可以训练患者做一些简单的家务劳动，如开门窗、扫地、叠被、洗碗、室外晒被、种花、上街购物。与此同时可进行职业训练。
⑥可让患者步行，或乘坐交通工具，或利用轮椅活动，以促使其重返社会。
