2.来自社会的外部因素
每个人都必定生活在某种特定的社会环境中，并受到社会环境的制约和影响。影响我们大学生理健康的社会环境因素主要表现在社会政治、社会思潮与大众传播等方面。
（1）政治、经济方面的影响。如图6-6所示当代大学生一般政治抱负大和有极强的参与意识，对国家的政治和经济形式、改革和发展的方向、政策方针非常关注。而社会的各种现实对大学生的思想、观念、心理和行为等都产生了较大的冲击。
学习的目标不明确，甚至产生了厌学的情绪，尤其是了解到就业等形势不容乐观，便产生了一些不良的心理反应。
（2）社会供给大于社会需求的现实。目前大学生就业面临着许多的困难，国家的经济体制和政治体制的改革使各企事业单位吸收大学毕业生的能力比较有限。因此，不可避免地造成了大学生精神紧张过度，出现了精神萎靡、麻木不仁的状态。
（3）社会对大学生评价的影响。社会对大学生的人才观发生了转变，对大学生的评价常常是褒贬不一。在这种复杂的社会环境中如果缺乏清醒的认识，容易发生困惑，找不准自身的社会位置。
（4）大学的管理理念与管理制度。由于大学生个性特点不同，在学习的道路上，显示优势的时间也不是同时同步的。在学习生活中个人处境的这种多样化状态，也会使人产生较大的心理波动。而校园文化对学生的健康成长影响很大，但是校园不能脱离社会，社会上曾经盛行的经济风气和思潮也冲击了校园，在学生中引发了出国热、考托热、打工热，使学生心情浮躁、急于成功，出现只追求眼前利益等现象。
（五）对策建议
既然大学生们处于这样一种竞争激烈的社会，就更应该学会加强心理健康的修养，发挥其是社会主义中坚力量的作用。笔者经过查阅、研究、讨论觉得我们应该从这样三个方向去调节和培养健康的心理：即个人行为的自省、家庭和学校对学生的关怀。
1.个人行为及价值观的自省
近年来大学生的心理健康发展不容乐观，如果深究其原因我们不难发现是大学生对自我行为的意识不够，所以，才会在实际的生活中表现的无措与无知。要健康的心理和生理就必须关注和审视自己的行为。
（1）努力提高个性修养。作为大学生所处的环境是一个自由的环境，在这样的环境中要用心去面对所遇到的各种复杂的事物。把对自己的要求始终保持与人民的利益一致，培养自己积极乐观、努力向上、坚韧的个性。
（2）坚持学习科学知识。既然大学生是一种高文化层次的身份象征，就应该崇尚科学，把真理的学习作为一种终身的学习和思考。
2.了解个性心理，调节自己情绪
大学生很难左右其他人的思想，但他们能够调节自己的心情和控制自己的行为。对自己的要求越高就越能够得到他人的尊重和理解，这样和谐的人际关系在不知不觉的形成。
3.放开心扉，接受他人
在这个社会复杂的环境中，大学生的外在压力是很大的，但关键在于如何正确的认识社会与自己的关系。所以，大学生应该以一颗快乐的心去迎接每个事物的到来，广泛的参加社交活动。把快乐的心置于社会的各种节奏之中，这样我们就没有那么多压力。
4.学会倾诉与人分享快乐
大学生的独立性和特殊性让他们不愿意向他人倾诉，认为倾诉是一种懦弱的行为。其实不然，倾诉是我们每个都应该有的，只有学会倾诉和分享别人的快乐的人，才能在社会竞争中拥有一席之地。
5.正确对待别人的帮助
现在的大学生或多或少的存在自大和孤芳自赏的行为，对别人的一切都嗤之以鼻；但他们却不知道就是因为这种别人的帮助可以成为他们发泄的最好方式之一，这样的种种原因使自己得不到原有的尊重和理解。
（六）家庭和学校对学生的关怀程度
1.家庭是大学生生长的摇篮
家庭这个摇篮是否温暖深深地影响着大学生的发展轨迹。我们课题组在问卷调查中发现35%的被调查者家庭都存在着不同的家庭问题，8%的被调查者都是单亲家庭。而后来对他们的调查结果中发现他们都存在着不同的心理障碍；其中最为严重的是他们都具有很高的警戒情绪，对待身边的每个人都存有敌意，不愿意相信其他的人。15%的调查者明确表示是不信任任何人的，所以，我们课题组成员一致认为良好的环境是大学生必须的且必要的，每个人都应该有欣赏别人的胸襟和勇气。
2.学校也是大学生生活的重要环境，大学生心理健康同样需要学校更多的关怀和帮助，特别是来自贫困山区的大学生更需要学校的帮助（1）开设心理知识课程，提高心理认知能力。通过课堂学习使学生了解心理学的基本知识，了解大学生的心理品质，提高大学生的心理认知能力。向学生广泛地传播心理卫生知识，帮助他们建立起维护个人心理健康的自觉意识，对学生进行心理健康教育。
（2）设立心理咨询办公室，帮助学生消除不良心理。帮助学生解决在实际学习和生活中遇到的各种问题。定期或不定期开展心理专题讲座，针对许多大学生对人缺少信任的问题，可以展开讨论，以消除错误观念。
（3）定期开展心理健康调查，使学校教育具有针对性。有组织、有计划地开展大学生心理健康问题的调查研究，以便及时发现问题，有的放矢地进行教育（4）支持和帮助学生建立自己的心理健康协会。给他们发现自我缺陷和心理障碍的渠道以及思考如何矫正自己的不良心理行为的机会；让他们通过自己的努力来改变自己的心态，重新找到健康的感觉。增强人际交流的能力和增加与人交往的机会。
（5）积极开展各种活动，培养学生广泛的兴趣。适当的娱乐活动，不断变换兴趣，可以防止变得迟钝、封闭，可以使单调的生活得以调剂，不但能消除疲劳，还能松弛情绪，解除苦闷，增加生活乐趣。有助于学生开阔眼见，陶冶情操，净化心灵，有助于个性发展，人格完善。我们发现在社会就业的压力下很多大学生都忽视了参加公益活动，把更多的时间荒废了。
三、大学生克服心理障碍的方法
（一）保持良好心态的三种措施
第一，要用理智调节自己的情绪。也就是说，在任何时候都不要失去理智，要尽力保持头脑的清醒和冷静，用理智来控制和支配自己的情绪，不做情绪的奴隶而做情绪的主人。
人的意识、思维是多层次的。最高的层次就是理智，即理性思维，达到了对事物本质的和规律性的认识，这一点是人类区别于其他动物的特殊本质。而感觉、感性的认识只是对事物表面现象的零碎的和不完整的认识，这种认识往往并不可靠。因为在感性认识中会包含着某种假象。心理不健康，其中一个主要的原因就是认识上的片面性或虚幻性，这种错误的认识往往导致了错误的情绪。
一般来说，情绪的感情色彩比较浓厚，要注意运用理智去把握它的“度”。
情绪或情感可以分成三个序列：
（1）疯狂、狂躁（过度）‖愉快——不愉快‖（过度）苦闷（2）脆弱、胆怯（过度）‖激动——平静‖（过度）冷漠、麻木（3）惧怕（过度）‖紧张——松弛‖（过度）懒散、空虚良好、健康的情绪，强度都不可太过，应努力控制在一定的限度内，这就得靠理智。当然控制情绪并不等于就是压抑。有时该哭还得哭出来，使淤积在心头的痛苦情绪得到正常的宣泄，问题是在宣泄时能做到恰如其分。
第二，要有远大的志向和理想，一个心胸开阔不计较个人得失的人，就会保持开朗乐观的情绪。有人说，在心境不好的时候，，抛开自我，走向人群，走向社会，投身到时代的洪流中去，就会使自己的情绪扭转过来。因为心理更多地去考虑祖国和人民，与人民真正做到同甘共苦，那么再苦也不会绝望，而且这时的苦必然会蕴含着欢乐。
第三，要懂得一点心理治疗的方法和理论。例如国外有一种“心理交流分析法”，就是把自己的“心理”分成PAC三个组成部分（也就是成人、双亲、儿童三个部分）。一个心理健康的人应该像儿童那样天真、自然、纯朴，“童心未泯”，充满朝气和快乐；又要像成人那样成熟、自治、办事待人都很理智，能正确地、科学地、实事求是地面对现实，不要过分感情化、情绪化，尽量避免感情冲突和鲁莽；还要像父母对子女那样慈爱、善良，能关心和体谅别人，助人为乐。简单地说，使自己的心理素质中始终保持“真诚、理智与善良”就能治疗心理疾病。再一种叫“格式塔治疗法”。这种方法也是6个字：节奏、松弛、开放。生活应有节奏，有秩序，做到按时作息，有劳有逸，劳逸结合。“松弛”是强调要有时间休息，弦不能绷得太紧，要安排有一段较长的时间彻底休息。“开放”就是建立良好的人际关系，有自己的知心朋友，可以随时分担你的苦恼和忧愁。其他还有“调制呼吸节奏法”、“冥想放松法”、“自主训练法”、“大脑训练法（自我暗示法）”、“暗示疗法”、“疏导疗法（排泄法、宣泄法）”、“运动疗法（跑步）”、“休闲疗法（健康的业余活动）”、“生物反馈疗法（自己控制自己的生理功能、自我调整）”、“系统脱敏法”、“笑疗法”、“音乐疗法”、“色彩疗法”、“气味疗法”等等。总之，目前已经有许多方法来治疗心理上的疾病。
（二）心理咨询是心理保健的有效手段
心理咨询作为心理学的一个分支，同人们的日常生活密切相关，具有广泛的应用价值。特别是心理咨询这种实践运用方式，在现代社会中正逐步向人们显示着勃勃生机。
提起心理咨询，大学生对其理解可能存在一定的差异性，有的人可能认为它不过是近似朋友之间的聊天；有的人可能觉得它是思想政治工作的又一种变形；有的人甚至认为只是有“病”的人才会去咨询。其实，心理咨询对大学生健康成长的作用是巨大的，随着心理咨询在高校逐步展开，它已成为大学学习生活中必不可少的支柱之一。
1.什么是心理咨询
心理咨询是一种受过专门训练的专业人员向来访者提供心理学帮助的过程。来访者就自身存在的各种心理不适或心理障碍，通过语言文字等交流媒介，向具备专业技术的心理咨询员进行诉说、询问和商讨，在其支持和帮助下，就有关问题进行共同的探讨和研究，找出问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，从而恢复心理平衡，提高对环境的适应能力，增进身心健康。
谈到心理咨询，必然要涉及心理治疗、心理测验，三者既有联系，也有区别。心理咨询与心理治疗在很多方面是一致的，即心理咨询中包含心理治疗，心理治疗中也包含心理咨询，但两者又不完全相同。心理咨询的对象主要是正常人，帮助他们学习新技能，解决适应和发展问题，如提高交往能力，胜任职业、家庭角色等，常表现为：“教育”、“澄清”、“疏导”和“劝慰”等工作。而心理治疗则涉及人们消除症状、改变病态行为和重建人格。心理测验可以被认为是心理咨询、心理治疗的一个辅助手段，在智力、情绪、人格特征方面通过测验取得定量的依据，以帮助咨询双方进行心理分析。
2.心理咨询的来访者
什么人是心理咨询的来访者呢？来心理咨询的人一般称为来访者或来询者，他们是日常生活中遇到某种精神压力引起心理冲突而企求心理帮助的正常人。他们不一定是病人。寻求咨询的人总是在自觉存在心理困扰的时候才来求助，但存在困扰不等于患有神经症或精神病。
前面我们已经提到，每一个正常人都有可能遇到困难，产生苦闷或烦恼，当他们感到仅仅依靠自己的力量不能摆脱心理困境的时候，想去心理咨询，寻求帮助，这是很自然的。在美国，人们去心理咨询就像患感冒看大夫一样普遍，有私人心理医生被看成有社会地位、品味高、修养好的一种象征。
诚然，在来访者中也会有一部分有不同程度的神经或精神疾病的求助者，其中有些问题通过一般的咨询、治疗就能解决，也有一些严重精神疾病需要转入专门的精神医疗机构进行治疗，不属于心理咨询的范围。
3.心理咨询的性质
心理咨询是一种磋商行为，咨询者和来访者之间是一种彼此合作的伙伴关系，这是一种特殊的人际关系。从某种意义上讲，它与教育、医疗、交往有联系，但这不同于师生关系、朋友关系。这是因为：
第一，在心理咨询过程中，咨询人员要给来访者以指导、帮助、启发、教育和劝告，从这个意义上说，心理咨询有一定的教育作用。但它不同于教育，因为来访者并不是专门来学习某种知识和技能，也不是寻求品德上的教诲，双方不是教与学的师生关系，咨询者不能以教育者自居，去教育来访者。
第二，心理咨询有治疗心病的作用，它似乎也遵循医疗的模式，然而，它不是真正医学意义上的治疗。医生给患者看病，医生居主导地位，医疗方案是由医生制定，所开处方不必与患者磋商，患者只需遵从医嘱接受治疗。而心理咨询的过程，咨询人员虽要帮助来访者分析问题、查找问题产生的原因、提供解决问题的参考意见，但咨询人员决不把意见强加于人，事后行动的决定权在来访者自己，咨询人员只扮演“参谋”的角色。这一点与医生不同。
