在“裸婚族”、“蚁族”、“房奴”、“孩奴”等族群风靡网络之后，2010年，互联网又惊现一个全新族群——“零帕族”。“零帕族”始现于一篇名为《零帕族联盟语录征集令》的网络热帖。该帖现身网络后，立即引发众多网友的疯狂转载和追捧，“零帕族”一词也迅速风靡互联网。
“零帕族”基本上都是年轻的白领，他们爱生活，爱偷菜，爱FB，爱享受人生。面对职场上越来越大的压力，他们一反过去的常态，勇敢地选择了不畏缩、不抗拒，而是以积极乐观的心态迎战工作的压力，不随波逐流。他们懂得如何化解工作中的压力，明白工作真正的意义。他们懂得舒缓压力，释放自我。“零帕族”会努力工作，但不急功近利；他们在事业上可能进步比别人慢，但他们对工作的理解一定比别人宽广。
当前社会上，国内大城市的白领超过九成都存在着不同程度的心理压力，而6%的白领压力已达到极限。生活在社会节奏紧张的大城市，压力太大，致使白领们惶惶不可终日，白天不安宁，晚上睡不好，健康也容易出问题。有很多白领自嘲说，“我快成了亚历山大的后裔——‘压力比山大’了。”
社会学家指出，一般人正常工作时间为8～10小时，这是人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上，就会对人体产生压力。承受不了这种压力，往往会产生失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。由这种灰色心理所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。工作的压力对白领危害很大，致使许多白领终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱，健康状况一天比一天糟糕。
零帕族认为，如果你已经被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把手中工作放一下，给自己放个假，轻松一下，这样一来可能你工作会做得更好。
小琳在一家大型传媒公司做策划，忙起来的时候，连午餐的时间都没有。有时候，她赶写策划方案都赶到深夜，没办法，明天一早经理等着要呢。甚至晚上闭上眼睛睡觉的时候，她满脑子还会想着创意，想着明天又有几个方案要交。
别看小琳在工作上是个“高压锅”，但在生活中却是个十足的“零帕族”。只要一有时间，她就会拉上男朋友天南地北地去旅游。小琳热爱旅游，她觉得旅游可以完全抛开工作的压力，让心情归零，同时也可以给工作的灵感充充电。小琳最喜欢到一些很少人去的、比较偏僻一点的景区，这样才能更深入自由地体验当地的风景、人文和生活。小琳旅游和一般人不一样，她从不跟团，而是喜欢自由行。自由行一方面可以通过旅游给工作降压，另一方面，在旅途中还可以结交到不少志同道合的朋友。
小琳和男友几年来已经利用节假日走了很多地方，从广西、云南走到四川、西藏，基本上是每两三个月就会有一次远行。每次旅游完回来，小琳又能再精力充沛地投入到工作当中，似乎巨大的工作压力也减轻了好多。对于超级零帕族小琳来说，读万卷书不如行万里路，到处去旅游是最好的解压剂，因为它总能给工作和生活带来很多新鲜的体验和灵感。
零帕族的许多减压做法，其实正好符合社会学家和心理学家所推崇的减压方式。这些方法主要有：保证充足的睡眠，无论在任何情况下，都不要打破自然规律，否则必遭惩罚；正确地评价自己，保持一颗平常心，不要跟自己过不去，不要把目标定得太高，凡事要量力而行；处理好事业与家庭的关系，有个和睦的家庭，永远是事业坚强的后盾；不要惧怕工作压力，要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的压力要有足够的心理准备；保持乐观豁达、不为逆境所困的心态；让自己的业余生活丰富起来，积极发展个人爱好。因为生活情趣能让人心情舒畅，调节生活节奏，让人从单调紧张的工作氛围中摆脱出来，心情变得愉快。
随着“零帕”概念的风行，零帕族的族群也在日益扩大。在北京、上海这样的大城市，更出现了一些堪称“骨灰级”的零帕达人。面对繁重不堪的工作，他们不但能保持乐观的心态，更掌握了一门甚至数门“卸压”的秘笈。
小孟就职于上海一家IT公司。
IT行业是一个公认的高压行业，这个行业的从业人员，因劳累过度猝死的事件时有发生。对于身为IT项目主管的小孟来说，晚上加班到10点是常有的事情。
不过高压下的小孟，并不像其他IT从业人员一样生活麻木而疲惫不堪。
因为除了工作，小孟还是个业余的摄影爱好者，他最擅长拍摄优美的风景。他加入了一个业余爱好者摄影俱乐部，在俱乐部里，大家经常会发帖召集人马一起出去采风。只要拿起照相机，在镜头中发现了拍摄对象，小孟就觉得自己完全沉浸在了一种享受当中，平时繁重的工作压力也会烟消云散，生活中充满的都是明媚的阳光。
有趣的是，在古代，人们就开始“零帕”。何以解忧？唯有杜康。要说古代最零帕的代表，就属大诗人李白了。在他抑郁不得志的时候，他用游山玩水来舒缓内心的忧愁，自我寻求解压方式。而在游览的过程中，饱览名山胜水的同时，也写下了大量的流传千古的名篇佳作。可以说，他是个以旅游的方式来解压的“零帕前辈”。
工作压力大，关键在于自己怎么看待和释放。零帕族不会把自己的生活全部奉献给工作，他们知道如何调节工作和生活的节奏；还知道如何疏导自己的情感。每当工作上有“高压”感之时，他们就会通过运动、娱乐、散步各种活动放松自己。
“零帕热”出现在一个新时代到来之际，它给长期“屈服”在工作重压之下的白领们，提供了另外一种生存方案。如果你一辈子都在为“五斗米折腰”，轻松快乐的生活对你而言只是幻想，那工作也没有太大的意义了。可是“零帕族”不仅会让自己活得轻松，还会用“零帕”营养素果味饮料宠爱自己。
这是怎么回事呢？实际上，“零帕”一词最先起源于华润怡宝推出的一款舒缓型营养素果味饮料产品。面市以来，“零帕”果味饮料迅速拥有了一群忠实消费者。这款饮料作为具有调节和恢复作用的常饮型饮料，能够缓解人的疲劳，使人恢复轻松和活力，是零帕一族的宝贝。华润怡宝市场部相关负责人曾经解释说：“‘帕’是压力值的衡量单位，‘零帕’即为无压力的直观描述。‘零帕’这款产品就是专门为‘零帕族’所量身定做的。我们期望通过这款产品，倡导一种积极、乐观的生活主张及态度，呼吁更多备受压力的白领们放松心情。”
时代在变迁，工作压力越来越大是上班族不能逃避的现实。作为21世纪新新人类的白领们都崇尚物质，但如果每天生活得都那么紧张，那么不开心，人生又有什么意义？工作上有压力时，一味地叹气或干脆放弃工作是愚蠢的。懂得享受工作才是王道，心态上放松，行动上抓紧，无论在多么残酷的工作环境中，手里拿上一瓶“零帕”，开心地咕嘟咕嘟喝上几口，最终，工作上的挫折都会被乐观心态和积极行动所代替。
