初次修炼时，需要放空大脑，轻缓呼吸，让身体的感触与环境合为一体。
此时意念只须要注意呼气时的经脉流动，同时感受周身二十四窍的运行。
呼气时气海心田随之流动，尽量做到深、长、细、匀，缓，身体舒展自然，柔而不散。
而吸气时则比较自由，不需要任何意念感受。
但不可急躁，要缓慢自然，与吸气节奏保持一致。
接着随练功的继续深入，感受心跳的频率与气海心田内浩渺雪山的灵力回流。
呼吸和意念须作适当调整，与这二者保持一种微妙的平衡。
此时方舟发现自己呼吸变得极为缓慢，胸膛起伏几乎看不出来，心情水面一样平静，仿若置身万物之外。
整体十分自然，没有半点违和感，完全感受不到憋闷压抑。
当呼吸，心跳，气海三者达到同一频率，再借由气海心田这个中转站，上达百会，下至丹田。
头，脑，心，腹，体，五者连成一线，整个身体达到了前所未有的均衡和同步。
此时疼痛不再是胸腔内，而是分散到全身。
跳动的也不再是心脏，仿佛整个身体都在有节奏的跳动。
分散的器官似乎成为了一个整体，方舟第一次感觉到自己活得如此真实，真实的就像在做梦。
“保持住！”胡瓜哥勒令道。
方舟不敢怠慢，闭眼继续呼吸吐纳。
在这不急不躁的氛围当中，时间一点一点的过去，不知道过了多长时间。
大概很久之后，胡瓜哥继续开口。“够了，接下来是进阶凝神守丹，你需要尽快理解进入状态，注意了。”
三者一体均衡之后，每次呼吸，都能感受到心窝发热，大脑飘忽，气海呼啸共鸣。
方舟对此点头认同，他已经感受到这种感觉，十分奇妙。
那就开始调动丹田灵力，当每次呼气皆有热流涌进心窝时，调动灵力调息，将热流下沉丹田。
丹田温暖发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田。
同时凝神控制气海雪山中的灵力回流，在热流下沉时，调动灵力将气海雪山的寒气上升，止步于神庭。
此时寒气流经晴明印堂，你会感觉到双目发寒，双耳通透，鼻息无比舒爽。
但此时不要睁眼，如此继续往复，呼吸吐纳。
“嗯。”方舟点头，并开始尝试。后经过多次纠正和胡瓜哥的教导，正式步入进阶。
寒气上升，热流下降。
丹田得到充实膨胀，有扩大的迹象。
双目鼻息因寒气通畅明澈，思维逐渐清晰敏捷。
而仅剩下的吐纳呼吸，继续与心跳频率保持一致，潜移默化之中，已成习惯。
“好的，此时收工，注意果实的跳动频率，在收工的同时，将全身协调性调整到与果实保持一致。”
方舟照做，收工闭气时，突然将整个呼吸节奏转向果实的跳动频率。
一刹那，他有种错觉，心跳仿佛消失，果实成了新的心脏。
咚咚……咚咚……
呼吸，经脉，气海丹田都在收工的那一刻调整，真正的心跳也跟着变得缓慢，且越来越接近果实的颤动频率。
有效，但也只有在收工的一刹那。
心脏跳动频率与果实接近，但并没有完全一致。
“好的，每次运功收工时都将靠近一些，如此往复数次，二者最终会达成同步。”胡瓜哥分析道。
“而且此功法还有助于你的修行，打牢你不扎实的根基，对你以后的修炼将会起到非常重要的作用。”
（切，这个要你说，本系统早就跟方舟说过了。）
系统屏幕突然弹出，怼了胡瓜哥一句。
“安静，我需要安静。”
方舟开口，随后陷入安静，囚笼内只剩呼吸声，微弱且有力。
手机的灯光依旧，在漫长的时间里，囚笼里都不曾出现其他声音。
外界的影响也被阻隔，世间仿佛只剩方舟。
运行功法大概百余次之后，心跳与果实跳动的频率最终合二为一。
这一时刻，疼痛消失，身体恢复正常。
方舟再也感受不到果实存在的异样，宁神窥探，也发现果实消失在心室内。
隐隐中有种感觉，果实与心脏合为一体了。
再吐纳出最后一口浊气，缓缓睁开明目。眼前本就不近视的世界，变得更加清晰细腻。
从现在开始，他能看到，感受到常人无法捕捉的细微事物。
眼前藤蔓上的枝节，表皮的纹理，甚至是其上的微小组织，只要他愿意，便可入视极微。
呼吸，空气中所含物质的组成，灵气，花粉，水雾，还有少部分动物粪便的挥发成分，一览无余。
听觉。
方舟侧耳仔细聆听，似乎没什么改变，能听到的还是那些。
好吧，这已经够多了。
除此之外，大脑的思绪，气海雪山的回流共鸣，丹田的储存，都在这之后脱胎换骨。
他感觉自己的身体，已经不属于自己，身体似乎能与自然融合，感受大自然中的一切。
可是，要如何才能解开藤蔓的包围呢？
方舟好奇，他伸手想要去摸藤蔓，脑中想着如何解开。
这时一股特殊的灵力由心田的气海雪山丝丝流出，经臂膀经脉到达五指。
同时藤蔓受到这特殊的灵力感应，原本坚固的囚笼缓缓松动，慢慢分散回到树冠内。
因藤蔓松开，固定在方舟头顶的手机失去支撑，垂直坠落。
方舟察觉到即将砸中自己的头部，想要伸手阻挡。
结果刚一伸手，一根藤蔓迅速下降缠住手机，让其停在空中。
他愣了，这根藤蔓做了他应该做的事情。
难道从现在开始，自己真的可以控制植物啦？
思考片刻后，为了验证自己的这一想法，接着又晃动一下手。
藤蔓跟着晃动，步调与方舟的手一致。
再晃动一下，还是一致。
“从现在开始，被你感应到的植物，将听从你的指挥为你作战，希望植物以后可以帮到你，守护者。”
长老缓缓说道，方舟心不在焉，根本没听进去，他还在玩那根藤蔓。
手指头像是指挥棒，一会左，一会右，有意思极了。
