“毒”的范围之广，掌握中医全面、有效的排毒方法，以因人而异、因时而异的排毒原则对排毒养生的意义非常重大。
中医视点 水排毒与养生
中医排毒理念认为，只有通过各种方法把身体中的毒素排出体外，人才会重新恢复健康活力。水是人体最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还可促进肾脏的新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，将更多的有害物质排出体内。若肠中的残渣、浊物不及时清理，粪便在大肠内停留越长，所含水分被吸收的也越多，便秘就在所难免。还会降低人体免疫力，直接影响女性肌肤的健康和美丽，便秘女性经常会长痘痘、肤色暗黄无光泽、肌肤干燥。可见，要想排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，保证机体的生理功能。如同古语所说：“欲长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”
中医解码 水排毒注意事项
喝水是排毒美容的一项最基本技能，怎么喝才能达到预想效果，以下事项还需注意：
1.不要直接饮用自来水，煮沸后再饮用才是最经济卫生的消毒方法。
2.不要经常饮用纯净水，因其矿物质和微量元素都被滤去，对均衡营养不利。
3.尽量避免常饮蒸馏水，蒸馏水水性太酸，易伤害身体，尤其对肾脏较弱的女性不利。
4.不宜经常饮用冰镇水，因其会稀释胃酸，造成肠道紊乱，对胃脏功能不利。
5.不要养成口渴时才饮水的习惯，水要随时饮用。
6.不宜小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
7.不选用不正规的桶装水生产厂家的产品，卫生状况难以保证，易造成细菌感染。
8.不要饮用被饮水机反复煮沸、保温的开水，易造成矿物质沉积，影响健康。
9.不要以“常去厕所”为由而避免喝水，长久易损害膀胱和肾，引起腰酸背痛。
10.吃饱后饮水对身体健康所起的作用不如空腹饮水。有效饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
11.睡前1个小时不宜饮水，否则第二天就会出现难看的黑眼圈。
排毒密钥
每天定时饮水，可缩短代谢物在肠道内的停留时间，及时排出毒素。一天要保证摄取2000克的水量，具体饮水时间安排是：
1.起床之际空腹喝300克淡盐水，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利于清理肠胃，盐水还可帮助肾脏及肝脏解毒。此外，清晨饮水还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。
2.办公之前，先给自己1杯至少250克的水，清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，神经也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，此时饮杯清水较为适宜。
3.午餐前的2～3个小时内饮水，有助于放松紧张的工作情绪，活动筋骨，提高工作效率。
4.午餐前饮1杯清水减食量，降低饮食分量，补充的水分也有利于加速新陈代谢。
5.午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
6.下午茶时段以1杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，这样既克制食欲又提神醒脑。
7.下班离开办公室前，再喝1杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8.睡前1至半小时喝1杯水。
中医VS现代医学
现代医学认为，人体细胞65%是水分，细胞外也是水。水是人体最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。若没有补充足够的水分，细胞新陈代谢就会失常，正常排毒也会受到影响。每天要喝够8杯水，补充2000克的水量。
中医视点 食物排毒与养生
人体内的湿、热、痰、火、食，极易积聚成“毒”，而且随着环境污染的日趋严重，生活必需的水、粮食及果蔬等都不同程度地含有有毒物质，会加重我们体内的毒素积累。我们每天所吃的食物中被加入了防腐剂、色素、抗生素、人工香料、还有残留农药、化学试剂等有害物质，使我们的体内累积了较多毒素，以致健康出现危机。
中医认为，咸入肾，苦入心，辣入肺，酸入肝，甜入脾，食物才是最好的医药。食物营养合理均衡的摄取，会有利于排毒系统功效的正常发挥，排除危害健康的毒素。咸味利肾，有泻下、软坚、散结、补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。酸入肝，可帮助肝器官的排毒，这类食物如山楂、橘子、西红柿、酸奶等。辣味利肺，可发散、行气、活血，能刺激胃肠蠕动、增加消化液分泌，如葱、蒜、姜等。甜味利脾，可补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒，如苹果、梨、桃、杏干、樱桃、柚子、木瓜等食物。
中医解码 食物排毒注意事项
1.少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因这些食物中含有较多防腐剂、色素，极易增加体内的毒素，宜多吃新鲜和有机食品。
2.不要吃过多油腻、刺激性食物，否则会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃负担，影响排毒效果。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
3.不要过量饮食。咸多伤心，甘多伤肾，辛多伤肝，苦多伤肺，酸多伤脾。若吃过多盐，导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。若吃太多白米、面包、白糖、甜点等酸性食物，会使身体积存太多未消化、发酵、腐化的食物，加重肝脏负担，影响排毒功能正常发挥。
4.吃东西不要太快，太快则不利分泌较多的唾液，减缓体内毒素的排除，而宜多细嚼慢咽。
5.不要食用不清洁、不卫生或陈腐变质或有毒食物，这些食物或多或少带有“毒素”，影响排毒系统，不利排除毒素。
排毒密钥
1.素食排毒
素食排毒是根据健康状况搭配人体所必需营养素，通过食用蔬菜水果和蔬菜水果汁，排除体内毒素，促进消化系统的良性运作，保持女性良好体型。这类食物因有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，常见素食如绿豆、黑木耳、海带、茶叶、胡萝卜等。
2.助肝排毒
肝是人体重要解毒器官，可将体内各种毒素变成无毒或低毒物质。若其功能削弱，会加重身体其他排毒系统负担，导致排毒系统不畅。助肝脏排毒食物如大蒜、葡萄、无花果等。
3.助肾排毒
肾脏是排毒重要器官，在下午5～7点最活跃，可将血液中毒素和蛋白质分解后产生的废料，以尿液排出体外。黄瓜、樱桃、深紫色葡萄等蔬果都有助于肾脏排毒。
4.润肠排毒
肠道是人体最大排毒器官，但肠道极易蓄积毒素，若消化不良，会造成毒素停留，给健康造成巨大危害。经常食用魔芋、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等食物对帮助肠道消化系统排毒非常有益。
中医VS现代医学
现代各种辐射、污染让我们身体聚集不少有毒物质，一旦有毒物质达到一定数量，就会对人体造成损害。现代医学认为，食物中的某些物质可加速有毒物质在体内代谢转化。如黄瓜含有丙醇二酸、葫芦素等细纤维成分，能促进人体新陈代谢，排出毒素，是难得的排毒养颜食品。
中医视点 运动排毒与养生
我们身体本身具有完善排毒系统和强大排毒功能，运动可充分调动人体自身排毒功能，从而将人体内积存的毒素排除。
皮肤是人体最大的排毒器官，运动可使女性皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内毒素和一些致癌物质以汗液的方式排出体外，减少女性皮肤上残留的毒素，恢复与保持肌肤的细腻和光滑。
运动可以激发女性各脏腑组织器官的功能活动，推动经气的运行、血液的循行，促进体内粪便、尿液中毒素的排泄，保证各个排毒系统的正常运作，让你浑身都轻轻松松。肺脏最易积存毒素，为五脏之华盖，经常锻炼可促进肺部通气和换气功能，增加其抵御外界细菌、病毒、粉尘等有害物质对人体的侵袭。
腰腹运动还可以改善肠道气血运行，起到瘦身减肥的目的。
中医解码 运动排毒注意事项
1.警惕健身房里的毒素。装修豪华的高档健身房，会因装修带来很多的有害气体，经常在这样的地方活动，会吸入大量的有害物质。同时，健身房里的粉尘对人体影响也比较大，容易引起过敏性疾病。所以，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。
2.不要忽略热身运动。若运动前忽视热身运动，易造成肌肉扭伤或拉伤。运动前先做5～10分钟的暖身，或甩手或跳跃，或原地转体，可增加血液循环，预防运动伤害。热身运动还可帮助机体代谢，更利于减肥瘦身。
3.不要过度运动。“汗为心之液”，出汗过多者消耗心血，又伤心阳。容易使周身血脉运行不畅，不利脏腑协调运作。每周至少运动3次，每次不少于45分钟。若长期坐在办公室里的上班族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间做些伸展肢体的动作，并站起来走动走动。
4.不要忽略补水。排毒最好的方法就是出汗，运动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。多喝水才能借由排尿、排汗来排毒。
排毒密钥
1.拉毛巾扩胸
双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。
作用：刺激胸部，促进肺部的深呼吸。肺脏是最易积存毒素的器官之一，空气中的细菌、病毒、粉尘等有害物质极易进入肺脏，经常锻炼可维持其排毒功效。
2.马步拍掌
双脚打开，与肩同宽站立，双腿微弯蹲马步。双手前后拍掌为一回，做100下。
作用：强化大腿肌肉及刺激脑部神经，刺激末梢神经的血液循环，促进体内毒素的排除。
3.双腿摆动
找一个有高低落差的位置，先以右腿如钟摆前后使力摆动，之后再换左腿。
作用：促进大腿、小腿的血液循环，排除毒素，消除多余脂肪以及双腿浮肿。
中医VS现代医学
现代医学认为，皮肤是人体最大的排毒器官，通过运动可促进皮肤上的汗腺和皮脂腺分泌，将体内的毒素以出汗等方式排除出。运动还可促进血液循环，刺激肠胃蠕动，强化肝脏及肠胃的排毒机能，减少毒素堆积而引发的痤疮、口臭、便秘、头疼、水肿、肥胖等问题。
中医视点 按摩排毒与养生
人体经络是养生治病的最好捷径，穴位就是你随身的药囊。经络系统把人体五脏六腑有机地联系起来，将人体组成一个完整的有机体。人体气血又依靠经络运行到全身各处，为脏腑、组织、器官功能的正常活动提供必要的物质基础，并带走其代谢产生的废物和毒素，排出体外。按摩排毒是以中医经络理论为基础，配合点穴手法，循五脏六腑的经络走向，按摩经络和穴位，祛除脂肪毒素，尤其排毒系统的——肺、肝、脾、肾、胃这五条经络，对消除疲劳、帮助睡眠、紧实皮肤、恢复肌肤弹性、塑身、美容、减压、维护身体健康有很好效果。
中医解码 按摩排毒注意事项
1.接受按摩排毒疗程前后半小时不宜进食，排毒后8小时内不能吃凉性食物，不能洗澡。
2.按摩前要先搓手。若用凉手按摩，被按压部位就会变得紧张，按摩效果也不明显。按摩前要搓双手，温暖手掌可将气传达到穴位，增强按摩效果。尤其是在为他人按摩时，按摩者的手要比对方身体更加温暖才会有效果。
3.按压时不要造成淤血或引起疼痛。不少人认为，经络按摩越痛就越有效。事实上，过度击打或揉摩酸痛部位，反而会使肌肉变得更加僵硬，或破坏毛细血管，使血液循环恶化，“有些疼但感觉很舒适”这样的力度最合适。尤其是脸部、颈部、胸部这些敏感部位的按摩，切忌出现十分疼痛的情况，应采取长时间微加刺激的按摩方法。
排毒密钥
1.肝经按摩法
先把双手搓热，然后双手三指向内，正对乳房肋骨下方缓缓插入约2～3厘米，即肝经处。多做此按摩可帮助养肝护肝。
作用：肝是人体重要解毒器官之一，肝脏排毒功效在于把体内各种毒素经一系列化学变化后，变成无毒或低毒物质。若肝新陈代谢功能削弱，必然加重身体其他排毒系统的负担。
2.肾眼按摩法
（1）双手对搓发热，紧按腰眼处，接着用力向下搓到骶尾部（长强穴），每组做50～100次，早晚各1组为宜。
（2）双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟。
（3）双手轻握拳，轻叩腰眼处，或手捏腰部，每次3～5分钟。
作用：肾脏也是人体重要排毒器官，它能过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。经常练习上述按摩，可增强肾脏排泄功能。
中医VS现代医学
现代医学发现，按摩可让全身肌肉得以放松，神经系统得到充分休息，促进血液循环，加速新陈代谢，起到排除体内毒素的作用。
中医视点 肌肤排毒与养生
女性容颜健康与否，肌肤健康便是一个信号。肌肤是女性与外界接触的第一道防线，但极易受到环境污染、生活及工作压力、饮食调养不当、缺乏运动、日晒、电脑辐射、劣质化妆品等因素的破坏，时间久则易出现粗糙、干燥、暗沉、油腻、皱纹等肌肤中毒症状。
中医认为，肌肤自身就是一个排毒，可以出汗的方式排出人体其他排毒器官难以排出的毒素。如果对肌肤给与更好的护理与补给，活血化淤、补气养血、滋养肌肤的养生目的则更加明显。
中医还认为，人体外在表现是体内脏腑生理病理的反映，所谓“藏居于内，形见于外”。可见，只有更好地排清肌肤内的有害物质，才可达到脏腑功能旺盛、阴阳平衡，为拥有健康、细腻、光泽的肌肤创造条件。
中医解码 肌肤排毒注意事项
1.不用劣质化妆品。不安全化妆品含有大量铅、汞等有毒金属元素，若长期使用会沉积于皮肤乳头层，使皮肤无法正常吸收养分，易出现面部黄黑、无光泽、脱皮、假性皱纹等。
2.避免电脑辐射。电脑荧光屏表面存在大量静电，女性的脸部和手的皮肤因裸露在外，时间久易生斑疹、色素，甚至引起皮肤病变。每天喝2杯绿茶、吃1个橘子，可帮助常用电脑的女性抵御电脑辐射。下班时要先洗脸，可减少辐射的留存。
3.避免尘埃污染。空气中的有害气体与微粒，二手烟等各种污染物，停滞在肌肤表面时，都会侵蚀皮肤，破坏表皮层，让水分很容易流失，加速皮肤老化现象。
此外，工作过度、心理压力、生活作息不正常、饮食不均衡等情况，也会使细胞制造出更多的细胞废弃物，使其失去活力以及再生能力，皮肤极易显得暗沉、无光泽甚至逐渐失去弹性。
排毒密钥
1.洗脸排毒
正确的洗脸非常有助于肌肤排毒，冷热交替的洗脸法能舒筋活络、活血化淤、促进全身气血运行和新陈代谢，对排出皮肤内的毒素非常有利。一般方法是先用温水扑到脸上，再用冷水冲30秒，接着再用温水洗，最后用冷水拍打面部20次左右。长期坚持可舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪，改善缺水紧绷的肌肤，让其更光滑、润泽、白净。
2.植物排毒
使用含有芳香草、甘草、金银花、灵芝、珍珠粉、石榴、人参、芦荟等排毒功效的化妆品可防护外界毒素的侵袭，调理人体代谢紊乱，促进脏腑功能活动正常，气血流畅，阴阳平衡，以达到排毒、养颜的目的。对皮肤干燥和暗黄的女性来说，植物排毒美容产品比单纯保湿和美白更加治本。
最后需要强调的是，食物和皮肤之间的密切联系。针对女性不同体质、肤质和不同生理期选择食物可有效补充和改善女性肌肤，让其永远光彩照人、青春永驻。
中医VS现代医学
现代医学认为，皮肤是身体排毒的重要途径，其表面存在各种“表皮毒素”，生活作息紊乱、饮食不规律、心理压力、辐射、环境污染等都会加剧表皮对细胞的侵袭。肌肤去毒，就是清除具有攻击性的物质，如自由基、表皮被污染的脏污、油脂、脂肪废弃物等，恢复肌肤滋润光泽、细腻柔嫩。
中医视点 药物排毒与养生
人体内存在许多对身体无益的代谢产物，大部分属于浊阴性物质，阴性凝滞，易附着于身体里面，久之可能成为一种致病因素。但是当女性进入中年后，阳气即逐渐亏虚，新陈代谢减慢，自然排毒的功能也随之减弱。因此，要提高代谢水平，把有害物质尽快的排出体外，除运动、食疗、日常保健品这样的养生方法之外，中医药物排毒也是一种理想的养生方式。
药物排毒是针对体内毒素，进行吸附、荡涤、分解和中和，然后将废物通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。药物排毒具有排毒抗衰、清肠排毒，以及预防肠癌等功效，有助于调理女性代谢紊乱，延缓脏腑衰老，平衡阴阳。从而，有效地减缓女性对脸色晦暗、多斑多皱、肌肤粗糙、体形臃肿以及各种妇科疾病的困扰。
中医解码 药物排毒注意事项
药物排毒尽管对人体会产生一定的积极排毒作用，但以下排毒事项也不可忽视：
1.药物排毒使人体对它产生依赖，自身功能丧失。如长期服用含有大黄、芦荟、决明子、番泻叶等成分的排毒药物，会导致继发性便秘，而且在短期内很难治愈。
2.不要在皮肤涂药膏，因皮肤可吸收任何药物，吸收率约40%。
3.女性在选择排毒药物时也需谨慎。须根据自身情况，选择适合自己的排毒药物；选择有信誉保证的商家生产的高品质排毒药物。并非任何健康的女性都需要药物排毒，而更应重视调节自我的排毒系统，保证饮食睡眠规律，保持心情愉悦。
排毒密钥
1.汗法。寒邪属阴邪，极易损伤人体阳气，冻凝人体组织，滞留体内毒素。出现咳嗽、气喘、恶寒无汗、头痛肢疼、痰稀色白等伤寒证。中医药汤以出汗的方式可排解寒邪，排出毒素。
2.吐法。若误食药物或霉变、有毒食品，胃里有炎症无法泄下时，可把食盐放入温开水中饮用靠呕吐排毒。（呕吐误食药物或霉变、有毒食品）
3.和法。多用于感冒出现的口苦、咽干、目眩等寒热症状。药物如桂枝、白芍、甘草、生姜、大枣等，代表方是小柴胡汤。
4.温法。用于脾胃、胃肠虚寒。用可暖胃的药物如麻黄、桂枝、升麻、柴胡、羌活、苏合香、麝香等。
5.清法。若出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时可用清法。如大黄、芒硝、甘遂、磁石、朱砂、龙骨、杏仁、苏子等药物，代表方剂是黄连解毒汤。
6.消法。进食过度，身体出现浮肿，可用山楂、麦芽、鸡内金、神曲、萝卜、茶叶、薄荷帮助消除毒素。
中医VS现代医学
现代医学研究证明，排毒药物中的活性植物因子可激活处于麻痹状态的排毒器官，改善排毒器官的微循环，促进肠胃蠕动，促进血液供给，从而加快体内各种毒物的分解，排泄，达到解毒的作用。
