贫血的症状
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。
贫血早期和常见的症状有乏力、易倦、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气促，食欲缺乏、心率增快、免疫功能降低、记忆力减退、注意力不集中等，而皮肤苍白、面色无华是贫血最常见的客观体征。但凭皮肤颜色判断贫血常有误差，一般以睑结膜、口唇膜以及指甲的甲床颜色来判断较为可靠。
基于不同的临床特点，贫血有不同的分类。按贫血进展速度分为急、慢性贫血；按红细胞形态分为大细胞性贫血、正常细胞性贫血和小细胞低色素性贫血；按血红蛋白浓度分为轻度、中度、重度和极重度贫血；按骨髓红系增生情况分为增生性贫血（如溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等）和增生低下性贫血（如再生障碍性贫血）。
贫血的原因
据调查统计，50%的少女，20%的成年女性和40%的孕妇都会发生缺铁性贫血。女性是贫血的高发群体，主要原因是女性的生理特点。青春期的女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易出现贫血；妊娠哺乳期的女性要供给胎儿营养物质，此时妊娠哺乳期的女性要增加营养物质的摄取和补充，否则贫血无法避免；中年女性受宫内节育环、子宫肌瘤等因素影响，月经量多，铁大量流失而发生缺铁性贫血。另外，许多女性为有美丽动人的身材而节食减肥，也是导致贫血的重要原因。
由于老年人牙齿咀嚼功能和胃肠道消化功能不良，对造血物质的吸收大大降低，加之老人造血功能的减弱，就导致了老年贫血。健康的老年贫血，属于生理性的贫血，不必慌张，但不是老年贫血就要忽视，老年人出现贫血应定期去医院做相关检查，以明确自己是否为“健康贫血”，进而采取相应的措施对症进行治疗。如果不是因重大疾病而引起的贫血，普通的运动都可以起到增强体质，进而达到预防贫血的作用，但运动要适量，过度运动也会导致缺铁性贫血。
治疗贫血的运动处方
在改善贫血方面，通过多做有氧运动加速血液循环，从而使氧气更快速的到达全身，可缓解贫血引起的各种症状。
（1）长椅举重法。两手持重物，平躺在长条椅上，将两脚打开放在地上，两手伸直。一边吸气，一边将两手弯曲，放到胸部为止。然后一边吐气，一边将手伸直。反复做l0次，共3遍。
（2）合掌后，两手的指尖部分相对，指根部分互相摩擦，特别是中指和小指部分需用力挤压。连续做3分钟。
（3）仰卧位，把两腿抬起来，一直到跟地板成90°直角为止。接下来，收紧下巴，伸直颈部，用手按着腰骨上面，把腿及腰抬到半空中，使膝盖及脚尖到面孔上方为止。初期做四次呼吸的运动，以后再缓慢的延长运动时间。
（4）治疗小儿贫血法。
掐揉法：用手指掐揉神门穴、大陵穴和手心，反复掐揉5分钟。
点揉法：用手指点揉阳谷穴和足三里穴，反复点揉3分钟。
捏拿法：用两手沿脊柱两旁自下而上快速而连续地捏拿患儿肌肤数次，两手交替，边捏拿边向上，捏拿3分钟。
