参加活动常锻炼，胜似吃药住医院。身怕不动，脑怕不用，树怕皮薄，人怕体弱。
闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。人勤病就懒，人懒病就勤。
体强人欺病，体弱病欺人。抖一抖，疾病丢。
懒惰催人老，勤劳增福寿。斗一斗，瘦一瘦。
不运动会伤身害体，偶尔运动等于“暴食暴饮。”
枪不擦不亮，身不练不壮。四肢不勤，百病缠身。大步走，精神抖。
步行是法宝，健身抗衰老。要想心情好，不妨跑一跑。
有静有动，无病无痛。常晒阳光，身体如钢。饭后百步走，活到九十九。
跟着太阳走，活到九十九。呼吸到脐，寿与天齐。读书用脑，延缓衰老。
甩甩手，疾病走。常用左肢练右脑，心灵手巧疾病少。
身不动筋骨痛，脑不动人无用。得神者昌，失神者亡。
精神不倒，身体就好。说说笑笑，通通七窍。情贵淡泊，气贵平和。
常藏童心，常捉童趣。笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。
心不轻动，身不过劳。笑逐颜开，青春常在。
喜而忘忧，乐极生悲。人不服老，人却难老。
忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。什么都可以不好，心情不能不好。
什么都可以不要，快乐不能不要。人无千日好，花无百日红。
心乐为良药，神伤致骨枯。开怀一笑，百病全消。不气不愁，活到白头。
忍泣者易衰，忍忧者易伤。有气不要忍，有钱不要省，有福不要等。
不怕人老，就怕心老。大喜伤心，大怒伤肝。久怒生疾病，久气伤心肝。
多行不义，必伤身。生着气莫吃饭，压了胃火把病添。
儿孙自有儿孙福，老人不必多牵挂。饱不剃头，饿不洗澡。
养生四味药，衣食住行找。大吼大叫消百愁。口干舌躁，疾病征兆。
病来如山倒，病去如抽丝。心静自然凉。夏病冬治，冬病夏治。
三九补一冬，来年无病痛。病从口入，又从心生。
病人不忌嘴，医生跑断腿。春捂秋冻，预防伤风。花老蒂先萎，人老腿先衰。
二八乱穿衣，六月带寒衣。常搓脚心，防病健身。去年进补，今年打虎。
与其病后去求医，不如病前早自防。若要身体好，经常洗洗澡。
人欲长寿，多吃豆腐，少吃肥肉。多吃豆，可长寿。多吃大姜，百病跑光。
冬天吃生姜，不怕风加霜。冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方。
多吃大葱，百病难碰。鼻子不通，吃点大葱。多吃大蒜，百病不沾。
葱蒜不离口，百病绕着走。宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
一顿吃伤，十顿喝汤。有好吃头，不如有好胃口。五谷杂粮，各有所长。
只吃七分饱，身体自然好。早饭吃好，午饭吃饱，晚上吃少。
小洞不补，大洞吃苦。七十不留宿，八十不留饭。宁可吃半餐，不可吃断餐。
暴食暴饮易发病，定时定量保安宁。桃养人，杏伤人，李子树上抬死人。
四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。三月三，荠菜赛灵丹。
不嗜烟和酒，活到九十九。饭后一支烟，害处大无边。饭后吸烟，反胃伤肝。
马齿苋是个宝，得了痢疾能治好。常饮菊花茶，老来眼不花。饭养人，乐养心。
若要身体安，三分饥和寒。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
吃饭生气，打嗝岔气。端起碗筷莫说教。饭饱七分不求医。
吃饭留一口，活到九十九。粗茶淡饭，吃得香甜。米饭萝卜丝，常吃断病根。
吃得好，人慢老。三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙。三天不吃青，两眼冒金星。
一天一苹果，医生远离我。暑天几块瓜，药剂不用抓。核桃山中宝，补肾又健脑。
常吃花生能益寿，吃了花生不想荤。一天吃三枣，一辈子不见老。
一片生姜胜丹方，一杯姜汤老小康。饮酒御寒，寒更寒。借酒消愁，愁更愁。
饥不暴食，渴不狂饮。甜言夺人志，甜食夺人齿。人要过病关，烟酒不能沾。
茶水喝足，百病可除。酒后莫喝茶，喝茶害处大。莫等口渴再喝水。
酒量先天定，千万练不得。人生四道墙，跳过寿就长。晨起一杯水，到老不后悔。
早睡早起身体好。先睡心，后睡身。坐不歪头，睡不蒙头，走不低头。
午睡是个宝，常睡身体好。枕头没选对，越睡会越累。夜夜打呼噜，伴着阎王走。
睡前洗脚，胜吃补药。要想身体好，娶妻莫过早。想活九十九，不嫌妻子丑。
朋友多，寿命长。常在花中走，活到九十九。裤腰带越长，病越多。
家有一老，如同一宝。能得罪远亲，不得罪近邻。窗户留个缝，空气清新少得病。
好种子才打好粮，好爹娘才有好儿郎。老有少心，快乐多多。
春天不忙减衣，秋天不忙增衣。谨防家中病，猫狗惹上身。
苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到。唾沫一口，价值千金。三天不吃酸，走路打颤颤。
是药三分毒，无虚不可补。房宽不如心宽，身安不如心安。
多听老人言，偏方治病又省钱。坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。
排便用力，老人大忌。饭后就睡觉，脑袋迷糊难开窍。玩牌时间长，最伤害心脏。
摆脱孤独与寂寞，才能有个好体魄。
金钱不在多少，够花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝顺就好；寿命不在多少，健康就好。
人到无求，心自安宁。遇事不恼，长生不老。
人缝喜事，精神爽；闷在心头，瞌睡多。是非终日有，不听自然无。
说出口的话是药，闷在心里的事是病。人要寿命长，多吃野菜和粗粮。
女性吸烟害尤深。女性喝酒更伤身。睡眠少，催人老。小睡胜金，恶梦报病。
小儿不蹦跳，一定有病闹。要想孩儿壮，莫让孩儿胖。早起三光，晚起三慌。
感冒不是病，不治要了命。一方气候养一方人。男怕穿靴，女怕戴帽。
老怕伤寒，少怕痨。不放屁，麻烦大。
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。有尿不要憋，憋尿出枝节。
丑病不瞒医生。勤快好动，病魔难碰。爱哭爱笑，自我开导。
劳作不闲，适当流汗。遇事不怒，无求心安。有乐必笑，笑必自乐。
忙中求乐，闲中取乐。养心静性，乐而忘忧。恬淡寡欲，清静无为。
家和子孝，孝门出寿。饮食有节，起居有常。好心好情，防病康宁。
心正身动，延年益寿。养身在动，养心在静。静坐收心，心平神安。
以坐养神，以立养骨，以行养筋。一年之计在于春。养病如养虎。
指甲颜色怪，小心把病害。懒腰伸一伸，疲劳减一分。
饭后躺一躺，不长半斤长四两。药补不如食补，食补不如神补。
“长寿之乡”——莱州人的养生好习惯
在中国“长寿之乡”——莱州，调查百岁老人的长寿之道中，发现他（她）们有许许多多的好习惯。这些好习惯如同健康长寿的金钥匙，为现代人养生保健提供了宝贵经验。
1、主动喝水的好习惯
2、饮食有节的好习惯
3、吃杂食的好习惯
4、吃淡食的好习惯
5、食时令蔬果的好习惯
6、起居有常的好习惯
7、勤快好动的好习惯
8、爱学习勤用脑的好习惯
9、善于休息的好习惯
10、冬春适当晒太阳的好习惯
11、开窗通风的好习惯
12、饭前洗手的好习惯
13、常晒被褥的好习惯
14、常沐浴的好习惯
15、戒烟限酒的好习惯
16、常泡脚的好习惯
17、定时大便的好习惯
18、多食姜葱蒜的好习惯
19、细嚼慢咽的好习惯
20、以步代车的好习惯
21、合理素食的好习惯
22、春捂秋冻的好习惯
23、赏花喜绿的好习惯
24、晚餐早、素、少的好习惯
25、讲卫生爱清洁的好习惯
26、少生气、少上火的好习惯
27、遇事多忍让的好习惯
28、喜欢聊天的好习惯
29、端坐静养的好习惯
30、小病小灾自己调理很少吃药的好习惯
31、自我防病的好习惯
32、善找乐趣的好习惯
33、饮食定时定量的好习惯
34、吃饭先喝汤的好习惯
35、有劳有逸的好习惯
36、自我按摩的好习惯
37、护眼护耳的好习惯
38、适时进补的好习惯
39、喜食野菜、野果的好习惯
40、饭后漱口刷牙的好习惯
41、讲究养生保健的好习惯
42、不偏食的好习惯
43、爱做家务活的好习惯
44、自我开导的好习惯
45、保持童心童趣的好习惯
46、读书看报的好习惯
47、生活“简单”的好习惯
48、自己的事自己做的好习惯
49、多食醋的好习惯
50、适当流汗的好习惯
51、善于发泄的好习惯
52、常梳头的好习惯
53、遇事不怒的好习惯
54、老有小劳的好习惯
55、饭后慢步走的好习惯
56、闭目养神的好习惯
57、忙中求乐的好习惯
58、有乐必笑的好习惯
59、幽默逗趣的好习惯
60、心平气和的好习惯
“长寿之乡”——莱州养生警句
1、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
2、一顿吃伤，十顿喝汤。
3、小洞不补，大洞吃苦。
4、久怒生疾病，久气伤心肝。
5、七十不留宿，八十不留饭。
6、排便用力，老人大忌。
7、懒惰催人老，勤劳增福寿。
8、是药三分毒，无虚不可补。
9、大病伤元气，食补有良方。
10、坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿。
11、愁一愁，白了头。
12、恼一恼，老一老。
13、斗一斗，瘦一瘦。
14、“冬至”是个“坎”，老病易再来。
15、多行不义，必伤身。
16、吃人参不比睡五更。
17、玩牌时间长，最伤害心脏。
18、老人不爱动，易得腰腿病。
19、吃了饭就睡觉，脑袋迷糊难开窍。
20、人懒动弹病上身。
21、饭后吸烟，反胃伤肝。
22、人要常喝醉了酒，早晚就会摔跟头。
23、钱财多了难长寿。
24、喝好水人长寿，喝坏水人生病。
25、鼻不可挖，牙不可剔。
26、女性吸烟害尤深。
27、女性嗜酒更伤肝。
28、探视病人礼为先。
29、天然的“补药”也伤人。
30、长期自卑，衰老得快。
31、房事任意放纵，有损自己的生命。
32、女性全吃素，容易老得快。
33、解毒的食物不宜吃。
34、久存的蔬菜不宜吃。
35、生了气莫吃饭，压了胃火把病添。
36、人要过病关，烟酒不能沾。
37、过累伤筋骨肉，过忧伤精气神。
38、金山、银山换不来身体健康。
39、药症相符，大黄也补；药不对症，参茸也毒。
40、美容美在外表，外修不如内补。
41、肝病少吃辛，心病少吃咸。
42、脾病少吃酸，肺病少吃苦。
43、不运动会伤身害体，偶尔运动更会害体伤身，等于“暴食暴饮”。
44、防癌抗癌并不难，多吃果菜不吸烟。
45、儿孙只有儿孙福，老人不必多牵挂。
46、酒是穿肠的毒药，色是刮骨的钢刀，财是惹祸的根苗，气是下山的猛虎。
47、饮料“嘭嘭”开，牙病悄悄来。
48、喝浓茶易得贫血症。
49、身体过胖易患胆结石。
50、早晨不吃饭易患胆囊炎。
51、老年不动脑易患痴呆症。
52、人到中年谨防“积劳成疾”。
53、噪声损耳又损眼。
54、清廉多健康，腐败命难长。
55、高龄老人忌“挪窝”。
56、轻信偏方，会把命丧。
57、患了糖尿病，及早防失明。
58、常穿高跟鞋易患腰腿病。
59、常骑摩托车易患风湿病。
60、伏案工作者易患颈椎病。
61、吸烟易患肺气虚。
62、喝酒过量易患脂肪肝。
63、摄入盐过多易患高血压。
64、胃肠病不可怠慢，小病不治易癌变。
65、夏日不防晒，易患皮肤癌。
66、中年妇女多吃甜，乳腺易病变。
67、睡觉越少越宜发胖。
68、老年人过冬天，瓜果生冷宜少餐。
69、盐糖过量，当心把身伤。
70、好色贪财，命不薄才怪。
71、忌冷着汗衣。
72、忌汗出扇风。
73、忌凉水着肌。
74、忌灯烛照睡。
75、忌湿地久坐。
76、忌阴室贪凉。
77、忌营养单一。
78、忌焦糊食物。
79、忌以车代步。
80、忌嗜猫玩狗。
81、忌起居无节。
82、忌衣着脏乱。
83、忌劳累过度。
84、忌熬夜打牌。
85、忌电视入迷。
86、忌夫妻分居。
87、忌高枕无忧。
88、忌情绪忧郁。
89、忌滥用药补。
90、忌忧愁嫉妒。
91、老年人忌八贪：贪吃、贪杯、贪睡、贪活、贪玩、贪药、贪财、贪色。
92、久视伤情，久卧伤气，久立伤骨，久听伤神，久坐伤脉，久行伤筋。
93、多食伤胃，多睡伤津，多汗伤阴，多言伤肺，多交伤髓。
94、暴怒伤肝，极忧伤心，过悲伤肺，过恐伤肾。
95、暴食暴饮易发病，定时定量保安宁。
96、宁可吃半餐，不可吃断餐。
97、桃养人，杏伤人，李子树下抬死人。
98、睡觉别蒙头，早起郊外走。
99、不听医生言，吃亏在眼前。
100、好人多睡成病，病人多睡成死。
“长寿之乡”——莱州养生民谣
在健商较高的莱州，民间流传着许多健康歌谣，诠释了莱州人对养生保健理念的不断创新和升华。
四
防 歌
酒色财气四道墙，人人都在里面藏，若能躲过这些墙，不是神仙命也长。
养 生 歌
莫要恼，莫要恼，烦恼之事容易老。世间万事怎能全，可叹痴人悉不了。任你宝贵和王侯，天年尽处埋荒草。放着快乐不会享，何苦自己寻烦恼。莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲漆下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨，富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
常 笑 歌
人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱，笑笑疾病渐除消，笑笑衰老成年少。听我歌，听我笑，大好光阴莫丢掉，堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千千调，从今快活似神仙，哈哈嘻嘻一路笑。
不 气 歌
他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生把病医，反说气病治非易。气之危害太可恨，诚恐气病将命废。我今尝过生气味，不气不气真不气。
消 气 歌
