居室温湿度要适宜
冬季，室内温度不宜过高，否则，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。冬季最适宜的居室气温有一个范围：17℃—23℃，超过这个范围，不仅会造成体感不适，而且还会使人注意力不集中，准确性和协调性变差等等。
相对湿度的准确概念是什么？简单地说，就是空气的湿润程度。室内湿度过低会给健康带来哪些影响呢？我们知道，我们的身体中与空气接触最多的是口腔和呼吸道。在众多环境要素中，空气湿度对下呼吸道疾病的影响最大。因为正常人的气道能够通过不断分泌黏液，使吸人的干空气得到加湿变成饱和水蒸气，从而顺利地通过气道，并在肺内进行气体转换。吸人干燥的空气会使黏膜丢失更多的水分，严重的会使毛细血管破裂；对于患者而言，容易造成痰液黏稠或结成干痂不易排出，从而进一步加重感染。
相对湿度过低的另一个受害对象是皮肤。皮肤是由大量的水溶性胶原蛋白构成，干燥使细胞快速失水，蛋白变性，从而导致皮肤干裂老化。另外，空气干燥加大了屋子里灰尘的活动范围，而附着在上面的细菌和病毒也随之活跃起来，使人们受感染的可能性大大增加。因此，干燥不仅会影响健康，还会诱发疾病的流行。
现代医疗研究表明，对人比较适宜的相对湿度应该在40％—70％之间。
当空气湿度偏低时就要想办法增加空气中的水分含量。比如在地面洒水，或者在室内晾潮湿的衣服、毛巾以提高空气湿度。当然，也可以通过加湿器，直接向空气中喷洒水雾，短时间内就可以提高湿度。另外，还应该准备一个小湿度计以便随时了解湿度情况。
经实验测定，各种场所中的最佳湿度如下：居室环境40％一-65％RH；电子计算机、通讯机房为45％一60％RH；有中央空调的舞厅、酒吧等娱乐场所为45％一65％RH。大量研究实验证明，在不同的环境里保持相应的湿度，无论对设施还是人，都会产生积极的影响。
锻炼要选好场地和时间
每天清晨，人们都喜欢参加一些体育锻炼。然而，却很少考虑什么时间、到哪儿锻炼对身体最有益。
众所周知，清新空气富含氧气，而植物只有在阳光下方可进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，夜间植物则吸收氧气、放出二氧化碳。从这个角度讲，夜间空气不如白天清新，因此，每日上午9点至11点、下午2点至4点是一天中空气质量最好的时间段，人们可以在这段时间内多做些户外活动。
需要开窗换气的，也最好选择在这段时间内。
习惯晨练的人们，清晨锻炼选择登山比绕大街跑好，去地势高的地方比地势低洼的地方好，空旷的地方比到花草树木茂密的地方好，去远离居民区的地方比在市中心好。锻炼本为强身健体，请您根据自己的情况，选择好最佳的锻炼时间和地点。
汤有保健功效
面汤强记忆
人的记忆力与一种称为****胆碱的物质有关，这是一种神经传递介质，可强化人脑记忆功能，大脑中若****胆碱不足，记忆力就会大大削弱。而补充脑内****胆碱的最好办法就是多吃富含卵磷脂的食物，面条即其中一种。
卵磷脂有一个特点，极易与水结合，故煮面条时，大量的卵磷脂溶于汤中，因此，多喝面汤可补脑。
骨汤抗衰老
人到中老年，种种衰老迹象开始“显影”，其导致心、脑血管疾病临身，这些都是微循环障碍的结果。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白等可疏通微循环，从而改善上述老化症状。特别是50—59岁的10年间，乃是人体微循环由盛到衰的转折期，老化速度快，多喝骨头汤往往可收到药物也难以达到的效果。
鸡汤抗感冒
人们常为鸡汤鲜美的口感及丰富的养分所倾倒，而防病作用却鲜为人知。
据肺病专家报告，鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管黏膜的血液循环，增强黏液分泌，及时消除呼吸道病毒，促进咳嗽、咽干、喉痛等症状的缓解，对感冒、支气管炎等防治效果独到，特别有益于老、弱、病者过冬。
饭前先喝汤胜过良药方
常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方。”这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤（或进一点水），等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断喝点汤的习惯，还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。
如果吃饭时将干饭或硬馍泡汤吃却不同了。因为我们咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液会由不断的咀Ⅱ爵产生，唾液中有许多消化酶，并有帮助消化吸收及解毒等生理功能，对健康十分有益。而汤泡饭由于饱含水分，松软易吞，人们往往懒于咀嚼，未经唾液的消化过程就把食物快速吞咽下去，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃病的发作，所以，不宜常吃汤泡饭。
当然，饭前喝汤有益健康，并不是说喝得多就好，要因人而异，也要掌握进汤时间。一般中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多些，因一夜睡眠后，人体水分损失较多。进汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量进汤。
总之，进汤以胃部舒适为度，饭前饭后切忌“狂饮”。
能净化环境的花木
月季：它能吸收硫化氢、氟化氢、苯、乙苯酚、****等气体；对二氧化硫、二氧化氮也具有相当的抵抗能力。
杜鹃：它是抗二氧化硫等污染较理想的花木。如石岩杜鹃距二氧化硫污染源300多米的地方也能正常萌芽抽枝。
木槿：它能吸收二氧化硫、氯气、氯化氢、氧化锌等有害气体。它在距氟污染源150米的地方亦能正常生长。
紫薇：它对二氧化硫、氯化氢、氯、氟化氢等有毒气体抗性较强。每公斤干叶能吸收硫10克左右。
山茶花：它能抗御二氧化硫、氯化氢、铬酸和硝酸烟雾等有害物质的侵害，对大气有净化作用。
米兰：它能吸收大气中的二氧化硫和氯气。在含lppm氯气的空气中熏4小时，1千克干叶吸氯量为0.0048克。
桂花：它对化学烟雾有特殊的抵抗能力，对氯化氢、硫化氢、苯酚等污染物有不同程度的抵抗性。在氯污染区种植48天后，1千克叶片可吸收氯4.8克。它还能吸收汞蒸气。
梅：它对环境中二氧化硫、氟化氢、硫化氢、乙烯、苯、醛等的污染，都有监测能力。一旦环境中出现硫化物，它的叶片上就会出现斑纹，甚至枯黄脱落。这便是向人们发出的警报。
桃树：它对污染环境的硫化物、氯化物等特别敏感。因此，可用来监测上述有害物质。
石榴树：抗污染面较广，它能吸收二氧化硫，对氯气、氯化氢、臭氧、水杨酸、二氧化氮、硫化氢等都有吸收和抗御作用。
坚持九多九少益健康
多菜少肉据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多易患肠癌，而且食肉还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病，因此生活中应少肉多菜。
多醋少盐食盐过多的人，容易患中风症、肾脏病等，一般饮食，应以清淡为宜。健康专家还认为：每天喝一二两米醋，对肠胃有益，可增加皮肤光泽。
多浴少衣少衣是指冬天来临时，不要穿得太暖和，最好是衣着仅及暖和便可。此外，夏天要经常洗澡，去除肌肤间的污垢，并使皮肤得到适当的按摩，确保血流流畅。
多果少糖成年人食糖过多，会增加脂肪。最好是多食含果糖少的水果。
多嚼少食过饱饮食，会使肠胃的负荷大增，还会把多余的营养存于皮下，使人肥胖。而多咀嚼食物，却可使胃部负担不致太重。医学实验也证明口部咀嚼的运动，会刺激神经，确保做事不会迟钝。
多步少车步行不但可令人身体健康，还可使我们重新寻回自我。
多施少欲欲是人的奢望与要求。若达到一定地步便满足，便是人上人；相反，到了任何地步都不满足，便是人下人。因此还不如将所欲改为施与，把求自己满足的心理变成满足他人。
多眠少忧与其样样事都心虑之，还不如养足精神，明天多做事更管用。
而每天躺在床上不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残。
多笑少怒愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。唯有笑才可使人更愉快、健康。
病人过节有禁忌
常见病患者在过年期间应加强自我保健，注意禁忌，防患未然。
一、冠心病患者忌“累”节日操劳过度，或玩乐放纵无度，心脏负担加重，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
二、糖尿病患者忌“悲”节日里，糖尿病患者若因思念远方未归或已故的亲人而过于悲伤，易导致血气紊乱，使病情恶化。
三、消化性溃疡患者忌“熬”我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，或整夜搓麻将，使身体过于疲劳或睡眠不足，易引起疾病发作或加重病情。
四、胰腺病患者忌“饱”、忌“酒”节日里，美味佳肴丰盛可口，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，同时又大量饮酒，致使胰管上皮破裂，诱发急性胰腺炎。
五、胆管疾病患者忌“油”节日期间，若大量食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆管的负担，成为急性胆囊复发和加重的“导火线”。
六、肝病患者忌“酒”肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
七、脉管炎患者忌“烟”节日期间，常有亲友来家“拜年”，脉管炎患者若为了招待客人而陪之频频吸烟，会使血小板黏度和聚集性增加，并能抑制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
