如果一个女人衣着时髦，然而一举手、一投足，便表现出其粗俗。这样的女人，就是再漂亮也会变得索然无味。
我国是礼仪之邦，历来讲究优雅的仪态举止。古时候，对人体的姿态和举止就有“站如松、坐如钟、行如风”的要求。正确而优雅的举止，可以使女人显得有风度、有修养，给人以美的印象；反之，则显得不雅，甚至失礼。
如果一个女人衣着时髦，然而一举手、一投足，便表现出其粗俗。这样的女人，就是再漂亮也会变得索然无味。一个职业化妆师曾说：“我觉得女人很了不起，能随时随地表现不同的美。不过，她们也能随时随地毁灭美！在多数情况下，那些漂亮的女人会站着或端坐在我面前，愉悦祥和的表情、优雅自然的体态和漂亮合体的服装，让我觉得她无论是在家中还是单位都是受人尊敬和爱戴的。不过也有一些女孩子，虽然穿得漂亮时尚，可一坐在那里整个人就松松垮垮的，一副无精打采的样子，看上去很不自信。最不能让人容忍的是，有的女人坐在那里等候时，跷起二郎腿不停地抖动，像是一副不耐烦的样子，遇到这种没礼貌的女人，我通常是背向着她，不去看她。她穿着再漂亮的衣服我也觉得不美。”
在法国，经常看到街上那些无论高矮胖瘦的女人，总是举止优美、步履轻快，站着时身体笔直，走路时抬头挺胸，即使穿着普通的衣服，也让人觉得是优雅的。而许多中国女人不大注意姿态，习惯性地弓腰塌背，走路左摇右晃，两肩不平，双臂有时还会像机器人似地摇摆。这些姿势会让女人的美感大打折扣。
女人必须拥有优雅的仪态举止，仪态优雅才能称得上真正的气质美女。女人要打造自己的仪态举止，就不能忽略对坐姿、站姿以及行姿的要求。
女人的坐姿，在各种场合都得“坐如钟”，即坐得端正、稳重、温文尔雅。这是坐姿的最基本要求。
在公共场合入座时，女人一般应该从椅子左边入座，入座时一定轻、缓、稳，动作协调柔和。如果要挪动椅子位置，应该先挪动椅子，然后再坐下，千万不要坐在椅子上移动，那样是有违社交礼仪的。
倘若穿裙子，在坐好后则要将裙摆放好。落座后应该双目平视，面带微笑，挺胸收腹，双肩平正放松，手可以自然放在双膝上，也可以放在桌子上或沙发两侧的扶手上。
坐着的时候，切忌两腿张开，双脚摇摆不定。应该把两腿合并斜放，两只手绝对不要夹在大腿中间，或者垫在大腿下等。这些不雅的坐姿会给人留下轻浮的印象，是十分不礼貌的表现。如果你拥有一双修长的玉腿，可以把它们交叠起来，这样看起来会十分优雅。香港著名影星张曼玉到韩国访问时召开记者招待会，在场的记者都顾不上提问，因为记者们被她优美的跷腿坐姿迷得神魂颠倒，以至于大家都忘记了采访的任务。但是，采用这种坐姿时记着要把裙子收好，以防春光乍泄。
需要注意的是，女人在采用坐姿时，一定不能半躺半坐、前仰后倾、歪歪斜斜。这样非但自己有失仪态，也使别人感到不舒服。而且不论何种坐姿，两膝都不能分开，两脚不能成八字型。因为两脚尖或是朝内或是朝外，都会让人感觉极其不雅，有损女性的形象。
掌握了这些要领和原则，无论坐在哪里，怎样变换身体的姿态，都会显得自然、大方，给人以优雅、稳重的美感。
站立的姿势对整个人的仪态也有重大影响。站立时头要正，不东倒西歪，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部保持平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。双臂自然下垂于体侧，手指自然弯曲。腿要并拢立直，膝、两脚跟靠紧，身体重心放在两脚中间。这样站立的姿势既优美，看起来又显得精神饱满。
如果已经站立了一段时间，开始感到疲倦，却没有机会坐下休息，可以将肩稍稍向后，这样会使你的身体挺直及精神些，双脚可间歇交替变换站立姿势，这样就会感觉不那么累了。千万不要显得没精打采，把身体随便倚到墙上或其他可以靠着的地方，这会使你的仪态大打折扣。
好的站姿是女人优美举止的基础。只有站好了，才能体现出一种典雅的气质，在一个女人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
站姿端庄优美非常重要，因为只有保证了站姿端正，走路时才能体态优雅。
大家都很欣赏时装模特，并非因为她们个个天生丽质，而是因为她们优美的走姿很迷人。美国有一本名为《后街》的小说，内容是讲述一个女人和有妇之夫的恋情，不过每逢周日，这个男人必须回到他妻子的身边，而女主角就一个人在街道上漫步。她不漂亮，可是却对自己优美的走姿很自信。她在咖啡馆的前面缓缓地散步，炫耀她的走路姿势，这是她的享受之一。作者不遗余力地描写她走路的姿态，小说也因此而显得别具一格，此书后来成为畅销书。
女人要想走出优美的姿态，走路时最好尽可能地减少臀部的摆动，可以腹部用力，但要注意，腿部、肩膀、头部中的任何一部分不要先移动，一定要等上身在一条直线上之后一起移动。行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟着落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适中，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。
另外，要使自己的行姿优美，走路不要低头、扭动双臂，走外八字或内八字，左右摇摆或摇头晃肩。类似鸭子或老人的那种走路姿势，是无论如何也没有美感的。
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示女人的动态美。无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个女人的举止风度。
讲究仪态的女人，也许体形略胖或略瘦一点，但是姿势一定是优美的。要想拥有优雅的仪态举止，需要坚持不懈地练习。一开始也许会有些辛苦，不过，一旦优雅、大方的仪态举止成为习惯，你就会发现根本不用刻意去在意自己怎样坐、怎样站、怎样做某些动作，因为你已经完全自如了。
