为什么说游泳是女性最好的健美项目，有什么注意事项游泳是一种紧张与放松交替的全身性运动。其动作要领是两臂划水，同时两腿打水。长期坚持游泳锻炼能够使全身肌肉，尤其是胸大肌、上肢三角肌和肱三头肌、背部肌群变得比较丰满、柔软而富有弹性，使身体比例匀称，体形健美。由于水的密度和传热性比空气大，所以游泳时消耗的能量远比陆地上多。试验表明，在12℃水中停留4分钟所散发热量相当于此温度下在陆地上停留1小时所散发的热量。这些能量是通过消耗体内的糖和脂肪提供的，所以经常进行游泳锻炼也是减轻体重，减肥瘦身的有效方法，除此之外，游泳锻炼还有促进骨骼的生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，促进新陈代谢，促进睡眠等好处。所以说游泳是女性最好的健美项目。
女性在进行游泳锻炼时应注意以下问题：①量力而行，根据自己的体力情况掌握游泳的时间和运动强度，以免引起体力过度消耗，不但未达到强身健体的目的，反而还使身体受到伤害。②忌空腹或饭后立即游泳。因为空腹游泳影响食欲和消化功能，而且可能会引起头昏乏力等意外情况。饭后立即游泳也会影响消化功能，可能导致胃痉挛，甚至出现呕吐、腹痛等症状。③忌在剧烈运动后游泳。因为剧烈运动后立即游泳会使心脏负担加重，体温急剧下降，机体抵抗力减弱，易患感冒等疾病。④月经期忌游泳。因为月经期阴道的酸度减弱，防御外界感染的能力明显下降，若不干净的水流入阴道，很容易引起感染。另外，冷水刺激还会引起盆腔充血，月经血量增加，经期延长以及腰腿受凉和痛经等。⑤讲究卫生，不借用她人的泳装或浴巾等，以避免皮肤病和性病的传染。
