减——减少引起老年性疾病的各种因素。如减少烟酒和高糖、高脂肪饮食等。减少不必要的应酬，学会张弛有度。
乘——学会生活“优选法”，一举多得。如尽可能骑车或走路上班，听着音乐做家务，在娱乐活动中广交朋友，排遣寂寞，这些皆为“一石数鸟”之举。
除——除却烦恼，保持乐观的心态。有了烦恼忧愁，不要闷在肚里，可听音乐、养花、赏鱼、逗鸟、下棋等，让自己乐而忘忧，保持心理平衡。
中年人“五戒”
人到中年是“病机四伏”的“多事之秋”。所以，中年人要积极预防一些常见疾病的发生，注意做到“五戒”。
一戒懒惰：中年人应力戒懒惰，经常参加一些力所能及的体育活动，如慢跑、散步等。
二戒过劳：中年人肩挑工作与家务两副重担子，若是在工作、学习、生活起居等方面安排不妥，则机体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振，体重减轻。
三戒多食：现代医学认为，多食（尤其是多食高热量食品）可增加体重，导致肥胖。
四戒发怒：中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。因此，中年人要善于控制好情绪。
五戒纵欲：人到中年，夫妻恩爱情深意长，但为了延寿，只可有情，不可多欲。
吃得太饱易患老年痴呆
近年来，由于误以为吃得下或多吃些总归是好事，结果造成因营养过剩而高血脂、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤逐年高发。除此之外，这些“富裕性疾病”还会损害人体免疫功能，降低了抵抗疾病的能力而容易得感冒、呼吸道感染及多种急慢性疾病。
老年性痴呆是一种由大脑纤维化、脑萎缩引起的精神病，其形成机理虽有多种说法，但经过大数量、长时间的调查发现，患者在其青壮年时期食欲比常人高许多。科学家分析后认为，吃东西后，为了帮助消化，胃肠道的血流量会增加，如果吃得太多，尤其是吃难消化的高脂肪，血液会在较长的时间内集中在消化系统，势必使脑部血流减少。大脑如果长期处于慢性缺血情况下，就会使脑中的“成纤维细胞生长因子”明显增多，其结果是脑中的毛细血管内皮细胞增生、脂肪细胞堆积，导致脑动脉硬化，使大脑因血流不畅而供血进一步不足，从而出现人脑早衰和智力减退。
最近美国报道了一项研究成果，认为大约有1／4的人体内有一种特别的叫APOE 4的基因，带有这种基因的人，在摄人热能过多，尤其是吃高脂肪食品后会比常人更容易损坏脑组织，从而加速了痴呆过程，如果再吸烟就更易发生“早老性痴呆”。
心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病目前尚无根治的办法，而老年性痴呆更无良好的治疗方法，所以要把预防和推迟疾病的发生放在首位，从小做起，不要吃得太多，尤其是在中年后，吃七八分饱足矣。
防暑饮料
三豆饮
绿豆100克、赤小豆50克、白扁豆30克，加水共煮烂后，取浓汁饮服，有清热解毒，消暑利水，和中健脾的功效。尤适用于暑湿吐泻者。
三黄饮
黄豆50克，黄瓜1条（切开），蜂蜜30克，加水先煮黄豆至半熟，再加入黄瓜煮烂后，放人蜂蜜再煮一会儿。吃豆瓜，饮汤。可以清热解毒，特别对咽喉干疼者更为有效。
三茶饮
花茶1份，菊花2份，金银花3份，水煎代茶饮。有解热毒、消肿之效。
特别是对内热不解，伴有感冒的中暑患者有显效。
三衣饮
西瓜翠衣100克，绿豆衣25克，蝉衣9克，加水煎，去渣取液饮用，有泻火、解暑、除燥之功。尤其适用于中暑伴有抽搐者。
三白饮
白茅根50克，白木耳15克，白砂糖10克，水煎代茶饮。有滋阴润肺，养胃生津，清热利尿，消暑祛痰之效。
三根饮
白茅根100克，芦根50克，菠菜根100克，三菜切短，加水共煎，去茅根、芦根，留菠菜根食用，饮汁，有清热凉血，清肠胃热毒，顺气化积之效，对中暑伴有便秘者更有效。
三菜饮
盖菜100克，茼蒿50克，野曲曲菜30克，加水煎后放入适量的白糖饮用。能平肝清火，润肺消疾，养心清血，去火明目，特别对高血压患者中暑有效。
三香饮
香椿叶100克，香菜50克，香蕉100克，先把香椿叶和香菜洗净切段，加水同煮，去渣后加入香蕉，煮片刻后吃香蕉饮汁。有消炎解毒、消食下气之功，特别对伴有痢疾的中暑患者有效。
走出冬季误区
随着冬天的到来，寒冷的天气会对人的肌体产生影响。除此之外，与冬天有关的一些误区也不利于人们的健康。
戴口罩
人的耐寒能力可通过锻炼来增强，人体鼻腔中有许多黏膜，黏膜中的血管呈海绵状，血液循环十分旺盛，冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。如果经常戴口罩防冷，反而会使人体变得娇气，稍一遇寒就会患感冒。
白酒御寒
很多人认为饮白酒，特别是度数越高的，越能产生热量，并以此来抵御寒冷的天气。然而事实并非如此，白酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了什么热量。相反，由于受酒精刺激，会使血管不能及时收缩，因而妨碍了血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人反而会感到寒冷。
舔嘴唇防裂口
寒冷的天气会令嘴唇容易发干、开裂。有些人会常用舌头去舔唇，以为这样可以为嘴唇补充水分，来防止其干裂。其实这样做，恰恰会适得其反。
因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，当舔涂在嘴唇上以后，就如同抹上了一层糨糊，待水分蒸发完了，嘴唇会变得更加干燥，更容易起皮。
所以当嘴唇干燥不舒服时，正确的做法是适当地涂些不含色素及香味的润唇膏，以使干唇得到滋润。
穿衣越多越暖和
寒冷时节，人们常会穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多就会越暖和。其实，这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度也随之增加，当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流会明显加大，保暖性便会因此下降。
手脚速热
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，顿时就感到温暖舒适。这时，最想做的常常是想将冻僵的手脚放到取暖器旁边，或插入热水里烫。其实这样对手脚皮肤保健非常不利，在日后很容易产生冻疮。正确的方法应该是：在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放人热水中取暖。
不宜使用手机的人
癫痫病人：手机使用者大脑周围产生的电磁波是空间电磁波的4-6倍，少数劣质手机产生的电磁波超过空间电磁波百倍，可使脑电图异常，有诱发癫痫病的可能。
严重神经衰弱病人：经常使用手机的人可能引发失眠、健忘、多梦、头晕、头痛、烦躁易怒等神经衰弱症状。
白内障患者：手机发射出的电磁波可使眼球晶状体温度上升、水肿，加重白内障患者的病情。
心脏病患者：心脏功能正常是与钾、钠、钙、镁离子产生的电位平衡分不开的，外来的电磁波可严重干扰心肌电生理过程。试验证明，手机的电磁波可使心电图异常。装有心脏监视器者，用手机会影响监测结果，导致误诊。
甲亢和糖尿病患者：手机释放的电磁波可导致内分泌紊乱，甲亢、糖尿病为内分泌不调性疾病，使用手机会加重病情。
孕妇及乳母：有资料证明，严重的电磁波辐射有致畸作用，因此，孕妇不宜使用手机。手机还能引起内分泌的紊乱，影响泌乳，乳母也应尽量避免使用。
