2003年,我们国家经历了“非典”,这本来是一种身体传染病,但随着时间的推移,它已经成为了很多人的一种心理疾病。随着卫生部公布的非典病人人数的增加,使得大家人心惶惶,外出时戴着口罩、帽子、手套,捂得严严实实,回家后全身消毒,还有一些人,干脆不敢外出,在家里消耗存储的食物。更有甚者,到处去寻求偏方、秘方,甚至去求神拜佛,以寻求内心的安慰。这就是恐惧心理。
其实恐惧是每个人都有的心理,有人怕广场、有人怕高空、有人怕打雷、有人怕老鼠……这个世界有多少种喜爱,就有多少种恐惧。英国一家网站经过统计,整理出了一份包括大约1500种恐惧症的“恐惧大全”,里面包括各种奇奇怪怪的恐惧症,如长单词恐惧症,患者会对过长单词产生异常的持续性恐惧;动物恐惧症,含老鼠恐惧症、小鸡恐惧症等;还有人有岳母恐惧症,见到岳母就会休克。这听起来可能有点可笑,却是属实。可见,恐惧并不是多么严重的不良情绪,正常的恐惧心理可以训练我们应对真正威胁的能力。马里兰州贝色斯达国立卫生研究所的研究员史渥米说:“不知天高地厚的小猴子看到蛇,目不转睛的跟它相互瞪眼,通常都活不长命;如果母猴子教得好,凡事小心谨慎的小猴子,反而不容易早死。”
哈佛大学的心理专家也说:“养成凡事稍微害怕的心理,有个重要的作用;教我们明白四周环境里,有些东西必须十分注意、十分小心,这本领是可以训练的。”也就是说,正常的恐惧并不妨碍生活,相反,还会使人在行为上更加慎重,做事更加成熟。
对一些危险的恐惧算不上恐惧症。恐惧症是非理性的,如婚姻恐惧症、社交恐惧症等,出现这些恐惧是毫无理由的,因为这件事情本身并不会伤害一个人。之所以让人产生恐惧心理,是因为当事人可能在这当中受到了伤害,从而导致恐惧心理的产生。
譬如,有些人在工作中遇到挫折,不断经历失败,于是对工作产生恐惧心理,不愿去上班,只要走进办公室就会呼吸急促、胸口发闷,甚至出现严重的身体病症。在评论这件事之前,让我们来看这样一个故事。
有一个人的个人简历是这样写的:
22岁,生意失败;
23岁,竞选州议员失败;
24岁,生意再次失败;
25岁,当选州议员;
26岁,情人去世;
27岁,精神崩溃;
29岁,竞选州议长失败;
31岁,竞选选举人失败;
34岁,竞选国会议员失败;
37岁,当选国会议员;
46岁,竞选参议员失败;
47岁,竞选副总统失败;
49岁,竞选参议院再次失败;
51岁,当选美国总统。
纵观这个人的人生,我们不禁感叹,几乎是与失败相伴的。然而,这个人却是被公认的美国历史上最伟大的总统——亚伯拉罕·林肯。“失败”的确是个挺不招人喜欢的词语,但下一次是成功还是失败,关键在于你怎样对待失败。恐惧、逃避并不能解决问题,只能让你陷入更深的失败的泥塘,而无法抽身。
面对心中那些恐惧,不能采用逃避的方法,你可以尝试着这样做:
1.自我暗示
每次做事前,可对自己进行积极的暗示,如“我很棒”、“我一定可以成功”、“什么问题都难不倒我”等等。反复进行这样的练习,就可以收到神奇的效果。
2.集中注意力
人们总是习惯以自我为中心,以为别人都在注意自己,所以过分地害怕、拘谨,这种时候,集中注意力去做自己该做的事,安慰自己,就像自己不会去过分关注别人一样,别人也不会过分关注自己,专心做好自己该做的事情就好了。
3.正面接触恐惧事物
越是怕什么就越靠近它,譬如害怕当众发言,那就尝试着多在大众面前说话,当你慢慢习惯后,恐惧心理自然而然会减退或消失。
4.学会自我欣赏
自卑的人往往恐惧更多一些,稍微困难一点的事情都有可能让他产生恐惧心理。自我欣赏能够让自己更加自信,多多发掘自己性格中的优点,欣赏自己,这样会慢慢自信起来,恐惧也会在无形中减少很多。
恐惧症是很多人都有的一种心理症状,心理专家指出,只要接受适当治疗,85%~95%的患者病症都可得到明显改善,而且无论病程多长、病情多重,治疗效果都会很好。所以,恐惧心理严重的患者有必要接受专业的治疗,不要讳疾忌医,让自己长期活在阴霾下,面对生活的痛苦束手无策。
5.人生观不同对待恐惧的态度就不同
当你把功名利禄看得太重,就会产生不安全感,一旦受到威胁,就会惊恐万分。相反,如果一切都淡然对待,“不以物喜,不以己悲”,自然万事都能泰然处之,做到临危不惧了。
6.做事从容易的开始
容易的事情顺利完成的可能性更大,当事人受挫的可能性也就越小,如果恐惧心理非常严重,做事时,可以尝试着先易后难,当你在一些小事上取得成功后,也会增加自信,恐惧情绪慢慢缓解。