中风也叫脑卒中。分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多，常留后遗症的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。近年来发病率不断增高，发病年龄也趋向年轻化，预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视。
1.致病因素
⑴年龄因素：随着年龄的增高，中风的发病的可能性也随之增高。55岁以后，每增加10岁，中风的发病率至少增加1倍以上。
⑵高血压是最容易引发中风的一种常见病。
⑶遗传因素：家族中有中风史的比家族中没有中风史的家庭发病率明显要高。所以根据实际情况，中风应该具有遗传倾向。
⑷相关疾病的影响：高脂血病、高黏血症、肥胖病、动脉硬化、糖尿病、冠心病、颈椎病等都是发生中风的潜在因素。
⑸短暂性脑血管缺血发作，包括无力或眩晕、吞咽困难、偏肢麻木、步态不稳等症状，以及过度疲劳、用力过猛等，均会引起中风。
⑹身体虚弱，缺乏运动，饮食结构失衡，心情郁闷等也容易造成中风。
2.饮食疗法
⑴常饮红茶可预防中风
红茶含有一种可以阻止胆固醇沉积于动脉血管壁的成分，这是人们很久以前就知道的事。最近美国波士顿大学的科学家们又通过研究发现，每天喝4杯红茶的病人的心脏血管内壁细胞的状况有所好转，形成血栓以及血管壁炎症加剧的可能性也相对减少了。这是因为红茶可改善心脏血管内壁的状况，从而减少血栓形成和血管壁炎症加剧的可能。由此可见，红茶对血管壁的良好作用在一定程度上还有助于预防中风。
⑵多吃巧克力可以防中风
巧克力不仅是年轻人的最爱，更应该被老年人重视起来。多吃巧克力也能防止中风，因为巧克力对心脏有很大的好处。专家研究表示，巧克力中含有同红酒、茶叶、水果、蔬菜都有的一样对健康有益的化学物质，目前，英国、美国多本杂志上都刊登了“巧克力对人体有益”这一信息。因为巧克力含有一种防老化剂的物质，一块70克的牛奶巧克力中就含有400毫克防老化剂，这与一杯红酒中同类物质的含量是一样的。黑巧克力更是比普通的巧克力多出两倍的含量。加利福尼亚大学的戴维斯吃了140克的巧克力蛋糕，2小时后，防老化剂在血液中增加了31%。这种防老化剂对人体的血循环组织有疏通的作用，可以防止血管堵塞，从而防止心脏病、中风和高血压发生。
⑶常吃土豆防中风
很多人以为土豆中含淀粉较多，没多大营养，吃多了还容易发胖。其实，土豆是一种低热量、低脂肪的食品，每1000克土豆的热量仅为同量大米或面粉的20%左右，此外，土豆中所含的蛋白质比大豆还好，是最接近动物蛋白的一种植物蛋白。为什么说常吃土豆可以预防中风呢？这主要是由于土豆中含有丰富的钾。钾在人体中主要分布在细胞内，有着重要的生理功能，能维持细胞内的渗透压，参与能量代谢过程，维持神经肌肉正常的兴奋性。缺钾的人则脑血管容易破裂，发生中风。另外，土豆中的粗纤维可以起到润肠通便的作用。便秘者用力憋气解便时，会使血压突然升高，这也是中风的一个重要诱因。土豆中还含有一种类似转换酶的物质，具有降压药一样的功效，能使血管舒张、血压下降。据印度医学专家研究，一个人只要坚持每星期平均吃上5～6个土豆，患中风的危险会下降40%。所以说，常吃土豆对于预防中风有着积极的意义。
3.食疗选方
⑴黑豆汤
用料：黑豆500克。
制作方法：加水入沙锅中煮至汤汁浓稠。
用法：每日3次，每次15毫升。
⑵玉米粥
用料：玉米粉、粳米各100克。
制作方法：洗净粳米后，加水煮成粥，再加入用水调匀的玉米粉，边倒入粥边进行搅拌，再煮片刻即成。
主治：可缓解中风后遗症、高血压、冠心病、高脂血症、动脉硬化等病症。
⑶山楂蜂蜜茶
方法：用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。
功效：可以起到扩张血管、降压和促进胆固醇排泄的作用。
健康小贴士：若中风并发糖尿病，不加蜂蜜。
4.运动疗法
中风病人不要轻易地自己进行锻炼。因为很有可能在运动的过程中诱发中风的再次发作。所以如果需要一定的锻炼，让自己恢复活力的话，必须有家人陪伴在左右。还要避免剧烈、运动量大、技巧性高的运动项目。另外需要注意的是，要保证运动不能疲惫，以舒适为宜，别勉强自己。
⑴耸肩法
坚持晨起或晚上睡觉之前反复做提双肩，再放下的动作，每次做5分钟。
⑵空抓手法
此项锻炼每天做3次。在早、中、晚自行安排适当的时间进行空抓手，每次各做100次。
⑶摇头晃脑法
主要是前后左右摇晃头部，各做50次，可以坐着也可以站着，注意对颈部肌肉要放松。摇晃头部时速度要慢，缓缓进行。每天早晚各做3次。
⑷关节运动法
①肩关节：上肢下垂，然后外展90度，内收45度，前屈90度；后伸45度，内旋120度，外旋30度。
②肘关节：伸展180度，屈曲40度，活动幅度为140度。
③腕关节：掌心向下，掌骨与前臂成一直线；掌屈80度，背屈70度，桡侧偏斜30度，尺侧偏斜45度。
④掌指关节：屈曲约80度，二、三、四、五指的掌指关节屈曲度依次略增。
5.按摩疗法
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。按摩不仅可以促进血液和淋巴循环，改善组织营养状态以及新陈代谢的能力，加快功能修复，还可以消除疲劳、改善僵直、防止萎缩和增加关节活动度等功效。按摩疗法对中风患者肢体的功能恢复是一种非常有效的疗法。
⑴梳头法
病人端坐于椅子上，按摩者用两手的拇指、示指和中指捏住患者的头皮轻轻提起，松开，再捏住提起，松开。手法一定要轻，要起到舒缓神经的作用，进行反复揉捏。这种疗法一开始，病人会觉得有些许的疼痛感，这是正常现象，不能因为疼而终止按摩。多进行几次，就自然没有疼痛感了。“梳头法”具有调气活血、祛淤止痛的功效。对中风并伴有失眠心慌、肢体麻木、血压不稳等症状，均有较明显的作用。
⑵掐手法
病人端坐于椅子上，按摩者和病人相对而坐，一手托住患者的手背，用另一手的大拇指指甲切菜式地切掐患者的掌根、掌心、大小鱼际、各指节和指尖的部位。后继之以揉法，手指部用指揉法，手掌、手背用双掌对揉法。按摩时，一定注意两只手的力道要保持均匀，两只手交替按摩，反复揉动5次以后结束。此种按摩方法有活血、通络、止痛的疗效，对中风患者病残手的功能康复有十分显著的疗效。
⑶搓脚法
病人或是坐着或是趴在床上。按摩者选择适当的位置，便于按摩病人的脚部，先用大拇指从病人的脚后跟向脚心部位抹、掐，直到脚趾尖端。接着，操作者用大拇指指甲切菜式掐患者脚掌部位，连续掐5次。并用大拇指指甲掐病人脚趾及脚尖部位数遍。最后用手指或手掌弹拨、揉搓脚面。此方法具有行气活血，通经活络的功效，有助于改善中风病人的脚部血液循环，缓解中风的发作。
⑷肢体按摩法
病人取舒适体位，暴露肢体，使肢体肌肉放松。一般先行推摩，随后以擦摩、揉捏、叩击等手法，最后再用推摩手法来结束。病残肢体的按摩，应以关节、肌肉为主。按摩过程中，可结合病残肢的被动运动，以增加疗效。
6.其他疗法
⑴足浴疗法
每天晚上睡觉前，准备好洗脚盆，装足够的水，盆最好深一点，可以将两踝关节全部浸泡于水中为最佳。病人坐在一个舒适的小凳上，将两裤腿卷至膝上，然后将两脚放于盆中。每天泡脚30分钟左右，中间换水1～2次。
健康小贴士：泡完脚之后，要赶快擦干，做好脚部的保暖，以免着凉，适度卧床休息；瘫痪在床的中风病人，家属可协助使病人仰卧、屈膝，将脚盆放在床上进行。
⑵热水擦颈法
患者洗脸的时候，认真按摩擦洗颈，热水不要太热，以50℃左右的热水为宜。擦洗时直到使皮肤发热、发红为止。这样做有利于改善大脑供血，使硬化的颈动脉变软，恢复弹性，能够促进颈部血管平滑肌松弛，改善血管的厚度，减少胆固醇的沉积，减少中风发生的可能性。
⑶敷贴疗法
把大蒜去皮，取两瓣即可，用工具将大蒜捣碎成泥。然后，将蒜泥敷于患者的舌根处。此方法有通窍、开口等功效，适用于中风不语等症。
7.自我预防
⑴养成良好的生活习惯：平时生活养成良好的饮食习惯非常重要，所谓“病从口入”就是这个道理。防止中风、血稠，首先我们要注意的是饮食宜清淡、少盐，吃过多的盐容易导致血液凝滞。再有就是要注意饮食结构的平衡，要搭配合理，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充多种维生素，饮食要少油腻。长期不良的饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可导致热量过剩，血脂升高，天长日久，血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变。饮酒过多，血液中的血红细胞也会受到损害，从而影响到红细胞的黏合力而引起血栓。血液黏稠度的增高，也是诱发血栓形成的重要因素之一，所以，不宜过多食用高脂肪、高糖食物，防止血液黏稠度加重。
⑵保证足量饮水：多喝水，可以稀释血黏稠度，尤其是早晨起来，空腹喝上一两杯温开水，不但能够降低血液的黏稠度，使血管舒张，而且还有利于改善机体的新陈代谢，减少血栓形成。如果每天我们都不能保证充足的饮水量，那么，会直接导致体内血液黏稠度增高，身体内囤积的废物也难以排出。这样就给中风、心肌梗死等心血管疾病增加了得病的可能性。所以，平时还要及时补充足量的水分，以满足身体的需要。
⑶多吃可以预防血栓形成的食物：通常可以降低血黏稠的食物有：芹菜、海带、银耳、紫菜、黑木耳、大蒜、洋葱、桃仁、番茄、韭菜、葡萄、菠萝、山楂、香瓜、草莓、柠檬、鲑鱼、沙丁鱼等，这些食物都是很有益身体的食物，都可以减少血液中不正常凝块从而防治中风的发生。
⑷适当参加体育锻炼：放松心情，多参加户外体育运动，可以调整心态，提高血液中的纤溶酶的活性，以防凝血酶过高，有效地预防和延缓动脉硬化。另外，运动还可以加强血液循环，增加血液中的高密度脂蛋白，它对动脉硬化有极为重要的防治作用。
⑸保持情绪的稳定：情绪化、容易生气、焦虑、激动、紧张，这些都容易导致血管痉挛，可能造成血压的升高，使血液变得黏稠，从而影响人体正常血液的循环，诱发血栓形成或血管破裂。因此，中老年人要学会对一切事情看开看淡一点，多保持乐观的情绪，开朗的心情，使自己精神愉悦总体上让自己情绪保持相对稳定。
8.日常调养
⑴改变不良生活方式，调整饮食结构：提高自己的生活质量，如早睡早起，劳逸结合；坚持运动，最好是户外的体能锻炼；多交一些良友，远离烟酒；饮食平衡，保证低脂肪、低食盐，清淡不油腻。平时多吃鱼类、蔬菜和水果。脑中风患者多半有高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病，因此都应尽量少吃富含高胆固醇的食物，如动物油、蛋黄、动物内脏等；常吃些有降脂作用的食品，如海带、黑木耳、黄瓜、葡萄、洋葱、大豆、大蒜、香菇、燕麦、小米等。
⑵培养生活情趣：给自己找一个爱好，并长期坚持下去，例如养花，每天看着自己精心培育的花儿在成长，会有一种很强烈的成就感和自豪感，从中可以领略大自然的生机，陶冶情志。或者是听自己喜欢的音乐，也可以疏解压力，放松心情。
⑶保持良好精神状态：多交朋友，多参加一些集体的活动，多跟人交流，让自己生活得轻松愉悦。避免情绪剧烈波动，减少紧张、焦虑、抑郁的不良情绪。有一些中风病人是由于忽然间过于喜、怒、忧、思、悲，这些情绪造成了强烈精神刺激而引起了病变。因此平时就要坚持做到“八不”，也就是不暴怒、不激动、不惊恐、不忧愁、不畏惧、不悲伤、不气愤、不急躁。
⑷监测血脂：最新研究结果表明，高密度脂蛋白胆固醇的水平与中风发生的几率是有着一定的联系。血胆固醇和甘油三酯水平与中风之间有没有直接的关系，到目前尚无定论。对于有吸烟、酗酒习惯的患者，尤其是合并有其他病症者，宜劝其戒除。
⑸多喝绿茶：多喝一些清淡的绿茶可以降脂，减少高血压、高血脂、冠心病等疾病的发生，从而降低了中风可能性。
9.就医导诊
读者问：母亲得了脑中风出院后，越来越懒于运动，现在她走一会儿都会觉得很辛苦。我很希望她能够多走走，多运动运动，她总说走不了。发生这种情况我该怎么做呢？
专家答：老年中风患者做运动，一定要考虑周到。首先，要多关注天气情况，冬季天气寒冷，气温低，人身体的周围血管会因寒冷而收缩，这样会造成血压升高，所以冬季是脑血管疾病的高发期。而夏季温度较高，血管自然会扩张，这样可以降低血压，相对减少血管疾病的发生。所以平时需要常量血压，做到心中有数。在你母亲身体和血压状况相对正常的情况下，鼓励其出去运动。中风恢复期，功能锻炼要比吃药更重要，你尽量鼓励老人家多出去走走，适当锻炼一下是很必要的。否则，总是懒于运动，会使体质更弱，抵御疾病的能力更差，不利于身体的恢复，对健康很不利。
读者问：开窗户睡觉会不会中风啊？我在家有时候睡觉开窗子，是和窗子平行地躺着。
专家答：开窗户睡觉不会中风的。这只是个睡眠环境问题，和中风没什么必然联系。适当的开窗睡觉是有益健康的，开着窗户有利于空气流通，对人的呼吸也好。不过开窗户也要根据季节和自己的身体状况来定，气温如果过低的话，要小心着凉感冒。
