嘴里的溃疡日渐扩张，额头上的痘痘红得发亮上厕所的时间越来越长……是的，你已经“毒债”超标。关于排毒，我们已经听得太多，你准备如何化解毒素危机，靠药物、洗肠还是手术？其实人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要给予它们充分援助，它们就可自行打一场漂亮的“排毒战役”！
1、大脑
大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统的运作，降低毒素排出的效率。
排毒策略：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。
2、胃
胃的主要功能虽然是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也兼职排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。
排毒策略：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。
3、淋巴系统
淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体外。
排毒策略：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。
4、眼睛
那些爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康不利的有毒物质。
排毒策略：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让泪腺运动一次，哭完后还要记得补充水分。
5、肺脏
肺脏是最易积存毒素的器官之一，因为人每天的呼吸，将多约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，同时肺脏也能通过呼气排出部分体内代谢的废气。
排毒策略：到空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
6、肝脏
肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶P450对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质，然后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。
排毒策略：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
7、皮肤
皮肤是排毒见效最明显的地方，是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
排毒策略：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。
8、肾脏
肾脏是人体内最重要的排毒器官，不仅能过滤掉血液中的毒素通过尿液排出体外，还担负着保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
排毒策略：充分饮水。这样不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。
9、大肠
食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素。和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重吸收，危害全身健康。
排毒策略：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在肠道停留时间，减少毒素的吸收。多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。
喝多少水如何计算？越思姿强调，八杯水不是放诸四海皆准，体重越重的人越需要大量的水来代谢排毒，最简单的计算方式就是把体重乘以三十，就是个人需要的CC量，像体重五十公斤的人一日的水需求量就是1500CC，上午时段喝500CC、下午喝1000CC就足够。
合理饮食帮身体大扫除
你可以决定要不要吃某种食物，却不能控制你周围环境如噪音及空气污染，所以“饮食”是你唯一可以完全控制影响健康的主要因素。如果你不能好好把握住这个影响自己健康的机会，那就太可惜了。
所以，为了自己的健康，一定要会吃，不仅要让饮食补充自己足够的能量，还要让饮食为你排毒。
1、多饮水。肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，分解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
2、不妨吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
3、多吃新鲜食品。多吃新鲜食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4、在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
5、适当补充抗氧化剂。适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
6、吃东西不要太快，多咀嚼。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素
如果便秘，可以多吃一些香蕉和红薯帮助润肠。另外，在医生的指导下服用通便的中成药是可行的。中药毒副作用小，效果立竿见影。
运动排毒，轻松自如
运动能够加速新陈代谢增强免疫力，是调动人体自身排毒功能最有效的方法。每天做一些适当的运动，能帮我们更好的阻止毒素的入侵。
（一）运动促进排毒
1、出汗
运动可以让你更好的出汗，出汗可以使皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外。
2、促进排便、排尿
运动能改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，维持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多，如不及时排出，会被肌体重新吸收到血液中，不但会引起腹胀，还会使人头昏脑涨，全身都会受到污染。因此如厕正常的人群身体内的毒素也就最少。
3、改善呼吸系统
增强肺活量，增加肺的通气和换气的功能，可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多，机体营养充足，促使机体细胞防御毒素的能力大大提高。
4、加速人体血液和淋巴循环
淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入，并且将身体内新陈代谢所产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全仰赖肌肉的收缩，并没有获得像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了，毒素就不易入侵了。
5、养护肝脏、肾等人体重要排毒器官
经过实践证明，一般传统的保养方法，如按摩、淋巴推油、太极拳、瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。
有利排毒的最佳运动方式：
1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
