间接吸入法：取以上的处方油3～5滴，滴于衣领或发绳、私人生活区内的瓷器、陶器等，再对其深呼吸，由于精油挥发到你周围的空气中，可起到持续性的药物作用，对于长期处于亚健康的群体有较好的疗效。
2.香薰法
精油处方：檀香2滴、薄荷2滴、茉莉1滴、玫瑰1滴、洋甘菊1滴、薰衣草1滴、茶油3滴、橙花1滴，将以上的精油纳入香薰器，可散香4～5小时。此法在办公室、家中或治疗场所等私人的空间中使用的较为多见。
3.贴附法
精油处方：薄荷1滴、茉莉2滴、薰衣草1滴，将以上的精油纳入贴附囊中，将其贴附在期门穴、足三里、背心穴、膻中穴，持续5～7小时，后将其取下，用温水将贴附处洗净。
4.推拿法
精油处方：檀香2滴、薄荷2滴、茉莉2滴、玫瑰2滴、洋甘菊1滴、薰衣草2滴、橙花1滴、红花2滴、肉桂叶2滴。
基础油：A.茶油75毫升（亚健康偏于有目精胀痛、口苦等热象者）。
B.橄榄油100毫升（亚健康偏于有胸闷、心烦、善太息等气郁结者）
a操作部位：全身（重点在头部、背、胁肋、手及小腿）。
b经络腧穴：以肝经、心经、肾经及督经脉为主；常用腧穴有神庭、太阳、白会、角孙、头维、天门、桥弓、坎弓、安眠、风池、肩井、肝俞、魂门、心俞、神堂、脾俞、肾俞、志室、次廖、足三里、承山、期门、章门、内关、大陵、神门、少府、劳宫等。
c手法：推法、按法、揉法、运法、扪法、拉法、理法、捻法、勒法、扫散法、叩击法、勾揉法、疏法、弹法、摇法等。
芳香疗法注意事项
1.有些精油有明显的收缩血管等作用，因此孕妇、高血压患者、青光眼患者慎用。
2.有些精油对中枢神经有强烈的兴奋或抑制作用，一定要注意控制用量，而且癫痫、哮喘等病的患者禁止或限制使用。
3.有些精油有发汗作用，体虚多汗者慎用。
4.活动性肺结核患者慎用。
5.最好在中医医师、西医医师和专门从事芳香疗法的专家的指导下使用。
职业女性，想要完美就运动吧
在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。
——巴甫洛夫
保持人体健康有四大基石，而运动就是其中之一，希波克拉底曾说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”在古希腊岩石上也刻着这样的字：“你想变得健康吗？跑步吧！你想变得聪明吗？跑步吧！你想变得美丽吗？跑步吧！”从中我们可以看出运动的益处。
但是，许多职业女性都没有意识到运动的重要性，据统计，我国有九成职业女性缺乏体育锻炼，处于亚健康状态。长期运动不足，影响血液内循环，使血液流动速度变慢，血流量减少，肌肉储量降低。显著的标志是出现骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。
专家提醒女性亚健康人群，积极运动、有效运动是治疗亚健康的灵药。
少坐多动瘦腰臀
职业女性亚健康的重要表现就是腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。腰腹肥胖不仅容易导致高血压，还会使心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。
女性腰腹肥胖主要是由劳动强度下降，多依赖电脑办公，长期静坐办公再加上不运动造成的。
合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是减少脂肪给身体带来的压力，让身体走上健康的轨道。
推荐运动：游泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度、长时间的有氧代谢耐力项目。
扩胸增加肺活量
我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示机体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神委靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状的发生。
而运动可以增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧气。
推荐运动：扩胸、振臂等徒手操，潜水和游泳等憋气训练。
慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示，20岁～25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。
造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动、怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸收。
推荐运动：慢跑、快走、打羽毛球等温和的有氧运动。
有规律的生活这样过
1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。
2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲劳。
3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。
轻松娱乐，远离亚健康
休息与工作的关系，正如眼睑与眼睛的关系。
——泰戈尔
娱乐活动内容丰富，涉及精神生活的各个方面，能直接或间接地为精神调节服务。如娱乐能转移大脑的兴奋灶，转移注意力，松弛紧张情绪，因而对稳定情绪有一定的作用；娱乐过程中可以培养人的性格，磨炼人的意志；娱乐往往是集体活动，能融洽人与人之间的关系，营造轻松、活泼的气氛等。
其一，娱乐一般是在工作之余或节假日进行，其内容与形式应该因人们工作的性质、生活环境及个人兴趣爱好的不同而不同。这就是说，娱乐应该以调节日常工作和生活节奏、补充其内容不足为原则，而不是重复刻板的工作节奏与枯燥的生活内容。
其二，娱乐形式的选择可以采取体脑交替、动静结合的原则，如从事体育运动或体力劳动的人，娱乐方式宜选择用脑多的活动，如下棋、吟诗、书法、集邮等，以增长知识、开发智力、锻炼思维；而脑力劳动者，则宜选用体力劳动成分多一些的娱乐，如养花、遛鸟、手工、旅游等，来增加活动量，运动身体，增强体力。当然，这不是绝对的，有些娱乐活动，如听音乐、看戏剧、打扑克等，对松弛一天的紧张情绪、消除疲劳都有作用。至于全家欣赏音乐、影视，或老少合桌打牌，对营造轻松愉快的气氛，创造一个舒适的环境，都有同样的作用。
其三，娱乐的内容应该遵循积极、健康的原则。如果经常沉湎于一些不健康的、低级趣味的娱乐，则易导致精神委靡不振，养成不良习惯，危害身心健康，甚至因此而误入歧途，走上犯罪道路。如借打扑克之名赌博，听黄色歌曲，看黄色录像带等，这些行为都是必须杜绝的。
其四，娱乐必须掌握适度的原则。每个人应根据具体情况安排适宜的时间，不能占用工作或学习时间，不能占用休息睡眠的时间，以保证日常工作与休息；同时，娱乐过程中要保持适当的强度，不宜过分疲劳，精神不宜过分紧张，不宜一味地冒险猎奇，以保证生命安全，防止惊恐伤神。如下棋、打扑克不必太计较输赢，不要通宵达旦，旅游中不宜过分攀高。另外，尽管一些娱乐活动，如花鸟虫鱼、琴棋书画是比较高雅有趣的娱乐活动，但是也不宜一味追求，防止达到玩物丧志的地步，影响正常的工作和生活，这样也不利于健康。
其五，娱乐活动还必须遵循简便可行的原则。当前，随着社会经济的发展，人们的物质文化水平都普遍提高，娱乐活动的档次也随之提高，在这种情况下，要注意充分利用现有的条件，根据现有的消费水平，量体裁衣，因地制宜。只要能达到娱乐的目的即可，不宜不切实际地追求高档奢华的娱乐而劳民伤财，其结果必然是得不偿失、适得其反。
如何做好自我保健
1.每天早晚梳头，按摩面部5分钟。
2.早晚刷牙，饭后漱口。
3.每晚热水泡脚，按摩脚心20分钟。
4.每天做颈部、腰部运动1～2次，每次5分钟，动作要慢。
5.每天做叩齿、提肛、深呼吸运动2次，每次5分钟。
6.每年做1次全面体检，必要时对重点器官定期检查。
7.定期做自我检查，一般每月1次。
心理疗法是缓解亚健康的关键
千保健，万保健，心态平衡是关键。
——民间谚语
心理上的原因常成为亚健康的主要原因，因此心理治疗成为亚健康治疗的关键。亚健康状态通过自我身心调节是完全可以恢复的。
心理平衡是保健最主要而且最重要的措施，其作用超过一切保健作用的总和。抓住这一点就是抓住了走出亚健康的金钥匙。自古以来，健康老人都一样，每一个老人都心胸开阔、性格随和、勤快爽直、心地善良，甚至像一个“老顽童”，没有一个健康老人脾气暴躁，心胸狭窄，爱钻牛角尖。
情绪波动确实会造成很多意外，我们在日常生活中可以看到许多这样的例子。许多人因心理不平衡而猝死，有得心肌梗死的，有得脑溢血的，有得癌症的，有得神经官能症的。
要做到心理平衡，应该“以动养静”，学习、工作时专心致志，工作、学习之余，寄情于一技、一艺、一诗、一画、一花、一草，兴趣盎然，凝神定志。
要做到心理平衡，应该保持心情舒畅。民间谚语说得好，“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”，“生气催人老，笑笑变年少”。要做到心理平衡，应该多想一些高兴的事，不要在过去“想不开”的思想圈子里打转转，应学会从另一个角度看问题，这样你会豁然开朗。实践证明，这是一个行之有效的好方法。
要做到心理平衡，就要学会宽容。
要做到心理平衡，就要懂得知足常乐的道理。人不可贪心，贪心必有祸行。不能瞎攀比，人比人气死人，事比事生怄气。
要做到心理平衡，应该有一份孝心。孝敬父母，这是中华民族的传统美德。
要做到心理平衡，就要有仁爱之心。对世界充满爱心，对他人充满关心。
三个“正确对待”，助你心理平衡
做到心理平衡就要做到三个
