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第7章 羽毛球基本技术与练习方法(3)

下面分别介绍用正手发球动作发出3种不同弧线球的技术动作。

(1)正手发高远球

高远球是指球的运行轨迹又高又远,下落时与地面垂直,落点在对方场区底线附近。单打比赛时,常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好,就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥,使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时,发高远球也可以使对方消耗更多的体力。

高远球发球动作要领是发球前准备姿势;发球时,左手把球举在身体的右前方并自然放下,使球下落,然后右手持拍由大臂带动小臂,从右后方沿着身体向前并向左上方挥动;当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那,握紧球拍,并利用手腕的力量向前上方发力击球;击球之后,球拍顺势向左上方挥动缓冲。

(2)正手发平高球

平高球是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

平高球的发球动作要领是,发球前准备姿势同发高远球;发球的动作过程大致同发高远球,只是在击球的一刹那,小臂加速带动手腕向前上方挥动,注意击球点要略高于发高远球,拍面要向前上方倾斜,以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜,并应发到对方场区底线。

(3)正手发网前球

发网前球是在羽毛球比赛中经常采用的发球技术。单打比赛时,因对手进攻凶狠、身高以及球速过快等原因,或者为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。双打比赛时主要以网前球为主。

网前球的发球动作要领是,准备姿势同发高远球;击球时,握拍要放松,主要靠小臂带动手腕向前切送,用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作;另外,落点要在前发球线附近,发出的球要贴网而过,这可免遭对方扑杀。

2)反手发球

羽毛球反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在比赛中很多运动员采用此发球技术。

①发球站位。发球者站在前发球线后10~50厘米及发球区中线的附近,也可以站在前发球线及场地边线附近。

②准备姿势。发球者面向球网,两脚前后站立(与发球手同侧的脚在前),上体稍前倾,身体重心在前脚上。右手反手握拍,左手拇指、食指或中指捏住球的羽毛,球托朝下(避免犯规),球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。

③发球动作要领。击球时,手腕带动拍子向后移动10~20厘米,再向前击打球托,力量向前。发网前球时,主要靠拇指的力量;如发后场,拍子要向下移动,距离也要长一些,发力要突然,可以使用拇指向上或向前来调整球的弧度。

3.高远球

以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫作击高远球。高远球是一切上手击球动作的基础。

高远球的特点是球的弧线较高、滞空时间较长。它的作用是逼迫对方退到底线去接球。一方面,在己方有利时寻找机会;另一方面,在己方被动情况下,有较多的时间来调整站位,摆脱被动局面。

上手高远球分为正手高远球和反手高远球。

(1)正手高远球

正手高远球是羽毛球上手球技术中的基础。击球前的准备动作要领是,首先判断来球的方向和落点,侧身后退使球在自己头顶上方的位置,左肩对网,左脚在前,右脚在后,重心在右脚上左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,大小臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼抬头注视来球;击球时,由准备动作开始,肘部向前,拍子自然向后向下,手腕放松;然后在后脚蹬地、转体的协调用力下,以肘为轴,小臂带动手腕快速向前上方甩动,此时肩部放松起一个支撑作用;在手臂伸直的最高点击球;击球后,持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前。

正手高远球可以不起跳或起跳进行击球。后者是为了争取高点击球,以赢得时间上的主动,但对步法技术和体力要求较高。因此,初学者一般先学不起跳正手击高远球。待熟练掌握动作后,再根据自己的特点和场上的情况综合运用这两种击球方式。

正手高远球易犯的错误包括:

①击球点选择不当,偏前或偏后及偏侧,影响击球用力;

②击球时,是以肩为轴挥臂,而不是以肘为轴,影响小臂发力,造成用力不当;

③击球时不是用挥臂甩腕动作靠“爆发力”把球击出,而是将球“推”出;

④击球后球拍不是顺惯性朝前下方挥动并收拍至体前,而是将球拍朝下;

⑤朝右后方挥动,影响了手臂的用力;

⑥击球时全身用力不协调。

(2)反手高远球

当对方将球击到己方左后场内,以反手将球击向对方底线的高远球击球法称为反手高远球。它的特点是节省体力,对步法要求也不高,被动情况下,可采用反手击高远球过渡,帮助自己重新调整站位。

反手高远球的动作要领是,首先判断对方来球的方向和落点,迅速举拍(反手握拍)将身体转向左后方,右脚前交叉跨到左侧底线,步法到位后,背对网,身体重心在右脚上,使球在身体的右肩上方;击球时,手腕向后和向下,当手腕与肩齐平时抬肘向上至肩高,整个动作呈U型;后以肘为轴,小臂带动手腕从下往上击球;在最后用力时,要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,同时还要利用转体等协调用力。

初学者用反手击高远球时,往往容易出现步子不到位,击球点掌握不好;击球时,未用拇指的侧压力;击球刹时用力过早或过迟,没有用在“点”上等错误。练习者需要通过反复的练习和体会才能逐渐掌握正确的击球动作。

4.吊球

把对方击到后场的高球或挑球还击到对方的网前的击球法称为吊球。

它的作用是调动对方,组织进攻或直接得分。在后场若将吊球与高球或杀球结合起来运用,就能给对方以很大的威胁。

吊球可以用正手、反手击球技术来完成。对于初学者来说,首先要学好正手吊球技术,然后再学反手吊球。但不论哪种吊球,其击球前的准备动作应与击高远球一样,也保持动作的一致性,使对方不易判断己方打出的是何种球。下面分别介绍正手、反手的技术动作。

(1)正手吊球

正手吊球可以用切球和反切(抹球)来完成。切球技术一般是指拍面切削球托的右下面;而反切就是切削球托的左下面。不论是吊直线还是对角,都可以使用正反切技术来完成。

(2)正手正切吊球

前期动作同正手击高远球。击球时,拍面正面向内倾斜,手腕作快速切削球托的右下面,力量向前。注意挥拍时当拍面与球托相距较近(20~30厘米)时再发力,这有利于提高吊球的成功率。若吊对角球,则球拍切削球托的力量要大些。

(3)正手反切吊球

技术要求与正手正切吊球类似,只是切削的部位不一样,反切吊球切削的是球托的左下面。

(4)反手吊球

反手吊球击球前的动作同反手击高远球,不同处也在于触球时拍面的掌握和力量运用。吊直线球时,用球拍反面切削球托的后中部,向对方右网前发力;吊斜线球时,用球拍反面切削球托的左侧,朝对方左网前发力。

5.杀球

把对方击到后场的高球或挑球向下击打叫作杀球。杀球的特点是力量大、速度快,是主动进攻的重要技术。杀球分为正手杀球和反手杀球。

(1)正手杀球

正手杀球击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。

不同的是,击球点要靠前一些且最后用力的方向朝下,而且要充分利用蹬地、转体以及小臂和手腕的爆发力将球向下击出,击球的一刹那要紧握球拍。

(2)反手杀球

反手杀球的准备姿势和击球动作与反手击高球一样,但是最后用力的方向朝下,而且要加快小臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些,这样便于力量的发挥。

反手杀球虽然力量不大,但具有突发性。在实战中,趁对方不备,偶尔用反手杀球也会收到出奇制胜的效果。

杀球时易出现的错误包括:击球点过后或过低,影响发力;击球前动作过分紧张、僵硬,用不上力量;挥臂时以大臂为主,影响挥拍速度;击球时手腕下“甩”不够,往往造成杀球出界等。

总之,杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小,就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。

初学羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣,见到高球就想扣杀,其结果是适得其反,消耗了体力,达不到好的效果,还往往使自己处于被动状态。因此,初学者在学习杀球技术之后,不能在比赛中盲目使用,而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会,这样才能使杀球显出更大的威力。

6.网前技术

无论是在什么级别的羽毛球比赛中,如果运动员不善于或不会网前技术,那就很难取得主动权,而且这个弱点也很容易被对方抓住,并进行针对性的攻击。

网前技术是调动对方、寻找战机的重要手段,并可直接得分。因它的技术动作轻松而细巧,运用力量要求控制适度,所以在学习网前技术时,除了要注意动作规范之外,还应细心体会击球时手腕、手指的细小感觉。

网前技术的准备姿势是,侧身对网,右脚跨步呈弓箭步,左脚在后自然拉开,上体略有前倾,右手持拍前伸约与肩平,肘关节微曲,注意握拍要放松。

网前技术有搓球、放网前球、勾对角球、推球、扑球和挑球,分别介绍如下。

(1)搓球

击球时,拍面稍前倾,利用手腕和手指的力量向前切削球托底部,使球击出后旋转或滚动过网。搓球通常在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外,其他要领相同。

(2)放网前球

击球时,拍面稍朝前下方倾斜,利用食指和拇指的力量在球托底部从下往上搓球,要根据球与网的距离来调整拍面的角度。

(3)勾对角球

在网前把来球回击到对方线网前叫作勾对角球。击球时,拍面平放伸到球的右面,利用手指带动球拍从右往左击打。注意,击球前拍子与球的距离不要过大,20~30厘米为宜,否则容易出界。反手勾对角时,要求相似,只是握拍和击球的方向不一样。

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