此时，东方晨曦已至，红日初升，霞光万道。王宁顿觉头顶汇聚的天地元气灵动了起来，条条细线般的元气逐渐变成了筷子粗细，色泽也由白转金。王宁抱元守一，心无外物。心念引导元气冲刷周身的经脉窍穴。再汇聚至口鼻，“呼”一丝丝细细灰线从口鼻中喷出，久久不散。
呼吸之间只觉精神一振，一夜的疲劳消失了大半.
收功起身，王宁不觉脚步虚浮，原来腹中早已饥饿难忍。昨晚的一点饭食早已经消化的精光。这个世界平常农家都是两餐饭食农忙时节才有三餐，只有富户和商家大贾才一年到头三餐齐备.
王宁在井边洗把脸，然后回到堂屋，早饭已经准备好，唯一的一块腊肉还是放在他的粥碗里.两碟咸菜放在桌上中间.王宁问候了父亲母亲，便开始大快朵颐了起来.
半大小子，吃穷老子。十二到十八岁正是长身体的时候，王宁也没有和父母谦让.乖乖的几口把腊肉三口两口吃了.一碗粥两个馒头下肚，王宁的胃也渐渐从抗议中消停了下来.
辞别父母，来到隔壁打铁铺子前.王铁喊了王铁出来.二人一路有说有笑前往村学.
“宁哥，今天不能挨揍了吧?昨天挨打的地方今天还有点疼呢.”王铁怯生生问道.
王宁昨天被教训的也不轻，但经过一晚上的修炼，元气滋养下，痛感全无。便疑惑的对王铁说道:”昨天晚上你打坐了多长时间?”
王铁脸色一怂说道:”差不多两刻钟吧，俺昨天太累了，在坑上打坐一会就睡着了.啥天地元气，根本感应不到啊！”
王宁恨铁不成钢的对王铁说道“你这个憨货，今天挨揍是跑不了啦.要是挨打就像我昨天一样护住头脸和小腹.事后就不会太疼了.”
“对了，今天你可以跳墙来我家后园.我丑时开始在后园修炼.”
王铁”嗯”的应了一声.
转眼来到学堂，王宁和王铁径直来到后院.
此时师姐芸娘已经拿着一条胳膊长短的木棒恭候他俩了.王铁一见木棒顿觉小腿一软颤声道:”师姐，您老今天怎么还用上棒子了!”
芸娘欣然一笑:”今天爹让我们教你俩炼体拳法!放心，我肯定会好好教你们的.一会你们就知道木棒是做什么用的了。”
芸娘命令二人站好.随即讲解起拳法来，这套拳法非常检单，一共八个动作.比后世的广播体动作还少。动作辐度很大，每个动作都要用到双手双脚和腰跨.做好动作后也要收紧肌肉保持力量.否则起不到炼体的效果。
芸娘先是给二人示范了两遍，二人很快就对动作了然于心.
芸娘马上他们从第一式开始练习.自已在一旁督促指导。
二人于是开始按照芸娘的口令从第一式开始练习拳法。刚做好第一式的动作，木棒就重重打在王宁左臂上。“这块不对，没有抬到位，再向上一寸！”芸娘说道。待王宁抬好左臂，木棒又击打王宁左腿上“腿弓的太浅了，再下压半寸。”
...........
二人每个姿势作完，有不对的地方芸娘就用棒子狠狠在那处敲上一记.待一式姿势做的正确了，又在二人四肢和腰胯处进行敲打.发现没用全力再勒令重做.等拳打到第六式.二人已经被打了几十棒，心底不由得怒意满满.
“啊!-----欺人太甚啊”王铁首先压制不住怒火.抬起拳头冲芸娘冲来.王宁见状也以收起姿势，效仿前世拳击步法蹦蹦跳跳在芸附近游走，找机会打黑拳.
芸娘早有准备，”呵呵“一笑，随即左脚着地扭腰侧身飞踢，这一踢高过肩膀直踢到王铁下巴上.王铁立刻双脚离地仰面栽倒.
王宁借芸娘出脚的时机一拳向芸娘后心偷袭，还没有得手，视野间一只棒子朝脑门飞来.王宁避之不及，嘭的一声也被打倒在地.王铁还要起身反抗，王宁见状敢忙使了一个眼色.二人都借势躺在地上呻吟不起.
芸娘捡回木棒，施施然蹲在二人身边道:”好师弟们，还要比划比划么.”
“不比了!不比了!”二人异口同声.
“给我起来，接着炼!”
二人听话起身，继续炼了起来.反抗未果的情况下，压迫的越深动力越强.二人把一套拳法打完，身上都挨了进百下.
芸娘又让二人接着练习，美其名曰”加深印象”.等到三遍炼下来，二人已经打的像模像样.挨打的次数也少了很多.
接着芸娘又让二人拿着石锁绕着场地跑，直累到二人大汗淋漓，步履蹒跚，才让二人停下休息一会。
王铁长长的“哎呦“了一声，一把扔下石锁，席地而坐。转头对正在边上打拳的李云白说道：“小白脸，师姐一直都这么凶吗？”
李云白和范青比王宁王铁二人大了一岁，平素也偶尔一起玩耍，李云白是里长李青山的独子，皮肤白皙文质彬彬。所以得了“小白脸”这个外号，范青则是豆腐坊马寡妇家的，身材微胖，身上脸上肥肉颇多。
没等李云白说话，范青眯着眼已经凑过来了：“师姐的脾气是急了一点，功夫很好，教的也认真。我俩从来没挨过打啊，顶多被呵斥两句。”
接着又顿了一顿笑着道：“你俩昨天可是让我们开眼了，有珠玉在前我们也不敢招惹师姐不开心了。”李云白听闻，亦是抿嘴。
“去你的，一边呆着去。”王铁尴尬一笑说。
午时四刻，齐先生回到后院。看见二人练拳不辍，赞许的点了点头。稍加指正后.便唤齐众人讲起<<炼体决>>和<<炼体拳>>的由来。
此二项习武之法，都源自大辽国王室家传的基础炼体法门。做了一定的简化后，刊行至各郡县村镇学堂，以期能提高大辽子民的身体素质。
“先生，这法诀是否太普通了一点。”王宁问道。
“非也，非也。法诀并不普通，我大辽王室也是凭此法诀纵横六郡，斩妖除魔，甚至击杀过妖王。
按此法诀炼功鲜有炼出岔子的。而且此本法诀只提供基础的脉络，炼到一定程度，可以在此基础上进行修改，并演化为自己的法诀。单从这点来看，我大辽王室使功得无量。”
“原来如此！”王宁惊叹道。
