瑜伽是一种健康的生活态度，是一种简单的生活方式和生活艺术。一个长期练习瑜伽的女人，目光是柔和的，心态是宁静的，这样容貌自然也会变得漂亮起来。
优雅的气质、窈窕的身材、健康的身体、愉悦的心情是每个女人追求的梦想。然而，繁重的生活压力下，女人就像遭到风雨摧残的花朵一样憔悴不堪。不知什么时候起，女人突然发现自己已经变得弓腰塌背，眼角和额头也不知什么时候出现了皱纹和色斑。更让人苦恼的是，失眠、便秘、莫名的心烦意乱和越来越混乱的例假，使女人更加疲惫困顿、焦躁不安，有一种想要找回宁静与快乐的强烈愿望。
夏天是嘉云特别喜欢的季节，因为每到夏天，就可以穿各种款式漂亮的裙子了。可是今年夏天，嘉云忽然特别恐慌。虽然也能穿上去年的夏装，但是感觉全变了，好像不是自己的衣服似的。以前她的小腿很苗条，可是现在穿上裙子，镜子里的小腿像肿了似的，腰上的赘肉也比去年更多了。嘉云第一次真正感到岁月不饶人，她突然感到了一丝悲哀。嘉云是个爱美的女人，她不想放任自己的身材走形。有人推荐她去练瑜伽，嘉云决定尝试一下。于是，她开始学瑜伽。
瑜伽来自于印度，是一种提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。在几千年前，印度高僧们为追求天人合一的最高境界，经常僻居原始森林中，静坐冥想。在这个漫长的过程中，他们发现，有些动植物具有治疗疾病、放松心情、促进睡眠的能量。于是，这些修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统。这些锻炼系统历经了五千多年的锤炼，逐渐演变成为今天的瑜伽。嘉云坚持练了几个月的瑜伽，慢慢地，她感觉自己的身体变得灵活多了，也不犯懒了，并且由内而外散发出成熟的美丽。
瑜伽是一种循序渐进的、优雅的、安全的运动，是一种近乎完美的健身方法，也是非常适合女性练习的运动。它不仅可以帮助女人塑体形、治疗疾病与改良身体的不良习惯，还可以在练习中让女人缓解压力，达到心灵和外表的和谐。
瑜珈有些动作要扭动身体，可以达到按摩内脏的作用。女人的一生，要经历很多特殊阶段，比如月经期、怀孕期和更年期，都会给女人的身体和精神带来不适，而瑜伽可以调节内分泌系统的功能，让激素分泌达到最佳的平衡状态，这对女人的生理健康至关重要。
瑜伽不仅可以调节女人的生理，也可以平衡女人的心理。例如，减轻乳腺癌所带来的焦灼感，舒缓因患骨质疏松症而产生的恐慌，消除痛经所带来的不适与压抑。一次完美的瑜伽运动，给身心带来的舒展、放松、喜悦与宁静，总是让女人更加优雅。好莱坞著名影星朱迪·福斯特说：“瑜伽是唯一能让我精神放松，获得身心愉悦的方式。”
瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢完成的，是一种节能的有氧运动。同时，由于身体的血液循环加速，促进多余的脂肪分解转化为能量，体内糖元分解减少，练习后没有明显的饥饿感，食量自然减少，有利于减肥和养生。
澳大利亚瑜伽专家丽兹·拉克在她《神奇的瑜伽》一书中说：“瑜伽可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜伽，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。通过它，你可以摆脱以往的紧张焦躁，从而得到精神上的舒展和集中。我们通过这种方式来唤醒我们自己的身体意识，所以在锻炼过程中要密切注意每一步身体的细微感受和呼吸变化。”
瑜伽是一种健康的生活态度，是一种简单的生活方式和生活艺术。一个长期练习瑜伽的女人，目光是柔和的，心态是宁静的，这样容貌自然也会变得漂亮起来。见过钟丽缇的人都认为，她身上的每一块骨头、每一寸肌肤，都是活的、都是软的，都是会动、会笑、有感情的，因为钟丽缇是瑜伽女人。
瑜伽将头和腹、精神和感情相互统一起来。它有助于女人找到自我的心灵中心，从而获得安宁、和谐和生活乐趣。麦当娜说：“瑜伽对我既是很好的锻炼，又能给我以强大的力量，它不是外在的，它可以更灵活地帮助我认识世界、认识人。”
瑜伽可以修饰人性的粗糙，把女人苍白的心灵变得灵透起来，同时，气质也变得高雅起来。很多女人由于常年坐在办公室，回家就躺在沙发上，虽然人还很年轻，可是颈椎和腰椎就不再年轻了。还有一些女人，满身名牌，浓妆艳抹，但是举手投足之间，还是有种无法掩饰的粗俗，这就是因为缺乏高雅的气质。坚持练习瑜伽，不仅能给女人苗条的身姿、健康的身体，而且还可以由内而外改变女人的气质。当随着舒缓、优雅的音乐练习瑜伽时，女人身体的每个部位、每个细胞似乎都会散发出一种柔美的气质。
练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量选择露天的自然环境，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和）。如果在房间中练习，最好能在干净、舒适、空气流通的房间里，而且要有足够的伸展身体的空间。旁边最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
瑜伽让女人保持旺盛充沛的精力，促进女人身心平衡、形体优美、情绪稳定，提高工作能力和效率，保持年轻和健康。不要以为只有那些恪守戒律的苦行僧才能达到目的，只要练习得法，持之以恒，每个女人都可以做到。
