【抗衰小秘方】
过了35岁，很多女人面临着乳房下垂的困扰，在这里告诉大家一个丰胸的小动作。深吸一大口气聚合于丹田（关元穴），双手从背后合十，双手的小鱼际（手掌外侧）紧贴督脉（脊椎骨），双臂如蝴蝶般向外慢慢展开，想象丹田中有一股清气正冉冉到达胸部，指尖沿颈椎方向向上延伸，头缓缓向后仰，尽量使头部与指尖相接触，同时想象气流在胸部扩充，胸部顿时增大，然后吐气收功。重复3次以上。
一碗虾仁归芪粥，调补气血来丰胸
现在不管是从电视上、报纸上、杂志上，目之所及，耳之所闻，到处是“宫廷丰胸”“韩式隆胸”等。铺天盖地的广告和美容院五花八门的丰胸项目，正说明女人对胸部的重视。的确，过小的乳房通常会被人戏称“太平公主”、“飞机场”，不仅影响女性魅力，还潜藏着健康隐患。
因为胸部能够体现出一个人的气血盈亏，如果气血不足，不能上达胸部，子宫和卵巢分泌的荷尔蒙不足，再加之经络受阻，胸部缺乏气血，就会变得松弛、下垂，甚至干瘪。总的来说，女人的胸部丰满，说明她体内的气血足，反之就是气血亏虚。既然气血是影响女人胸部大小的真正因素，那么我们自然可通过调补气血的方式来达到丰满乳房的目的。
现在就为大家介绍一种食疗补气血的方法：虾仁归芪粥。
准备虾仁10克，当归15克，黄芪30克，桔梗6克，粳米50克。先将当归、黄芪、桔梗布包后煎煮20分钟，再往锅中放入虾仁、粳米熬制成粥即可。当成饭吃，每日吃一次即可。
这道药膳粥具有调补气血、健胸丰乳的功效，尤其适合那些因气血虚弱所致的乳房干瘪者食用。其中的当归有养血活血作用，明代医药学家李时珍在《本草纲目》中说：“古人娶妻为嗣续也，当归调血为女人要药，有思夫之意，故有‘当归’之名。”因为具有补血活血、调经止痛、润肠通便之功效，所以当归历来为妇科调经、胎前产后之要药；黄芪性温，是补气药中最常见的一种，被称为“补药之长”。二者结合可补气活血，养血升阳。虾仁和粳米又可调补阴阳，养胃益气，养好脾胃。整个药膳以桔梗为使，升提肺气，引药力聚于胸。所以，诸多食材、药材的共同作用，让这款丰胸汤能够恰如其分地发挥它的作用。
中医常说“有形于内，必形于外，”体内气血充足，乳房自然也就会变得丰满起来。这时的美丽不仅给人带来视觉上的愉悦，更是健康的体现。
男人40岁，女人35岁——养肾的关键时期
一说到肾，大家可能首先会想到猪腰。夏天夜市的大排档里，烧烤腰子的随处可见，有些男人喜欢通过吃动物的生殖器官来达到“以形补形”的目的。
在人的腰椎两侧各有一个肾，看得见、摸得着这是现代解剖学里所说的肾，平时我们提到的肾炎、肾小球、肾衰竭与这两个肾有关。不过，这里我同大家探讨的肾，指的是中医概念里的肾，它不仅包括被称为“腰子”的肾脏器官，还包括被称为人的先天之本的生命系统。
恐怕很多人对肾还缺乏了解，不过若说到“肾虚”，恐怕没有人不知道。中国人似乎有很深的补肾情结，不管是男人还是女人，都很关注肾虚的问题。的确，肾就好像是身体的米缸，如果米缸里没有足够的粮食，身体这个大家庭就会出现不和睦的现象，比如生活中有的人会有精神委靡、头昏耳鸣、腰膝酸软等问题。因此，人在抗衰老的时候，一定要重视对肾的养护。
什么时候补肾效果最好呢？
首先需要根据人体肾气的变化规律来决定。《黄帝内经》，男女的生命周期是不一样的，男人从8岁开始，每8年一个生命周期，女人则7七岁开始，每7年为一个生命周期。之所以这样划分，依据的是肾气的盛衰和天癸的到来，不管男女都要按照这个规律长大、成熟、衰老。
当女人在35岁（五七）之后，男人在40岁（五八）之后，肾气就会由盛转衰。《黄帝内经》说女人“五七，阳明脉衰，面始枯，发始堕”。也就是说，女人步入35岁后，手阳明大肠经和足阳明胃经开始衰弱，脸色发黄，也会出现脱发的情况。等“五八”40岁的时候，男人一般就会开始掉头发，咬不了多少硬东西了。《黄帝内经》中有男人“五八，肾气衰，发堕落，齿槁”的说法。头发和牙齿都依靠肾气的滋养，所以二者的变化也反映肾气的盛衰。
女人在35岁后，男人在40岁后，肾气开始虚弱，因此从补肾的角度来说，女人应该在35岁后开始补肾，男人则应在40岁后开始补肾。值得注意的是，这一年龄指的是虚岁，需要在周岁上加一岁才是正确的补肾年龄。
贵在神速——鼎鼎有名的补肾中成药
如果说生命是一棵大树，那么肾脏就是树根。对于肾脏，中医里永远只存在补，从没有泻的说法。不能给肾脏撤火，更不能灭火，只有通过不断地、适度地添加“燃料”，才能让肾火烧得长久而旺盛。
现代人生活及精神压力大，肾虚就成了许多人常见的病证；相应的，补肾中成药因其便于服用、疗效良好、副作用小等优点一直是市场热销药。但是，补肾也有讲究，不能盲目。现在为大家介绍几种常见的补肾中成药，方便大家正确选购。使用时，最后能在医生的指导下进行，以便达到药到病除的效果。
1.金匮肾气丸——补肾阳的代表中成药
金匮肾气丸又名桂附地黄丸、八味地黄丸。此方源于汉代张仲景所著的《金匮要略》一书。它由炮附子、熟地黄、山茱萸、泽泻、肉桂、牡丹皮、山药、茯苓八味药组成。金匮肾气丸能够温补肾阳，长期以来主要用于治疗因肾阳不足所致的咳嗽、哮喘、阳痿、早泄、慢性肾炎等疾病。
中医认为，肾为水火之脏，有肾阴和肾阳两方面，凡是有肾虚症状，必然会引起阴阳两虚的病理变化，有可能偏阳虚也有可能偏阴虚。金匮肾气丸主要是为肾阴阳两虚、偏肾阳虚者而设。其实，从东汉末年至今，很多补肾名方都是由此而来，比如大家熟知的六味地黄丸就脱胎于金匮肾气丸，明代张景岳的右归丸和右归饮也受此影响。
金匮肾气丸在服用上并没有什么窍门，只需按照使用说明服用即可。服用时间应该在吃饭前后，相隔一个小时左右即可。中药起效的作用相对来说慢一些，而且金匮肾气丸的丸剂比较小，所以需要长时间坚持用药才能看到效果。当然时间的长短同所治疾病有很大关系，比如治疗慢性腰腿痛。2周为1个疗程，2～4个疗程后可见效；治疗前列腺增生，10天为一个疗程，一般服药1～3个疗程才会见效。治疗老年性阴道炎，7天为一个疗程，用药2～4个疗程后可显效。
值得注意的是，金匮肾气丸虽然是补肾阳的代表方，但没有症状的人群最好不要长期服用。身体虚弱的肾阳不足者，可以在咨询医生后确定服用时间。另外，肾虚若以阴虚为主，尤其是兼有内热的人群，不宜服用金匮肾气丸，以免引起口干烦热、牙痛等上火症状。
2.右归丸——温补肾阳
右归丸出于《景岳全书》，药方如下：
熟地黄240克，山药120克，山茱萸90克，枸杞子120克，杜仲120克，菟丝子120克，制附子60～80克，鹿角胶120克。
研末为丸，每服3～6克（本方有成药）；亦可适当调整用量，水煎服，分2次服。
右归丸是补阳名方。中医看来，人的左肾属水主阴，右肾属火主阳，所以“右归”的意思就是“温阳补肾，使元阳得归其原”。凡是肾阳不足，久病滞后出现少气无力、神疲倦怠、畏寒肢冷、阳痿、滑精、腰膝酸软等症者均可服用。
关于右归丸还有这样一个故事：张景岳是明代杰出医学家，他和自己的父亲都爱喝酒，结果到了40岁以后，身体出现了问题。每次一喝酒，就会闹肚子。张景岳参照古代各个医家论述的治疗酒泻的方法，服用理中丸、金匮肾气丸、补中益气汤、六君子汤等，但都没有效果。他很不甘心，于是开始仔细研究，最后认为自己的病是命门火不足造成的，而金匮肾气丸里有泻的成分，因此他去掉了金匮肾气丸里的茯苓、泽泻、丹皮三味药，加上了些补的药物，如枸杞子补肾精补阴，鹿角胶补阴中之阳。于是，他自己研制了右归丸、胃关煎、一气丹等方子，戒酒服用了一年，最后把自己的病彻底治疗好了。
因为这个药方是补阳方中温补肾阳、填精作用较强的—种，所以建议大家选用时最好请中医诊断一下，以舌淡、脉沉细为特点，确属肾阳不足者方为对症。
3.六味地黄丸——滋肾补阴
六味地黄丸出自《小儿药证直诀》，是滋补肾阴的基本方，也是流传至今非常有名的方剂。男士对于六味地黄丸应该比较熟悉，前面我们也讲过肾阴虚的人才适合吃六味地黄丸。此外，一些因为慢性疾病导致的肝肾不足、肾阴亏损者也可服用。六味地黄丸之所以滋补肾阴，不仅因为它能养阴、涩精，还因为其中的几味药能够照顾补充到脾、肺、心、肝之精。如果感兴趣，可以将药材制成丸剂或者汤药。觉得麻烦的，可以直接在药店中买成药。
六味地黄丸是宋代一个叫钱仲阳的儿科医生研制的。他在自己的著作《小儿药证直诀》中，将汉代医学家张仲景的肾气丸稍作修改，使原来的八味药变成六味药，专门治疗小孩发育不良。肾是我们的先天之本，过去有的小孩一出生就先天不足，成长发育得不好，钱仲阳专门用这一药方治疗小孩因肾气不足出现的问题。
值得注意的是，小孩的阳气一般都比较充足，如果不长个，并不是他们的阳气出了问题，而是阴津不足的表现。这里就涉及肾虚的两个方面：肾阳虚和肾阴虚。六味地黄丸专门针对肾阴虚的人，如果肾阳虚的人吃了，不但达不到补肾的效果，反而会起相反的效果。
有的人自觉肾虚，还没清楚自己属于何种肾虚，就先补了两个月的六味地黄丸，结果情况更加糟糕。如果你有腰痛的感觉，并且痛的时候腰里面也发凉，这其实是肾阳虚的典型表现。这个时候如果吃六味地黄丸，无疑是给病体雪上加霜。
4.大补阴丸——滋阴降火
大补阴丸是滋阴降火并用的方剂，如果只是滋阴而不降火，那么阴就会继续消耗下去，所以在治疗阴虚的时候，还要把旺盛的火平抑下去。方剂中的黄柏和知母都能泻火，清虚热，熟地和龟板则能补充肾阴，为了补充已经空虚的“髓”，药方中还特意加了猪脊髓。大补阴丸比六味地黄丸多了清虚热的力量，比知柏地黄丸多了滋补的力量。药店里一般都有卖大补阴丸，如果不嫌自己制作麻烦，大家也可以自行制作。
说了这么多，看看大补阴丸怎么做吧。
（1）准备黄柏 120克，知母120克，熟地黄180克，龟板180克。
去药店将上面的几味药买齐，最好让药店直接研成细末，如果自己家里方便也可以自己在家操作。
（2）准备适量猪脊髓，蒸熟捣成泥状。
一般卖肉那里都有专门的钩子可以很方便地勾出猪脊髓。
（3）炼蜜并混合药粉和猪脊髓制成蜜丸。每丸大概15克。
如果不是学医的，可能不太了解炼蜜的办法，实际上炼蜜就是熬蜂蜜。把蜂蜜放到锅中，沸腾后改成温火。旁边最好放碗凉水。等到蜂蜜冒出均匀的小泡后，用一根竹筷沾一滴蜂蜜滴到凉水中，如果蜂蜜不散开就直接沉到水底，又叫做“滴水成珠”，就算炼好了，
然后把炼蜜与药粉等混在一起制成药丸。季节不同，蜂蜜与药粉的用量比例也不同，在0．8～1/1．2不等，冬天多用蜂蜜，夏天可少用。
（4）每天早晚各服用一丸，服用的时候要用淡盐开水送服。
值得注意的是，大补阴丸为滋阴降火的常用方，所以脾胃虚弱、食少便溏以及火热属于实证的人不宜服用。
药食两用的补肾果：桑葚
酸酸甜甜的桑葚是很多人喜欢的一种水果，其实，桑葚对于我们的肾也大有裨益。桑葚归肝肾两经，具有滋阴、补血、生津、润肠的作用。人常说“岁月不饶人”，当人到了一定年龄，肾气就不像年轻时那么充足，这时候可能会出现须发早白、失眠多忘、耳鸣目暗等病。桑葚因为能够补益肝肾，很适合作为中老年人的日常保健食品。
我的一个朋友有段时间总是感觉头晕目眩，有时候还出现耳鸣心悸，晚上也经常失眠，实在没办法便向我求助。综合他的情况，我认为是肝肾阴虚引起的，于是告诉他一个简便的食疗方，在这个方子里就用到了桑葚。
桑葚上市的时候，大家可以买上2斤桑葚。先仔细将桑葚清洗干净，并沥干里面的水分，然后进行煎煮。中药在煎煮的时候都会反复煎煮3次，咱们制作桑葚膏的时候也应如此。第一次煎煮后，将水倒出备用，并继续向锅里加水煎煮。如此反复3次之后，将所有的桑葚水混合在一起，放在炉子上小火慢慢熬，等到水变得浓稠时，加入适量蜂蜜，大概300克就行，继续熬，直到成为膏状。桑葚膏制成后，放入冰箱，就可以长时间保存了。每次食用时，舀上一勺加上温水冲服就行。桑葚性寒，所以每天的用量不要超过30克。另外，脾胃虚寒，容易大便溏的人不宜服用。
平时，没有应季桑葚时，也可以在药店里购买。不过，从药店买回的桑葚不能生吃，大家可以将20克桑葚加入适量的水，等煎煮成一杯的时候就可饮用。每天喝点酸酸甜甜的桑葚水，给肝肾补充营养，身体也就不容易生病了。
