怀孕、分娩对许多女性来说既甜蜜，同时也是沉重的负担，爱美的女性不得不抛下对外貌“美”的追求。不过，产后就到了该好好整顿肌肤的时候啦！
日常生活要护“宫”
及时排尿
膀胱过胀或经常处于膨胀状态会压迫子宫，不利于子宫的恢复。在分娩后及时排空膀胱对预防生殖炎症也有一定的作用。
适量下床活动
产后6～8小时，新妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
卧床姿势要注意
新妈妈卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾；如果子宫已经向后倾屈，应改变姿势，做胸膝卧位来纠正。
问
产后子宫会出现脱垂吗？
答
女性分娩后，在子宫未复原之前，因为盆底肌肉和支持子宫的筋膜均松弛无弹性，所以不要过早干重活，否则可致子宫脱垂。新妈妈要卧床多休息，不要过早下床活动，更不要参加重体力劳动、走远路或跑步。
坚持母乳喂养
宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，加强雌激素分泌，从而促进子宫复原。
注意阴部卫生
要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎，进而影响子宫。
名称 产褥期子宫、骨盆的恢复时间
子宫 大小 产后6周 重量 产后8周
子宫内膜 壁蜕膜 产后7～10日 下层蜕膜 产后6～8周
子宫肌 肌细胞 产后6周 结缔组织 产后6周 长度 产后2周
子宫下部 子宫阴道部 产后3周 内子宫口 产后10～12周 颈管 产后4～6周 外子宫口 产后3周
骨盆 盆底肌群 产后2～3周 结缔组织 产后2～3周
问
产后会阴如何恢复？
答
在休息的时候，尽量平躺，以减轻肌肉负担。在使用卫生纸的时候，擦拭的方向由前向后，以避免先前接触过肛门的卫生纸碰到阴道。
子宫恢复训练运动
腹式呼吸
面朝上仰卧，双手放在腹部，双膝上屈，吸气至下腹部，使下腹部凸起；然后呼气，做深呼吸。每次10下，每日2～3次。
腰部用力转身
背部挺直坐立，右腿弯屈前放，左腿自然弯屈向后放平；双臂弯屈，掌心向前上举，然后腰部用力向左后方转身，转到最大限度后再转回还原。交换左右腿位。
问
产后为何出汗多？
答
在怀孕时，体内潴留水分较多，到产褥期，多余水分将通过皮肤排出，皮肤排泄功能旺盛。所以产后出汗多是正常的生理现象，不必过于担心。出汗多时要勤换衣被，身体可用毛巾擦干或用温水擦身，这样可以防止感冒。
胸膝卧位
跪于床上，并使脸及胸部尽量贴紧床面，双腿并拢，屈臂平放，头转向一侧。此动作每次保持10分钟左右，每天做2～3次，可防止子宫后倾，促进恶露排出。从产后第十四天开始做，不可过早进行。
骨盆倾斜操
面向上俯卧，脊背贴紧床面，双手放在腰上。然后，右侧腰向上抬起，扭向左侧，停两秒钟再恢复原来状态；然后抬起左侧腰，扭向右侧，左右交替进行。每次5遍，每日3次。注意不能屈膝。此动作可使腰部变得苗条。
子宫恢复操
面朝下趴下，枕头放在腹部下，脸侧向一边，保持自然呼吸。即使这样睡着也没关系。早晚各做45分钟。可以防止子宫后位，促进子宫回到正常的位置上。
