膝盖冰冷的原因有多种，并且这也要因人而异，常见的有：①末梢循环出现障碍；②身体可能缺钙、铁等矿物质和一些维生素，经血多的女性膝盖就会经常冰冷；③运动不足；④保暖不够，很多女孩子为了漂亮和时髦，即便在天气寒冷的情况下，也穿很少的衣裤，这样就会导致关节炎；⑤缺乏热性食物和蔬果；⑥颈椎病等引发的膝盖冰冷；⑦与寒性体质有关等。
膝盖冰冷症状的防护措施
（1）多做膝盖、肘部的按摩，促进血液循环。
（2）做好膝盖部位的保暖工作，多用热水泡脚。
（3）适当常吃些羊肉、鹌鹑、胡萝卜、桂圆、芝麻、海带、紫菜、动物肝、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的可以喝些鸡汤，月经量多的女性可以多吃些富含铁、钙的食物。
（4）要保证充足的睡眠，睡眠时要注意保暖。
（5）平时要坚持适当的运动。
（6）让自己的心情阳光一些，开朗一些。
（7）养成良好的生活习惯，在天凉的时候穿得暖些。
（8）有时间的时候，多做一些户外运动。
（9）睡前用热水局部泡脚，不但可以促进末梢循环，还会起到帮助睡眠的作用。
（10）在洗完澡或者泡完热水澡后，立刻擦干然后穿上护膝保温。
（11）如果女性冬天经常出现膝盖怕冷的症状，可以将水桶里面装入热水 米酒 姜片（热水和米酒的比例是1：1）泡脚，最好能够浸泡到小腿肚。可以在冬天看电视时或者下班休息后使用，这个方法可以改善女性的怕冷症。
（12）在饮食方面，多吃一些加姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
（13）补充维生素E，可以起到扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维生素E的效果较缓慢，对于习惯性膝盖冰冷的人来说，可能要服用3个月以上才会有明显效果。
爱心贴士
当反复出现膝盖疼痛、酸胀或下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，都应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。应及时到正规医院检查、诊断，对自己的身体负责，更是对生命负责。
