步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态，这是一种充满活力，使身体达到最佳状态的有氧运动。
中国有句俗话：“没事常走路，不用进药铺。”可见，走路是我国的传统健身方法之一。历代养生家们多认为“百练不如一走”。《黄帝内经》也说“夜卧早起，广步于庭”，提倡人们早晨起床后到庭院里走一走。唐代大医家孙思邈也提倡“行三里二里，及三百二百步为佳，令人能饮食无百病”。
走路是人类本能的身体活动，从猿到人的进化过程说明，人类身体结构就是为走路设计的。但是，现在的女人出门就坐车，几乎不用走路，在享受方便舒适的同时，身体的运动越来越少。不论是在办公室还是在家，女人几乎成天蜷缩坐在椅子或者沙发里，以致基本的走路功能都有些退化了。
曼青的公司离住处不远，她每天打车到公司，从不肯让自己多走一步路。后来，一个偶然的机会，她起了个大早，没有坐车，而是穿过一个小花园走路去了公司。曼青那天由于早到，她从容地整理好办公桌，然后开始了新的一天的工作。出乎意料的是，这一天她的心情有一种从未有过的愉悦，手上的工作也变得轻松自如，头脑似乎也比平时清楚，曼青发现走路居然让她如此神清气爽。自从发现了这个小秘密，曼青就比平常早起半个小时，穿过花园小径走路去上班。渐渐地，她开始习惯并喜欢上了这种走路上班方式。
法国思想家卢梭说：“走路能促进我的思想，我的身体必须不断运动，脑力才会开动起来。”德国大诗人歌德也说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我在散步时出现的。”整天伏案工作的人，到户外空气新鲜的地方散步，可以放松紧张的大脑皮层细胞，从而提高工作效率，而且在走路中可能还会得到一些创意灵感。
走路不但能改善身体的健康状况，还能帮人提神醒脑，让每天的生活充满生机，人也精神百倍。为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，被禁锢在写字楼格子间的女人，都应该去多走路。
我国古代医书上说：走为百练之祖。现代运动医学也证实：走路时，骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都要参加运动，从而促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体各种激素分泌，使人心情愉悦。走路时，配合愉快的情绪，放松心情，做个深呼吸，心情会感觉特别轻松、宁静和愉快。长期坚持走路，可以减少体内多余的脂肪，使身材变得匀称和健美。
从生理学角度看，走路是按自己控制的速度，并以一种有节奏的形式锻炼身体。它可以消除低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，浑身轻松，精力充沛。有人说：“走路是天然的镇静剂。”对于女人来说，走路还可以降低乳腺癌、心脏病和糖尿病的罹患率。同时也可以健脑益智，增强记忆力，提高工作效率。《步行的健康》一书的作者尼娜说：“步行能够让身上的每一块肌肉都处在运动状态，这是一种充满活力，使身体达到最佳状态的有氧运动。”英国心脏基金会建议，只要有可能，就坚持每天三十分钟的步行，这样会让你受益匪浅。
与游泳类似，走路对于骨骼、肌肉与关节所造成的压力较小。走路每跨一步，脚底所受的冲击约为体重的1.5倍，而跑步时则提高到3倍左右，因此走路比跑步安全。
很多女人似乎并没有意识到运动的重要性，总会以种种借口来逃避运动或是从不做运动，任凭自己的身体和健康日益退化。女人的这种做法，是对自己不负责任，不爱自己的表现。其实，与我们的前辈相比，我们的体质正呈现逐渐下降的趋势。因此，女人一定要多运动，多走路。
走路对运动时间和运动场地的要求并不高，只要是空气好的地方就行，比如操场、公园、草地都是很好的走路场地。而作为一项简单的步行运动，走路不用花钱，没有年龄、时空、人数的限制，且不易有运动伤害，还可以减肥瘦身，保持体形，令人身心愉快，提高工作效率，增强自信。所以，走路对女人而言是一项完美的有氧运动。走路时，配合深呼吸，大步快速前进，会获得意想不到的健身效果。
至于走路的姿势和节奏，自然就最好。比如，穿一双舒适的平底鞋，每天上班提前一站下车，给自己创造走路的机会。总之，每天多走一点，持之以恒下去，一定能够走出健康，走出苗条身材。
