研究发现，终身坚持运动的人，其心肌功能等同或者好于久坐不动的人。
通过对120名没有心脏病史的健康成年人进行的跟踪研究，其中58名是经常久坐的实验对象，另外62人是终身坚持运动的老年人，年龄都在65岁以上。这些成年人被分为4组，即从不运动组，偶尔运动组（每周2～3次），适量运动组（每周4～5次）以及经常运动组（每周6～7次）。研究人员利用磁共振对他们的心脏功能进行了检测。结果显示，久坐不动的人，其心脏功能会随着年龄的增加而逐渐退化，而那些常年进行运动的人，他们的心脏功能会随着经常运动而日益增强。
人体老化的一个重要特征就是肌肉流失，尤其是骨骼肌肉。但该研究发现，老化过程不仅包括骨骼肌肉，还包括心脏肌肉，心肌在萎缩后会变得更加无力。研究人员指出，运动能维持心肌年轻时的弹性，当一个人习惯久坐不动时，他的心脏功能每过10年就会出现明显的萎缩。与此相比，进入成人期后，如果每周能够保持6～7次的有氧运动，他的心脏功能不仅能够维持，还会增强，甚至优于25～34岁久坐不动的健康人。
所以建议人们经常做一些有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，是指韵律性强的运动，其运动时间较长，通常情况下，大概在15分钟左右或者更多，运动强度在中等或中上的程度。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3～5次。
有氧运动的种类有很多，具体包括：步行、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、乒乓球、篮球、爬山、网球、羽毛球、滑冰、跳舞（有氧舞、民间舞、爵士舞）、爬楼梯、健身操、跳板操等等。
同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。想要拥有健康的心脏，就要适当地多做运动，生命不息，运动不止。
