你想有效的延缓衰老，尽可能地让自己健康长寿吗？那就请先了解更多有关衰老的信号吧！因为如果我们能够抓住组织、器官的一些衰老的早期信号，加以重视，并采取一些必要的措施来预防或改善人体组织、器官的早期衰老，那么，延缓衰老，延年益寿就离我们不远了。
人体的衰老进程
衰老是极其复杂的整体性退化过程，这是很多因素共同作用的结果。
人体衰老时，细胞、组织或器官的退行性改变是难以用肉眼观察到的，人们所能感觉到的机体外部形态和机体功能的减退，往往被人们视作衰老的表现。
日复一日，年复一年，人体的变化是在这种不显著的状态下进行着的，每年观察人的变化似乎不大，但每10年回顾察看一番，人体的变化就大了。我们了解人体10年一变的目的，就是要维持健康，延长寿命，让生命在与时间的拔河中得到延伸。
20岁左右：这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及肌肉的弹性都处于最佳状态。
30岁左右：人过30，身体功能已超越顶峰。这个时期人的身体高度已长足，身体健康。但细细的皱纹开始在额头显露，衰老的迹象即将出现。从30岁起，每过10年，心输血能力下降6%～8%，血压上升5%～6%。
40岁左右：人到中年，比10年前略矮，每个毛囊细了2微米；精力不如从前，身体渐失苗条；新陈代谢比30岁时每天少120千卡，40岁以后，身高每年以0.159厘米递减。俗话说：“四十四，眼生刺”，视力逐渐衰退，有的人已经戴上老花眼镜。体力、精力不如以前，身体渐失苗条。呼吸系统功能每年以1%的速度递减。
50岁左右：视力开始衰退，看近处的物体更是如此。声调从C调降为E平调，指甲生长缓慢，腰围达到最粗水平。女性多数停经，生育能力划上句号。雌激素分泌减少，导致骨质疏松。肌肉逐渐萎缩，气力不如以前。心脏病的危险性增高。胸腺萎缩了90%～95%，免疫功能开始下降。患感染和癌症的几率明显升高。
60岁左右：机能储备能力随着年龄增长而逐渐减少。身高比30岁时矮了2厘米。双耳重听、耳鸣开始出现，特别是男性，辨色能力下降，味觉变得浅而不全。肺活量比30岁时减少1/3。胰脏功能开始退化，控制血液中葡萄糖的能力下降，致使不少人患糖尿病。此外，关节也开始僵硬，特别是脊柱，膝和髋关节。
70岁左右：心脏每次泵出的血液比以前减少，听力更差，视力更弱。血压比20岁时高出20%～25%，动脉变厚变硬，脑动脉硬化，大脑对各种事物的刺激反应变慢和迟钝，75岁以上的人智力明显下降，半数以上的男性出现心血管的毛病。
80岁左右：骨质流失，导致一些人发生股骨及股骨颈骨折。85岁以上的老人有一半出现老年性痴呆现象。肺活量比40岁时少40%。
人体衰老的几大信号
人们常从人体的牙齿、头发、面容、妇女月经、男子生殖、人体活动等外表特点来推测人的衰老状况，如牙齿掉了，食欲下降了，面容憔悴了，记忆力衰退了……
（1）食欲减退
一般说来，食欲减退是老年人常有的事，年过50岁后，有50%的人存在食欲减退的现象，这是因为胃肠功能逐步发生衰变，但对中年人来说，食欲减退是不可忽视的衰老信号。
食欲减退的原因，除了与情绪不佳外，主要还是因为胃肠本身发生了衰老性变化，致使消化、吸收功能逐渐减弱。胃肠衰老性变化一方面体现在胃肠粘膜发生萎缩性改变。医学专家认为，胃粘膜这类退行性变化的发展，有可能诱发成胃癌；反之，由此而引起食欲减退以致影响营养成份吸收，又可加速人体的衰老。
（2）口腔衰老
牙齿：由于牙周结构的退行性改变，牙齿的支持力组织减少，牙齿逐渐开始松动，发生移位，直至自行脱落而导致牙齿缺失。
牙龈：牙龈发生红肿，角化层变薄或缺失，组织变脆易受损伤并经久不愈。
口腔粘膜：弹性丧失并伴随着干燥和萎缩出现，有角化过度的倾向，有的则出现复发性。
涎腺：涎腺的功能降低，唾液分泌减少变稠，伴随着衬在中间导管细胞的萎缩而发生干口症。干口症即会加快牙齿龋蚀（口腔的自洁作用减弱之故），也会引起异常的味觉。
舌：常存在萎缩性舌炎、舌痛、异常味觉。
（3）记忆力衰退
记忆力下降是衰老的主要标志。其实，在记忆力下降前还有一个信号，那就是记忆开始破损。比如记忆不连贯、断断续续，出现残缺不全；脑子的指挥系统也容易走电或短路，导致指挥能力下降，效果变差，敏捷和准确程度明显降低。
记忆力破损是人体开始衰老的标志。人一旦警觉到这种不良症状，就应加强锻炼，避免或延缓这种破损、衰老现象。要积极、乐观地对待它而千万不要消极、悲观地对待；要承认这个规律而不要否定这个规律；要延缓这种现象而不能阻止这种现象。
（4）骨质衰老
现代科学研究证明，人及两栖类动物在其一生中始终遭受着“缺钙”的威胁，人最早衰老退化的是“骨骼”。
钙是人体内最丰富的无机元素，99%左右的钙质存在于“硬”组织如骨骼、牙齿中，它能帮助血液凝结、激活酶系统、维持肌肉的伸缩性和心跳规律以及酸碱平衡。
人体代谢的钙质从尿和粪中的排出量是固定的，甚至在钙摄入量为零时亦然。机体对钙如长期摄取不足，将引起“钙迁徙”或“骨衰老”。
有关专家研究指出，骨质脱钙进程最大的是在50岁以后，随年龄增加，骨皮质变薄，骨骼的韧性、弹性降低，骨胶质大量减少，骨脆性增加。其中，50岁以后的女性受绝经后卵巢功能减退的影响，骨含量下降最为迅速。
“钙迁徙”是衰老的典型特征之一，也是老年性骨质疏松症、骨质增生、心血管疾病、结石症、痴呆症等一系列衰老性疾病的病因。因此，抑制或减缓“钙迁徙”或“骨衰老”是抗衰老和延长寿命的关键问题之一。
（5）脸部衰老
众所周知，皮肤组织直接表现出我们的体态和轮廓。但绝大多数人都不知道，脸部和脸部周围皮肤组织的老化对于身体的其他部分起着至关重要的作用。
脸部确实是衰老过程中相当特殊的一个部分。比如我们平时可能遇到身材匀称的女性，脸部却过早地出现岁月的痕迹，而有些上了年纪的女性却拥有让人不可思议的年轻面庞。
人的一生中，脸部会经历三个反差甚大、毫无关联的老化形式：首先当然是“生理性老化”，其次是“外环境性老化”，另外，每个人还会因为不同的人生经历造成“内环境性老化”。
生理性老化是系统的，外环境性老化与每个人的生活方式相关联，而所谓的“内环境性老化”则纯粹来源于心理因素，是一种主观演化。脸部的形态被重塑，这就取决于抗衰老的程度和效果了。
皮肤衰老的常见信号
一直以来，人们都忽略了生活状态与经历对于外貌所造成的影响。当我们看到自己童年的照片时，都会为脸部发生的明显变化而感到吃惊。
医学研究表明，绝大多数人的皮肤从25岁开始走下坡路，逐渐出现衰老的征象，但不同个体在出现时间上稍有差异。皮肤出现衰老，早期会有一些较明显的表现。据专家的临床观察，常见皮肤衰老的早期信号有以下几种表现：
皮肤上出现色斑：这种色斑特指以下两种表现，一种多发于身体躯干，前胸后背多见，为麦片大的淡黑色斑疹。另一种多发于面部和手背皮肤，为绿豆至甲盖大褐黑色斑，略高出皮肤，医学上称“脂溢性角化”，俗称“老年斑”。
毛细血管球瘤：多发于前胸、后背以及四肢的屈侧皮肤，为针尖至小米粒大的红色小丘疹，压之退色，放之恢复。
色素脱失斑：发于躯干及四肢的麦片大的瓷白色斑片，随着时间地推移，不会明显扩大，许多人误以为是白癜风。
眼周细皱纹：这种表现较为常见，一旦出现，标志着皮肤弹性下降。
眼袋出现：一般出现较晚，但一旦出现，也表明面部皮肤弹性较差。
面部皮肤明显变化：面部皮肤变薄并出现扩张的毛细血管。
面色萎黄无光泽：这种表现通常在非病理情况下出现，即除去长期或严重的躯体疾病而出现的面色萎黄、缺乏光泽。
除上述皮肤衰老信号外，日常生活中也有一些关于皮肤的小问题，需要我们主动采取对症措施加以防治：
脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸、铁质及维他命B12，应予补充。
前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免酒精。
太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要尽快进行体内大扫除。
嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示要多多补充铁质。
嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，是暗示身体缺乏维他命B群，需要加以补充。
下颚：每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这个区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善。
眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈、眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。
女性衰老的信号
每个女人都渴望拥有60岁的智慧与财富，20岁的青春魅力。如何留住或“逆转”青春，我们就必须了解有关人体衰老的知识。
当机体向我们发出以下这些衰老信号时，可能就是在提示我们的身体功能正在衰退。
（1）面部信号
面部下垂。眼尾下垂、眼角下垂、脸颊下垂及鼻唇沟加深；侧面观察呈现“双凸面征”，即面颊沟以上及以下凸出，主要原因是地心引力的恒久作用，使人体皮下筋膜层下滑引起，使人看起来呈现老态，悲观。
面部凹陷。即从正面看太阳穴凹，面颊凹，呈“双凹面征”，主要原因是皮下脂肪细胞萎缩，变小，脂肪层变薄引起，使人看起来消瘦，不饱满。
皱纹堆积。主要由皮下弹力纤维组织的弹力减弱、断裂引起。女性的皱纹早期多出现在眼角、下眼睑、眉心；晚期出现在颈部、口角四周。
（2）身体信号
胃肠功能下降。身体消耗没有发生变化的情况下，出现食欲下降、食后反酸、嗳气、腹胀、便秘或腹泻。
腰腹部脂肪堆积变粗，手臂变粗，大腿变粗；臀部，胸部下垂；整个身体逐渐呈现老人体态。虽然经过骨科和结缔组织病科的多次诊察，证实没有骨关节的疾病，但就是表现出关节及肌肉的疼痛，并累及全身关节，还常常伴有腰骶及骶髂关节部的持续性疼痛。
（3）自我感官信号
植物神经功能紊乱，不受意志支配，会感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并伴有出汗。睡眠时汗多，有时会出现胸闷、心慌、体检时却未发现任何器质性病变。
烦躁、焦虑、多疑、好哭、思想不集中、记忆力减退。睡眠困难，原来怎么也睡不醒的麻烦再也不会困扰你，一觉睡到天亮的愿望似乎成为一种奢侈。夜间醒后就再不能入眠，即使勉强睡着也是梦境不断，令人疲劳不堪。
月经周期紊乱，性欲降低，对性生活变得漠然。性交时伴有疼痛，频繁地发生阴道炎或泌尿系统感染等。阴道松弛，分泌物减少。受传统思想的影响，少数女性会出现“性冷淡”，主要原因是体内雌激素的改变。
男性衰老的信号
女性进入更年期一般都会出现如停经等明显的生理变化，而男性的生理期变化过程大多模糊不清。专家认为，男性从30岁开始，身体机能及健康状况便开始滑坡。那么，男性们身体衰老的信号具体是怎样的呢？
（1）外观衰老信号
肌肉与骨骼：发达的肌肉逐渐萎缩，骨骼发生退行性变化。
脂肪：男性在25～75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍左右，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。
脱发与谢顶：随着年龄增长，男性头皮上的毛囊数量日渐减少，头发越来越稀，生长速度也逐渐放慢，有些男性甚至未满30就出现脱发与谢顶。
啤酒肚：大多数男性在35岁之后会长成一个“苹果体型”，即脂肪多堆积在腰腹部——啤酒肚慢慢腆出。啤酒肚是多种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男性会提前受到众多“老年病”的困扰，如心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。
（2）器官功能衰老信号
视力：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男性50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。
听力：男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快，这导致他们对单调的辨别能力，尤其是高频声音的辨别力开始下降，60岁以后，40%的男性出现不同程度的听力障碍。
肺功能：胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重。因此，呼吸时有更多的有害物质会残留在肺部。如果还有吸烟的习惯，肺功能下降的速度会更快。
心脏功能：男子20岁以后，心脏在剧烈运动时的调节能力会越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数将减少10次。
心血管疾病：在西方，人们把心血管疾病称作“男性疾病”。为何男性容易患心血管病？这主要是因为女性可以分泌雌激素。雌激素对血管有很好的保护作用，而男性天生就缺了这层保护。其次，男性不擅倾诉，饮食也很单调。
（3）性衰老信号
体内性激素的改变：男性一般55岁以后血中睾丸酮水平已减至正常水平以下。但下降程度缓慢，至90岁左右仍有一定的睾丸酮分泌。
性器官的萎缩：表现为睾丸体积缩小、精子生成减少、阴茎纤维组织增多、血管硬化等。老年时阳痿的部分原因是由于阴茎静脉退行性变所引起。
性活动的改变：男性的性欲和性功能都可维持至老年。60～80岁的男性仍能进行正常性交。有一部分人的阳痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行为也有明显的变化，表现为性反应迟缓，勃起能力下降，阴茎勃起时不伴有射精前排液，性高潮持续时间短，射精强收缩仅1～2次，射精后几秒钟内阴茎松软，勃起至性欲高潮间的不应期延长，每次性交不一定都有射精，即使在有射精的性交中，精液量也有所减少。
性爱要求的改变：随着衰老的到来，单纯以性交体现爱的要求减弱，夫妻间的相互抚爱、拥抱等在老年人性爱中往往占有重要的地位。
老年人衰老的表现
随着时代的前进，医学保健的发展，现代的老年人形象已经有了很大变化。八九十岁的高龄老人即使不能违抗衰老的生理变化，但由于加强自我保健，仍具有健康自理的基本能力。外观的衰老表现较过去也有了很大变化。通常老年人衰老有以下一些表现：
（1）皮肤
皮肤皱纹的增加是衰老外形变化的一个特征。由于皮下脂肪减少，皮肤弹性减退，皮肤受到皮下肌肉的牵扯，到了40～50岁后脸上的皱纹就不断增多和加深。面颊、颈侧、手背、前臂、眼睑及上胸部有时可见到菱形的带黄色的皮斑，有的老年人身上有米粒大小的白斑，是局部色素细胞的老化现象。
（2）头发
从中年开始，头发由黑变为灰白色，易于脱落，或稀稀落落地出现一些白发。也有的人部分脱发而形成秃发。有研究表明：一般人20岁头发直径为101微米，40岁为90微米，60岁为86微米，70岁的老人头发更细、变得像小孩子的头发。但每个人出现的白发、脱发的程度有很大的不同，这与遗传、环境、营养及各人心理状态有关。
（3）身高
50岁以后，由于脊柱骨的弯曲和缩短，人体会略微变矮。有人统计：40岁时身高为169.2cm的人，到50岁时为167cm，60岁时为165.8cm。
（4）寿斑
老年人的皮肤上，特别是脸上出现一些棕褐色的斑块，这叫寿斑。医学上称为脂褐质色素。这种色素不全聚集在体表的细胞膜上，也侵犯体内各脏器，它聚集在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞；它聚集在脑细胞上，导致记忆力减退、智力障碍、抑郁症、痴呆。因此，寿斑被人们看作人体衰老的一个信号。
（5）老花眼
从某种意义上讲，老花眼是人衰老的一种表现。每个人都会衰老，就如同随着年老，头发变白、肌肉萎缩、关节不灵活、皮肤松弛等等变化一样，眼睛也不例外。由于晶状体老化，睫状肌功能衰退，调节力减弱，导致老花眼。
老花眼不仅仅由于年老，还取决于原有的屈光状态，和人们的生活习惯、职业种类等因素也有关。经常习惯在20厘米近距离视物的人，要早日配戴花镜；而对视物距离常在40厘米以外的人来说，对花镜的需求可能就晚些。此外，身体衰弱或长期疾病引起的睫状肌调节功能衰退，也可促使老花眼提前出现。
（6）心理衰老
自卑：往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活简单随便，常有等死念头。
多疑：固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌症等。
敏感：心胸狭隘，嫉妒心重。常因小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。
心理衰老的常见信号
一提起衰老，人们往往只重视生理方面的衰老，而忽视了心理方面的衰老。实际上，心理衰老和生理衰老同等重要，并且两者是相互联系、相互制约，且相辅相成的。
心理衰老不只见于老年人，也见于中年人乃至青年人，这就说明心理上未老先衰，更值得注意与纠正。
以下是有关心理衰老的一些常见信号：
（1）感觉、知觉衰退：眼睛老化，听力不如从前，味觉迟钝，以前很好吃的东西现在感到淡而无味。
（2）记忆力衰退：熟人的名字老是记不起来，读书前看后忘；电话号码总要反复看几遍才能记住；刚说过的事，一转身就忘了；常常记不起随手放的东西。
（3）想象力衰退：理想逐渐丧失，幻想越来越少。对新鲜事物缺乏好奇心。
（4）言语能力衰退：讲话变得缓慢啰嗦。
（5）思维能力衰退：不容易集中注意力思考问题。学习新事物感到吃力，甚至有点害怕学习新事物新知识。
（6）情感变得不稳定：较易动感情和在感情上被人同化。遇到困难，不像以前那样镇定自如。经常有莫名其妙的焦虑感。对喧闹声感到很烦躁。看不惯年轻人的言谈与行为。
（7）意志衰退：做事缺乏毅力探索精神，喜欢凭经验办事。下决心要做的事常常拖拉而不立即行动，进而，什么事情都不想做了。
（8）反应能力下降：动作不如以前灵活，对事物不如以前敏感。一旦疲劳，恢复得较慢。睡眠时间也比以前少了。
（9）兴趣爱好减少：生活中感兴趣的范围变小了。不再有兴趣看小说、电影、电视，不再喜欢参加各类活动，特别是集体活动。
（10）产生衰老感和死亡感：总感到自己老了，经常想到自己已临近死亡。常回想已故的亲友，又联想到自己，悲悲戚戚。
（11）性格易变：如果自身体弱多病，又缺乏亲友照顾，医疗条件差，经济拮据，家庭矛盾多，子女不关心，居住条件差，性格就容易变得暴躁、易怒、情绪低落、忧郁、焦虑不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。
（12）容易焦虑不安：很多人在度过更年期后，情绪逐渐趋向稳定。但是焦虑不安一直持续到老年期。当环境中有不利因素时，就更容易出现焦虑不安。
（13）敏感多疑：感觉器官不敏锐，对捕风捉影、似是而非的事却往往很认真，常把听错、看错的事当作对自己的伤害而感到伤心不已。
（14）易产生孤独感：原因主要是老年人本身衰老影响了老人的心理；社会疏远老人及老人自己退出社会也是原因之一。他们性格由外向转为内向，深居简出，懒于交际。
（15）容易自卑：感到自己老了，不中用了，如果遇到生活以及疾病等诸多困难时，均可使老人过分伤感，自卑情绪也就随之加重。
（16）个性心理特点明显：长年累月的生活习惯与工作习惯，决定了老年人的习惯心理很巩固。年龄越大，形成的习惯越固定，其心理特点也比起青年人与中年人更显得个性化。例如，顽固地坚持自己的观点和习惯，不赞成别人的意见和看法。
