清心自然，“难得糊涂”，不仅可以获得一种宁静的生活，而且可以避免许多不必要的烦恼。即可免去不必要的人事纠纷，又能保持人格纯净的妙方。
怎样才能在该糊涂的时候做到糊涂呢？
首先要学会理智用事，每当遇事沉不住气时，就反复提醒自己，以理智的语言来控制自己的感情。
其次，要学会苦中求乐。一定要善于从生活中寻找乐趣，多参加一些自己感兴趣的活动，把生活安排丰富多彩，让自己活得有滋有味。
另外，还要学会广交挚友。遇到烦恼之事，不妨找知心朋友，谈谈心，也许，热情的语言可以胜过任何药物而温暖你的心灵。
最后，还得学会对付逆境，巧妙地应付各种复杂多变的情况，以保持心理平衡。
自言自语法
和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力，增强身体抵抗力，对健康大有好处。但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听，弄不好反而伤害感情。
对此，研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。
人活在世上，不可能事事尽如人意，遇到烦心的事首先要靠自己化解，这样才能拥有乐观的心态。心理专家教你遇到烦恼事，不妨学说三句话：
第一句：不要紧。
不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。
第二句：算了吧。
生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到。因为只要自己努力过、争取过，结果就不重要了。
第三句：会过去的。
不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。
下面所列自我安慰的名句，供大家选用。
吃了亏的人说：吃亏是福。
丢了东西的人说：破财免灾。
胆子小的人说：出头的椽子先烂。
侥幸逃过一劫的人说：大难不死，必有后福。
受欺压的人说：不是不报，时候未到。
卸任官员说：无官一身轻。
官场失意者说：塞翁失马，安知非福。
生了女孩的父母说：养女儿的福气，养儿子是名气。
没钱人的太太说：男人有钱就变坏。
惧内的丈夫说：有人管着好呀，啥事都不用操心。
夫不下厨，妻跟人说：整天围着锅台转的男人没出息。
住在顶楼的人说：顶楼好呀，上下楼锻炼身体，空气新鲜，还不会有人骚扰。
住在一楼的人说：一楼好呀，出入方便，省得爬楼梯。怪累的。
某人被老板炒了鱿鱼，他对人说：我把老板给炒了。
和自己说话的方式和内容是灵活多样的。从方式上说，可以念、唱、说、喊，也可唠叨和发牢骚。可以自问自答，也可以自我表述。可以扮角色说，也可以用不同的语气和腔调说。声音可大可小，话语可长可短。从内容上讲，自言自语的内容可以包括生活、家庭、生理、健康、事业、劳动等各个方面，一个时期选择一两个内容就可以了。要因人而异，因事而异，从自己的实际出发，从家庭实际出发，说话的内容要简单明确。
学会知足法
有些人心理不平衡，完全是因为攀比心太重，处处以同事或邻居作为竞争对象，迫使自己常处于紧张状态。人如果能够淡泊名利、宠辱不惊，就很容易做到心理平衡。
美国波士顿一家养老院里有位百岁老人，满面红光精神矍铄，每天都乐呵呵的，能吃能睡能活动。经常有人向他请教长寿秘诀。他说：要说世界上真有什么长寿秘诀的话，那么，我的秘诀是每天都要吃两片药，早晨刚起床，我要吃一片“满足”药，晚上睡觉前，我要吃一片“感恩”药，坚持数年，很有好处。
老人很幽默诙谐，但他说的也是实话，宝贵的经验之谈。常吃这两片“药”，未必就能长命百岁，但肯定能给你个好心情，每天都很愉快，心满意足，见到谁都很热情，和周围人和谐相处。常吃这两片“药”的人生活条件、人生境遇可能一般，但却很满足，不去和那些大款、明星盲目攀比，有吃有喝有房子住有活干就行了，所以没有“人比人气死人”的苦恼。常吃这两片“药”的人，总是心存感激，不去斤斤计较那些鸡毛蒜皮的个人恩怨。
控制欲望悟知足人只有控制了欲望，才会有一种知足感，才能做到“事能知足心常惬，人到无求品自高。”也才能体会到“无忧无虑又无求，何必斤斤计小筹？明月清风随意取，青山绿水任遨游。知足胜过长生药，克己乐为孺子牛，切莫得陇犹望蜀，神怡梦稳慢白头。”人性从本质上讲是“不知足”的，而客观现实和生活又需要人“知足”，解决这个矛盾的最好方法就是控制欲望。
学会知足我们才能用一种超然的心态去面对眼前的一切，不以物喜，不以己悲，不做世间功利的奴隶，也不为凡尘中各种搅扰、牵累、烦恼所左右，使自己的人生不断得以升华；学会知足，我们才能在当今社会愈演愈烈的物欲和令人眼花缭乱、目迷神惑的世相百态面前神凝气静，能够做到坚守自己的精神家园，执著地追求自己的人生目标；学会知足，就能够使我们的生活多一些光亮，多一份感觉，不必为过去的得失而感到后悔，也不会为现在的失意而烦恼。从而摆脱虚荣，宠辱不惊，心境达到看山心静，看湖心宽，看树心朴，看星心明……
知足是一种珍贵的心灵财富，是一种化烦恼为喜悦，化阴霾为阳光的精神法宝。
幽默化解法
在西班牙马德里召开的幽默心理学大会上，幽默感成了公认的治疗焦虑、抑郁等的良药。怎样用幽默感来化解烦恼？专家提出几点建议。
自嘲长得太胖、说话结巴……每个人都可能有这样那样的不足，这时自卑和藏拙只会让人消沉，而坦率和戏剧化的自嘲能使心理天平保持平衡，化解抑郁情绪，而且，坦诚也会得到他人的信赖和好感。
夸张人们在面临重要事情前，心情难免紧张焦虑。其实，不防在脑子里把最坏的结果描绘成一幅夸张的漫画，想着想着，你可能会莞尔一笑，心情自然会轻松许多。
有专家分析，因为漫画可以通过幽默，诙谐的方法为人们描绘出一个一个虚拟的世界，人们投身于这个虚拟的世界里，可以完成现实中不可能完成的事情，烦恼也在不知不觉之中被抛到脑后。
出丑著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好。
联想有时候我们觉得周围全是完美而优秀的人，这容易让人感觉压抑和自身渺小。这时，你可以想象一下对方身上的俗事，把神化的对方重新变成俗人，如看电视跷着二郎腿、吃饭洒了一身等。
幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。具有幽默感的人生活充满情趣，许多看来令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。用幽默来处理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，相融友好。那么，怎样培养幽默感呢？
1.领会幽默的内在含义，机智而又敏捷地指出别人的缺点或优点，在微笑中加以肯定或否定。
幽默不是油腔滑调，也非嘲笑或讽刺。浮躁难以幽默，装腔作势难以幽默，钻牛角尖难以幽默，捉襟见肘难以幽默，迟钝笨拙难以幽默，只有从容、平等待人、超脱、游刃有余、聪明机智的人才能更好地发挥幽默的作用。
2.培养高尚的情趣和乐观的信念。
一个心胸狭隘、思想消极的人是不会有幽默感的，幽默属于那些心宽气平、对生活充满热情的人。要陶冶情操，乐观对待现实。幽默是一种宽容精神的体现，要善于体谅他人。要使自己学会幽默，就要学会雍容大度，克服斤斤计较，同时还要乐观。乐观与幽默是亲密的朋友，生活中如果多一点趣味和轻松，多一点笑容和游戏，多一份乐观与幽默，那么就没有克服不了困难，也不会出现整天愁眉苦脸，忧心忡忡的痛苦者。
3.博览群书，拓宽知识面。
幽默是一种智慧的表现，它必须建立在丰富知识的基础上。一个人只有具备审时度势的能力，广博的知识，才能做到谈资丰富，妙言成趣，从而做出恰当的比喻。因此，要培养幽默感必须广泛涉猎，充实自我，不断从浩如烟海的书籍中收集幽默的元素，从名人轶事中撷取幽默的宝石。积累丰富的知识，在各种场合与各种人接触才会胸有成竹、从容自如。
4.提高观察力和想像力，运用联想和比喻。
要有意识地训练自己对事物的快速应变能力和分析能力。培养深刻的洞察力，提高观察事物的能力，培养机智、敏捷的能力，是提高幽默感的一个重要方面。只有迅速地捕捉事物的本质，以恰当的比喻，诙谐的语言，才能使人们产生轻松的感觉。当然在幽默的同时，还应注意，重大的原则总是不能马虎，不同问题要不同对待，在处理问题时要注意灵活性，做到幽默而又不落俗套，使幽默能够为人类精神生活提供真正的养料。
5.多参加社会交往，多接触有幽默感的人。
这种影响产生于无形的潜移默化中，使你在增强幽默感的同时扩大交际面，增强社交能力。
对镜悦容法
对镜自照，咧嘴而笑。反复数次，驱烦解躁。
每天早晚对照镜子，反复自己的笑态，这是不花钱的自然健康法。
“生活，就是每天至少照一次镜子，然后忘乎所以地对着它微笑。”这是一个怎样在人生的岁月里哭过、笑过、苦过、甜过也酸过、辣过、摇晃过、颠簸过的人才说得出来的一句深刻的幽默语啊！
对镜自笑法，要求人们每天早晚练习。具体做法是：
早上起床，站在镜前作深呼吸，然后端详尊容，看的越仔细越好。如果看哪个部位绷紧，就让它松一松。告诉自己，今天是个好日子，我的仪表多好，连街上的陌生人都会向我点头微笑。
晚上临睡前，依然站在镜前审视自己，发现脸上的笑容如融融春日，你定会有发自内心的笑，心想，今天终于愉快地度过了，多好啊。然后，安安心心地躺下来。如雨滴进你的心田，滴进你的梦里，心静，则能听，则能见，世上万物都不能扰乱你。
每次练习前，必须静下心来，在镜子里观照自己的尊容，是与自己很好的合作机会。因为眼中有自己，心中有自己，所以才显得盎然，绚丽多姿。心平气和地面对自己，直看得自己心里涌起一种自尊、自信、自足、自强、自乐的感觉。镜子里，会还原出自己的俗处，而在它面前，你要保持镇静和平衡的精神境界，以纯净无言的声音和自己对话，我们一定会因此抹去风月的沉沙。
每个爱美的人都喜欢照镜子，照镜子的目的是找出不足之处，从而加以修正，来完善自己。反之，如果只看见自己的长处和优点，也就失去了照镜子的意义。生活亦如此，当人生得意之时，沾沾自喜，孤芳自赏，渲染在自我陶醉之中，忘却了自己的不足，此时，自己的缺点，展露无疑，毫无知觉，快乐和幸福会长久吗？
给自己一面心灵的镜子吧，时时为自己照一照，提醒自己，及时发现自己的短处。人难免会有过失，但只要及时发现，从而下定决心及时改正，亡羊补牢，为时不晚，人生的道路才会一帆风顺，幸福快乐。
每当烦恼袭来时，不妨整理一下自己的衣装，然后一言不发地凝视镜中的自己，你无法不对自己产生崇拜。对镜悦容法，可使你保持最佳心静，有助于自我除烦恼。
静思冥想法
静思冥想法又称自我放松法，是解除烦恼的有效措施。其具体方法很简单，大致分为放松——静思——冥想——收式4个步骤：
放松。这实质上是准备工作，坐在一个光线柔和、温度适宜、环境安静的房间里，双脚平落在地面上，双目微闭，深吸气后再慢慢呼出，默念“放松”，反复几次，让放松感传遍身体各个部位，并让这种舒服姿态保持5分钟左右。
静思。运用想象，让自己处身于一个令人愉快的大自然环境中，你尽情体验所想象环境中的美好，如海风轻拂，各种花香、绿叶……使自己从声音、颜色、气味各个方面体验出舒适。
冥想。有意识的冥想可使人暂时活在自我编织的世界里，跟外界快节奏的生活隔绝，进行自我放松。找个安静的地方，呆坐一下午，或跑到一个遥远的地方，对着美丽的风景冥想，也都是减压的好方法，能让心情愉快很多。一般人对“冥想”的第一印象便是一个人盘腿打坐的景象，但并非所有冥想都是静态的。
1.找一个安静、可以直线行走约3米而不用回转的地方。
2.左手握拳(大拇指收在拳内)，把拳头靠近自己的肚脐上方，用右手包住左手的拳头。
3.现在，小步、缓慢地移动步伐，就好像用慢动作行走一样，右脚往前，让右脚脚跟与左脚脚尖并排——把注意力集中在你缓慢移动中的腿上，感觉体重由一只脚转移到另一只脚，接着，跨出左脚，以相同的方式向前移动。
4.持续往前走，走到约3米这样的距离之后，转身折返。
5.以这个方式持续走上5分钟，如果刚开始你觉得走起来会摇摇晃晃、丧失耐心，别担心，多练习之后你便会了解行进中的冥想练习可以帮助你消除身体上的紧张，更能把注意力集中在你的心灵上。
冥想让我们控制头脑中不受拘束的思想，并稳定我们动摇的情感。冥想无处不在，有坐禅的冥想，有站立姿势的冥想，有舞蹈式的冥想，还有祈祷、读经或念诵题目式的冥想，甚至看部喜欢的电影，听听最喜欢的音乐或是兴奋地计划自己的未来，都可算是冥想的方式。
收式。冥想结束先做好思想准备，慢慢睁开眼睛，把注意力转移到所处房间就可以了。
自我暗示法
自我心理暗示也被称为自我想像的方法。
医学研究表明，积极的心理暗示有助于积极情绪和良好的心态，这种情绪变化进而可通过免疫系统增强人体的抗病能力。事实上，有一个健康无恙的身体，又有积极良好的心态，烦恼也就难以乘虚而入。
自我心理暗示包括下列内容：
语言上的积极自我暗示
如果大清早起来你就对自己说：“我今天心情不好。”到了公司又对别人说这句话，很快，你的心情就真的不好了。但是，如果你早晨对自己说：“今天阳光不错，我的心情很好！”这一天你都会过得很开心。
语言的自我暗示不仅会影响心情，也会影响其它方面。比如，你想完成一件困难的工作，你一直对自己说：“我一定可以完成！”这种语言的自我暗示，很快就会调动你的行为。
动作和表情的自我暗示
比赛中场休息时，就会出现拉拉队鼓舞加油。虽然没有什么语言，但是这种激情的动作会很快唤醒运动员能力的爆发。
当然，工作和学习的时候，很少会有人给你“拉拉队”的努力暗示，不过，只要你微笑，同时使劲向上伸出胳膊，就会体验到肢体的自我暗示。
环境的自我暗示
如果你生活在一个消沉、困顿的环境中，你的积极自我暗示肯定极其弱小。所以，如果你周围的朋友都是些自怨自艾的人，最好去找一些积极的人做朋友，来“中和”一下你的环境，否则，你很快就会成为一个自怨自艾的人。
如果觉得自己并不优秀，也没有什么特长，但是你已经有了一个具体的目标，那么就从这三个方面来进行积极的自我暗示吧，很快，你就会发现暗示带给你的成功。
