夫上古圣人之教也，下皆为之。虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故自朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危故也。
一、探索经络
何谓经络
经络是经脉和脉络的总称，是对脉的进一步分析。经脉与脉络的不同之处在于：经，即路径之意。经脉是主干，大多数循行于皮肤深部，纵行于固定的路径。络，就是指网络之意。络脉属于经脉的分支，在人体的深处和浅处都有，全部呈现为纵横交错的网络状，遍布全身。经脉和络脉，相互沟通联系，将人体所有的脏腑、形体、孔窍等部分紧密地联结成一个统一的有机整体。
经脉、络脉、经筋、皮部和脏腑五部分组成了人体的经络系统。其中以经脉和络脉为主，在内可以归属为脏腑，在外可以归属为筋肉、皮肤。经脉是经络的主干，可分为正经和奇经两大类。其中正经有十二条，即手三阴经、足三阴经和手三阳经、足三阳经，合称为“十二经脉”。十二经脉有固定的起止位置、固定的循环部位和不变的交接顺序，在肢体的分布和走向上有一定的规律，与脏腑有直接的络属关系，是人体气血循行的主要通道。另外，奇经有八条，即督脉、任脉、冲脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，合称为“奇经八脉”。其主要作用是统率、联络和调节十二经脉。
十二经别，是从十二经脉分出的较大的分支，分布于四肢，循行于体腔脏腑深部，上出于颈项浅部。其中，阴经之经别从本经别出，在人体内部循行，与互为表里的阳经相合，起到加强十二经脉中互为表里两经之间的联系作用，而且能够到达正经没有循环到的身体部位和器官，用来弥补正经之不足。
脉络是经脉的分支，多数没有固定的循环路径，其中脉络还分有别络、浮络和孙络。别络是其中最大的分支。十二经脉与督脉、任脉的别络，以及脾脏上的大络，加起来一共有十五个，统称为“十五别络”。别络的主要功能是加强互为表里的两条经脉之间的体表的联系。而浮络是循行于人体表皮而经常浮现的脉络。孙络是众脉络中最为细小的脉络。
经络的功能
经络是人体结构的一部分，在人体内纵横交错、遍布全身，它的主要作用，可以分为以下三点：
1.运行全身气血，营养脏腑组织
《黄帝内经·灵枢·本脏》中记载：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。”气血是人体生命活动的动力和物质基础，经络则是人体气血运行必须通过的传导通道，血气可以通过经络散布到全身各个部位，以此来滋养人体，维持人体的生命活动。其中十二经脉是气血运行的主要通道。
2.联络脏腑器官以及沟通上下内外
人体是一个复杂的有机整体，其各部分具有不同的生理功能，但各部分之间又有着密切的联系，各部分之间相互联系彼此配合并相互协调，主要依靠经络系统的联系、沟通作用实现。由于十二经脉及其分支的纵横交错、入里出表、相互络属脏腑、联络肢节，奇经八脉联系沟通于十二正经，调节盈虚，从而使人体各个脏腑，以及体表各个组织器官之间有机地联结起来，构成一个内外、表里、左右、上下之间紧密联系、协调共济的统一的有机整体。
3.感应传导调节人体平衡的作用
经络系统在运行气血、沟通脏腑器官的基础上，可通过经气的作用，对各脏腑形体官窍等的功能活动进行调节，以此来维持人体内外环境的相对平衡状态。当人体发生病变时，可以采用针刺等方法，激发经络的调节作用，使脏腑功能恢复到平衡状态。
通畅经络恢复健康体魄
经络不通是人体衰老与死亡的主要原因。经络是人体气血运行的主要通道。经络的功能活动正常，气血运行畅通，各脏腑功能强健，才能帮助人体抵御外邪的侵袭，防止疾病的发生。如果经络失去正常的生理功能，经气不利，就没有足够的防御能力帮助人体抵御外邪，这样疾病就会乘虚而入。人体内的十二条经络都有对应的脏器，因此，经络不通，也说明了对应的脏腑出现了问题。
中药治疗也要以经络为通道，通过经络的传导作用，使药物到达发病处，起到治疗的作用。古代医学家在长期临床实践的基础上，创立了“药物归经”理论。这一理论是运用经络学说对药物性能进行分析和归类的一种分类方法。这一理论的价值主要在于临床分经用药，就是在掌握药物性能的基础上，根据疾病侵犯之经，来选取对应经所需要用的药。例如，柴胡、香附、青皮等药，具有疏肝理气的作用，因而就将其归为肝经，称之为肝经药，可以用来治疗肝郁气滞等病症。
针灸和推拿，主要是根据经脉或脏腑的病变，在体表一定的部位上，利用针刺、艾灸、按摩等物理性的刺激，激发经气的感应传导与调节平衡功能作用，从而达到治疗的目的。针灸推拿治疗，必须遵循“循经取穴”的原则。这一原则也就是说按照经络学说进行辨证，确定疾病属于哪一经，然后根据经脉的循行分布路线和联系的范围选取穴位进行治疗。临床上常用的循经近取、远取，上病下取，下病上取，左右交叉，表里经互取等取穴方法，都是“循经取穴”原则的具体应用。
中医常说的打通经络，就是指通过对经络所在穴位的点按刺激，使对应经络畅通，从而消除邪气，恢复健康。
二、十二经脉
十二经脉概述
十二经脉即手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经的总称。它们是经络系统的主体，所以又称为“正经”。十二经脉的名称分别为手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。
十二经脉在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。凡属六脏的经脉称为阴经，分布于四肢内侧和胸腹，上肢内侧为手三阴经，下肢内侧为足三阴经；凡属六腑的经脉称为阳经，分布于四肢外侧和头面、躯干，上肢外侧为手三阳经，下肢外侧为足三阳经。
十二经脉在体内与脏腑相联属，其中阴经为里，属脏络腑；阳经为表，属腑络脏。互为表里的阴经与阳经在体内有属络关系，如手太阴肺经属肺络大肠，手阳明大肠经属大肠络肺。
十二经脉如此构成六组表里属络关系。如手太阴肺经与手阳明大肠经相表里，手厥阴心包经与手少阳三焦经相表里。互为表里的经脉在生理上密切联系，病变时相互影响，治疗上相互为用。
十二经脉除了与脏腑有特定的配属关系外，尚与经脉循行分布部位的组织器官有着密切的联络。
手太阴肺经
此经脉起于中焦，向下行至络大肠，再返回向上循行于胃口，即贲门，通过膈肌直至肺部，然后上达喉部，而后横向行至胸部外侧上方的中府穴，从腋下，沿着上肢内侧前缘向下注入。通过肘窝进入寸口上鱼际，直至拇指端部的少商穴。其分支则从手腕后方的列缺穴分出，沿着掌背侧前行，走向示指桡侧端的商阳穴，与手阳明大肠经相交。
此经主要治疗呼吸系统的疾病和经络循环部位疾病，如胸闷，外感，咳嗽，咳痰，气喘，咽喉肿痛，颈根部酸痛，上臂至前臂的拇指侧酸痛、麻木、发凉。
手厥阴心包经
此经起于胸中，出属心包经，向下运行，穿过膈肌，依次络于上、中、下三焦。胸部、掌部都有分支。胸部分支从胸部分出，浅出胁部当腋下3寸处的天池穴，向上至腋窝下，沿上肢内侧中线入肘，经腕后的内关穴，过腕进入掌中的劳宫穴，沿中指桡侧的中冲穴而出。掌中的分支，从掌中的劳宫穴分出，沿无名指尺侧，直达无名指端的关冲穴，与手少阳三焦经相交。
此穴主要治疗心血管疾病，如心跳过速、心动过缓、心绞痛、心悸、心烦以及神经官能症等；精神、神经疾病，如精神分裂症、神经衰弱、不寐、多梦、小儿高烧惊厥等；还可治疗胸闷、胃痛、掌心热等病症。
手少阴心经
此经起于心中，出行后属心系，向下穿过膈肌，络小肠。其分支从心系出，挟食管而上，经过颈、颜面深部与目系相连。
此经主要治疗心血管疾病，如心动过速、心动过缓、心痛、心烦、心悸、胸闷、胸痛等；神经精神疾病，如神经衰弱、精神分裂症、癫、不寐、多梦、癫狂等；也可以治疗经脉经过部位的疾病，如肋痛、肘臂痛、掌心热等。
手阳明大肠经
此经起于示指桡侧端的商阳穴，然后沿示指桡侧向上运行，经过合谷穴，行于上肢伸侧前缘，上至肩关节前缘，过肩后，到项后第七颈椎棘突下的大椎穴，然后再向前下行入锁骨上窝的缺盆穴，进入胸腔络肺，向下通过膈肌下行属大肠。其分支从锁骨上窝的缺盆穴上行，经颈部到达面颊，过大迎穴，入下齿中，再返还出挟口角两旁，经过地仓穴，绕到上唇鼻子的中央正下方人中处，右脉左行，左脉右行，分别至对侧的鼻翼，也就是迎香穴，与足阳明胃经相交。
此经主要治疗呼吸道感染，如感冒发烧、咳嗽、头痛；头面五官疾病，如面肌痉挛、目黄、口干、鼻出血、面瘫、三叉神经痛、甲状腺肿大、耳鸣、耳聋、鼻窦炎等；以及过敏性皮肤病，如皮肤瘙痒、荨麻疹等。
手少阳三焦经
此经起于无名指尺侧端的关冲穴，向上沿无名指尺侧至手腕背面外侧的阳池穴，向上行于上肢外侧尺骨和桡骨之间，通过肘尖，沿上臂外侧上行至肩部的肩髎穴，然后向前进入缺盆穴，分布于膻中穴，散络心包，向下穿过膈肌，依次属上、中、下三焦。其中膻中的分支，向上出缺盆，到达肩部项后，左右交会于大椎穴，向上行至项，沿耳后的翳风穴，直上于耳上角，然后屈曲向下，经过面颊部，至目眶下。耳部的分支，则是从耳后的翳风穴分出，进入耳中，出走耳前，经上关穴前，在面颊部与前一分支相交，至目外眦的瞳子髎穴，与足少阳胆经相交。
此经主要治疗头部五官疾病，如口干、咽痛、偏头痛、耳鸣、咽炎、腮腺炎等；还可治疗小腿抽筋、胁痛岔气等。
手太阳小肠经
此经起于手部小指外侧端的少泽穴，直上到达腕部外侧的阳谷穴，沿上肢外侧后缘继续上行，通过肘部，出于肩关节后面的肩贞穴，绕行于肩胛部的肩中俞后，与大椎穴相交，向前经缺盆，然后进入胸腔，向下走行络心，再沿食管，穿过膈肌，到达胃部，继续下行，属小肠。其中缺盆的分支，从缺盆沿着颈部向上运行到面颊部，直至目外眦后，再折入耳中。而面颊的分支侧从面颊分出，斜向目眶下缘直达鼻根部，达到目内眦的睛明穴，交于足太阳膀胱经。
此经主要治疗头面五官疾病，如耳聋、中耳炎、腮腺炎等；还可以治疗此经脉经过的部位，如肩背疼痛、肘背疼痛等。
足太阴脾经
此经起于足大趾内侧的隐白穴，沿足背内侧赤白肉际，上行经过内踝前缘的商丘穴，沿小腿内侧正中线上行，在内踝上8寸的位置相交叉，行于足厥阴肝经之前，然后沿大腿内侧前缘上行至冲门穴进入腹部，属脾，络胃。再向上穿过膈肌，沿食管两旁上行，挟咽两侧，与舌根相连，散于舌下。其分支从胃分出，上行通过膈肌，注入心中，与手少阴心经相交。
此经主要用于治疗消化系统疾病，如消化不良、腹泻、便秘、胃肠功能紊乱等；泌尿生殖系统疾病，如月经不调、闭经、痛经、难产、盆腔炎等；还可治疗经脉所过部位的疾病，如下肢瘫痪、风湿性关节炎等。
足厥阴肝经
此经起于足大趾爪甲后丛毛处，下至足大趾外侧端的大敦穴，沿足背向上，至内踝前1寸处的中封穴，沿着胫骨内侧前缘向上运行，在内踝上8寸处与足太阴脾经相交，然后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中，绕阴器，抵少腹，上行到达章门穴，循行至期门穴，进入腹部，挟胃两旁，属肝，络胆。向上穿过膈肌，分布于胁肋部，沿喉咙之后，沿着鼻咽部向上运行，连于目系，在额部出，直达头顶部，在头部顶端的百会穴与督脉相交。其目系分支，下行到脸颊内部，环绕在口唇之内。而肝部分支，则穿过膈肌，向上注入肺中，与手太阴肺经相交。
此经主要治疗泌尿生殖系统疾病，如痛经、月经不调、带下、崩漏、膀胱炎、前列腺炎等；肝胆疾病，如急慢性肝炎、黄疸、胁痛、胆囊炎、肝脾肿大等；脾胃病，如呕吐、腹满、食欲不振等。
足少阴肾经
此经起于足小趾端下，斜行于足心涌泉穴，出于舟骨粗隆之下的然谷穴，沿内踝后，分出进入足跟，沿着小腿内侧后缘向上至大腿内侧，直上股内侧后缘，到达尾骨部的长强穴，贯穿脊柱，入属肾，络膀胱。从肾向上直行，穿过肝和膈肌，进入肺中，沿喉咙上达舌根两旁。大腿根部的分支是从左右股内侧后缘的大腿根部分出，向前夹阴部两侧，至下腹部，沿腹部中线0.5寸的位置，分左右两条经脉夹脐向上运行，直到胸部前，锁骨下的俞府穴。肺中分支，络于心，注于胸部中央的膻中穴处，与手厥阴心包经相交。……
此经主要治疗泌尿生殖系统疾病，如膀胱炎、阴道炎、前列腺炎、性功能衰退、女性流产等；五官疾病，如头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、鼻出血、头目胀痛等；还可治疗休克、高血压、哮喘、脑卒中等症。
足阳明胃经
此经脉起于鼻翼两侧的迎香穴，挟鼻上行至鼻根部，旁行入目内眦的睛明穴，然后与足太阳经相交，向下沿着鼻柱外侧，过承泣、巨髎，进入上齿龈内，然后从口两侧出，环绕嘴唇，左右相交于颏唇沟的承浆穴，再向后沿着下颌骨的后下缘到大迎穴处，上行过耳前，经上关穴，沿着前发际，到达额前的头维穴。其面部支脉从大迎穴分出，向下行于人迎穴，沿着喉咙向下后行至大椎，再折向前行，进入缺盆，深入胸腔，下行穿过膈肌，直属胃，而络脾。缺盆部直行之脉，从缺盆而出到达体表，沿乳中线下行，挟脐两旁，在距脐2寸的位置经过，下行至腹股沟处的气冲穴。腹部支脉，则是从胃下口幽门处分出，沿着腹腔内下行到气冲穴，与来自缺盆的直行支脉会合，而后下行至大腿前外侧，经过膝膑，沿下肢胫骨前缘外侧下行至足背，进入第二趾外侧端的厉兑穴。膝部支脉从膝下3寸处的足三里穴分出，下行至第三足趾外侧端。足背部支脉从足背冲阳穴分出，前行进入足大趾内侧端的隐白穴，与足太阴脾经相交。
此经主要治疗消化系统疾病，如腹胀、腹痛、泄泻、便秘、呕吐、胃下垂、肠麻痹、胃肠神经官能症等；头面五官疾病，如目赤肿痛、口眼歪斜、头痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎等；还可治疗经脉所过部位的疾病，如胸痛、膝关节痛、偏瘫等。
足少阳胆经
此经起于目外眦的瞳子髎穴，向上直达头角的颌厌穴，再向下到耳后的完骨穴，再折向上行至额部眉上的阳白穴，然后向后折至耳后风池穴，再沿颈部侧面下行达到肩部的肩井穴，再沿项后，左右两条经脉相交于大椎穴，然后前行进入缺盆。从缺盆分出后，向下行至腋下，过渊腋穴，沿胸侧部的日月穴，过季肋，向下行至环跳穴处，与前脉会合，再向下沿大腿外侧，膝关节外缘，行于腓骨前面，直下到达腓骨下端，在外踝的前端出，沿足背行至第四趾外侧端的足窍阴穴。其分支从足背的足临泣穴分出，前行出足大趾外侧端，折回穿过爪甲，分布于足大趾爪甲后丛毛处，与足厥阴肝经相交。其中耳后的分支，是从耳后完骨穴处分出，经过翳风穴进入耳中，再出走于耳前，过听宫穴到达目外眦后方。目外眦的分支，下行至下颌部的大迎穴处，同手少阳经分布于面颊部的支脉相合，复行至目眶下，再向下经过下颌角部的颊车穴，下行至颈部，经颈前人迎穴，与前脉会合于缺盆后，下入胸腔，穿过膈肌，络肝，属胆。沿胁里浅出气街，绕毛际，横向至髋关节环跳穴处。
此经主要治疗头面五官疾病，如侧头、目疾、耳疾、胸胁病、咽喉病等；肝胆疾病，如黄胆、口苦、胁痛、呕吐；经脉经过的部位，如颈项强痛、落枕、腰腿痛、半身不遂、下肢痿痹等。
足太阳膀胱经
此经起于目内眦的睛明穴，向上经过额部，直至巅顶，左右两条经脉相交于头顶部的百会穴。头顶部的分支，从头顶部分出后，到达耳上角部。此经脉直行的走向为，从头顶部分出，向后下行至枕骨处，进入颅腔，络脑，再从颅腔出来，下行经头顶的天柱穴，再交会于大椎穴，然后再分左右沿肩胛内侧，以脊柱为中轴，左右两旁各1.5寸的位置，到达腰部的肾俞穴，进入脊柱两旁的肌肉，深入腹腔后，络肾，属膀胱。腰部的分支是从腰部继续沿着脊柱两旁下行，穿过臀部，从大腿后侧外缘向下行至腘窝处的委中穴。而项部分的分支，则是从项部分出后，向下行，经肩胛内侧，从附分穴挟背，沿着背中线旁开3寸的位置向下行，直至髀枢，经大腿后侧至腘窝中与前一支脉会合，然后向下运行穿过腓肠肌，出走于足外踝后的昆仑穴，在足跟部折向前，经足背外侧缘至足小趾外侧端的至阴穴，与足少阴肾经相交。
此经主要治疗头面五官病，如头痛、目疾等；颈背腰下肢病，如颈强、腰背痛、下肢痿痹；神志病，如癫狂、失眠等。
三、奇经八脉
督脉
此脉起行小腹内，向下运行，从会阴部出，然后沿脊柱的内部向上运行，直到项后风府穴处进入颅内、络脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到上唇系带处，即龈交处。其分支从脊柱后面分出，属肾。
督脉行于背部正中位置，多次与手足三阳经及阳维脉相交，是阳脉之督纲，有调节全身阳经的作用，故又称之为“阳脉之海”。由于此脉循行于脊柱后，上行进入颅络脑，并从脊柱后分出属肾。肾生髓，脑则是髓海。督脉与脑、髓和肾的功能活动密切相关。因此，此脉能反映脑、髓和肾的功能。此脉主要可以治疗脊柱强痛、角弓反张等病症。
任脉
此脉起行小腹内，向下运行，出于会阴部，经过阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，到达咽喉，上行到下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至眼眶下。其分支从小腹分出后，向后与冲脉都是运行于脊柱前。
任脉主要行于腹面正中线，与足三阴经和阴维脉多次相交，使任脉和阴维脉得以相互联系，达到了调节气血的作用。由于任脉起于胞中，能够调节月经，促进女子生殖功能，与女子妊娠有一定的关联，为养生之本，因此有“任主胞胎”的说法。此脉可以治疗疝气、带下、腹中结块等病症。
冲脉
此脉起于腹中，向下从会阴部出，从气街起与足少阴经相并，挟脐而上，散布于胸中，再向上行，经喉，环绕口唇，到眼眶下。其分支有两条，一条从气街部分分出，沿大腿内侧进入腘窝处，再沿颈骨内缘，下行到足底；又有支脉从内踝后分出，向前斜入足背，进入大足趾。另一条从小腹中出，上行于脊柱前，向后与督脉相通。
冲脉有调节十二经气血的作用，其上行于头，下行于足，贯串全身，通受十二经之气血，是总领诸经气血之要冲。当脏腑经络气血有余或不足时，冲脉或予以溢蓄储存或灌渗补充，以调节十二经之气血，因此有“十二经脉之海”之称。此脉有促进生殖的功能，与妇女的月经有着密切的联系。可治疗腹部气逆等症。
带脉
此脉起于季肋部的下方，斜向下运行到带脉穴、五枢穴、维道穴，绕身一周。在腹面的带脉下垂到少腹。
由于此脉围腰一周，形状如同束带一般，可以约束纵行的诸多脉络，能够调节脉气，使纵行诸脉之脉气不下陷。此脉能够治疗腹满、腰部觉冷、妇女带下等症。
阴阳跷脉
跷脉在人体内有两条，左右对称。阴跷脉、阳跷脉均起于足踝下方。阴跷脉起于内踝下照海穴处，沿内踝后直上下肢内侧，经前阴，沿腹、胸过缺盆，出行于人迎穴之前，经鼻旁，到目内眦，与手足太阳经、阳跷脉会合。阳跷脉起于外踝下申脉穴处，沿外踝后侧，向上行，经过腹部，沿腹部后外侧，经肩部、颈部的外侧，上挟口角，到达目内眦，与手足太阳经、阴跷脉会合，再上行进入发际，向下到达耳后，与足少阳胆经会于项后。
此脉主肢节运动，跷脉从下肢内外两侧分别向上运行到头面部，有交通一身阴阳之气和调节肌肉运动的功能，可以使下肢运动灵活矫健。可辅助治疗多眠、癃闭、足内翻等症。由于阴阳跷脉交会于目内眦，故认为跷脉具有濡养眼目和司眼睑开合的作用，因此可以治疗由内眦引起的目痛。
阴阳维脉
阴维脉起于小腿内侧足三阴经交会之处，沿下肢内侧上行到达腹部，然后与足太阴脾经同行至胁部，与足厥阴肝经相合，然后上行达到咽喉，与任脉相交会。
阳维脉起于外踝下，与足少阳胆经并行，沿下肢外侧向上，经躯干部前行到额部，分布于头侧及项后，与督脉相交会。
阴阳维脉具有维系、联络全身阳经或是阴经的作用。在正常情况下，阴维脉与阳维脉相互维系，能够调节气血盛衰，但不参与环流。阴维脉可以辅助治疗心痛、忧郁；阳维脉可以治疗恶寒发热，腰疼等症。
四、人体特效穴位治百病
百会穴——解决脱发烦恼的第一要穴
“取穴原理”百会穴位于头顶，为各经脉气汇聚之处，通达阴阳脉络，连贯周身经穴。刺激百会穴，可以同时调理足三阳经、督脉及足厥阴肝经等多条经脉。
“取穴手法”百会穴位于头顶正中心。找此穴时，可将双手拇指插入耳洞中，然后以中指环抱头，中指指尖相触之处即是。
“针对疾病”脱发、发质不好；头痛、头重脚轻、痔疮、宿醉、目眩失眠、焦躁、高血压、低血压等。
“适宜人群”所有脱发人群，女性。
“操作方法”以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右或每天梳头。
“注意事项”百会穴最好不要用艾灸的方法来刺激。
解溪穴——头晕目眩的解药
“取穴原理”解溪穴为阳明胃经上的一个重要穴位。“解”，散的意思；“溪”即溪流，这里指体内的血液。“解溪”也就是说胃经的经水由此处向四周散发，就像溪水外泄一样。
“取穴手法”脚腕和脚背相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。
“针对疾病”气血不足、头晕目眩；腹胀，便秘，下肢痿痹等。
“适宜人群”气血不足的此证患者。
“操作方法”每天按压解溪穴10次，每次10秒后，坚持一个月；做转脚腕运动。
听会穴——耳聋、耳鸣就找它
“取穴原理”听会，顾名思义，也就是耳能听闻声音，意思是穴内的气血为空虚之状，无物阻隔声音的传递。耳鸣、耳聋实际上也是因为胆经的气血滞涩引起的，这时候刺激听会穴来疏通胆经里的气血，肝胆相通，肝火自然也会消除，耳鸣、耳聋的问题也就一并解决了。
“取穴手法”听会穴位于耳垂前面，下颌骨髁状突出的后缘，张口有凹陷的地方。
“针对疾病”耳聋、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹和面瘫。
“适宜人群”肝火旺型。
“操作方法”用示指按摩听会穴350～400下，约15分钟即可见效。
后溪穴——让肝血充足眼睛亮
“取穴原理”后溪穴是小肠经上的一个穴，这个穴是奇经八脉的交会穴，它通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。
“取穴手法”把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是后溪穴。
“针对疾病”近视；头项强痛，咽喉肿痛，腰背痛，目赤，耳聋，手指及肘臂挛痛。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”用大拇指和示指同时按摩后溪穴，每次5分钟，常年坚持。
“注意事项”按摩后溪穴的时候，最好用大拇指和示指同时对着后溪穴发力，由于手上的穴位比较敏感，按摩的时候力度要合适，不要过重而伤及手上的皮肤。
瞳子髎穴——肝阴不足、迎风流泪“一穴灵”
“取穴原理”瞳子髎穴是胆经头面部的第一穴，胆经为足少阳经，是半表半里之经，敲击胆经里的穴位可以让周身不适应的症状都有所缓解，按摩瞳子髎穴也是这个道理。
“取穴手法”瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处。
“针对疾病”迎风流泪；角膜炎、视网膜炎、青少年近视眼、白内障、青光眼、夜盲症等；头痛、面神经麻痹、三叉神经痛。
“适宜人群”肝阴不足型。
“操作方法”按摩瞳子髎穴5～6分钟即可。
“注意事项”用示指按压力度不要太大，把脸部的皮肤都揉掉了皮，这就有点过犹不及了。
睛明穴——引膀胱经气血，年老眼睛也不花
“取穴原理”睛明穴是膀胱经上的大穴，它的主要作用就是引膀胱经气血上注于目，这就是按摩这个穴位治疗眼部疾患的原理。
“取穴手法”睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。
“针对疾病”老花眼；目赤肿痛，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”两手的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴，垂直地往眼睛深部按，按一下松一下，连续做四个八拍。再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴，每次2分钟，早晚各1次，长年坚持。
“注意事项”按摩的时候用力不要过大，以局部皮肤潮红发热为止，微感酸胀为度。
四白穴——告别黑眼圈
“取穴原理”四白穴位于胃经的上部，胃经走面部，刺激它就可以加速眼部周围气血的运行，从而使眼部周围的陈血被疏通，好血通过来，黑眼圈自然就不见了。
“取穴手法”四白穴位于人体面部，瞳孔正下方约2厘米处。
“针对疾病”眼眶青、黑眼圈；目赤痛痒、口眼歪斜，头痛眩晕、近视等。
“适宜人群”肝肾不足、脾胃虚弱型。
“操作方法”用示指的第二指关节在眼眶上轻刮，每天2次，临睡前刮1次，次日起床后再刮1次，每次不少于2分钟。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。
阳溪穴——解决眼睛酸涩胀痛
“取穴原理”阳溪穴也是手阳明大肠经上的穴位。刺激此穴，阳气就会灌输到全身，当然也会上升到头部，这样眼部周围的气血也会得到很好的供养。
“取穴手法”阳溪穴位于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
“针对疾病”视疲劳、眼睛酸胀；头痛、目赤肿痛、耳聋、耳鸣、手腕痛等。
“适宜人群”白领、学生及此证患者皆适宜。
“操作方法”将眼睛闭上，用对侧手的拇指按住此穴进行按压，至有酸胀感时放松，如此重复2～3分钟，不拘时做。也可以在阳溪穴上用胶带贴上米粒或绿豆，空闲时候经常刺激一下。
迎香穴——鼻炎的克星
“取穴原理”迎香穴属于手阳明大肠经。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”。从穴名来看，就知此穴有开窍通鼻之功效。
“取穴手法”迎香穴位于眼睛正视时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中。
“针对疾病”过敏性鼻炎，慢性鼻炎；鼻塞、鼻出血、口歪、面痒。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”将大拇指屈曲，用大拇指关节，从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处，然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩。每次推100次，或者2分钟，长期坚持。配合按摩印堂穴、鼻通穴、合谷穴三穴效果更好。
“注意事项”这个穴位禁火攻，也就是说不可以用艾灸。
曲池穴——让气血畅通无阻
“取穴原理”曲池穴是大肠经的合穴。常揉一揉曲池穴，能泄大肠火，具有清热祛风、凉血润澡的功效，既可以通便，又可以清除毒素、净化肠道。
“取穴手法”曲池穴位于肘横纹外侧端，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
“针对疾病”老年斑、咽喉肿痛、牙痛、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压等症。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”按摩曲池，不拘时做。
大陵穴——降胃火，除口气
“取穴原理”大陵穴位于心包经上，刺激大陵穴，既可以健脾，还有调理三焦之气的功效，从而起到顺达气机的效果。
“取穴手法”大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。
“针对疾病”胃酸、胃胀、消化不良。
“适宜人群”脾胃不佳、心包经有火的人。
“操作方法”用拇指按住用力按压大陵穴，以有酸、胀感觉为佳，每次按摩时间不少于3分钟，不拘时做。
阳谷穴——让口腔不再有溃疡
“取穴原理”阳谷属于小肠经的穴位，阳谷穴就是阳气的生发之谷。既然阳谷穴可以为身体的各个部分输入阳气，那么它的治疗范围是很广的，对口腔疾病如口腔溃疡这样的疾病尤其有作用。
“取穴手法”阳谷穴位于人体的手腕尺侧，当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。
“针对疾病”口腔溃疡；头痛，目眩，耳鸣，耳聋，热病，腕痛。
“适宜人群”心火上炎型。
“操作方法”用大拇指以适宜力度轻轻拨动阳谷穴，每次3分钟，每天三四次。
“注意事项”按摩阳谷穴的时候，用力要适宜，不要太大，只需用大拇指轻轻拨动就可以了。
通里穴——疏通心经气血
“取穴原理”通里穴是一个连接心经和小肠经的络穴，按摩通里穴具有清心宁神的作用，且有助于打通气虚而成的血淤，从而缓和人的情绪，疏通脑部暂时性受挫的语言中枢，让失语患者恢复正常的语言功能。
“取穴手法”通里穴位于手腕横纹上1寸处的地方。
“针对疾病”失语、心悸，怔忡、腕臂痛等。
“适宜人群”因惊吓或者情绪激动失音的患者。
“操作方法”揉通里穴和灵道穴，每个穴位2～3分钟即可。
尺泽穴——把肺经的火移出去
“取穴原理”尺泽穴是肺经上的穴位，它有泻热、降逆的功效，为治疗喉咙疼痛的特效穴位。
“取穴手法”尺泽穴位于手臂肘部，在肘部横纹粗筋外侧。
“针对疾病”慢性咽炎、喉咙疼痛、感冒、哮喘、肘部疼痛、手臂疼痛、心悸。
“适宜人群”实证患者。
“操作方法”尺泽和上尺泽两穴交替按摩，先在尺泽穴按压6秒钟，然后按压上尺泽穴6秒钟，两穴重复按压10次，每天2次。
外关穴——把郁气散出去
“取穴原理”外关穴是手少阳三焦经的络穴。三焦经属于少阳经，里面运行的气是火气，也就是说里面的气就像三伏天那样炎热。所以，把这炎热的少阳相火通过外关穴引向人体的体表，就可以把人体内的郁气散出去。
“取穴手法”外关穴在前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸。
“针对疾病”主治热病，头痛，耳聋，耳鸣，目赤肿痛，胁痛，肘臂屈伸不利，手指疼痛，手颤。
“适宜人群”中青年女性。
“操作方法”发作时按揉外关穴10分钟。
悬钟穴——让颈椎病无影无踪
“取穴原理”悬钟又名“绝骨”，是胆经的重要穴位，元代医学家滑伯仁在《难经本义》中说：“诸髓皆属于骨”，也就是说绝骨穴（即悬钟穴）为骨髓之会穴。
“取穴手法”悬钟穴位于外踝尖上3寸，腓骨后缘1寸的地方。
“针对疾病”颈椎病、半身不遂、颈项强痛、胸腹胀满、胁肋疼痛、膝腿痛、脚气、腋下肿等。
“适宜人群”办公室白领、教师、中老年人。
“操作方法”用大拇指发力按揉悬钟穴，其余4个指把住小腿，一天按摩3次，一次15分钟，1周以后症状会消失。
天井穴——消除气结血淤
“取穴原理”三焦经是主一身之气的，也就是说三焦经上的穴位基本上都是和“气”有关的。平时多揉一揉三焦经上的天井穴，让你身体里的气通过天井穴疏散出去。
“取穴手法”天井穴位于人体的臂外侧，屈肘时，当肘尖直上1寸凹陷处。
“针对疾病”淋巴结核，偏头痛，胁肋、颈项、肩臂痛，耳聋，癫等。
“适宜人群”肝气郁结型。
“操作方法”用轻柔手法按摩天井穴，1周见效。
灵道穴——心痛不用寻心药
“取穴原理”灵道穴是专治心病的穴位，多揉揉这个灵道穴，心里会感到格外地顺畅。
“取穴手法”手掌下面都有一条纹路，灵道穴就在这个纹下面1.5寸的位置。
“针对疾病”心胸痛，心痛，肘臂挛痛等。
“适宜人群”非先天性心脏病、无器质性损害的心区痛患者。
“操作方法”按揉灵道穴每天3次，每次3分钟，长期坚持。
少海穴——滋阴补肾降心火
“取穴原理”少海穴是心经里的一个非常重要的穴位，因为心经属火，而这个穴是合穴，属水，肾也属水，所以少海穴起一个水火相济的作用。就是说火太旺的人，揉这个穴可以降火，同时又滋阴补肾。
“取穴手法”少海穴位于肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
“针对疾病”失眠，心痛，肘臂挛痛，头颈痛，腋胁痛。
“适宜人群”心肾不交型。
“操作方法”按揉少海穴，不拘时做。
阴郄穴——不让汗水在夜里偷偷流
“取穴原理”阴郄穴是手少阴心经穴位，并且还是心经里的郄穴。阴经的郄穴多用来治疗血液的疾病，而阳经的郄穴则多用来治疗疼痛性疾病。所以阴郄穴有着补阴养血的作用。
“取穴手法”阴郄穴位于前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上0.5寸的地方。
“针对疾病”盗汗，心痛，惊悸，骨蒸盗汗，吐血、衄血，暴喑。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”以适中力度按揉两侧阴郄穴各5分钟，半月见效。
郄门穴——胸口疼痛去无踪
“取穴原理”郄门穴位于心包经上，是心包经的“郄穴”。郄穴为气血深藏之处。郄穴出现异常说明病邪已深入，必表现为急、重。所以这个穴位常用来治急症、痛症及久治不愈之症。
“取穴手法”郄门穴位于人体的前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上5寸。
“针对疾病”胸痛，心痛，心悸，胸痛，咯血，呕血，衄血，疔疮。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”用拇指用力按压郄门穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟或用拇指用力按住此穴，以每分钟60次的速度向内侧和外侧左右转动手臂，大约2分钟可迅速缓解。
极泉穴——助心一臂之力
“取穴原理”“极”是高处的意思，“泉”是泉水，也就是说心脏往全身源源不断地供血是以这个穴位为起点的，它就像是人体的一个泉眼一样。而胸是容纳心肺的地方，心脉的起点在心中，有支脉与肺脉相连，心和肺二者经气相通，心主血，肺主气，而极泉穴作为心经里距离心脏很近的穴位，可以就近调整人体气血失衡状态。
“取穴手法”腋窝处有一根大筋，弹拨它，发现无名指和小指发麻，就是极泉穴所在位置。
“针对疾病”胸闷，心慌，气短，心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”每天弹拨极泉穴，感到手发麻、胳膊发麻即可。
太渊穴——不再气喘吁吁嗓子疼
“取穴原理”太渊穴是手太阴肺经的原穴。肺气经此穴源源不断地抵达全身各处，所以刺激此穴，可以起到很好的补气的效果。
“取穴手法”太渊位于手腕拇指端的横纹上。伸出手掌，拇指立起时会有大筋竖起，在大筋内侧凹陷处，摸起来感到有脉搏跳动之处即是此穴。
“针对疾病”咽喉疼痛，声音沙哑，咳嗽，气喘，咯血，胸痛，腕臂痛，无脉症。
“适宜人群”中老年人、教师。
“操作方法”用拇指轻轻按太渊穴，另外四指托住手腕背部轻轻按揉，3～5分钟就可以。也可以取枸杞捣烂，贴太渊穴处。
“注意事项”此穴位置较深，所以按揉时一定要用力。在进行按揉之前，最好先剪去指甲，以免伤到皮肤。
阴陵泉穴——健脾燥湿祛黑头
“取穴原理”脾主运化，这里的“运化”既指运化精微，又指运化水湿。运化水湿，是指维持水液代谢平衡。按摩阴陵泉穴，运化水湿的功效就会增强，湿气运走了，自然就可以起到化痰的功效。
“取穴手法”阴陵泉穴位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处，有健脾利湿，舒经活络之功效。
“针对疾病”咳痰，黑鼻头，膝盖疼痛、晕眩、食欲不振、腰腿痛、腹痛、尿闭、尿失禁、遗精、阳痿、月经不调、痛经、附件炎等。
“适宜人群”脾虚湿盛型。
“操作方法”拇指用力按压阴陵泉穴，也可用保健小锤轻轻敲击，每次刺激的时间不少于3分钟，一天3次。或用艾条灸3～7分钟，每天1次。
鱼际穴——让孩子健壮不感冒
“取穴原理”鱼际穴为肺经上的穴位，经常按摩鱼际穴可以增强肺主皮毛的功能。
“取穴手法”鱼际穴位于人体的手大拇指第一掌指关节后凹陷处，赤白肉际处。
“针对疾病”防治小儿感冒，消化不良，咳嗽，咯血，咽喉肿痛，失音，发热。
“适宜人群”小儿。
“操作方法”一只手固定不动，另一只手用力在对侧手掌上的鱼际穴处搓动，大约10余次，使整个手掌发热。然后再换手，搓另一只手。
支沟穴——调理三焦气顺畅
“取穴原理”支沟穴是三焦经上的重要穴位，三焦经就是人体里主一身之气的，说白了就是一个调气的大通道，按一按，气也就顺了，气顺身体自然也就舒服了。
“取穴手法”支沟穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上3寸，阳池穴与肘尖的连线上。
“针对疾病”胸闷，岔气，耳聋，耳鸣，肩背痛，胁肋痛，呕吐，便秘，热病。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”按摩支沟穴5分钟，再用双手掌面顺着身后的肋骨走向搓3分钟。
然谷穴——助糖尿病人一臂之力
“取穴原理”它可以使人体产生饥饿感，并增强脾胃功能，从而使食物得到更好的消化。
“取穴手法”然谷穴位于人体的足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际处。
“针对疾病”糖尿病，月经不调，遗精，阳痿，小便不利，泄泻，咯血，小儿脐风，消渴，黄疸等。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”用力按双侧然谷穴，当感觉有酸胀感时再松开，再按下去，再松开。如此反复10～20次，当酸胀感再也不退去的时候即可。长期坚持。
太冲穴——拒绝脂肪肝
“取穴原理”太冲穴为肝经的原穴。“原”含本原、真元之义。原穴即是脏腑元气经过和留止的腧穴，相当于元气的集聚地。刺激原穴便可激发元气，从而调动体内的正气以抵御病邪。
“取穴手法”太冲穴位于足背侧，在第一、二趾骨的骨缝之间，向后3指宽处的凹陷中。
“针对疾病”脂肪肝、牙痛、眼病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、生殖系统疾病等。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”先用温水浸泡双脚10～15分钟，然后用双手拇指指端着力，持续地点按太冲穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳，如此点按3分钟即可。也可以沿骨缝的间隙按压并前后滑动，如此反复做20次。长期坚持。
期门穴——启动内药灭肝炎
“取穴原理”期门穴为肝经的募穴，是肝经的最后一道关口。这个穴位可以治肝郁气滞之病，有很好的疏理肝气的效果。经常按摩此穴，就可以使肝气通畅，从而使肝功能保持正常。
“取穴手法”从巨阙穴处划一条与地面平行的直线，然后再从两侧乳头划一条与之垂直的竖线，交点之处便是期门穴。
“针对疾病”肝炎、胸胁胀痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀、腹泻。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”用手指按压2～3分钟期门穴，也可选择艾灸的方法，灸的时间在10～15分钟之间。长期坚持。
太溪穴——为肾脏注入汩汩活力
“取穴原理”太溪穴是肾经的原穴。也就是说，这是肾水的源头所在。古代医书将其称为“回阳九穴之一”，历代医家一向把此穴当做补肾的要穴。
“取穴手法”太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
“针对疾病”肾虚牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、女性生理不适、关节炎、精力不济、手脚冰凉、风湿痛等。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”拇指用力按揉太溪穴，每次3～5分钟，长期坚持。
关元穴——让男人重振雄风
“取穴原理”关元，就是元气的关口，它是小肠经的募穴，也是脾、肝、肾与任脉的交会穴，位属下焦，内有肾脏、小肠、膀胱等器官。
“取穴手法”关元穴的位置在腹部脐中下3寸处。
“针对疾病”泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、痛经、闭经、遗精、阳痿等。
“适宜人群”中青年男性。
“操作方法”双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后迅速地、小幅度地上下推动。睡前按摩几分钟，半月见效。
复溜穴——让积水快流走
“取穴原理”复溜穴是肾经上的重要穴位。从名字来看，“复溜”就是让水液重新流动起来的意思。它相当于一道闸门，专门治疗水液代谢失常。
“取穴手法”复溜穴位于脚踝内侧凸起的骨上，往上2指宽处，在胫骨与跟腱之间。
“针对疾病”肠鸣，水肿，腹胀，腿肿，盗汗，身热无汗，腰脊强痛等。
“适宜人群”肾虚型。
“操作方法”先用30℃～40℃的水泡脚10分钟，再用指腹用力按揉复溜穴10分钟。1个月见效。
三阴交穴——女性更年期不烦恼
“取穴原理”“三阴”即肝、脾、肾三条阴经，三阴交穴即为这三条阴经的交汇穴。也就说是，按摩此穴可同时调节这三条经络的气血。
“取穴手法”三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘3指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
“针对疾病”更年期综合征，肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，不孕，疝气，失眠。
“适宜人群”中年女性。
“操作方法”用手按住此穴用力按压，以稍有酸胀感为佳，每次按摩3～5分钟，或用艾条灸，每次灸的时间在10～20分钟之间，至皮肤微红发烫为止，每天坚持。
“注意事项”除了孕妇外（孕妇按摩此穴会导致流产），其他人按摩此穴是没有禁忌的。女性经常按摩此穴，还有很好的保健功效。
长强穴——治宝宝腹泻有特效
“取穴原理”长强穴是督脉的络穴，督脉通于肾，脾的运化功能赖于肾阳的温煦，所以，按摩长强穴可振奋脾肾之阳，治疗腹泻的效果特别好。
“取穴手法”长强穴位于尾椎骨尖端和肛门之间的中心点。
“针对疾病”小儿腹泻，泄泻，痢疾，便秘。
“适宜人群”脾虚型。
“操作方法”小儿俯卧，用一只手的拇指指端轻柔点揉尾骨末端长强穴，用力由轻到重，以孩子感到舒适为度，按揉30～50次，感到长强穴发热就好了。
“注意事项”按摩之前要注意清洗双手，也可以在按摩位置涂上婴儿油或者爽身粉，起润滑作用，这样不至于弄伤了孩子柔嫩的皮肤。
公孙穴——人体的胃动力药
“取穴原理”公孙穴位于足太阴脾经，同时又与冲脉相通。脾在人体居正中，主管运化水谷精微。也就是说，脾统领食物的消化、吸收和运输的功能。
“取穴手法”公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
“针对疾病”胃疼、胃胀、胃酸。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”用拇指用力按揉公孙穴3分钟，也可用艾条点燃固定悬灸于施灸部位约3厘米高处，以皮肤稍起红晕，有温热感但无灼痛感为宜，灸大约10分钟左右。坚持一个月。
粱丘穴——最便携的止胃痛药
“取穴原理”梁丘穴是胃经的郄穴。梁丘穴能疏肝和胃，通经活络，胃经又是阳明经，因此梁丘穴有很好的止痛效果。
“取穴手法”梁丘穴位于膝盖骨附近。用力将腿伸直，在膝盖骨的外侧（小脚趾方向）会出现细长肌肉的凹陷。从膝盖骨右端，向上2寸即是此穴。
“针对疾病”胃痛、胃痉挛、腹泻、膝盖头痛、水肿。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”用拇指用力按压梁丘穴，有酸胀感时停手，然后继续按压。如此反复，可很快止痛。
“注意事项”注意一定要用力，力道太小的话，很难在短时间内奏效。
足三里穴——治疗肠胃病第一大穴
“取穴原理”按照中医的理论，足三里穴为足阳明胃经的合穴。“合”即汇合的意思。合穴也就是全身经脉流注会合的穴位。
“取穴手法”足三里穴位于外膝眼下4横指、胫骨边缘。
“针对疾病”消化器官疾病、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、更年期、皮肤粗糙、食欲不振等。
“适宜人群”中老年人、肠胃虚弱人群。
“操作方法”用大拇指或中指用力按压足三里穴，每分钟按压15～20次，每次5～10分钟，直到有酸胀、发热感为止。长期坚持。
天枢穴——解除便秘的第一要穴
“取穴原理”天枢穴能温运气血、通肠导滞，尤其对于脾肾阳虚型便秘患者有很好的治疗效果。
“取穴手法”天枢穴位于脐中旁2寸的位置。平躺在床上，露出肚脐，以肚脐为中心，左右两拇指宽处即为此穴。
“针对疾病”便秘、腹胀、腹泻、消化不良。
“适宜人群”脾肾阳虚型。
“操作方法”用拇指指腹轻轻按住天枢穴，缓缓下压，至有明显酸胀感后在穴位上轻轻旋转。按摩约2分钟即可有便意。经常按摩，不拘时做。
气海穴——小病不求人
“取穴原理”气海穴，顾名思义，也就是生气血的地方，由于它是在人体腹部的地方，所以按摩气海穴，腹部气血通畅了，当然就不会再有腰腹胀痛的烦恼了。
“取穴手法”气海穴位于人体的腹部，腹中线上，脐下1.5寸处的地方。
“针对疾病”肠鸣、腹胀、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良。
“适宜人群”肝脾血淤型。
“操作方法”按摩气海穴，不拘时做。
中脘穴——温暖老人脾胃
“取穴原理”中脘穴是四条经脉的汇聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃、补中益气之功。
“取穴手法”中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。
“针对疾病”便血、腹胀、吞酸、呕吐、便秘、胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、神经衰弱等。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”两个手掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动到腹腔内产生热感。晚饭后1小时后做，长期坚持。
“注意事项”按摩这个穴位非常简单，晚饭后一个小时做最有效果，按摩的力度不可过大，以免出现疼痛和恶心。
肩贞穴——摆脱肩周炎、关节炎之苦
“取穴原理”肩贞穴是小肠经气血上行必经的地方，如果这个时候揉一揉小肠经里的肩贞穴，气血通了，就把肩痛的问题都解决了。
“取穴手法”肩贞穴在手臂和腋窝交叉的地方上面大约1寸的位置。
“针对疾病”肩周炎，关节炎，肩臂疼痛，瘰疬，耳鸣等症。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”用中指掐按肩贞穴，一天3次，一次5分钟，按摩半个月以上。
飞扬穴——引膀胱气血治腰痛
“取穴原理”飞扬穴是膀胱经里的重要穴位。膀胱经在后背上有很多俞穴，俞，其实就是通道的意思，这些俞穴各自通着自己的脏腑，就像每一个工厂都有自己的排污管道一样。作为膀胱经的穴位之一，飞扬穴也有这种功能。
“取穴手法”飞扬穴在小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸、承山穴斜下方1寸的位置。
“针对疾病”腰肌劳损，头痛，目眩，腰腿疼痛，痔疮。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”用手指按揉飞扬穴和委中穴，每次5分钟，不拘时做。
秩边穴——打通气血，消除疼痛
“取穴原理”秩边穴是足太阳膀胱经上的一个针对性很强的穴位，揉按秩边穴，可以更好的梳理气血淤滞，从而消除疼痛。
“取穴手法”秩边穴位于人体的臀部，平第4骶后孔，骶正中嵴旁开3寸。
“针对疾病”坐骨神经痛，小便不利，便秘，痔疮，腰骶痛，下肢痿痹。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”先用深沉力度揉按秩边穴，接着按顺、反时针方向旋转揉按各60圈，直到皮肤发热以后，再用手掌拍打穴位的周围，使周围的肌肉也放松，5分钟见效。长期坚持，可预防复发。
犊鼻穴——净化气血添动力
“取穴原理”犊鼻穴位于膝关节囊髌韧带的中点。它是胃经上的穴位，这个穴位有一个作用，那就是冲刷穴内的脾土微粒，使穴内的五行气血只保留属于肝肾二经的气血。
“取穴手法”犊鼻穴位于外膝眼中。
“针对疾病”腿发软、脚没劲儿、膝痛、下肢麻痹、屈伸不利、脚气等症。
“适宜人群”中老年人。
“操作方法”每天按摩犊鼻穴3分钟，或者用艾条灸10～15分钟。长期坚持。
血海穴——为血液加动力
“取穴原理”血海穴为脾经上的穴位。脾经的气血在这里汇集，充斥范围如海，故名“血海”。皮肤痒多由风邪所致，而刺激此穴则可以起到净化血液的作用，污浊的血液排出，新鲜的血液引进来，风邪即可散去，痒自然也就止住了。
“取穴手法”血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约3指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。
“针对疾病”皮肤瘙痒、生理不适、膝盖疼痛、更年期综合征、生理痛等。
“适宜人群”气血两虚型。
“操作方法”每天用艾条灸血海穴3分钟，长期坚持。
太白穴——补脾祛酸痛
“取穴原理”太白穴是脾经的原穴，也就是说这里是脾经的发源地。刺激此穴就可以调理脾经的气血，气血足了，脾的功能自然也就强了，这样全身的肌肉得到充足的供养，也就不会再酸痛了。
“取穴手法”太白穴位于足内侧缘，足大趾后面的凹陷处。
“针对疾病”肌肉酸痛、胃痛、腹胀、吐泻、痢疾等。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”每天用拇指用力点按太白穴3～5分钟，以有酸胀感觉为宜，或者用保健小锤敲打此处。不拘时做。
蠡沟穴——一穴解隐忧
“取穴原理”蠡沟穴为肝经的络穴，络穴是专门用来治疗慢性病的。这个穴位对妇科病有很好的治疗功效，有疏肝理气、调经止带的作用。
“取穴手法”蠡沟穴位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上5寸，胫骨内侧面的中央。
“针对疾病”白带异常，月经不调，赤白带下，阴痒，疝气，小便不利，小腹痛，胫部酸痛等。
“适宜人群”肝火旺的女性患者。
“操作方法”每天按压蠡沟穴3分钟左右，或艾灸5～10分钟，半个月见效。
孔最穴——让痔疮不再
“取穴原理”孔最穴为肺经的郄穴，郄穴为脏腑经脉之气深聚之处，有宣肺解表、肃降肺气、凉血止血等功效。
“取穴手法”孔最穴位于前臂掌面桡侧，尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。
“针对疾病”哮喘、咳嗽、痔疮、肘部疼痛、喉咙疼痛等。
“适宜人群”此证患者皆适宜。
“操作方法”拇指用力按压孔最穴，或钝头笔、按摩棒在穴位上搓揉，稍用力至略酸痛为宜，按摩时间2～3分钟。长期坚持。
神阙穴——益气养血调脾胃
“取穴原理”神阙穴是任脉上的要穴，被称为“先天之本源，生命之根蒂”。它能够调和脾胃、益气养血，具有良好的养生保健作用。
“取穴手法”神阙穴位于肚脐眼的正中间。
“针对疾病”夜尿多，中风虚脱，四肢厥冷，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁。
“适宜人群”肾阳虚型。
“操作方法”取丁香和肉桂各8克，焙干后研成细末，用黄酒或水调成膏，纱布包裹敷在神阙穴上，用一层胶布固定。每天1次，5天见效。
曲泉穴——让遗精成为历史
“取穴原理”曲泉穴为肝经上的穴位，刺激此穴即可以起到疏理肝气的效果。想要补肝，先要补肾。我们刺激曲泉穴，就可以起到补肾的效果。
“取穴手法”屈膝，膝内侧横纹上方有一处凹陷，曲泉穴就处于此处凹陷中。
“针对疾病”月经不调，痛经，白带，产后腹痛，阴挺，阴痒，遗精，阳痿，疝气，小便不利，头痛，目眩等症。
“适宜人群”青年男性。
“操作方法”用拇指按住曲泉穴进行点按或按揉，每次3分钟。1个月见效。
少府穴——让火随小便走
“取穴原理”少府穴是心经上的火穴，一切心经的湿热证、火证都可以通过少府穴来调节。
“取穴手法”手指轻轻合拢，小指按着的地方就是少府穴。
“针对疾病”心悸，胸痛，小便不利，遗尿，阴痒痛，小指挛痛等。
“适宜人群”心火盛型。
“操作方法”以轻柔力量揉按两侧少府穴各揉按3分钟为宜。1个月见效。
“注意事项”少府穴所在的位置在手掌的内侧，这里的皮肤比较柔软，所以揉按的时候要记得不要用力太大，找到痛点以后，两侧少府穴各揉按3分钟为宜。
肩井穴——通气血，健乳房
“取穴原理”肩井穴是足少阳胆经上的重要穴位。是治疗乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一，因为胆经的循行，正好从乳房的旁边转一圈，肩井穴又是胆经里最四通八达的穴位，乳腺疾病找它当然没问题。
“取穴手法”肩井穴在肩膀的最高点上。
“针对疾病”乳房疼痛、乳腺增生、肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
“适宜人群”肝气郁结型。
“操作方法”手指按住肩井穴做回旋转动按摩，长期坚持。
少泽穴——产后下乳功劳大
“取穴原理”少泽穴连通着小肠经体内经脉，是小肠经上面一个四通八达的穴位，有调气血、通血脉的功能，所以它是治疗乳房胀痛和乳汁不通的主穴之一。
“取穴手法”少泽穴在小指外侧、指甲旁边一点儿的位置。
“针对疾病”产后乳汁不下，头痛，咽喉肿痛，乳汁少，昏迷，热病等。
“适宜人群”产后女性。
“操作方法”用指尖捏住少泽穴后轻轻地捋，10分钟左右即可见效。
水泉穴——身体里的利水大药
“取穴原理”水泉穴是郄穴，郄穴相当于人体的灭火器，是我们人体自带的专门用于急救的大药。这个穴位有活血通经之功效，止痛效果非常神奇。
“取穴手法”水泉穴是肾经上的穴位，位于足内侧，内踝后下方，太溪穴直下1寸。
“针对疾病”痛经，月经不调，阴挺，小便不利，腹痛等。
“适宜人群”肝火旺型。
“操作方法”痛经时用拇指按住水泉穴，先做向心方向推按，再顺时针方向揉按，按摩时以出现酸胀、麻痛的感觉为好，按5～10分钟即可。
隐白穴——补气摄血效果最好
“取穴原理”隐白穴为脾经上的穴位，有健脾统血、补中益气的功效，因此对于气虚而导致的月经过多，有立竿见影的效果。
“取穴手法”隐白穴位于人体的足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
“针对疾病”腹胀，便血，尿血，月经过多，崩漏，癫狂，多梦，惊风等。
“适宜人群”气虚型。
“操作方法”将艾条点燃后悬于隐白穴1.5厘米的高度，灸10～20分钟，至皮肤转为红色并有热感即可。每天灸3～4次，几天见效，坚持一个月可固定疗效。
阳陵泉穴——月经不调显身手
“取穴原理”阳陵泉穴是胆经的合穴，对整个胆经都有很好的调节作用。它又是所有的筋汇集的地方，经常拨动它，气就散了，对人体的气郁有很好的缓解作用。
“取穴手法”膝盖下面的外侧有一个突出的小骨头，骨头下方的边上就是阳陵泉穴。
“针对疾病”月经不调、半身不遂、下肢麻木、膝肿痛、脚气、胁肋痛、口苦、黄疸、破伤风等。
“适宜人群”肝气郁结型。
“操作方法”用手指拨动阳陵泉里面的筋，至麻感由小腿传到脚面。也可先敲打几下小腿部的胆经再拨动。一天4～5次，2～3个月见效。
阳池穴——将阳光聚集在一起，从此不再怕冷
“取穴原理”阳池穴是三焦经上的主要穴位，三焦经专司上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中上焦支配心脏和肺的呼吸功能，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。
“取穴手法”阳池穴位于腕背横纹上，往前对着中指、无名指的指缝，在腕背正中间的地方。
“针对疾病”惧冷症，腕痛，肩臂痛，耳聋，疟疾，消渴，口干，喉痹等。
“适宜人群”各年龄段女性。
“操作方法”两手交替用中指以轻柔力量慢慢按压另一手的阳池穴。长期坚持。
承山穴——补益脾脏祛顽湿
“取穴原理”承山穴是膀胱经上的一个大穴，艾灸这个穴位，会促进人体的水液循行，加速膀胱经的水液气化作用，利于湿邪排出，而水液蒸腾后留下的脾土颗粒对于脾脏也是最好的补益。
“取穴手法”承山穴位于小腿后面正中当伸直小腿或足跟上提时小腿后面绷紧的那块肌肉出现尖角的凹陷处。
“针对疾病”湿邪、腰腿拘急、痔疾、便秘等。
“适宜人群”脾虚患者。
“操作方法”每天艾灸承山穴15分钟，10天见效。
合谷穴——功效众多的常用穴位
“取穴原理”在第1、2掌骨之间，第1骨间背侧肌中，深层有拇收肌横头；有手背静脉网，腧穴近侧正当桡动脉从手背穿向手掌之处；布有桡神经浅支的掌背侧神经，深部有正中神经的指掌侧固有神经。
“取穴手法”在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。
“针对疾病”头痛、目赤肿痛、齿痛、口眼歪斜、耳聋等头面五官诸疾；发热恶寒等外感病症，热病无汗或多汗；经闭、滞产等妇产科病症。
“适宜人群”健康人群。
“操作方法”直刺0.5～1寸，针刺时手呈半握拳状。
“注意事项”孕妇不宜针。
列缺穴——专治头颈问题的神奇大药
“取穴原理”在肱桡肌腱与拇长展肌腱之间，桡侧外长伸肌腱内侧；有头静脉，桡动、静脉分支；布有前臂外侧皮神经和桡神经浅支的混合支。
“取穴手法”两手虎口自然平直交叉，一手示指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中便是此穴。
“针对疾病”咳嗽、气喘、咽喉肿痛等呼吸病症；头痛、齿痛、项强、口眼歪斜等头颈部疾病。
“适宜人群”此症患者。
“操作方法”向上斜刺0.5～0.8寸。
命门穴——留驻青春的不老穴
“取穴原理”在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支和棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支的内侧支。
“取穴手法”后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
“针对疾病”腰脊强痛，下肢痿痹；月经不调、赤白带下、痛经、经闭、不孕等妇科病症。
“适宜人群”有自我保健意识人群。
“操作方法”向上斜刺0.5～1寸。多用灸法。
大杼穴——赶走颈椎之苦的奇妙之穴
“取穴原理”有斜方肌、菱形肌、上后锯肌，最深层为最长肌；有第1肋间动、静脉的分支；浅层布有第1、2胸神经后支的内侧皮支，深层为第1、2胸神经后支的肌支。
“取穴手法”第1胸椎棘突下，旁开1.5寸。
“针对疾病”咳嗽；项强，肩背痛。
“适宜人群”此症患者。
“操作方法”斜刺0.5～0.8寸。
“注意事项”本经背部诸穴，不宜深刺，以免伤及内部重要脏器。
