排便养生法不能被忽视
大便是人体新陈代谢中排出代谢废物的主要形式之一。在正常情况下，每天的饮食经过消化吸收之后，食物的残渣通过大便排出体外，从而维持了人体正常的新陈代谢。如果大便在肠中停留时间过长，秘结不下或解而不畅，就会引起大便失调。一般认为两天以上不解大便，则称之为便秘，大便秘结可引起各种疾病。所以古代养生家对大便的通畅与否，极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”金元时代的朱丹溪又提出了祛病益寿的“倒仓法”，他指出：“五味人口，即人于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”又说：“肠胃为市，以其无物不有，而谷为最多，故谓之仓，若积谷之室也，倒者，倾也。去积旧而涤濯使之洁净也。”也就是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地加以清理，排出体外，才不会“留毒不散”，从而达到延年益寿的目的。
国内外学者在研究衰老机理的理论中，有一种观点认为，衰老是由于生物体在自身代谢过程中，不断产生有毒于肌体的毒素，逐渐使肌体发生慢性中毒而出现衰老。食物残渣、浊物久滞肠道，并由肠道细菌发酵腐散，产生有害气体和毒物，例如吲哚、硫化氢、氮、二氧化碳、甲烷、酚、氨等，这些毒物被肠壁吸收，进入血液，可以造成人体慢性自身中毒而出现衰老。这种自身中毒学说与中医所提倡的通便抗病防老的观点是一致的。
中医学认为，大便秘结可导致浊气上扰清窍而产生头昏、头涨、头痛、耳鸣、目眩、便秘不通、胃火上炎，可引起咽痛口臭、牙龈肿痛、胃肠结滞、气血不畅，可引起肛脱、痔疮、肛瘘、****裂，甚至发生肠梗阻、阑尾炎，长期便秘还可以诱发胆结石、冠心病、高血压、心脑血管溢血、肠癌等。总之，大便障碍，可使气血逆乱、脏腑功能失调，轻者致病，重者丧生。可见，大便的保健是健康长寿的一个重要条件。
肉蛋类食物、精制食品不利于肠道蠕动，易造成便秘与结肠癌，因此，防便秘首先要调节饮食，以五谷杂粮为主食，适当多食蔬菜与水果，因为蔬菜水果中含大量纤维素，能刺激肠壁使之蠕动加快，有利于通便。以肉蛋类作为辅助食品，达到饮食营养平衡。
