孕妈咪的变化：难过的日子开始了
随着胚胎变化敏感的孕妈咪会有微妙的感觉。大多数孕妈咪的免疫系统把宝宝当成异物，在这时期出现厌食呕吐等早孕反应。而且由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频；由于荷尔蒙分泌增多导致情绪烦躁。在怀孕第2月后期，孕妈咪会发现自己的乳房胀大，腰围也增大。随着子宫在迅速的扩张，有的孕妈咪还会第一次出现腹痛。
胎宝宝的发育：宝宝开始心跳了
这时候的宝宝还只能称为胚胎，他（她）的大脑和脊椎形成，心脏开始有规律的跳动并且开始供血了。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来发育成宝宝的手和腿。面部器官也开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了，第6周的时候已经基本上能分化开来，器官开始具有明显的特征。胚胎的心脏也在第7周化分为左心房和右心室，而且已经可以跳到150次/分钟，相当于大人心跳的2倍。现在与未来的几周内，胚胎细胞将以惊人的速度分裂，细胞数量急剧增长，到第8周时胚胎已经身长3厘米，体重4克了。
孕2月胎教重点：情绪胎教
由于早孕反应的影响，很多孕妈咪都会感觉到莫名烦躁，情绪起伏较大。情绪胎教是早孕6～10周的胚胎腭部发育关键时期，导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一，就是准妈妈长期情绪过度不安或焦虑。因此，保持豁达和轻松心情，也是保证宝宝健康的基础。
你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当孕妈咪生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，表现不安和胎动增加。而且，胎宝宝也是有记忆的，他（她）对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在记忆中，直到出生后，只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个孕期胎教计划的主要内容。选择空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心绪的好方法，对母子的身心都将起到极好的调节。
TIPS
开始你的孕期日记
孕妈咪为自己准备一个漂亮、温馨的笔记本，开始写你的孕期日记。从怀孕的最初到10月怀胎中的每一个细微的变化，各个时期不同的心情和身体变化、感受、胎教方法、宝宝的反应等等，一点一滴地写下来，让它成为你孕育生命的最好记录。随时翻看这些宝宝成长的点滴，母爱油然而生，那爱的情绪一定会感染腹中的胎宝宝的。
营养需求与饮食方案
孕妈咪营养需求
2月是胎宝宝器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在怀孕初期孕妈咪的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。由于呕吐反应，很多孕妈咪担心会影响腹中宝宝的营养摄取，其实，如果你在孕前身体状况和营养状况良好，就不必担心。而且此时胎宝宝尚小，所需营养素的量也较少，你的宝宝可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。但是，如果你孕前营养状况已欠佳，体质又较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当成孕早期保健的一项重要内容。
孕妈咪饮食原则
少食多餐
因为多数孕妈咪有早孕反应，恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象，应注意休息，适当调节饮食，选择符合孕妈咪口味的食物，易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状，稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
维持水盐代谢平衡
早孕反应严重的孕妈咪，因为剧烈的呕吐容易引起身体的水盐代谢失衡，因此，一定要注意补充水分，多吃新鲜水果和蔬菜。
补充叶酸
叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，2月是胎宝宝脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响，如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量约5～6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妈咪每天补充400～800微克叶酸才能满足胎宝宝生长需求和自身需要。花椰菜、油菜、菠菜、西红柿、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。
营养均衡
孕妈咪应注意摄入含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、多种维生素的食物，确保胎宝宝的正常生长发育。
良好的烹饪习惯
蔬菜最好是当天购买、当天食用，一次不要购买超过3天的份量，尽量保持其新鲜营养。在烹饪时蔬菜要急火快炒，不要长时间烹煮，确保叶酸等营养元素的不流失，买来的蔬菜不要长久浸泡，更不要切完再洗。
多吃水果
水果中富含各种优质的营养素，其中以维生素、蛋白质与矿物质、纤维素最为显著，而糖类与水分也是水果中最为优越的营养成分。在吃不下饭的时候，吃个苹果，不但可以达到补充热能与消除饥饿的作用，还可以适当补充水分，润泽身心。
孕妈咪健康食谱
酸甜蛋汤
原料：鸡蛋2个，白糖30克，米醋100克。
做法：1.将鸡蛋打入碗中，加入白糖、米醋搅拌均匀备用。
2.锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。
功效：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，加上缓解胃酸的米醋，酸甜可口，可增进食欲，有效缓解孕妈咪早期孕吐症状。
姜汁甘蔗露
原料：甘蔗1根，生姜50克
做法：1.甘蔗去皮，生姜去皮洗净，一同放入榨汁机榨汁。
2.将甘蔗姜汁放入盅内，隔水炖熟，放温后服用。
功效：姜汁的辛辣和甘蔗的糖分，能健胃开脾，下气止呕。
凤凰萝卜
原料：鸡肉30克剁成茸，白萝卜100克，红萝卜100克，植物油2大匙，盐、味精、白糖、鸡精粉适量。
做法：1.鸡肉剁成茸，白萝卜、红萝卜洗净，去皮切成圆片。
2.锅内加清水烧开，放入红、白萝卜煮熟备用。
3.烧锅下油，放入鸡茸、萝卜、盐、味精、白糖、鸡精粉炒至熟透，然后出锅撒上葱花即成。
功效：红萝卜叶中富含胎宝宝发育需要的钙质、胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素E等多种营养成分，孕妈咪应该多加摄取。
营养绿豆粥
原料：绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。
做法：1.沙锅内放入适量的清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸。
2.转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。
功效：香甜可口，有清肝泄热、和胃止呕的功效。
生活计划：不要惊吓了宝宝
出行安全
孕2月是胎盘不稳定期，很容易发生流产。孕妈咪一定要注意了。上班时留出足够的时间，不要不顾一切地追赶即将起动的汽车，以免造成危险。出门时尽量避开高峰时段，路况就会好很多，人也不会那么多，让你出行更便利。如果你是有车一族，在这一阶段还是把老公当“免费司机”吧。要知道由于体内激素的变化，孕妈咪的心理状态不稳定，而且注意力分散，容易突然间产生困倦。
注意衣着起居
孕2月妈咪要注意自己的衣着起居，特别是在冬、春季节等流感高发期，不要着凉，不去影剧院、商场等人多的公共场所，以避免患风疹、流感、水痘等疾病。流感的发热症状不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形等。此外，还要注意室内经常开窗通风，保持空气的新鲜。
妈咪“孕”动
从本周开始，准妈妈要避免剧烈运动，尤其是有习惯性流产的孕妈咪，更应在医生指导下卧床静养，采取相应的保胎措施。如果身体允许的话，散步运动是孕2月不错的选择。散步温和、舒缓，即可缓解早期不适。选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方，孕妈咪不仅可以欣赏风景，排遣怀孕的不安情绪，还可促进身体的血液循环，促进睡眠、增加耐力，改善全身器官组织的功能，给宝宝提供好的生长环境。
孕期性生活
从孕2月开始到妊娠12周以前，孕妈咪一定要避免性生活。这时期胚胎和胎盘正处在形成时期，胎盘尚未发育完善，是流产的高发期。如果此时受性活动的刺激，易引起子宫收缩，加上精液中含有的前列腺素，更容易对孕妈咪的产道形成刺激，使子宫发生强烈收缩，而且性高潮时强烈的子宫收缩，使胚胎更加危险。所以孕妈咪要避免性生活，特别是有习惯性流产史者，更应绝对禁止。
健康计划：安全度过早孕反应
进入怀孕第2个月了，大部分孕妈咪早晨醒来后可能会感到难以名状的恶心，而且嘴里有一种说不清的难闻味道，有时像汽油或其他化学原料的感觉，而且有时候不仅是在早晨，整个一天你都会随时呕吐，这就是孕吐。这是宝宝在生长过程中分泌的一种激素，引起了孕妈咪免疫系统的抵抗。其实这些令人心烦的症状都是正常的，大约在3个月之后你的恶心与晨吐就会结束，但如果反应过于激烈，频繁呕吐，就不要掉以轻心，应该及早向医生请教，也许输液或其他医疗干预手段可以帮你渡过难关。
请教家人
对于妊娠中出现的各种问题，比如头晕、恶心、呕吐、厌食、生理指标不正常等，既要给予足够的重视，又不要大惊小怪。孕妈咪可以问一问自己的母亲、有妊娠经历的朋友或者查阅书本，还可以向医生咨询。即使是发生了与别人不一样的现象，只要不会危及你和宝宝的健康，也不要过分担心。因为人与人之间存在个体差异，在正常范围内出现小小的差异是不足为奇的。
转移注意力
如果对早孕反应过分担忧，反而会加重反应症状。因此，一定要让自己尽量高兴起来。变换一下室内的摆设，在室内挂一些喜欢的图画，风景或者可爱宝宝的图片，做一些自己喜欢的手工，比如十字绣、为宝宝编织毛衣，将自己的注意力转移到一件需要专注的事情上，从而减轻身体的不适和烦躁。
好好照顾自己
好好安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书或者听轻音乐等都可以让自己放松，减少孕吐症状。不过这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，应避免用力的动作和剧烈运动。
TIPS
孕吐禁用灭吐灵
妊娠早期，孕妈咪往往反应强烈，有的甚至吃什么吐什么，于是想借助灭吐灵来缓解，其实这是不可取的。灭吐灵又叫胃复安，止吐效果明显，但在妊娠呕吐时，不可服用灭吐灵。因为灭吐灵会引起子宫收缩，容易诱发流产。另外，药理实验证实，该药能通过胎盘屏障，进入胎儿血液，有导致胎儿畸形的可能。
快乐洗澡计划
怀孕以后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐渐增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。而洗澡不仅可以帮孕妈咪清洁全身，而且能促进血液循环、消除疲劳，帮你保持平和快乐的心情，是你日常生活中重要的一部分。最好每天坚持洗澡，每天更换内衣、内裤，千万不要因为孕期反应而找借口让自己变成“邋遢大王”。
温度适宜
尤其是夏冬两季洗澡，前后的温差不要过大，一定要有个温度适应期，以免刺激孕妈妈的子宫收缩，造成早产、流产等现象。洗澡的水温也应适中，水温控制在38℃左右，不宜过冷也不宜过热，更不能蒸桑拿。水温过热使母体体温暂时升高，破坏羊水的恒温，对胎宝宝的脑细胞造成危害，水温过凉也会有流产的危险。
注意地点
妊娠初期感染疾病的危险性较高，应尽量避免到公共浴池洗澡，如果实在要洗，应掌握好时间，尽量选择在人少的早晨去，此时水质干净，浴池内空气较好。妊娠后期就一定不要去了，在家里最好。
淋浴最好
怀孕后，机体的内分泌功能发生了多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御功能降低，对外来病菌的杀伤力大大降低，泡在水里有可能引起病菌感染，甚至造成早产。因此最好采取淋浴方式，千万不要贪图舒适把自己整个泡在浴缸里。
孕2月备忘录
第一次产前检查
不要忘了去医院进行第一次产前检查。一般包括盆腔检查，血压、心肺功能、尿常规及尿糖等项目。注意按照医生的要求按时检查身体，以确保你和宝宝都处于健康状态。
保持良好心境
这一时期孕妈咪的情绪波动很大，身体不适也会造成孕妈咪心情烦躁，心理压力，甚至会导致妊娠抑郁症。这时孕妈咪一定要保持良好心境，孕妈咪要扩大支持你的朋友和家人的范围，让自己包围在爱和支持中。
预防便秘
此时，因妊娠反应，许多孕妈咪会很倦怠，懒得活动，再加上吃得也比较精细，极易引起便秘。一旦发生，不要使用泻药，而应采取饮食调理，或外用甘油润肠等办法。
避免观看刺激性节目
不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧，孕妈咪心理及精神上的压力和刺激会影响胎宝宝的发育，而孕2月又是宝宝发育的关键时期，孕妈咪一定要避免过度的精神刺激。
避免冷水刺激
准妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。如果你家里没有热水器，最好准备几副胶皮手套。
时间适度
在浴室内沐浴，浴室内的空气会逐渐污浊，温度又较高，氧气供应相对不足，孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状，长时间还会导致胎宝宝缺氧、胎心率加快，影响胎宝宝神经系统的正常发育。每次洗澡时间不要太长，以15分钟左右为宜。热水不要长时间冲淋腹部，以减少对胚胎的不良影响。有条件的话，最好是每天1次。
不锁浴室门
洗澡时要注意室内的通风，避免晕厥，最好不要锁门，以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。
音乐与香熏
如果有条件的话，洗澡时孕妈咪可以听些愉快的音乐，柴可夫斯基《如歌的行板》、巴赫《波罗乃兹舞曲》、《G弦上的咏叹调》、克莱德曼《爱的喜悦》、舒伯特《罗莎蒙德》、约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》可以让孕妈咪放松情绪，保持快乐轻松。香熏也可以帮助孕妈咪保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香熏都适合孕妈咪，如柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕3个月后使用；茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕4个月后才能使用，购买时记得向专业人员咨询。
TIPS
外阴清洁更健康
怀孕后阴道分泌物增多，有时会感觉痛痒，如果孕妈咪没有条件每天洗澡，也应保证每天清洗清洗外阴部位。清洗时一定要注意，最好用清水冲洗外阴，避免坐浴，但不要冲洗阴道，以免影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。清洗时尽量少用洗剂，或者用专用的温和性阴部洗液。洗好澡过后，别急着穿上内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后，再穿上，这样可以有效地预防阴部痛痒！
妻子嗜酸有讲究
准爸爸会发现，妻子怀孕后，对酸性食物非常感兴趣，一些妻子原本不碰的酸性食物都吃得津津有味，不免有些担心。别紧张，其实妻子爱吃“酸”是有其讲究之处的。
提高食欲
妻子怀孕后，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使她产生恶心欲呕、食欲下降等症状。而酸味食物可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。
帮助宝宝骨骼发育
构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。而妻子爱吃的酸性食物可提高钙的吸收有助于胎儿骨骼、脑及全身器官的发育。
利于维生素C的吸收
维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妈咪对铁质的吸收作用。酸性食物不但有利于维生素C的吸收，而且富含维生素C的食物大多数呈酸性，比如有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。
TIPS
嗜酸禁忌
少吃人工腌制的酸菜不是所有的酸性食物对妻子都有利。尤其要指出的是泡菜、人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用对妻子和宝宝都不利，还可引起宝宝畸形。
妻子吃山楂要注意山楂是酸性水果，酸甜可口，开胃消食，对缓解恶心呕吐、食欲不振等症状颇有功效，可能也成为了妻子的爱物。但绝对不可多食，因为山楂对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有自然流产史或出现了流产先兆时，切不可食用。
