幸福感是人们对日常生活满意与否的主观感受和体验，因此它总是受到各方面因素的影响：幸福感与物质（金钱）、人格、社会支持、家庭关系、学校教育等具有一定的关系。我们要提升自我的幸福感水平，就不仅需要认清对幸福感有影响的主要因素，还要以正确的心态对待这些因素所发生的变化。
一、对物质欲望的追求要有度
关于金钱对幸福的影响，是争议较多的一个因素。对于金钱与幸福之间的关系，一般人会倾向于认为财富越多就越幸福，或者财富越多会使人明显地有条件更幸福，当吃了上顿而没下顿的人说他很幸福是值得人们怀疑的。但Diener， Horwitz和Emmons发现，在美国人当中，净资产超过125万美元的人幸福度只是比随机选择的被试略高一点。更有意思的是，列在《财富》杂志前37%的人其幸福度还低于美国人的平均水平。另外，就财富的数量而言，自第二次世界大战以来，美国的平均财富已增长了一倍，但现在的美国人并不比1945年时的人幸福。动荡而贫穷的尼日利亚是当今世界上最幸福的国家之一，排在墨西哥、委内瑞拉、萨尔瓦多之后与美国并列世界第16位。虽然拥有一定的物质生活条件能为幸福的生活提供保障，但并不是产生幸福的充分必要条件，幸福更重要的是一种心态。我国古代许多文人隐士的物质生活并不富裕，但他们就像颜回一样，“一箪食、一瓢饮、住陋巷”却不改其快乐的心志。国内有调查显示，处于中等发达水平的城市中收入居于中等层次的人群其幸福度最高，说明幸福在很大程度上是一种心态。因此，我们在追求幸福生活的同时对物质生活的渴望是应该的，它作为人生活的一个期望和奋斗目标在某种程度上是能够提高人们的幸福感，但它不是人生的唯一追求，也不是达到幸福的唯一手段。
二、重视人格的教育和塑造
1.重视人格教育
随着教育改革由应试教育向素质教育的转型，传统的精英教育在向大众教育转变。教育的本质在于对人性的重视和回归，知识教育只是学习的一部分，完整的教育是促进人素质整体协调发展和走向成功的教育。作为人的素质的核心，人格教育是现代教育理念的重要组成部分，可以说是教育成功与否的最后的也是最根本的衡量条件。它是针对学校教育提出的一种发展学生心理素质，培养健康的、适应现代社会需要的人格为目的的教育。成功的教育不是为学生准备好了应对未来的现成的知识技能和锦囊妙计，而是培养和塑造具有健全人格、自信、乐观、积极向上、勇于迎接挑战的探险者。人格教育就是要采用科学的方法评定学生的人格特点，包括长处和局限；通过教育和心理辅导补救人格的缺陷，促进其人格的长处或优势得到充分的发展，培养现代社会发展所需要的人格特征、发展潜能、探索自我和环境，以创造人生的意义，从而导向健全的人格发展。
2.重视自身人格的塑造
相对于人格教育对象的大众化而言，人格塑造是受教育者个人对自身人格的一种培养和塑造。要健全自身的人格，就心理层面而言，个体必须对自我持肯定态度，能自我认识，明确自己的潜能、长处和短处。就社会层面而言，人格健全的个体在社会环境中能有效地适应，并能妥善地处理人际人关系，其行为符合生活环境中文化的常模而不离奇古怪，角色的扮演也符合社会的要求，与环境保持良好的接触，且能为社会贡献自己的力量。要塑造好自身的人格，个体必须做到以下四个方面：
（1）拥有积极的自我观念。能悦纳自己，也能为他人所悦纳；能体验到自己存在的价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战；能恰当应对人生的顺境和逆境，虽然也会面临人生的低谷和挫折，但肯定的、积极的自我观念总是占据优势。
（2）能恰当地认同他人。能认可别人的存在和重要性，既能认同他人又不依赖或强求他人，能体验到自己在许多方面与大家是相通的、相同的；而且能与别人分享爱与恨、乐与忧以及对未来的美好的憧憬，并且不会因此而失去自我。
（3）能面对和接受现实。即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地面对和接受现实的考验；能多方寻求信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量，随时接受挑战。
（4）主观经验丰富，可供取用。能对自己及周围的事物环境有较清醒的知觉，不会迷惑和彷徨。在自己的主观世界里，储存着各种可用的信息、知识和技能，并能随时提取和使用，以解决所遇到的问题，从而增进自己行为的效率。
三、积极思考
人格与幸福感有着非常密切的关系，在某种程度上，我们可以认为，幸福是一种人格特质。拥有外向、情绪稳定、高自尊、内控等人格特点的个体，相对于那些内向、情绪不稳定、低自尊、外在控制和悲观的个体体验了更多的积极情感、更少的消极情感，对自己的生活更满意。
我们能够培养这样的特性吗？如果我们希望更快乐，那么是否有某种方法来变得更积极、更自信和外向呢？虽然，人格是人们长期生活中所形成的稳定的行为方式，改变人格就像改变身高一样困难，但我们可以改变我们的思考和认知方式。一种重要的方式是学会用行为开拓新的思考方式，即用行为引导我们的情感和思维。
虽然，我们不得不承认我们的性情具有稳定性，而且遗传倾向限制了我们自身。但是，我们有能力去掌握自己的命运，因为遗传对外向性这种性格的影响并不是一成不变的。我们的人格在一定程度上受教育和自身努力的影响。我们都有这样的同感：我们的性格和态度影响着我们的行为；同时，我们的性格和态度也跟随着我们的行为。这样，我们很显然可以用行为去开拓一种新的思考方式。
很多经验和证据都表明习惯性行为支配态度的原则。行为支配态度的这一原则，使我们看到了改变自己的一条有效途径。你想在某些重要方面改变自己吗？你想增强自尊心吗？你想变得更快乐、更自信吗？如果你真想改变，一个有效的方法就是每天起床后开始做想做的事情。不要担心你做不了，你可以假装自信、乐观和外向。
毫无疑问，叫人们自信地表现或说话听起来好像叫他们去假装。但是，我们可以设想一下：当我们进入一个新的角色时，例如，第一天做父母、推销员或老师，一个令人惊讶的事情就会发生：假装逐渐消失，一种新的态度将伴随着行为角色逐渐习惯化。社会心理学家津巴多的监狱实验表明，人类可以非常迅速地适应一种新的角色。
Clark大学心理学家James Laird曾巧妙地设计一个测量。他巧妙地诱惑学生做一个皱眉的表情——叫他们“收缩这里的肌肉”，“拉紧你的眉毛”等——然后将电极附在他们身上，学生们都说感到有一点生气。不过，接着他发现，相对于那些皱眉的学生而言，那些诱惑去笑的学生感到更愉快。因此，显然外在的微笑提升了内部的快乐。难怪有人说“如果你自己愤怒，那么这个世界也像在愤怒”。再就是社交场合的一些活动，像电话、来访和外出吃饭等，这些活动我们都要表现得好像很快乐，实际上是使我们摆脱了不快乐。一切都那么自然地发生了。在这个过程中，观察其他人的脸、姿势和声音，我们偶尔也会模仿他们片刻的反应；同时，我们自己的动作、姿态和声调与他们的配合一致。这样做能帮助我们体会他们所感受的，并促进了“情绪感染”。这就解释了为什么通常在快乐的人当中也会感到快乐，而和忧愁的人在一起也会变得忧愁。
当然，我们不能期望自己变得更加情绪高涨或时刻充满自信，俗话说：“罗马不是一天建成的。”你不能指望一个抑郁、自卑、内向的人在一夜之间变成一个乐观、自信、开朗、外向的人。但我们可以一步一步地提高自己。例如我们可以学会微笑，或者试着边大步地走路，边摇晃你自己的手臂，同时眼睛向前望。很快我们就能提升自己的情绪，因为心理学发现“注意仪态可以左右情绪”。总之，如果你想变得快乐，那么你可以先假装快乐，最后一定能变得更快乐。
四、积极改善和培养良好的社会关系
幸福的人一般拥有两个条件：心理健康和好的人际关系。当然在不幸福的人群当中也有一部分是拥有不错的人际关系的，从这一点上说，拥有好的社会人际关系是一个人幸福的必要而非充分条件。
改善自己的社会关系包括了培育自己的社会支持系统和处理家庭成员的关系等方面，社会支持既涉及家庭内外的供养与维系，也涉及各种正式和非正式的支援与帮助。孤独和郁闷都是心生之物，如果我们拥有良好的社会关系则使我们在面对危机时拥有心理安全感和不良情绪的释放渠道。社会支持不仅仅是一种单向的关怀或帮助，它在多数情形下是一种社会交换。广义的社会支持包括：物质帮助，如提供金钱、实物等有形帮助；行为支持，如分担劳动等；亲密的互动，如倾听、表示尊重、关怀、理解等；指导，如提供建议、信息或指导；反馈，对他人的行为、思想和感受给予反馈；正面的社会互动，即为了娱乐和放松而参与社会互动的形式。
建立良好的社会支持系统，一方面必须积极增加社会交往，与他人进行信息交流与情感沟通；另一方面，要培养良好的内在品质和品性。人与人之间要建立真诚友好的朋友关系，归根到底取决于个人的优良品质。
提供支持与接受支持同幸福感关系是辩证的。虽然大多数人认为得到社会支持会增加个人的积极情感，提高生活满意度和幸福感，但是越来越多的证据表明即使个体得到了支持，但如果产生下列情形则会给他们带来消极情感和反应。这些情形包括：施者呈现出威胁受者的自我管理思维的姿态，伤害了受者的自尊和自信，使受者产生自我怀疑、自我无助感，抵触受者的性别认同，提供的帮助并不适合受者等。同时，虽然有很多证据表明为别人提供帮助会提高个人的积极情感，同时帮助自己喜爱的人会使自己认识到自己的能力，从而提高满意度；而且，提供非正式帮助给他人可以提高控制感，而控制感者抑郁症状较少，进而提高幸福感。但是，如果过多地给予他人支持会使自己感到劳累和筋疲力尽。因此，我们要建立个人的良好的社会支持系统则必须基于自己的能力无私地付出，这种付出是不带有任何的功利色彩和施予者思维的，这样我们不仅可以在付出的过程中获得幸福的体验，还可以在危难之时获得别人的支持和谅解。
五、改变个人的认知方式与行为习惯
首先，认知风格与幸福感是相关的，认知方式的改变能使一个人变得更幸福或者降低他的沮丧感。如果我们在困难面前都能以积极的心态去思考，不要长时期担忧太多的事情，学会喜欢自己和相信自己，我们就会更容易拥有幸福。
其次，我们应该注意我们看待世界的视野。我们不应把自己卷入到日常琐事中去体验无尽的烦恼，而应该学习如何把我们的注意力集中在迈向我们的目标的过程之中如何进步上，并多点向自己祝福，如我们可以常与家人、同事和朋友讨论和思考与幸福有关的问题，或者每天早上都花10分钟的时间背诵、朗读与提高幸福有关的语句，并把这形成一种习惯。
再次，我们应使个人处于活动之中。比如工作，这使我们在活动之中会感受到一种乐趣和自身价值的存在。当我们在工作中想要把每一件事都做好时，我们的价值和思想都会加强对自我的认可。在外界变化发展的刺激之中，我们的情绪、情感才会找到寄托。
最后，我们还应学会享受休闲。在学习工作之余常运动、锻炼；看看电视、听听音乐；若条件允许，还可以出外度假和旅游；日常生活中多参加一些社交、休闲和义务工作。这些都有利于我们更感性地享受生活，提高幸福。
总之，想提高个人的幸福感得靠自己在生活中的培养和自我训练，真正幸福的生活是与自己的生活方式融为一体的。一个更广泛的提高人们幸福感的培训计划应该是社会把提高幸福作为一件产品一样去投以关注和开发，同时政府部门能颁布相关的保障人们幸福的法规或约定。如果能得到社会政府的支持，提高人们幸福的计划就得到了更坚实的保障。
