（一）定时排便
要养成生活起居有规律，定时作息、定时进餐、按时排便的良好的习惯。睡觉之前，或在晨起之后，不论有无便意，都可按时去厕所，久而久之，就会养成按时大便的习惯。
（二）排便宜顺其自然
清代养生家曹廷栋在论述排便时说：“养生之道，惟贵自然。”要做到有便不强忍，大便不强挣。排便时，宜闭气停息，导气向下，这样有利于粪便排出。实际上，排便的过程，也是人们自觉或不自觉地运气和导气的过程，是要和呼吸紧密协调配合的。如果有大便时，强忍不解，则易损伤人体正气，引起痔疮、肛瘘等病。在大便时，若用力强挣，则易扰乱大肠的功能，导致气血运行紊乱，特别是动脉硬化、高血压等病的老年患者，大便秘结时，常常因强挣努喷，腹压上升，血压升高，而诱发中风病。所以，老年病患者尤当注意。
（三）排便后的调理
为保证大便通畅，每次排便后，稍加调理，对身体健康是很有益处的。每次大便后，应当吃一点东西，借以补充营养，以济正气、排便要花费气力，在气的催动下，方可排出，故便后益气是一条养生原则。
如果大便是在饱食之后，那么，排便后，可以适当喝一些汤或者饮料，借以助胃气而利消化。这也是保证大便通利的一种有效方法。《老老恒言》
云：“饱后即大便，进汤以和其气。”这也是养生的经验之谈。
如果大便是在饥饿时，为防止便后气泄，排便宜取坐位。便后，除适当吃些食物外，可做提肛动作3～5次，可以补固正气。
