孕21周胎儿的发育情况
本周胎儿的身长在18厘米左右，体重约为300克，胎儿的消化系统在本周有了很大程度的变化。在孕期的21周，胎儿的消化系统中产生了少量的盐酸和消化酶，已经具备初级消化功能。胎儿在妈妈的腹部中可以自由地吞吐羊水，吸收羊水中的水分，然后将不容易消化的物质送入大肠中。胎儿就是通过羊水的消化和吸收，为自己的身体提供充足的营养成分，在此过程中胎儿的消化系统得到了很好的发育，这也为出生后婴儿的消化系统功能完善做好充分的准备。在消化系统功能正常的情况下，会产生胎便，它是在胎儿吞咽羊水过程中，产生的未被消化的羊水残渣。
本周胎儿的眉毛和眼睑渐渐地露出模样，指甲也慢慢长出，胎儿的体重在不断地增加。这时胎儿的皮肤上产生了一种白色的物质，俗称胎脂。它能保护胎儿在羊水的长期浸泡下不受到伤害。
在孕期第21周时，胎儿的听力已经完善到一定的程度，完全能够清晰的听到父母说话的声音，因此准妈妈和准爸爸应多与胎儿做良好的语言沟通，加深感情。
准妈妈孕21周的身体变化
本周准妈妈的子宫位置在脐上面1厘米的地方，在本周以后的10周左右的时间里，准妈妈的体重会不断地增加，腰围也会不断地增加，准妈妈在这段时间体重的增加量相当是整个孕期的1/2。
本周准妈妈在上楼梯或者登高时，会感到呼吸急促，这是由于子宫压迫着肺引起的，准妈妈要注意休息，不能过度疲惫。准妈妈可以经常散散步或做适度的体操，进而活动全身的筋骨。
在孕21周时，准妈妈和胎儿的体重都在不断地增加，身体的生长发育需要吸收更多的营养，所以本周准妈妈要在饮食方面注意对营养的摄入。这段时期应补充铁元素，以防准妈妈出现贫血的情况。在胎儿的生长发育中需要更多的营养成分，胎儿也要需要吸收铁元素来制造血中的红细胞，此时准妈妈的身体中如果铁元素供不应求，就会出现贫血的现象，准妈妈在本周应摄入含铁元素的食物，如肉类、蛋类、鱼类、谷类等，或在医生的叮嘱下服用铁剂。
准妈妈一定要在本周这段时间内补充营养，以适应胎儿健康的发育。
孕21周要防治静脉血栓
准妈妈在怀孕第21周时可能会出现腿水肿、发热肿痛的现象。这种现象可能是由于血栓的形成。血栓形成的原因有以下几种：血液循环的改变；子宫的压迫；血液的粘稠度增高。除了以上几个原因可能也会有其他原因，但都主要是因为病态血液改变血液正常流通，使血液淤积或者停止流通而造成血栓的形成。所以准妈妈就要注意在生活中养成用温水洗脚的习惯，睡觉时，不应穿着弹力袜子，以免影响血液流通。
血栓一般分为浅静脉血栓和深静脉血栓两种。前者并不十分严重，这种血栓接近表皮，触摸皮肤就能感觉到，不需要过分焦虑；深静脉血栓就要引起准妈妈的重视了，这种病情比较严重，发作的时候疼痛难忍，同时还能引发别的疾病。若出现上述症状，准妈妈应及时到医院接受治疗。
治疗深静脉血栓时常常采用抗凝和溶栓的治疗方法，在夏季，人体血液的浓度比较高，因此血液中易出现血栓阻断血流，破坏血液的循环，甚至导致人的死亡。专家指出，深静脉血栓不仅能引发腿的肿胀和疼痛，还会导致肺栓塞。专家提醒准妈妈不能长时间地坐立或者站立，在平时的生活中应做适当的运动，进而增加肌肉的弹性。抗凝药物是治疗深静脉血栓的主要方法，最常用的抗凝药物是肝素，它对于准妈妈和胎儿来说比较安全，肝素不仅有治疗作用，还有良好的预防作用。因此，在预防深静脉血栓的时候，准妈妈要听从医生的指示。
孕21周准妈妈的体育锻炼
怀孕21周的准妈妈应加强体育锻炼，在孕21周以前制定的体育活动应做相应的调整。有些准妈妈认为，只要在怀孕期间没有发生异常情况，无论什么运动都可以参加，其实这种想法是不正确的。本周准妈妈的身体渐渐变得笨重，尽管做体育运动能有效地控制准妈妈体重的增加，但是不适当的体育运动会给准妈妈的身体造成损害。本周准妈妈要根据自身的情况，适当地调整自己的健身方法，避免剧烈运动给身心带来的伤害。
在本周，散步对于准妈妈来说是一个不错的选择，因为此项运用方式能够缓解准妈妈不良的情绪，促进准妈妈的身心健康。从本周开始一直到分娩前，准妈妈都可以运用这种体育锻炼的方式。但要注意的是，散步的环境应选择环境优越、空气新鲜的公园或者树木茂盛的地方。现在城市的空气污染十分严重，空气中含有的大量的一氧化碳、氮气、铅和硫化物等有害物质会通过血液进入胎儿体中，严重影响胎儿大脑和其他功能的发育。
孕21周时铁对准妈妈的重要性
当准妈妈怀孕第21周时，体内胎儿已经完全发育成人的形状，需要从准妈妈体内吸收更多的营养物质来供应自己身体生长的需要，因此准妈妈就要补充铁元素来预防贫血情况的发生。
其实，不仅准妈妈需要补充铁元素，一般人也需要铁元素。铁在我们身体中占有重要的地位，它是构成血红蛋白和肌红蛋白的基本元素。它能把蛋白质中的氧气输送到身体的其他细胞中。准妈妈怀孕到21周的时候，身体中的血液量增加到怀孕前的1倍，血液中需要血红蛋白的量增多，那么对铁元素的需求量相对也在不断地增加。营养专家建议，在怀孕中期，准妈妈每天的铁摄入量应该为25克左右。
铁元素的供应不足，会直接导致准妈妈贫血，如果准妈妈身体中缺乏铁元素，在贫血严重的情况下还会导致胎儿早产、死胎等情况，因此准妈妈在本周要加强营养的补充，多食用含铁比较高的食物，建议准妈妈可以食用鸡蛋、鸡肝、花生、面包等。医生提示，维生素C能加快准妈妈对铁元素的吸收，在食用含铁元素的食物同时，可以适当补充维生素C。
准妈妈除了通过食用含铁的物质增加铁的摄入量，同时在日常生活中，准妈妈还可以用铁锅炒菜或者做饭，也能增加铁的供给，若缺铁十分严重还可以在医生的叮嘱下服用铁剂。
总之，本周准妈妈在饮食方面应注意补充铁元素，避免贫血的现象发生。
孕21周准妈妈吃鱼的益处
上面一节提到，准妈妈应在孕21周的时候补充铁元素，其中含铁的食物中也有鱼类，下面我们一起具体看一下吃鱼对准妈妈的身体能产生的益处。
准妈妈多吃鱼，可以促进胎儿的大脑发育，使出生后的宝宝更加聪明。特别是生长在海中的鱼，如沙丁鱼、青鱼、刀鱼等。因为生长在海里的鱼拥有完整的生物链，因此这些海鱼的脂肪中储存有大量的微量元素，有助于准妈妈对微量元素的补充。
有关医学表明，DHA是构成大脑神经骨髓末端的重要组成成分，准妈妈经常食用含DHA的鱼类，生下的宝宝比一般宝宝更聪明。DHA是人类身体中必不可少的脂肪酸，人体自身是无法合成的。这种脂肪酸能够降低血液的黏稠度，预防血栓的形成。同时，DHA能将血管中的螺旋动脉扩张，将丰富的营养成分输送给胎儿，促进胎儿在母体中的发育。而鱼类中含有较多的氨基酸和磷，这些物质都能够促进中枢神经的发育。
总而言之，准妈妈在怀孕21周的时候，在饮食方面增加鱼类食物，无论对胎儿还是准妈妈来说都是十分有益处的。
本周准妈妈注意事项
在孕期第21周时，准妈妈的身体明显不如前几周灵活，而且极易感到疲劳，身体疲劳对准妈妈和胎儿的影响很大。此时，准妈妈应注意休息。
在孕中期，一些准妈妈可能还守在自己的工作岗位上，并需要面对电脑。对于这类准妈妈而言，即使在工作中不感到疲劳也要注意休息——准妈妈不能长时间地面对电脑，电脑产生的辐射对胎儿的生长发育会产生不利影响。每工作一段时间后，准妈妈应休息5～10分钟来缓解工作中的疲劳。若条件允许，还可以到能够呼吸到新鲜空气的地方，做一做身体伸展运动。另外，较长时间的站立或者坐立，会使准妈妈易患上腿部血栓。因此，准妈妈在进行一定时间的工作和劳动之后，应休息几分钟，来缓解身体上的疲劳。
本周准妈妈在注意休息的同时，也要注重睡眠的时间和姿势。充足的睡眠对准妈妈十分重要，只有在睡眠中，准妈妈的身体才能得到充分地放松。正常人平均每天的睡眠时间是8个小时，而已经怀孕6个月的准妈妈，在此基础上应保证午睡的时间。只有保证睡眠的时间和质量，胎儿才能得以正常的发育。
