心病还要心法治，下面是一些比较有趣的减压方法：
（1）森田法
我们先看这些场景：在一个蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着一群病人热火朝天地运土、浇菜、施肥；在一所健身房里，几个病人正在大汗淋漓地跑步机、单杠上做运动。
这就是森田法。这种疗法是日本慈惠医科大学森田正马教授创立的，是一种顺其自然的心态治疗方法，对调节不正常的心态情绪，比如焦虑症、恐怖症等具有很好的效果。
大量事实证明，这种方法是治疗心理疾病的最佳疗法。这种方法的治疗要点是“为所当为”，自己寻找痛苦；“为所怕为”，自己忍受痛苦；“有所不为”，顺应自然，超越自我。
这种方法是精神与行为的交互作用，逐步消除症状，通过行动来治疗心理疾病。这种方法分为绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期等4个步骤。
（2）艺术法
这种方法与上一种方法一样，是通过行动来治疗心理疾病，不过这种方法的行为都与艺术有关。
先看这些场景：音乐室里十多名病人伴着悠扬的乐曲翩翩起舞；书画室里挂满了病人自己创作的五颜六色的作品：病人们有的凝神运笔，有的挥毫泼墨；娱乐室中，病人悠闲地读书看报。
艺术行为治疗是将各种艺术治疗与行为治疗中的代币奖励治疗结合起来，治疗单纯药物治疗效果不佳的慢性精神病人，促进患者社会功能的康复。临床证明，这种方法对神经症、心理障碍、药物依赖等神经疾病疗效很好。
这种方法还可以包括音乐治疗、书法治疗、阅读治疗等具体方法。病人每两周轮换一室，每天由各室心态治疗医师讲解当天治疗活动的内容和治疗作用，然后由每人实际操作，治疗结束前要进行评分，到月底根据每人得分情况兑换各种生活用品，文具、食品等。以鼓励病人继续治疗，以达到出院标准。
（3）幽默法
幽默是一种美丽的“转化剂”，可以使烦恼化为欢畅.让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。
美国一些科研机构已经推行幽默疗法，这种疗法使许多患者全身肌肉感到松弛，有效地解除烦恼、内疚、抑郁的状态。研究表明，人在欢笑的时候，膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉都必须同时运动，而构成笑容满面的肌肉就有四十多块。这就能刺激大脑产生一种激素.促使人体内产生吗啡物质，从而减轻心态的疲劳。
（4）音乐法
高山流水、鸟语花香都是天籁之音，可以让人心旷神怡，让人感受到大自然的亲切。海浪声、滴水声、下雨声、蝉鸣声、鸟啼声，都是大自然的优美音乐，非常悦耳动听，能够镇静人的情绪，松弛人的身心。而人类自己创作的优美音乐。都是从大自然的天籁之音获得灵感的，因此具有同样的功能。特别是都市中生活的人，尤其应多听一些优美舒缓的传统音乐，因为这才是充满灵性的作品。
音乐可以陶冶人的情操，使人心情舒畅，排除杂念，精诚专一，心平气静，起到调整呼吸，安定心态的作用，从而达到身心健康的目的。
古代埃及有一个说法：“音乐为人类灵魂妙药。”
所罗门王得了忧郁症，不是请名医开药，而是请人给他弹竖琴。对于音乐的作用，中医认为，“宫、商、角、徵、羽”五音可内通五脏六腑，助脾胃运动、增进食欲，从而起到防病治病、抗老防衰的作用。当代科学证明，这些说法都是很有道理的。
首先，音乐是一种有规律的声波振动，能协调人体各器官的节奏，激发体内的能量。如节奏明快的乐曲，可增长肌肉力量；节奏徐缓的音乐，可使人呼吸平稳，脉搏有力；而优雅动听的音乐则可调节植物神经功能。有助于大脑休息，使疲劳得以恢复。
其次，音乐可调人的情绪。音乐的旋律、节奏、音调对人体有良好的影响.对大脑和脑干的网状结构有直接作用，可调节人的精神活动和植物神经功能，产生镇静、安定、镇痛、兴奋、调节情绪及降压的功能，并能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有利于食物的消化吸收。
第三，音乐对多种疾病有治疗作用。音乐医学正成为一门专门的学科。如音乐代替麻醉药物进行拔牙，效果良好；小提琴协奏曲，使高血压病人血压明显下降；忧郁病人每天听优美的轻音乐，症状可以明显减轻。许多人的经验表明，节奏舒缓的音乐可治疗烦躁不安，是治疗神经衰弱的一剂良药；而节奏较快的音乐使人精神振奋，对精神压抑和过度悲伤皆有疗效。
科学研究证明与身体节奏相一致的音乐会使脑电波更有规律，使之达到大脑思维的最佳状态，让左右脑同步协调。上下脑增加沟通，让整个大脑的潜能逐渐地发挥出来。
听音乐的时候，尽量不要去想不高兴的事情。在音乐的作用之下，脑电波会减慢或协调起来，使整个大脑处于放松的状态。潜意识对正面暗示比较容易接受。因此，脑海里最好浮现一些美好的景象，以避免负面暗示的不良影响。
听音乐可以使人浮想联翩，随着音乐的优美旋律去“云游”四方。这样就可以通过尽情享受音乐的优美旋律使自己得到放松。
研究证明，音乐可以止痛、解毒、消除紧张情绪、治疗神经衰弱和失眠等。专家指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉器官影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因此，当一个人听到自己喜欢的音乐时.呼吸就会加深，神经就会松弛，疲劳便会得以消除。
欣赏音乐可以增进健康，减轻压力，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，与人和睦相处的奇妙作用。
（5）书画法
书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫泼墨不仅可以得到艺术上的高雅享受，而且还能修身养性，增进健康。练习书法与太极拳等很相似，静中有动，外静内动，“意在笔先”，“凝神静虑”，运笔时气沉丹田，专心致志，使人感到心情舒畅，乐此不疲。
绘画与书法一样，也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动。特别是到野外活动，一边写生作画，一边欣赏自然美景，自然会感到心旷神怡。据有关资料介绍，国外有些医院还采用绘画去治疗疾病。基本的方法是：选择一个清静的环境，让病人调色涂抹，通过绘画，患者自然将压抑在心头的不良情绪发泄出来，精神得到调整，病情得到改善，健康得到恢复，从而获得其他医疗手段达不到的效果。
（6）赏花法
在自家的阳台上或屋子里种植几盆鲜活的花草，闲暇的时候观赏玩味，让斑斓的色彩开阔“眼界”，让自己置身鲜花之中，心情就会舒畅。与花为伴，以花为友，给花浇水、施肥、剪枝、移植，人的性格就会变得开朗起来。
研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味可以治病，特别是对抑郁症、焦虑症、妄想症、恐惧症等这些牵涉心态的疾病具有特殊疗效。
资料表明：菊花可以治疗自恋症和占有欲；天竺花的香味能够安神镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰花的香味能使气喘病人感到心情舒适；熏依草花的香味能使心动过快病人的心率得到缓减：丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用等。
