一年有春、夏、秋、冬的变化，自然界一切生物在四季气候变化的影响下，必然产生相应的变化。人体生理功能也需与大自然相适应，一年的新陈代谢唯有顺应四季变化规律，才会调和五脏，维持机体的正常运作，以达延年益寿的目的。
中医视点 春季排毒与养生
春天是万物复苏的时节，也是病毒、细菌等微生物生长、传播的高峰期，人体肝脏的解毒、排毒负担会加重，体内也极易出现更多的毒素。顺应四季变化，适时排出体内毒素才是这个季节养生的当务之急。春天气候干燥，风多雨少，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，身体极易代谢异常，出现阴阳失衡。
女性肌肤经过一个冬季的干燥和堵塞，在春天开始出现更替的新细胞，抓好这时的护肤工作对排出体内毒素非常有利。另外，冬去春来，体内一定积存了不少冬天的丰脂食物，再加上春节期间，女性若挡不住鸡、鸭、鱼肉等动物性食品的诱惑，会导使毒素在内部作祟，出现难看的臃肿体态，毒素积多还会使皮肤失去光泽、出现雀斑、黑斑、皮疹等症状，甚至失眠、注意力不集中、抑郁等问题，使美丽的春装不再属于自己。因此，做好春季排毒工作对一年都非常关键。
中医解码 春季排毒注意事项
1.在补充排毒食品时，不要食用油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。
2.春季不要忽视喝水。缺水易引发咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等上火现象。水分可冲洗体内毒素减轻肾脏负担，是人体排毒的重要方法之一，每天宜喝2千克左右。
3.去角质产品不可随意选用。干性皮肤、敏感皮肤宜用去角质膏，因其对皮肤刺激较小；也可用啫喱，但敏感皮肤在敏感区要慎用；更敏感的皮肤者不适合去除角质。油性皮肤、混合性皮肤除选用去角质膏，磨砂啫喱以外，还可选用磨砂膏。另外，去角质的频率不要太高，要由女性肤质决定。油性肌肤一周不要超过1次；中性或混合性肌肤两周1次；干性肌肤则一个月使用1次。若频繁使用则会让皮肤变得干裂、粗糙。
4.不要忽视居室的通风、卫生。春季易滋生细菌，增加空气中的毒素，经常保持室内的通风、卫生可减少空气污染。
排毒密钥
1.饮食排毒
古语说：“千金难买春来泄。”在饮食排毒上可适度食用香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等有清洁血液、解毒作用的菌类食物；海带、紫菜等藻类食物；豆类尤以绿豆汤为好，解毒功效极强。这些食物都可减少因春季干燥及湿气大而造成的毒素排泄异常现象，让肌肤恢复弹性和光泽。
2.去角质排毒
去角质产品借助“活血化淤”的原理，减少肌肤表面的老化角质对毛孔正常代谢毒素的阻碍，维持和增加肌肤的代谢机能。从而让沉淀的黑色素和老化角质排出体外，恢复肌肤的年轻光彩。具体方法是：（1）在额头涂3毫米厚的去死皮膏，需顺着肌肉走向轻轻打圈。（2）鼻梁涂3毫米厚的去死皮膏，揉搓手法是竖着从下往上。（3）在两颊涂1毫米厚的去死皮膏，揉搓以打圈成“三角形”。
3.花花草草排毒
春天百花盛开，到处是诗情画意。花草树木是大自然的过滤器，居室内摆放如吊兰、仙人球、绿色植物等花卉植物，可吸收空气中异味，消除空气中有害物质。女性若沉浸在芳香宜人的花木丛中，呼吸着清新空气，人也会变得精神松弛、疲劳消除、精神焕发。
中医VS现代医学
现代医学认为，过量摄取营养会形成危害健康的毒素，人体所需的各种矿物质（钠、铁、铜等），以及糖、蛋白质、脂肪，过度摄入都可能成为我们身体内的“毒物”。而春季还是各类病毒、细菌滋生时期，极易出现发热、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，排除体内毒素对预防和治疗疾病有一定的促进作用。
中医视点 夏季排毒与养生
夏季是一年里阳气最盛的季节，气血运行旺盛，人体新陈代谢也最为旺盛。女性朋友一定要抓住这个排毒养生、修复体形的好时机。夏季温度高、紫外线对人体的伤害很严重，注意防晒也可通畅肌肤细胞的新陈代谢。夏季不仅温度高，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，而人体一些疾病与体内毒素不能及时排出有密切关系。可见，排毒还可预防和治愈疾病。
夏季是个蔬果丰富的季节，充分利用各类食物的排毒功效，可有效的促进体内毒素的排除，让女性拥有一个轻松、自信和美丽的夏季。昼长夜短是夏季特点之一，养成良好作息规律，对排出体内毒素非常有益。另外，夏季的高温炎热使女性情绪上容易出现烦躁、焦虑、激动、失眠等“夏季情感障碍”，不仅损心伤气，还给秋天留下后遗症，易患疟疾。故此时要加强排毒工作，调和气血，协调脏腑，消除火气，这样机体才能增强适应秋天的能力。
中医解码 夏季排毒注意事项
1.不宜长时间处在空调房中，干燥空气会使肌肤细胞受到很大伤害，排毒功能降低，出现暗疮、过敏、浮肿、肥胖等问题。及时喝水可有效缓解这样的问题。
2.不要忽视防晒或为了追求古铜色肌肤跑到海滩、太阳底下曝晒。夏季炙热太阳也有很多毒素，紫外线是肌肤第一杀手。晒过度会引起皮肤细胞中营养物质变性，导致排毒功能丧失，机体代谢失调，使皮肤发黄变黑、多色斑、变得干燥。
3.不要食用过期、不新鲜食物。夏季食物易变质、导致毒素剧增，若误食会加重肠道传染病及引发其他疾病。
4.不宜用冷水洗澡，冷水会让毛孔收缩，使毒素重新进入血液，对身体伤害更大。宜洗热水澡，可促进血液循环，加速毒素排出。
排毒密钥
1.饮食排毒。夏季饮食排毒最具实效。要适度进食绿叶蔬菜，因其多呈碱性，可中和饮食代谢中产生的酸性物质，使体液保持弱碱性，对清除血中有毒物质有益处。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等。
2.防晒排毒。夏季防晒品应根据肤质进行选择。油性肌肤宜选渗透力较强的水性防晒品，干性肌肤宜选霜状防晒品，中性皮肤通常无严格规定，各种肤质一般都可选择乳液状防晒品。
3.睡眠排毒。要养成晚卧早起，勤午休的睡眠习惯，早起床，以顺应阳气的充盛。尽早耗散身上的湿气，吸收天地清新养料。由于夏季睡眠时间明显缩短，且烈阳高照易使人困倦，故要重视午睡。以15～30分钟为宜，且不宜在穿堂风或空调低温居室入睡。夏季天气闷热，晚上难于入睡，就寝时间最好在22：00～23：00。若晚上睡眠不足，白天就会头昏脑胀，气色难看，影响正常工作和生活。
中医VS现代医学
现代医学认为，夏天选择含有生物碱、尿素类营养成分的食物，可起到清热下火、排除毒素的作用。夏季女性皮肤多处于油脂不平衡的状态，做好排毒工作可促进肌肤血液循环，加速毒素分解，减少雀斑、色素沉着、皮肤炎症等现象的发生。
中医视点 秋季排毒与养生
“燥”是秋季显著特征之一，秋燥对人体肺部危害最大。脾为肺之母，为气血生化之源，胃经又为多气多血之经。女性气血运行正常，肤色才会有光泽、弹性、红润。可见，秋季保护好脾、胃、肺等排毒系统的正常工作势在必行。
入秋后要注意多吃一些生津止渴、润肠通便的果蔬，平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止邪火上侵。经过一个夏天阳光的暴晒，女性肌肤表层不可避免地会堆积各种残余油脂及污垢，加之北方秋季多风沙，灰尘与分泌旺盛的皮脂混合后更易造成皮肤粗糙。加强排毒可起到打开毛孔、疏通气血运行、平衡脏腑、阴阳的作用。
秋天叶黄草枯，万物凋零，还有不停的秋风秋雨，易使天性多愁善感的女性产生一种悲怆的情绪。中医认为，悲怆会导致肝气抑郁而引发疾病。适时排毒可疏解肝气、协调肝脏功能、疏通气血运行。对女性避免因压力大、工作紧张而造成的情绪急躁、焦虑、抑郁等心理问题非常有帮助。
中医解码 秋季排毒注意事项
1.洗脸不宜过于用力。秋季气候干燥，肌肤也易变干，用力搓洗脸部会使油分溜掉，肌肤油水失衡时不利排毒。洗脸宜温和力度适中。也不适宜用碱性强的肥皂洗衣服，会洗掉肌肤天然油脂，失去保护膜，更易干燥。
2.减少洗澡次数。洗澡过多皮肤保护层被破坏，更易感染细菌。洗澡水不宜热，会使肌肤变得更干燥，出现发红，甚至脱皮。这些都会破坏肌肤正常排毒系统。
3.不要忽视给肌肤补水。秋季气温低、湿度低、风沙多，再加上夏转秋，肌肤新陈代谢渐慢，肌肤表面堆积毒素多但排除速度慢。通过补水可让其渗透到肌肤底层，加速血液循环，去除体内堆积的多种毒素，让女性远离肤色暗沉、干燥缺水，甚至色斑等问题肌肤。
4.不要随意饮茶。金银花不适合长期饮用，虚寒体质、月经期女性都不能饮用。玫瑰花茶有活血作用，女性经期要少喝。
排毒密钥
1.饮食排毒
秋季饮食贵养肺，这在第二章已明确说明，在此特别选出一些适宜多数女性秋季排毒食物。鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。早餐可选用水煮蔬菜和新鲜水果做成的拼盘。午餐、晚餐可食用水煮蔬菜或改吃蔬菜沙拉。
2.水排毒
抵御秋燥负面效应，最好是在清晨起床后先喝一杯加有少许食盐的白开水。盐有清热、凉血、解毒等功效，盐水有利于降火利肾、排除毒素、保持大便通畅，让女性拥有健康容颜。晚上喝蜂蜜水，在补充人体所需水分的同时，还可防止因秋燥而引起的便秘，起到排毒作用。
3.药物排毒
秋季排毒还可借助自然界有排毒功效的植物，用其根、茎、叶、花或皮等冲泡花草茶，不仅气味芬芳，还可保暖全身、通畅肺腑，排除体内毒素。柠檬草助消化、利尿、滋润肌肤、促进血液循环。马鞭草可强化肝脏代谢功能、减去多余脂肪，还可松弛神经、帮助消化。洛神花具有利尿、促进新陈代谢的功效，对消除疲劳和便秘非常有效。此外，像紫罗兰、金盏花、芙蓉花等也具有一定排毒功效。
中医VS现代医学
“秋燥”易使女性皮肤发黄发灰、晦涩无光、色斑增多，现代医学认为，这与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。这些功能出现异常极易引起宿便沉积，肠道内积存的毒素和垃圾会渗透到血液里，部分沉积于皮肤表层，造成面色晦暗甚至形成色斑。故此，排除体内毒素是减缓女性衰老的有效方法之一。
中医视点 冬季排毒与养生
当冬季寒冷的空气作用于女性机体时，会使其血流不畅，严重时甚至会引起淤血阻滞，多种毒素易留存体内，女性若抵抗力低，极易形成毒存体内、气血不通、正气不足的病理状态。适时适宜进行排毒，可使女性体内气血变得舒展畅达，肠胃脏腑代谢功能得到调整，有利于保持女性的纤体柔美、肌肤光泽。不少女性在冬季易体重增加、长出小肚腩，这一方面与运动量减少，导致排汗机会大大降低，代谢速度缓慢有关，而合理排毒会有效抑制毒素在体内的滋生累积，避免肌肤泛黄、暗哑、干燥、粗糙等问题。
另一方面还与不当进食有关，女性冬季往往非常注重食补，食补固然是防病治病、美颜塑形的保健方法，但当某种营养物质摄取过量时，也就成为危害健康的“毒物”，保健品过多、过量、过杂的使用，还会产生严重的毒副作用，同时，对健康极其不利。只有针对自己的特点选择适合的排毒方式，食补才能取得事半功倍的效果。
中医解码 冬季排毒注意事项
1.不可过度进补，注意饮食中的营养搭配。过多进食肥腻、油炸食物，会使体内湿毒过重而引发皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症。要适当摄取粗杂粮及蔬菜水果，因其富含维生素、矿物质及膳食纤维，对排出毒素、预防便秘很有益处。
2.不可忽视运动前的热身。人体肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉弹性和伸展性降低，各关节生理活动度减少。锻炼前的准备活动，可以防止运动扭伤、创伤。
3.不要紧闭门窗，宜适度通风排出空气中的有毒物质。冬季空气污染加重，女性也减少户外运动，若不注意通风则易使更多的有害物质吸入体内，减缓肌体代谢速度，影响排毒系统的正常工作。
排毒密钥
1.饮食排毒
要合理膳食，均衡营养，适当进食富含纤维素的粗粮，可排除肠道内垃圾和毒物。如燕麦、小米、糙米、薏仁等。经常进食猪血、菌类、绿豆、海带、葱、蒜和鲜果汁等有抗污染、清血毒的食品，以保证血液清纯，减少发病隐患。
2.运动排毒
坚持适宜体育运动，可促进血液循环，提高机体对毒物的抵抗力和加速毒物的排泄，这对增强体质、抵御冬季严寒和病菌侵扰非常有帮助。室内运动场馆可选游泳、体操等项目，户外可选慢跑、太极拳等活动。
3.精致保养品排毒
冬季排毒要选择精致保养品。女性若追求全套排毒，宜选择排毒、营养、保湿并重的排毒保养品，肌肤可持久靓丽。女性若追求精致护肤效果，可选择排毒保养单品，或以排毒为主要功效或是在护肤程序中增加一道以肌肤排毒为主的程序。
中医VS现代医学
现代医学认为，冬季女性多进食高脂肪、高热量食物，新陈代谢速度自然逐渐缓慢。当体内毒素聚积过多时，体质易呈酸性，这时适度进食偏碱性的排毒养颜食物，可中和体质，减少自由基等有毒物质的形成。这类排毒食物如姜、苦瓜、木耳、海带、冬菇、芦荟、蜂蜜、黄瓜、草莓、葡萄、苹果、荔枝、芹菜、动物血、绿茶、无花果、胡萝卜、绿豆等。
