4.鸣天鼓：两手摸到后枕部，用掌心按住耳道，然后做有节律的鼓动，约10—20次，再用掌心按住耳道，然后用食指和中指头在枕部叩击，耳中可听到击鼓之声，反复操作10—20次。
5.揉捏耳朵：两手食指分置耳内，拇指置于耳背，揉捏整个耳朵30次。
常吐口水丢了钙
据医生介绍说，唾液中含有大量的钙。经常“吐口水”，容易造成钙的丢失，最终可诱发罕见的“自发性骨折”。
吃出好心情
生活在快节奏时代的人们，每天要面对不同的工作和场合。研究证明，不同的时候应该食用不同的食物，从而使你始终保持旺盛的精力和体力。
精疲力竭时吃什么？
可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果等干果，这类食品对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的维生素B和维生素E、钙以及铁、植物性脂肪，却不含胆固醇。
此外，胚芽米能使人恢复活力。青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食。
脾气不好吃什么？
一项实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品及小鱼干等，都含有丰富的钙质。
心慌吃什么？
维生素C具有平衡心理压力的效果。当面临强大的心理压力时，身体约消耗平常3倍以上的维生素C，所以应尽可能的摄取富含维c的食物，如菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人服用维c片剂，会获得意想不到的效果。
不胜酒力吃什么？
多吃鱼、肉、蛋、豆腐等高蛋白质食物可防止酒醉，且有补给营养的效果。此外，牛奶会在胃壁形成保护膜，所以在饮酒时喝一杯牛奶，既能护胃又能减少酒醉的程度。
连夜加班吃什么？
理想的夜宵应是易消化、不多含热量、具有丰富维生素和蛋白质的食物。
不过，也应视情况而定。若工作结束时吃夜宵则应选择易消化不会加重胃负担的食物，如菜粥、蛋花汤、馄饨等。
夏天别吃出病
夏季因“吃”而生出的急性消化道疾病主要有以下几种：
一、急性胃肠炎。生食、暴食以及吃不洁食品可使胃肠负荷过重，导致功能紊乱或病毒、细菌感染，出现胃肠黏膜充血，水肿、黏液增多而致单纯性急性胃肠炎。临床表现为上腹不适、疼痛、呕吐、腹泻等症状，严重者可引起发热、脱水、酸中毒等。及时医治3—5天可痊愈。
二、急性胰腺炎。暴饮暴食及饮酒，一方面引起胰液大量分泌，造成胰管内压力增高；另一方面促使胃肠和十二指肠****水肿，致使胰管扩张而致急性胰腺炎。临床表现为突发腹痛、发热、恶心、剧烈呕吐，并有血压下降等休克症状。其发病急，病情凶险，需及时送往医院救治。
三、急性胆囊炎。暴饮暴食及大量饮酒，大量胰液分泌及胆道口括约肌痉挛，胰液有可能反流入胆囊，被胆汁激活的胰酶便可引起急性胆囊炎。临床表现为剧烈胆绞痛，并向右肩下区放射，常伴发热、呕吐，右上腹压痛明：显，病情较重，也应及时送往医院救治。
四、急性肠扭转。食后剧烈活动可诱发急性小肠扭转，多见于青壮年。
临床表现为突然发作剧烈腹部绞痛，多在肚脐周围，常常伴剧烈呕吐，肠鸣音增强及可扪及的扩张肠袢，需及时送往医院抢救。
五、消化性溃疡穿孔。患有消化性溃疡的病人如果暴饮暴食，胃内容物大量增加及粗糙食物的损伤，容易诱发溃疡穿孔，临床表现是突然发生上腹剧痛，腹肌紧张，明显压痛，反跳痛，常伴恶心、呕吐，部分出现休克症状。
病情也十分危重。
炎炎夏日，动箸举杯之际，一定要讲究卫生，注意饮食，细嚼慢咽，适量即可，并尽量少饮酒或不饮酒，可以保障健康，预防疾病。
老年人合理饮食治便秘
老年人由于体力衰弱，血流缓慢，津液不足，相应肠蠕动迟缓，造成大便秘结。有些老年人常服一些泻药，求得一时痛快。但久而久之则越泻越虚，大肠蠕动更迟缓，就形成“习惯性便秘”。
老年人要防治大便秘结，应着眼于滋补肾脏，要选择那些具有润津化燥作用的药物与食物。
核桃仁味甘性温，质油润，能养血润肠。生食、熟食都可，常服久服治便秘。
韭菜汁味辛性温，滋补肝肾。取鲜韭菜叶或根120克，捣烂后取汁，用温开水送服，连服7—10天。
黑芝麻味甘性平，润肠化燥。取黑芝麻适量，炒香后研末，每次两汤匙，用温开水冲服，连服10—20天。
蜂蜜味甘性平，补中润燥。取蜂蜜100毫升和食盐5克，用开水冲服，7天为一个疗程，连服1—2个疗程。
黑木耳味甘性平，具有滋养、益胃、活血、润燥之功。取黑木耳3-6克，清水泡2小时，炒菜食用，可常食久食。
香蕉性寒味甘，具有润肺肠、通血脉功效。取香蕉250克左右，于睡前食完，连服数天，直到大便通畅为止。
中年人别“硬熬”
随着生活节奏的加快，竞争意识不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习，长期处于高度紧张的状态中“硬熬”。殊不知，“硬熬”乃健康之大敌。为了您的健康和家人的幸福，医生建议“五不熬”。
起居不熬夜人到中年，由于工作任务繁重，特别是各类脑力劳动者们，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足还会造成大脑受损，促使早衰。
饮食不熬顿有些中年人因工作忙，学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致水营养缺乏症，促发脑血栓和尿结石。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。
玩乐不熬神玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳，如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。
运动不熬劲过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，大运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不熬拖不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差，但仍满不在乎地“熬拖”，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗良机酿成大祸。俗话说：“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年是人一生的顶峰时期，是为社会作贡献的黄金时期，但中年又是承受事业压力、家庭压力，每天压力最大的阶段，同时又是处于许多重要变化、重要转变的时期。人们常说更年期是多事之秋，这恰恰是中年身体变化的生命写照。
中年人的“加、减、乘、除”
身体的健康状况犹如一家银行，需要收支平衡。中年保健好比“收入”，工作及生活重担好比“支出”。如一味地要求身体“支出”，不停地工作，势必会导致透支，即消耗机体内存，逐步损害人体健康，导致疾病发生或埋下隐患。
中年人可采取“加、减、乘、除”法；以保持旺盛精力，使健康银行保持收支平衡。
加——合理加强营养，加强体育锻炼。要科学合理地安排一日三餐，荤素搭配，多食蔬菜、水果，以济其耗。
