怎样消除腹部多余的脂肪，女性应怎样进行腹部锻炼女性腹部最易堆积脂肪，影响体态美观。从美学角度讲，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成，女性应通过合理科学的腹部肌肉锻炼塑造自己的腹部美。以下介绍几种有效的腹肌锻炼动作：①仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。面部朝上平卧，上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原至平卧位。②举腿收腹：主要运动下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直，尽可能抬高，接着再缓慢放下。反复多次后，双膝弯屈继续做同样的动作效果更好。③屈膝团身：着重锻炼上、下腹肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。做此动作时，脚始终不能触及地面。为了达到腹肌连续收缩和绷紧的目的，在进行以上3种收腹训练时还可以尽量用手指尖触及脚尖，短暂停顿后，缓慢复原，配合这种方法能够大大提高腹肌锻炼的效果。④扭腰：主要锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。一手握门把手或拉一定重量的重物，做各种姿势的扭腰和转身练习。以上运动应分别重复巧次以上，做动作不可太快，特别是还原动作应使腹肌始终有力，不要给腰肌有丝毫放松的机会。另外，在日常生活中，如经常有意识收腹，配合呼吸运动，则有利于带动部分腹肌活动，有益于腹部的健美。
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