引起挫折的原因可以分为主观因素与客观因素：
外部的客观环境因素，主要包括自然界方面的原因与社会方面的原因。自然环境方面的因素一般包括天灾、环境污染、生老病死等；社会环境方面的原因一般包括政治上受到的压抑，经济上的不合理待遇，与领导或者与同事的关系紧张，自己的人身受到攻击或者不公正的评价。
内部的主观因素，包括所有的由于个人的条件限制而无法达到目的的情形。例如：体型、容貌有生理上的缺陷；个人的能力水平不高，不能完成预定任务；个人的人格有缺陷；个人的自我评价与自我意识出现障碍，有时评价过高，产生自傲心理，有时评价过低，产生自卑心理；由于遇到嘲讽、攻击、危险之时所产生的内心恐慌等，这些都属于引起挫折的内部原因。
同样是一个逆境、一个挫折情境，有的人会产生挫折心理，有的人却不会产生挫折心理，这与人们对挫折的容忍力息息相关。挫折的容忍力是指人们对付打击、对抗失败的能力。在千丝万缕的生活情境之中，随时都会出现各种各样的挫折，有的挫折时间短促，有的挫折时间持续得比较长久，有的挫折十分强烈，有的挫折则十分轻微。人们在遭遇挫折与困难之时，所产生的反应有较大的差异性。某种障碍或某种打击对这个人来说，关系重大，也许会使他一连几个月都抬不起头；而对另一个人来说，或许根本就无关紧要，丝毫也不会对他造成伤害。当然，如果是一个十分沉重的打击，或者有许多严重的失败与事故接踵而来，可能对任何人都会产生较大的影响，因为祸不单行，对谁而言，都是一个十分沉重的心理负担。
挫折容忍力上的个人差异取决于许多条件，要培养自己对待挫折的容忍力，需要长期的自我磨练，需要认真地分析与对待眼前出现的任何一种复杂的情况与条件。
一般说来，人们在遭受挫折以后，通常会产生以下几种反应：
（1）直接性或者间接性的攻击行为。
特别是当个体意识到社会中的某种因素给自己造成了困难，限制了自己的发展时，便会采取对抗性行为来予以反击，一来可以适当宣泄自己心中的苦闷，二来还能够显示一下自己不怕困难的能力。
（2）冷若冰霜。
受到挫折之后的冷漠往往蕴含着愤怒，但由于愤怒之情暂时受到了压抑而无法立即释放出来，因而以一种冷若冰霜的面貌和冷漠的心境来表示自己的不满与反抗。根据研究，冷淡通常会伴随着下列几种情况而出现在自我的天空之中：①连续地遭受打击，心情一再地郁郁不乐；②挫折与困难十分强大，自己感到无力回天，失望的感受油然而生；③自己的心理上存在着冲突，是表现出攻击性行为，还是继续压制自己，一时还很难有个抉择；④困难的局面与挫折的情境给自己造成了心理上的伤害，引起一定的心理恐惧，也许还出现一定程度上的生理痛苦。
（3）做起了“白日梦”。
这是一种自我安慰，一种把希望寄托在未来的向往。所谓白日梦，其实也就是一种幻想。当挫折出现之后，自己十分不愿意面对眼前的现实，所以便在自己的大脑之中，以想像的方式暂时远离现实，虚构一个美好的情境并且畅游于其中。白日梦对人们的不良情绪能够起到一定的缓冲作用，能够加强人们对未来的美好憧憬。然而，幻想毕竟是空中楼阁，很难解决眼前的任何一个实际问题。要想名副其实地实现理想，必须勇敢地面对挫折。
情绪与情感
情绪与情感是既有区别又有联系的两个概念。
情绪与情感的产生都是以人的需要为基础的。人的需要多种多样，一般可分为生理性需要和社会性需要。情绪主要是生理性需要是否满足而产生的内心体验，情感则是人的高级社会性需要是否满足而产生的体验，这些需要包括对劳动、文化、交往、艺术的需要等等。
情绪与情感的区别主要有这么几点：
第一，情感具有较大的稳定性、持久性与深刻性，是对人对事的一种比较稳定的主观体验。
通常说来，情感在人的个性结构之中占有十分重要的地位。情感过程与认识过程、意志过程共同构成一个人完整的心理过程。
情绪则具有较大的情景性、暂时性与激动性，是对人对事的一种比较短暂的主观体验，通常说来，情绪直接体现于人们的一言一行之中，而且往往会伴随着周围环境的改变和自身需要的满足而逐渐减弱或者消失。
第二，情绪是情感的初级形式和表现形式。情绪反应通常伴随着明显的外部动作，例如，高兴时手舞足蹈，悲伤时捶背抚胸，愤怒时暴跳如雷。情绪一般在发生之后，很难得到控制。
情感通常不会表现出激动性的外部动作，而是以一种内心体验的形式存在于我们的身体内部。例如，殷切的希望、深深的恨、深沉的爱，一般都深埋在人们的心底，不会轻易地表露出来。
情感与情绪虽然有一些明显的区别，但二者的联系也十分密切，尤其在每一个具体的人身上，二者往往如水乳交融，很难进行严格的区分。首先，情感离不开情绪，稳定的情感是在情绪的基础上逐步形成起来的，同时通过情绪的反应表达出来。其次，情绪也离不开情感，情绪的变化通常反映出情感的深度，情感往往蕴含在情绪反应的过程之中。
目前，有许多学者认为，情感这种稳定的主观体验是介于情绪与情操之间的一座桥梁，情绪是情感的初级形式，是情感的外在载体；情操则是情感的高级形式，是情感状态的升华。
情绪和情感虽然都是由客观事物引起的，但客观事物本身并不直接决定情绪和情感，客观事物与情绪和情感之间的联系是以人的需要为中介的。一般而言，凡是符合人的需要、能满足人们欲望的客观事物，就会引起肯定的情绪与情感；凡是不符合人的需要、不能满足人们欲望的客观事物，就会引起否定的情绪与情感。例如：
饥饿的人得到了食物就会笑逐颜开，得不到食物就会愁容满面。
渴望学习知识的人哪怕是得到一本普通的书就会无比欣慰，而得不到书本就会感到日子过得无聊。
道德高尚的人看到助人为乐的行为就会感到敬慕，看到世风日下、人心不古就会感到无比的气愤。
笑逐颜开、欣慰、敬慕都是肯定的情绪与情感，愁容满面、心事重重、气愤都是否定的情绪与情感。那些与人的需要没有直接关系，不能够与人的需要发生直接作用的客观事物，对人而言，既不会产生什么利益，又不能得到什么伤害，充其量只是一种中性刺激，一般不会引起人们的情绪与情感。
中学生的情绪卫生
一、什么是情绪？
人们在生活和社会实践活动中，往往会产生各种不同的体验。情绪就是作为认识主体的人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验。一般说来，凡符合、满足人的需要的客观事物，往往使人产生满意、愉快、喜爱等情绪体验；反之，凡不符合、不能满足人的需要的客观事物，则会使人产生不满意、不愉快、憎恨、忧愁等情绪体验。
客观事物和人的主观需要是多种多样的。因此，反映这种关系的情绪也是极其复杂的。同一事物，既可以引起肯定的情绪，也可以引起否定的情绪。例如，对待学习，学生为取得优异的成绩而感到愉快，也可能同时由于劳累、厌学而有不快之感。
情绪活动与心理的其他活动不同，它除了产生独特的主观体验（如喜、怒、哀、惧）之外，还伴有独特的生理变化和表情动作。
情绪的生理变化是指情绪在发生时，有机体内部呼吸系统、循环系统、消化系统、外分泌腺、内分泌腺及其代谢过程等发生的相应变化。如满意或愉快时，心跳正常，通常会使胃液、唾液的分泌增加，胃肠蠕动加强；暴怒时，心跳加快，血压升高，血糖增加。在情绪状态中，泪腺是容易观察到变化的外部腺体，汗腺在情绪发生时也有明显变化。在激烈紧张的情绪状态中，肾上腺分泌增加，导致血糖、血压、消化以及其他腺体活动的变化，使有机体处于应激状态。在情绪状态时，不仅发生外周变化，脑电活动、中枢神经介质等也随着发生变化。
情绪的表情动作是指在情绪发生时，有机体外部发生的变化。包括面部表情、身段表情、言语表情等。面部表情是指在情绪状态下，人的面部肌肉（包括眼、眉、嘴、颜面等）和腺体的变化。身段表情是指人在情绪状态下，身体各部分的表情动作。言语表情是指人在情绪状态下，人的语言、语调、言语节奏和速度方面的变化。在实际生活中，把面部、身段、言语表情结合起来，参照当时的情境，就可以准确地判断各种情绪。
从情绪发生的强度、速度和持续时间可分为激情、心境、应激三类。激情是一种强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。例如，激愤、暴怒、恐惧、狂喜、悲痛、绝望等。它的针对性十分明显，情境性很强，犹如狂风暴雨般地突然爆发，但持续的时间往往比较短暂。积极的激情能激发人奋发向上，克服困难，战胜敌人。心境是一种缓和而持久的情绪状态。心境不是对于某一特定事物的体验，而是一种非定向的弥散性体验，影响人的整个精神活动的情绪状态。当一个人处于某种心境中，往往以同样的情绪状态看待一切事物。良好的心境，使人有“万事称心如意之感”，仿佛一切都染上了愉快的色彩。应激是在有出乎意料的紧张情况下所引起的情绪状态。当人遇到危险而又紧张的情况，必须迅速做出重大决策时，便可导致应激状态。应激的积极作用是使人具有特殊的防卫机能，调动潜力，激化活动，增强反应力，及时摆脱险情。适度的紧迫感还可以促进学习和工作，有利于提高活动的效率。应激的消极作用是使人的意识范围缩小，认识机能下降，行为动作紊乱。强烈而持续的应激状态不仅会干扰人的学习和工作，而且会影响人的心身健康。
二、中学生的情绪与身心健康
快乐的人，自然寿命通常比抑郁的人要长
愉快的情绪对自己各方面都具有催化的作用
下面让我们一起来探讨
中学生的情绪对其身心健康的影响
（一）情绪对中学生认知发展的影响
情绪和认知是相互作用的，认知参与情绪的产生，情绪影响认知的种类和进程。但是，在这种相互制约的关系中，情绪对认知的主导作用显得更为重要。
1.情绪的状态决定着客体的某些属性能否被感知以及感知的结果
在课堂教学中，学生自身若没有一定情绪状态，客体的某些属性便不能成为认知对象。而且，客体的某些属性即使被感知，由于学生自身情绪不同，感知的深度和结果也会不同。
2.情绪状态决定着学生对客体的记忆效果
当学生的情绪良好时，注意力容易集中，对事物的感知清晰，记忆牢固；当学生的情绪消极时，如在烦恼、厌恶、紧张状态下，注意力难以集中，对事物感知不深，记忆不牢。
3.情绪状态在学生思维的灵敏性和选择性中起着主导作用
在学习过程中，学生并非是按照教学内容去思考所有的问题，而是对那些易引其注意、使其感兴趣的问题进行思维，即思维的选择方向是受情绪状态支配的。当学生的情绪良好时，学生思维变得敏捷，思路变得宽广，解决问题效率高，反之，思维变得僵化。
4.情绪状态激发了学生的想像活动
中学生的想像充满了丰富的情感，情感越丰富想像越活跃。
（二）情绪对学生个性的影响
人的全部活动和行为方式都会受到情绪状态的影响。当情绪对人的活动的影响或人情绪的控制具有某种稳定的、经常表现的特点时，这些特点就构成了性格的情绪特征。良好的情绪状态如稳定、持久、愉快等会对性格的形成起到积极的作用；反之，对性格的影响是不利的。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，不良的情绪影响着他们行为方式及优良性格的形成。
人的气质特征经常是用情绪特征的词汇描述的。尽管人的气质无好坏之分，但长时间情绪影响，也会使人的气质形成好与差的特点。如活泼的、乐观的、多疑的、可靠的、忧郁的、易怒的等等。因此，对中学生应大力培养其良好的情绪体验，建立良好的情绪系统，使气质充满良好的健康的情绪色彩。
（三）情绪对学生身体健康的影响
情绪是影响健康的心理因素。心理可以致病，也可以治病。愉快、平静、心情舒畅等肯定的情绪，能保证机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强机体对各种外来不良因素的抵抗力，有益于人的健康。而忧郁、愤怒、恐惧、过度紧张等不良情绪则会引起机体生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍，如果长时间不能恢复正常，就可导致疾病。中医有所谓“怒伤肝、哀伤心、思伤脾、恐伤肾”的说法，强调的就是情绪对健康的影响。医学心理学认为，在学校教育中，批评过多，学习任务过重，适合学生年龄特点的课外活动太少，都会引起学生强烈的焦虑和恐惧，致使出现某种躯体症状，如呕吐、腹痛或头痛等。愉快而平静的情绪能增强中学生对疾病的抵抗能力和康复能力。巴甫洛夫曾指出：“积极、愉快、坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。”
