有时候，长期处于工作状态，让我们倍感压力。
将五天工作制减为四天工作制能大大减少很多人的压力感。就心理上而言，一周从星期二工作到星期五，周一不上班就能大大减低我们的压力感。根据迪帕克？卓拉的研究表明.星期一早晨心脏病发作的几率要比其他时间大得多。而星期四也是一种选择，可以让你早一点开始度周末。如果你的产出价值较高，那么很多公司都宁愿只让你一周工作四天，而不用全部上班时间都得去公司。可以计算一下培训新员工所需的时间，那么比起让你上班时间短一些来说，找一个人取代你的位置费用会更高。你只需降低自己的薪水来适应新的时间表就行了。
还有一些可以和老板商量减少工作时间的方法，例如，把一年中休假和病假的时间换成每周一的休息。有些行政长官一年中的休假从来没享受过，正好就可以用来缩短他们一周的工作时间。有些公司里，长时间不去公司实际上产生了雇员心里更多的压力和负罪感，所以每周休假一天可能还会是一个解决“休假问题”的良方。减少上班时间的另一个方法就是：看看你办公室有没有人想跟别人分工合作。研究表明，如果人们有工作保障的话，他们宁愿干兼职工作，而不愿干全职。《迈阿密先驱报》通过让两名压力非常重的女记者互相分工来证明上述观点。结果显示，这两位女记者不再有那么大压力，而且心情愉快，甚至写出了报社中最优秀的报道。
你需要休假！
美国精神病学协会对12338名年龄在35～57岁的成年男子进行的一项研究发现，在16年的追踪研究期间，每年度假的人比那些不度假的人死亡的几率小21％——心脏病发作的几率小32％。这并不奇怪。一般而言，两周的休假其实并不够。欧洲公司一般是给员工一年六周的休假时间。当你就休假待遇跟老板谈判时，一般提供给你的是带薪休假和不带薪休假。调查显示，多数人在享受工作保障的情况，也愿意接受不带薪休假。
一个更引人注意的趋势是：有些人开始了一种周期性的休假。这就是说，因为家庭等原因（减压、心理健康问题等等）不带薪地休假一年。还有些人在得到保证后——他们休假回来后还能重新上岗——也会选择休假。周期性假期一般提供给一些诸如教师和终身教授这样的专业人员，但对其他工种的人员来说。为什么他们没有这样的选择是没有原因可言的。以现金的形式从退休金中支付给你一年休假期间的资金.对你重新恢复到原来的身心和情感状态都能有所帮助。
