岐伯曰：三部之气各不同，或起于阴，或起于阳，请言其方。喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也；清湿袭虚。则病起于下；风雨袭虚起于上，是谓三部。至于其淫泆，不可胜数。
黄帝曰：余固不能数，故问先师，愿卒闻其道。
岐伯曰：风雨寒热，不得虚邪，不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人，此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。两实相逢，众人肉坚。其中于虚邪也，因于天时，与其身形，参以虚实，大病乃成。气有定舍，因处为名，上下中外，分为三员。
——《黄帝内经·百病始生篇》
【译文】
黄帝问岐伯说：各种疾病的产生，都是由于风、雨、寒、暑、阴冷潮湿等邪气的侵袭，以及喜怒等情志所伤。喜怒不加节制，就会损伤五脏。风雨寒暑之邪会伤及人体的中部和上半部，阴冷潮湿之邪会伤及人体的下半部。三个部位遭受不同的邪气的伤害，我想听听其中的道理。岐伯回答说：喜、怒、哀、乐是人的情感，风、雨、寒、暑属于气侯变化，阴冷潮湿则为大地环境，从致病的角度看，他们是三种不同性质的邪气，所以有的先发生在阴分，有的先发生在阳分，我就是讲讲其中的道理。凡喜怒不节等情志不调而发病的，则内伤五脏，五脏属阴。所谓病起于阴。阴冷潮湿这种邪气容易乘虚侵害人的下部，正所谓病起于下。风雨寒暑之邪气容易侵袭人体的上部，正所谓病起于上。这是根据邪气的致病特点分为三个方面。至于邪气侵袭人体而引起的各种变化，就更加复杂，难以计数。
黄帝说：我对各千变万化的病情当然不能讲清楚，所以才请教先师，希望全面了解先师的哲理。岐伯说：风、雨、寒、热，如是不遇身体虚弱，病邪就不可能单独伤害于人。突然遇到疾风暴雨而没有生病的人，正因为身体不虚，所以说邪气不能单独使人生病。必须是虚邪之风，与其身体两虚结合，人才可能引发疾病。一般人们在实际生活中若身体强壮，肌肉坚实，四时之气也正常，就不容易发生疾病。凡是疾病的发生，决定于四时气候是否正常，以及身体素质是否强壮，即人体正气不足而邪气盛，就会发生疾病。邪气一般都根据其不同性质侵袭人体的一定部位，再根据不同的发病部位而确定其名称。人体从纵向划分为上、中下三部；从横向层次划分为表，里和半表半里三部。
【原文】
庄子妻死，惠子吊之，庄子则方箕踞鼓盆而歌。惠子曰：“与人居，长子老身，死不哭亦足矣，又鼓盆而歌，不亦甚乎！”
庄子曰：“不然。是其始死也，我独何能无概然！察其始而本无生，非徒无生也而本无形，非徒无形也而本无气。杂乎芒芴（恍惚）之间，变而有气，气变而有形，形变而有生，今有变而之死，是相与为春秋冬夏四时形也。人且偃然寝于巨室，而我嗷嗷然随而苦之，自以为不通乎命，故止也。”
——《庄子·至乐》
【译文】
庄子的妻子死了，惠子前往吊唁，却见庄子正分开双腿像簸箕一样坐着，一边敲打着瓦缶一边唱歌。惠子说：‘你跟妻子生活了一辈子，生儿育女直至她衰老而死，人死了不伤心哭泣也就算了，又敲着瓦缶唱起歌来，不也太过分了吧！
庄子说：“不是这样的。这个人初死之时，我怎么能不感慨伤心呢！然而仔细考察她开始原本就不曾出生，不只是不曾出生，而且本来就不曾具有形体，不只是不曾具有形体，而且原本就不曾形成元气。夹杂在恍恍惚惚的境域之中，变化而有了气，气变化而有了形体，形体变化有了生命，如今变化又回到死亡，这就跟春夏秋冬四季运行一样。死去的那个人将安然寝卧在天地之间，而我却呜呜地围着她啼哭，我认为这是不能通晓于天命，所以也就停止了哭泣。
【原文】
梁人有东门吴者，其子死而不忧。其相室曰：“公之爱子也，天下无有，今子死而不忧，何也？”东门吴曰：“吾尝无子，无子之时不忧；今子死，乃即与无子时同也，吾奚忧焉？”
——《战国策·秦策三》
【译文】
魏国有个叫东门吴的人，他的儿子死了却一点不难过，他的管家婆说：“您疼爱儿子，天下无比，现在儿子死了，您却不难过，为什么呢？”东门吴说：“我本来没有儿子，没有儿子的时候不难过，现在儿子死了，就和以前没有儿子的时候一样，我为什么要难过呢？”
【原文】
吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆也！为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑，缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。
——《庄子·养生主》
【译文】
人的生命是有限的，而知识是无限的。要想用有限的生命去追求无限的知识，那是很困难的。既然已经知道非常困难，还是自作聪明地去追求知识，那就太危险了。做好事却不为贪图功名，做坏事却不致遭受刑辱，遵循自然的规律以为常法，这样就可以保全身体，可以守护天性，可以赡养双亲，可以尽享天年了。
这一段正面阐明养生的原则，其核心是缘（遵循）督（中，正中之道）以为经（常），即顺应自然才能尽享天年。
【格言警句 延伸阅读】
侵晨一盘粥，夜饭莫教足。撞动景阳钟，扣齿三十六。大寒与大热，且莫贪****。醉饱莫行房，五脏皆翻覆。艾火慢烧身，争如独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。膜食无鳞鱼，诸般禽兽肉。自死兽与禽，食之多命促。
——唐·孙思邈《枕上记》
闭目冥心坐，握固静思神，扣齿三十六，两手抱昆仑，左右鸣天鼓，二十四度闻，微摆撼天柱，赤龙搅水津，鼓漱三十六，津液满口润，一口分三咽，以意送脐轮，闭气搓手热，背摩后命门，尽此一口气，想火烧脐轮，左右辘轳转，两足放舒伸，叉手双虚托，低头攀足频，以侯口水至，再漱再吞津，如此三度毕，口水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀，周天慢运毕，想发火烧身，旧名八段锦，子后午前行，常行无间断，万病化为尘。
——尹文相传授《内功八段锦》
双手托天理三焦，双右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五痨七伤往后瞧，摇头摆尾祛心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目争气力，背后七颠百病消。
——尹文相传授《站式八段锦》
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。每月领取养老金，多也喜欢，少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服不挑捡，好也御寒，赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。内孙外孙一样看，儿也心欢，女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
——赵朴初《宽心谣》
许多人不是死于疾病，而是死于无知。
——钟道恒博士
欲不可纵，志不可满。
——【北朝】颜之推
夫养生者先须虑祸，全身保性，有此生然后养之，勿徒养其无生也。
——【北朝】颜之推
精神散，无微弗败。精神聚，无钜弗成。
——【明】陈龙正
人须自保养，不使有疾。或不幸有疾，当自反其所以致此者，弗讳疾忌医。就既医治矣，宜宽心以俟其愈。
——【明】姚舜牧
有走不尽的路，有读不尽的书，有做不尽的事，总须量精力为之，不可强所不能，自疲其精力。
——【明】姚舜牧
凡人欲养身，先宜自息欲火。
——【明】姚舜牧
毋以饮食伤脾胃，毋以床第耗元阳。
——【明】袁衷等
善保家者，有余时常作不足想；善养身者，无病时常作有病想。
——【明】陆树声
保身于身所大欲，德人于人所不知，守志于志所未得，轻世于世所不惊，乐生于生所聊托，惜福于福所过享，敦让于让所不堪，祈天于天所未定。
——【清】孙奇逢
人于平日养身以怯懦机警为上。未寒凉即增衣服，所食物稍不宜即禁忌之。愈谨慎愈怯懦，则大益于身。
——【清】胤禛
夏月不贪风凉于身，亦大有益。
——【清】胤禛
学以养心，亦所养身。杂念不起，则灵府清明，血气和平，疾莫之撄，善端由然而生，是内外交相养也。
——【清】胤禛
尔虽体弱多病，然只宜清静调养，不宜妄施攻治。
——【清】曾国藩
人虽有文章名誉金钱，而无强健身体，亦何使用之？故养生之术不可不注意也。
——【清】李鸿章
保养、寒暑、饮食、言动、坐卧俱要随时留心，总以调摄气血、蓄养精神为主。气血充精神足，立德、立功、立言全赖乎此。
——【清】赵润生
人生全靠精神，干事如精神不胜，学问必不能达成，事业必不能就。
——【清】甘树椿
人居社会之上，所期竞优争强以尽国民之义务，固不必恃血气之勇，亦必赖血气之助，故谓摄之道，不可不慎。
——【清】刘鉴
但求身旺，不忧学荒。身不健，两人不及他人一日功也。
——【清】吴汝纶
力学与养身，二事较量，则养身为重。身强然后能力学，否则因学而病，病必废学。
——【清】吴汝纶
天下事多矣，不能尽学，要以养身为第一义，身强则百事可为也。
——【清】吴汝纶
身体，一生根本。身弱，则纵有轩天之志，亦徒然耳。
——【清】汪遂
守身养心，莫先于寡欲。
——【清】汪遂
闺房燕婉亦当有节。倘恣情纵欲，小则成疾，神疲力倦，百事难为；大则伤生，寡妻孤子，一家受害。
——【清】傅超
神虑淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。
——【清】周召
凡子弟及成童，宜属良友为陈说节欲保生之道，使知自守其身，庶无大悔。
——【清】颜光敏
子弟少不戒色，贪恋偏刻欢娱，岂知所丧本原，肝肾亏而水不制火，猝发痨瘵，往往不可救药。
——【清】儿元坦
绝欲原非人情，其次当知节欲。《易》曰“七日来复，天时人事”。亦殊途而同归也。
——马惟廉
2.摄生
科学家提出三个半分钟：醒来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿上又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
——洪绍光教授
如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。一共就四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。—……我们先讲健康第一基石——合理膳食。那么合理膳食怎么办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的合理的膳食，在世界上是最科学的。
那么，什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。……“二”是250克至350克碳水化合物，相当于6两至8两的主食，这6两到8两不是固定的……也就是主要以素食为主。……那什么蛋白质最好，鱼类蛋白质好。……三是三分高蛋白，……吃鱼越多，动脉越软，冠心病，脑卒中风越少。植物蛋白以什么最好呢？黄豆。黄豆蛋白不但是健康食品，对女性还特别好，减少更年期综合症。……四是什么意思呢？四句话。即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面，老玉米，红薯。这些粗细粮搭配营养最合适。三、四、五顿是指每天吃的餐数，重点讲七八分饱。五是什么意思呢？就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法就是常吃新鲜蔬菜和水果。
——洪昭光
请大家无论如何记得吃饭一定要七八分饱。记住这一句话就可以延年益寿，这句话非常重要。古今中外，延年益寿办法不下几百种，但是都无效，真正公认最有效的能够延年益寿的办法，就是一种，我们叫“低热量膳食”。说白了就是七八分饱这一办法。
中医有句老话：若要身体安，必须耐得三分饥和寒。美国有个很著名的专家，他的话很权威，写了一千多篇文章，来过中国讲学，有一次讲完课，说快要到了21世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好，第一吃饭七八分饱。第二，上楼走路慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯经常走上去，世界上最好的运动就是步行。实际上正常的运动就能预防糖尿病、冠心病、高血压。
——洪昭光
什么叫红、黄、绿、白、黑。“红”就是一天一个西红柿。特别是提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，熟的西红柿更好。因为西红柿、红薯是脂溶性的。第二个是说如果健康人喝点红葡萄酒或绍兴酒，喝点米酒，这个也可以预防动脉硬化，不超过50至100亳升，少量红葡萄酒也可以，但酒千万不要喝太多。少量酒是健康的朋友，多量酒就是罪魁祸首。
如果这个人情绪低落，吃点红辣椒倒是可以改善情绪减轻焦虑。
“黄”是什么意思呢？中国人膳食刚才讲过，缺钙和缺维生素A，有什么表现呢？小孩易感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼发花，视力模糊。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红署、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄菜的蔬菜维生素A多。
“绿”是什么意思呢？饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好，绿茶有一种抗氧自由基，减少老化。……喝茶能够延年益寿，减少动脉硬化。这是肯定的。
“白”是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还对糖尿病、减肥特别好，特别是燕麦粥通大便，许多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
