营造浪漫可以让爱情得到升华，所以气氛最重要。那就先从灯光开始吧！通常的SPA馆中，都安装有各式各样的照明用具。这时，你可以要求美疗师开启其中色彩特别的灯光，旨在营造光影婆娑的环境。想必这样的光线已经开始让两人的荷尔蒙起作用了吧。如果你觉得不够味，事先准备好的香烛、一张慢节奏的CD、两个高脚酒杯和浓情红酒就可以派上用场了。
接下来，你可以将身体完全浸泡在洒满玫瑰花的浴池中。浴池中的精油芳香足可以让你陶醉，浪漫的气氛足以让你的精神得到放松。
趁着她沉浸在温馨中，请瞅准机会送上你的浪漫礼物，或一枝红玫瑰，或一颗一生永流传的钻戒。任多么坚硬的心肠也会随之融化，收获幸福。
洗浴结束，可别忘了，接受专业的身体按摩和面部护理。这样，你才能完完全全回复精神奕奕的你。
2.“面子”派：谁说男人不要“面子”
适用人群：都市美形男、事业型男人、青春痘男
“面子”时刻：午间或下班以后
“面子”道具：一杯清茶或一杯咖啡、润体露
气氛营造：光影婆娑、有流水鸟鸣的舒缓音乐
SPA菜单：男士SPA水疗海藻敷体、面部深层护理
备选菜单：收缩毛孔、嫩肤、祛皱、祛斑、平衡暗疮修复程序
翻一下日程表，昨天接待客户，今天公司财务会议，明天出差洽谈投资计划，实在没想过“面子”，不过脸面似乎是越来越黯淡，黑眼圈，皱纹似乎越来越青睐你的脸。要么，年龄不大，暗疮不少。其实，这样的男人最应该去一趟SPA馆。
走进SPA理疗间，闻着芳香油精散发的味道，捧着一杯清茶或带着醇香的咖啡，听着流水鸟鸣，身体也就舒缓了。这时再把身体交给海藻敷体专业护理。把老化的皮肤角质去除，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢赶出体外。SPA是一种不错的护肤方式。
不过，从按摩浴缸出来最好即刻投入面部深层护理程序。
“面子”总是要的，尤其是在现代的竞争态势下，没有“面子”怎好与命运抗争。根据年龄、肤质、皮肤问题，专业美疗师会给你制定一套适合自己“面子”的护理方案。收缩毛孔要不要做，平衡暗疮修复程序什么时候做，专业美疗师会给你最好的建议，谁叫她们是专业的呢。
现实也如此，一位SPA老板介绍说，“来我们这里做面部护理的以中青年男士居多，不少人都是开着私家车来的，有时是独自一个前来，有时呼朋唤友。据了解，20多岁的小男生喜欢去痘，30多岁的男士注重补水、控油，而40岁以上的则大多热衷于嫩肤、祛皱、祛脂、祛斑。谁说男人不能像女人那样爱护自己的皮肤呢？
3.“休闲”派：压力太大，只求享受过程
适用人群：事业型男人、情绪低落者
休闲时刻：周末一整天
休闲“道具”：一杯清茶或一杯咖啡
气氛营造：舒缓音乐
SPA菜单：热石疗法、干式水力按摩、投射式冲击维琪浴
一张木板床，垂直上方3个洒水头排成一线，人卧在床上，洒水头射出的强力水注击打在人体的身体上。这就是投射式冲击维琪浴。
吃完饭2小时后，当你脱下白色的浴衣，俯卧在这张木板床上时，你会感觉大量由上往下的水直接冲击、按摩着身体的各个部位和相应的穴道。不要小看维琪浴，因为当你躺下时，你就会变身半专业的美疗师。水温可以自调，洒头也可以由你360度把握。如果你是典型的鼠标手，就照自己的心愿，将洒头对准疲惫的手臂按摩。如果你骑马一整天，屁股已痛得受不了，何不按摩一下臀部，保准你舒服。颈部、肩部、腰部、腿部也可以享受到最佳的按摩。
大约10分钟后，一边享受音乐的你脑子里会不会出现美丽的夏威夷，夏威夷的海滩、夏威夷蓝色的天空，或充满神秘气息，令人向往的巴厘岛。梦醒了吗？专业按摩师正在向你走来。按到穴位了，真惬意。慢慢地，你会发现，你的头痛缓解了，肌肉酸痛也有所改善。
如果你觉得还不过瘾，目前红得发紫的热石疗法、干式水力按摩足以让你过得像个真正的“神仙”。
SPA是目前比较时尚的休闲方式，它也可以起到很好的放松效果，让你在不知不觉之中放松身体、精神，驱走疲劳，让你的身体恢复原有活力。因此，SPA值得男性尝试一下。
三、时尚养生之三：街舞
身穿西装、打着领带、脚穿皮鞋的男性们是不是从来没有想过跳一下嘻哈风格街舞？然而街舞不但健身更能健心，是一种很时尚的休闲养生方式。
街舞是目前很时尚的一种运动，受到各年龄阶段人的喜欢。作为Hip-Hop重要组成元素之一的街舞，2003年的冬季在中国大地掀起了一阵火热的旋风。这股热流让热恋街舞的人们心中有了依托，随着首届全国街舞电视大赛的举办，这种一直以来在局外人的眼中有些喧嚣的行为方式，在规范化的同时也作为一种流行的健身方式获得了认可。
传播街舞的中国新生代，曾以他们超大尺码的怪异着装、缤纷的长发和满身的项链与古怪的佩饰吸引过人们的眼球，他们曾经演绎的是纯粹的流行街舞。而近几年内由于具备最基本的技巧性动作和最有效的对关节活动的特点，流行街舞已经被推及到活动主体范围在10岁到40岁范畴的人群中，并逐渐演变成健身街舞，它占领着越来越广泛的市场，并有可能成为街舞的主流。
专家们也普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果；街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。
它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于街舞不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让街舞的特质淋漓尽致地发挥。街舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。
大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。而街舞以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。因而有经验的教练在街舞课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。通过街舞的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。
要问健身房里最热的健身项目是什么，恐怕大多数人都会回答：街舞。街舞为什么比其他运动项目更酷？你能跟得上那快速的节奏吗？
街舞的动作是由各种走、跑、跳极其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动（比如：一个上臂动作的完成是从手指、手掌、前臂，直到上臂与肩部的各种活动的有机结合）。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群，塑造优美体态，提高人体协调能力，陶冶美感的功能。
街舞不只是年轻人才能跳，它适合各年龄阶段的人，对各年龄阶段的人都有很好的健身效果。街舞在两个相邻的强拍动作之间的弱拍上，也增加了动作（有时甚至增加两个动作），这就使街舞的节奏比健身操快了许多。看到街舞那极强的节奏感，不少人都觉得它是年轻人的运动，担心自己学不了。其实，街舞对年龄的要求并不严格，在健身房里，既有8岁的小娃娃，也有快要退休的老大姐，谁都没有在动作上落后。街舞明显的瘦身效果对年龄较大、身体“发福”者吸引力更大，往往一堂课下来，大家一面抹着汗，一面说舒服。
街舞属于有氧运动，具有很好的减肥效果。然而根据美国运动医学会建议，每周应运动3～5次、每次运动30～60分钟，减肥的效果才比较明显。
有资料显示，在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27％、37％和50％，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
对于初学街舞者来说，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如你今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为瘦身运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60％～75％）×195=117～146（次／分钟）。（注：脉搏测定的方法——以运动时每10秒钟的脉搏数乘以6，得出每分钟的脉搏数。）
街舞可以让你在轻松中受益，成为你的最佳减压器。街舞是由美国黑人的一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，所以它自由流畅、不拘一格，符合我这样散漫不愿受束缚的人的本性。每当你工作累了或者是遇到了不开心的事，只要跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作，就感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉，那些不快的情绪也就一扫而光了。
特别是跳起街舞来，还会忘记“年龄”的烦恼，上课时，每当有“高龄会员”加入，教练就扯着嗓门随着音乐节奏高声呼喊：“跳舞不分年龄，年龄不是问题，身材不是距离！跳的就是火热，跳的就是激情！先模仿动作，再跟上节奏！坚持到底，就是胜利！”这时你还会觉得你已经进入而立之年了吗？
街舞可以帮助你塑造好身材。器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，这是因为街舞的动作是由各种走、跑、跳以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各个环节的各部分独立运动。因此街舞具有协调人体各部位肌肉群、塑造好身材的功能。
友情提醒：
逐步适应：初步学习街舞时，切不可一下子加大运动量，要循序渐进。服装准备：最好准备色彩鲜艳的T恤，肥肥坠坠的裤子，弹性较好的运动鞋。如果戴一顶棒球帽或者扎一条花头巾，就更酷更炫了。
舞蹈时间：一堂街舞课的时间通常是45分钟，过长或过短都达不到最佳效果。
在放松中找感觉：街舞强调随意性，要求动作松弛，所以练习时，要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活。
注意补充水分：在练舞期间注意补充水分，一般要选择不含糖的运动饮料。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。
进入健身房的街舞作为一种变化了的时尚健身形式，相比于一般的有氧操，其独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。它能很好地弥补其他健身项目的局限性，使锻炼更为全面，实现男性真正的身强体壮。
四时尚养生之四：瑜伽
瑜伽是受到很多女人欢迎的休闲运动方式，具有非常好的养生效果。为什么精神和身体受到重重压力的男人们不去试一下呢？瑜伽并不是女人的专利。
瑜伽起源于5000年前的古印度，yoga来自梵文，意思是连挂，结合、相应，象征一切调和、稳定、平衡的状态。
这是一种使身体、呼吸与心灵相连动的运动，是使自己与自然连接，自己与宇宙连接的运动。人体是宇宙的缩影，宇宙的宏观运行无时无刻不影响着个体生命，生命需要从自然界中获得能量（如饮食），更需要与宇宙微妙的能量相应、连接，以取得内在身心的平衡。
