高血压病是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。在未使用降压药物的情况下，收缩压身140毫米汞柱和（或）舒张压身90毫米汞柱；根据血压升高水平，又进一步将高血压分为1~3级，一般需要非同日测量3次来判断血压升高及其分级。高血压发病的原因很多，可分为遗传因素和环境因素两个方面。从医学上来说，有原发性高血压和继发性高血压之分。
高血压病大多起病缓慢、渐进，早期多缺乏特异性症状，约1/5患者在测量血压和发生并发症时才发现。可有头晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠等，但不一定与血压水平有关，严重者可出现肢体麻木、视力模糊、鼻出血等较重症状。
高血压病患者调养注意事项：
（1）饮食宜清淡高血压病患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。膳食中脂肪量应控制在总热量的25%以下，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡吃植物油，少吃猪油、油腻食品、辛辣食物及白糖、浓茶、咖啡等。
（2）降低食盐量吃钠盐过多是高血压的致病因素之一，而控制钠盐摄人量有利于降低和稳定血压，每人每日食盐量以不超过6克为宜。
（3）减轻体重尽量将体重指数【BMI=体重（千克）/身高（米）2】控制在25以下，体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。肥胖者减轻体重的速度因人而异。一般来说，应慢慢进行，在首先减少5千克的基础上，以后每3个月减轻体重1~2千克，直至体重指数达到25以下。
（4）戒烟、戒酒烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、嗜酒有增加高血压并发心脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此，对于高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
（5）增加运动增加体育活动是降低血压、改善血管硬化及心脑等脏器功能的较好方法之一。较好的运动方式是低强度或中等强度的运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3~5次，每次30~60分钟。世界卫生组织提出如运动后自我感觉良好，而且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。一般推荐快步行走，早晚各20分钟，身体微微出汗为好。这种方式特别对40岁以上的高血压病人最为适合。因人而异是体育锻炼的最重要原则，有些人听到“生命在于运动”，就不管自己身体如何，拼命加强锻炼，结果事与愿违。
（6）减轻精神压力，保持平衡心理长期精神压力过大，心情抑郁或焦虑是引起高血压和其他一些慢性疾病的重要因素之一。有精神压力和心理不平衡的人，要积极参与社交活动，如体育锻炼、绘画、唱歌等，在社团活动中倾诉心中的困惑，缓解心理压力。
小提示
高血压患者应该定期测量血压，降压药不能随意减量或停药，避免饮酒，尤其是有的人在饮酒后服用药物，更是十分危险的事情。
