接下来的一个星期杨康他们所有学员和屏幕前的观众，见识到了少林寺中的各种武学。有龙拳、虎拳、蛇拳、鹰拳、猴拳、蛤蟆拳、洪拳，通背拳、地趟拳、铁砂掌、少林连环腿、少林擒拿18法、少林阴阳手打穴功、一指禅、金钟罩、飞檐走壁法、少林棍、猴棍、春秋大刀、燃木刀法、三节棍、九节鞭、牧羊鞭、扫帚功、达摩杵、铁扇功。
杨康和其他学员一起学习了这些武学的三招绝招，三招九变，环环相扣。期间每位学员在习武过程中受到了很多痛苦，也闹出了不少笑话。像是练习铁砂掌，手上的皮肤都被沙子刮伤了，练习九节鞭与三节棍总是打到自己身上，练习猴棍的最难部分“猴子上树”时，各种失败的搞笑情形。
因为杨康拥有过目不忘的技能，所以比其他学员能够更好更快的完成所有动作。同时学到这么多招式也为杨康今后自身的武技提高奠定了基础。
杨康和其他学员也因为少林寺中丰富的武学而受益。每人都选择学习了适合自己的一套拳法和兵器，并且每人都有一位师傅进行一对一的教授。
杨康：醉拳与醉棍。
杜语航：螳螂拳与三节棍。
于少群：通背拳与燃木刀法。
罗卡：蛇拳与达摩杵。
巴沙：虎拳与春秋大刀。
德雷曼：猴拳与猴棍。
张兰馨：少林连环腿与牧羊鞭。
余秋雅：少林擒拿18法与达摩剑法。
娜塔莎：鹰拳与铁扇功。
当然这其中有些武学杨康他们也想学习，可是那些功夫不是短时间就能学会的。像是铁砂掌、金钟罩、一指禅没有几年功夫是学不出效果来的。
杨康把醉拳练习千遍学会之后，开始和色空大师正式学起了醉棍。醉棍比醉拳的难点在于就是要把棍犹如臂使，把手中的棍当成手臂延长的一部分，并且学会如何运劲发力。
色空大师把核桃扔在杨康身前的地上，让他运用最醉棍的招式把核桃敲碎，来练习如何运劲发力。
杨康觉得很容易，但是当棍子碰到核桃时，核桃却被蹦飞了，这让杨康很不解。
色空大师看到这种情况，也是意料之中，便对杨康指教道：“你要做到形神合一，意气相配。例如一拳把人打出一丈远，爬起来没啥事，这个是力；一拳打到人身上没怎么动，脸色发白站不住倒地了，内脏裂了，这个才是劲。你打沙袋试劲，一拳出去沙袋不应该飞出去，而应该是高频率震动，也就是哆嗦。所以要把核桃敲碎，必须用劲。你现在已经练出了内劲，接下来就要融通意力。拳经有云，意之所念，形之所出。意念和形体高度吻合，此时劲就是意，意就是劲，融通意力武者要有眼光，眼力就是意力。能学会审时度势，能看人破绽，会取长补短。临敌之际，依对方特征，确定打法，临场随机应变，善于补漏，有感而发。可以把意念做到实处，发挥到极致。你现在有些心浮气躁，回去静坐参禅或者练习书法，把心境稳下来，再来练习醉棍。”
杨康明白自己在融合战魂之后，心态有些飘了，认为自己天下无敌了。而且他还接到了高经纪的电话，让他星期日早上到魔都参加国际马拉松大赛，所以杨康的心思已经不在练功上了。杨康决定比赛完之后，回来要好好调整一下自己的状态。
星期六晚上零晨左右杨康和节目组所有人员告别背着背包乘坐飞机抵达魔都。在机场遇到了前来接他的高经纪，这次比赛全程都是由高经纪负责协调，让杨康省心不少。因为杨康参加这次比赛，高经纪拉来了体育厂商的赞助。所以杨康要赢得比赛的话，不仅可以获得大赛税前1万元奖金还可以获得厂商的5万元奖励。
在一处三星级酒店休息了几小时，早上5点杨康准时醒来。5点半来到楼下餐厅遇见了高经纪和他带来的的十几位参赛选手。这些人也是全国各地比较有潜力的长跑健将。
吃完早餐，众人随着高经纪坐上一辆中巴车来到赛场，在车上高经纪给每人发了两套厂商赞助的参赛服装与跑鞋。杨康一看商标原来是李宁。
又是经过核实身份，体检，领取号码牌后，杨康在换衣间，换上了由“如意”变幻的参赛服装和跑鞋。杨康决定这次比赛，测试一下自己的实力，不到最后坚持不下去的时候，不使用战魂附体。
随着比赛时间的临近，全世界的参赛选手都聚集在了体育场上，这次的规模非常盛大，差不多有3万多人参赛。
随着发令枪响，杨康和高经纪带来的十几位参赛选手组成一个小团队，随着大队人马向前跑去。今天的天气和气温，非常适合比赛，杨康跑起来觉得非常舒服。
在跑了5公里后，那些参与欢乐跑的群众也都离场了，剩下的选手之间也渐渐拉开了距离。杨康始终保持自己的频率，跟着第一梯队。在补给点补充水分时杨康被周围的一位年轻女孩观众给认了出来。因为杨康现在的头发已经长长了，恢复了原先的帅气值，本来有很多人一起跑时，被挡着也没分辨出来，现在选手之间都拉开了距离，所以看到单独的杨康非常引人注目。
那个女孩看到杨康时激动的叫了起来，“杨康！杨康！”。身边的朋友看到她大呼小叫都不明所以。
“是杨康！就是那个《少林英雄》里的杨康！”
“啊？不能吧？他不是在录制节目吗？”
“在哪儿呢？在哪呢？我看看！让我看看！”
“在那儿呢，就在补给点拿水的那个人！”
“哇，是真的！杨康！啊～”
随后就见四五个女孩子，从人群当中跑出来，向杨康的方向追去。
杨康正在一边跑，一边补充水分，就听到身后有人喊他的名字。杨康回头一看，四五个女孩子朝着他的方向追来，一边跑一边喊他的名字。杨康一看这是被认出来了，于是冲她们微微一笑，并用右手两根手指做出了一个帅气的敬礼手势，朝向她们。那几个女孩子看到杨康对她们做出的手势之后，又高声尖叫起来表达自己的兴奋激动。但是她们叫完之后也没有体力继续追杨康了。不过这倒引起了一位体育记者的注意，匆匆给杨康拍了几张照片。他不是娱乐记者，所以不知道杨康。但是赛后他把照片卖给了娱乐报社，赚了不少钱。尤其是那张微笑帅气敬礼的照片，更是成为头版头条。
那几个女孩子眼看追不上杨康，也没有放弃，就开始呼朋唤友的向终点跑去，在那里等待杨康，她们相信杨康一定能跑到终点。
在跑完半程马拉松后，剩下的选手就越来越少了。在跑完2/3的赛程之后，杨康开始汗如雨下，脚步也变沉了，杨康知道自己已经到达极限了，他现在真实的水平也就是国家二级运动员的水平。本来杨康打算使用战魂附体，但是“如意”让他放慢速度，深呼吸再坚持一公里就可能突破现在的身体极限，达到新的境界。杨康只好咬牙坚持下来。同时场外的女粉丝看到杨康的状况后，也开始为他加油呐喊起来，杨康听到她们的加油声，心里也产生了豪气。
杨康跑完一公里后，呼吸已经顺畅起来，不再是像拉风箱那样感觉喘不过气来了。杨康终于迈过了一个坎儿，使肺活量和肺容积得到增长。
现在前方有三个梯队，第一梯队是非洲团队，第二梯队是欧美团队，第三梯队是亚洲团队。
“爆发吧！我的小宇宙！”杨康终于还是使用上了战魂附体，开始慢慢加速接近第三梯队。
再离终点还有两公里的时候，杨康随着亚洲团队开始加速接近第二梯队，而欧美团队也开始向着非洲团队接近。在离终点1500米的时候，亚洲团队中加上杨康总共三人，和欧洲团队的两人与非洲团队的五人混合在一起，成为了第一梯队。跑在前三名的依然是非洲队员，杨康现在排在第八的位置。
在离终点1000米的时候，杨康跑到了第六的位置。这时路两旁已经聚集了许多杨康的粉丝，她们听到杨康参加比赛后，马上制作了应援牌，等在终点附近为他加油。
杨康感激的向她们挥了挥手，引起一片尖叫声。
在离终点800米的时候，杨康到达了第四的位置，500米到达了第三的位置，300米时到达了第二的位置。在最后200米的时候，杨康和非洲选手已经并驾齐驱。于是杨康和他一起加速向终点跑去，这时忽然有位女工作人员拿着华夏国旗在杨康的跑道前方迎向他，杨康喊道：“快躲开！”。
但是那位工作人员执意要把手中的国旗交给杨康，杨康只好一把抓住国旗，并撞开了她，也因此打乱了杨康的跑步频率，这时杨康身形跑得有些踉跄，那个非洲队员得到机会，反超杨康。杨康连忙调整状态，最后以领先0.5秒的微弱优势冲过终点。冲过终点后，杨康也顺势来了一个“狗啃屎”的姿势趴在了跑道上。
随后周围的观众和粉丝就开始议论起来了：“为什么非要在跑道上给国旗？”
“这也太不专业了，就不能赢得冠军之后再给国旗，差点儿没有赢得冠军。”
“这是最后冲刺阶段，你上去捣什么乱！”
随后这段视频也被粉丝传到了网上，引起了国内外众多网友的讨论。
