会导致胎宝宝的甲状腺功能低下、身体发育另外提醒一点，碘遇热容易挥发，所以迟缓，还会影响他的中枢神经系统，尤其是做菜最好在菜熟后，即将出锅时加盐。还有，大脑的发育。所以，准妈妈从这周起还要注碘如果过量，也会引起甲状腺功能减退，对意碘的摄入。身体同样存在危害，所以不建议服用碘制剂。
含碘丰富的食物
食盐中一般都加入了碘，常人正常吃盐就可以补充足量的碘，但准妈妈孕期不宜多吃盐，需要控制在每天5克以下，所以应再吃些含碘比较丰富的食物。海产品一般含碘量较高，如海带、紫菜、鲜带鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等，准妈妈每周可以吃两次海产品。
另外提醒一点，碘遇热容易挥发，所以做菜最好在菜熟后，即将出锅时加盐。还有，碘如果过量，也会引起甲状腺功能减退，对身体同样存在危害，所以不建议服用碘制剂。
适当增加各类营养素的摄入
进入孕中期，需要增加各类营养素的摄入量，其中蛋白质每天需增加15克，脂肪增加约5克，热能增加200卡（1卡=4.184焦）；其他的维生素都需要适量增加，不过维生素的增加量都比较小，只要保证饮食均衡，配合准妈妈的大食量基本就可以保证。
在孕中期需要特别关注以下营养素。
准爸妈可以享受夫妻生活了
从孕中期开始，胎宝宝的器官基本稳定，准爸妈就可以享受夫妻生活了。健康而适度的夫妻生活能增进准妈妈和准爸爸的亲密感情，有利于家庭和谐。
注意事项：
1次数不要过频，用力要轻，还应注意姿势不要压迫腹部。
2时间不宜过长，私处的清洁工作也要做好，最好在性生活前后都进行清洁。
准妈妈饮食宜忌
不宜多吃盐
从这周开始，准妈妈要调整摄入食盐的量。食盐虽然是身体必需的食品，但由于怀孕是特殊时期，所以食盐量应根据身体所需摄取，不宜过多。
盐中含有大量的钠，钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留。准妈妈吃盐过多，细胞外液积聚，血液中的钠和水就会由于渗透压的改变，渗入组织间隙中，导致出现水肿的状况。另外，如果体内的钠含量过高，还会使血压升高，患上妊娠高血压疾病，严重的甚至会引起心力衰竭等疾病。
但是，长期低盐也会有不良反应，所以这就要靠准妈妈自己来把握好食盐的摄入量。一般以每天3—5克为宜。
不要因为怕胖而节食
女性在怀孕以后，会随着孕期的推进而增加体重。这是因为胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房和自己血容量在增加。同时准妈妈会增加脂肪贮存，为分娩储存能源。这种状况是不属于肥胖的，当然也不用减肥。
可是有的准妈妈会因为对自己日渐丰盈的身材不满而节食，这种做法是错误的。因为胎儿在母体里是非常需要营养的，先天营养是决定胎儿生命力的关键。若母体营养供应不足，会给胎儿发育造成严重障碍，严重的甚至会早产、流产、死胎。
补钙需要遵医嘱
补钙最好要遵照医生的嘱咐。到了孕中期，胎宝宝生长发育速度会加快，骨骼和牙齿等发育都开始需要钙的支持，所以这个时候准妈妈要加大钙的摄入量。平时可以多吃鲜奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾、芝麻、海鱼、蔬菜等富含钙的食物。但要注意不要补钙过量，如果补钙过量，可能会使胎宝宝有营养过剩的征兆，并逐渐发育成巨婴，为生产带来不利。
如果准妈妈没有办法很好地控制钙的摄入量，那么一定要在医生的指导下，健康、安全地补钙，不要自行服用钙剂。
适当补充矿物质
从现在开始，胎宝宝进入了生长发育较快的阶段，对矿物质元素的需求更大，应该充分摄入钙、磷、铁等元素。所以，准妈妈就应该多吃苹果、鸡蛋、豆制品、奶制品等矿物质含量丰富的食物，并适当增加粗粮，以便满足胎宝宝的营养需求。如果准妈妈感觉有轻微的胃酸反应，还可以适当吃一些蔬菜和苏打饼干，以避免产生过多胃酸，加重胃部的负担，影响食物的消化、吸收和利用。
本周营养食谱推荐
鲜虾荷兰豆
材料：荷兰豆200克，鲜虾100克，胡萝卜1根，百合、大蒜、盐、姜、生粉各适量。
做法：
1荷兰豆、胡萝卜洗净，切菱形片；百合洗净掰瓣；大蒜压成蒜蓉。
2鲜虾洗净，去虾肠线，取虾仁放入盐、姜、生粉略腌。
3炒锅入油，放入虾仁滑散，变色后捞出。
4锅底留油，放入蒜蓉煸炒出香味，再倒入荷兰豆、胡萝卜、百合翻炒，加盐调味，最后加入炒好的虾仁，略炒即可。
功效：虾肉中的维生素E可以和荷兰豆中的维生素C相结合，能够帮助准妈妈增强免疫力。
素什锦
材料：花生、黄瓜、胡萝卜、菜花、莴笋各50克，盐、香油各适量。
做法：1胡萝卜、莴笋洗净去皮，切成小块；黄瓜洗净，切小块；菜花洗净，掰成小块；花生洗净备用。
2锅里放油，小火将花生米炸出香味；放入胡萝卜、菜花一起煸炒；放入盐调味，加少许清水，盖上锅盖焖5分钟。
3加入黄瓜、莴笋翻炒片刻，加入香油调味即可。
功效：胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等。花生、黄瓜、菜花、莴笋也富含多种营养物质。可以起到补充准妈妈营养、健脑强体的作用。是一道搭配合理、营养丰富的小菜。
爽口开胃小菜三样
糖醋萝卜丝
材料：白萝卜500克，醋、白糖、盐、香油各适量。
做法：将白萝卜切成丝，加醋、白糖、盐拌匀，淋上香油即可。
炒田螺
材料：田螺500克，盐适量。
做法：将田螺在水中养1周，捞出去杂；热锅入油，待油热后将田螺放进锅中翻炒片刻，加适量水、盐，煮至肉熟即可。
核桃仁拌冬瓜
材料：冬瓜100克，核桃仁10克，香油、盐各适量。
做法：将冬瓜去皮，洗净切丝；核桃仁洗净；将核桃仁与冬瓜丝一起用开水煮几分钟，捞出，沥干水，加入盐、香油拌匀即可。
准妈妈生活宜忌
可做短途旅行
现在，喜欢旅行的准妈妈可以着手准备一次短途旅行了。危险期已经度过，宝宝流产的危险也降低了，而且即将进入“好孕”时期，一切不适感都会慢慢消失。等到了孕晚期，大腹便便怎么能去旅行呢？
而分娩过后又是能影响一生健康的、连续3个月的坐月期，就更不可能出门旅行了。
这样，准妈妈只能再等上近一年的时间才能出门旅行，可是到那个时候家里多了个爱不释手的小宝贝，恐怕又会舍不得出门。
所以此时旅行是再好不过的了，比如到大自然放松一下心境；到郊区呼吸一下都市缺乏的田园气息；或者让准爸爸陪同到邻近的城市开阔一下眼界，换一种生活方式等。但要注意，任何旅行都要以不让身体疲倦和让心情放松为原则。
早些知道有关生育保险的事
生育保险是国家通过社会保险立法，对生育职工给予经济、物质等方面帮助的一项社会政策。其宗旨在于通过向生育女职工提供生育津贴、产假以及医疗服务等方面的待遇，保障她们因生育而暂时丧失劳动能力时的基本经济收入和医疗保健。
小贴士：孕妇外出旅行的必备物品
1.最好带上一些健康小零食和保温壶。
2.个人生活用品比如睡衣、消毒纸巾、干净的毛巾、个人洗漱用品等。
3.请医生开一些维生素和补充矿物质的药物，以防在长途旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质。
也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。
享受条件：已经参保生育保险，累计满一年的职工，在生育时仍在参保的，可按有关规定享受生育保险待遇。
法定产假天数：
1.正常法定产假98天。
2.难产假，剖宫产、3度会阴破裂增加30天；吸引产、钳产、臀位产增加15天。
3.多胞胎生育假，每多生育一个婴儿增加15天。
4.领取独生子女证的增加产假35天。
5.晚育孕妇（24周岁以上）可有奖励假期30天。如果准妈妈不休奖励假，那么国家规定单位要按照一个月基本工资的标准给予奖励。
6.男方可享受30天的法定产假。
生育津贴：
以用人单位职工月平均工资为基数。
1.正常生育的按3个月（98天）计发。
2.晚育的按113天计发。
3.生育并已领取《独子证》的按133天计发。
4.晚育并已领取《独子证》的按148天计发。
医疗补助金：
以上年度本单位职工月平均工资为基数。
1.正常生育的按2个月计发。
2.剖宫产或多胞胎的按4个月计发。
特殊：单位不交保险需担生育费用。
语言胎教
多和胎宝宝说说话
在怀孕的第4个月，宝宝已经具有了最初的意识，不仅母亲胸腔的振动可以传递给他，而且妈妈的说话声也可以被宝宝听到，但此时他还没有记忆声音的能力，只能判断声音的规律以及高低起伏。因此，准妈妈要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给宝宝一个良好的声音刺激。
胎宝宝非常喜欢听爸爸的声音
生活中我们也许会看到一些刚出生的婴儿，即使不熟悉的女性逗他，他也会微笑，而爸爸逗他反而会哭，更别说其他的男性了。这正是孩子从胚胎期到出生后的一段时间里，对男性声音不熟悉造成的。为了消除宝宝对男性包括对爸爸的不信任感，在胎教中准爸爸应该扮演一个非常重要的角色。
宝宝在子宫内最适宜听中、低频调的声音，而男性说话声音正是以中、低频调为主。
因此准爸爸在妻子孕中期以后，可以坚持每天对子宫内的宝宝讲话，让他熟悉爸爸的声音，不仅能够唤起宝宝最积极的反应，还有益于他出生后的智力及情绪稳定。
准爸爸的开场白和结束语
大多数情况下，胎教都由妈妈负责，宝宝出生前很少听到爸爸的声音，对爸爸容易产生畏惧，那么爸爸应该怎样消除和宝宝间的距离感呢？
准爸爸在对宝宝说话时，准备以下开场白和结束语还是很有必要的。开场白的语言可以是：“宝宝，我是爸爸，我会天天和你讲话，我会告你外界一切美好的事情。”对话结束时，可以对宝宝给予鼓励：“宝宝学习好认真，你真是一个聪明的孩子，我们今天就先讲到到这儿，明天再见。
”
具体与宝宝对话的方法
准妈妈可以坐在宽大舒适的椅子上，先对宝宝说：“宝宝，爸爸就在旁边，你想听他说说话吗？”这时，准爸爸坐在距离40厘米的位置上，用平静的语调开始讲话，随着对话内容的展开再逐渐提高声音。
提醒：在可能的情况下，准爸爸应每天和胎宝宝对话，这样才能增进与宝宝的感情。
爸爸磁性的声音，可以增进与宝宝的感情。
15周胎宝宝能够“呼吸”了
宝宝周周看
在第15周，胎宝宝会继续锻炼，不断地吞吐羊水，这可以促进他肺部的发育。这时胎宝宝的胸部会随着吞吐而有节奏地起伏。紧接着，胎宝宝呼吸的前兆——打嗝就会出现，但是打嗝还不能像成人一样发出声，因为他的气管中充斥的是液体而不是气体。
胎宝宝的头发和眉毛也会在本周出现，眼睛虽然闭着，但是已经能感觉到光线强弱了。如果用手电筒照射腹部，胎宝宝很可能会将头转开，以避开让他感觉陌生和不舒服的光线。
胎宝宝的身体在本周的发育速度超过前面一段时间，腿的长度在本周会超过胳膊的长度，整个身体变得更加协调。另外，胎宝宝的动作更多了，也更协调，因为他的关节全部都发育完全而且可以自由运用了。
在本周，胎宝宝从头到臀的长度将达到10厘米，体重60—70克。
准妈妈身体变化
在本周，准妈妈的小腹虽然还没有明显突出，但穿上以往的衣服会显得紧绷绷的，很不舒服，需要换宽松的衣服了。
另外，此时的准妈妈尿频现象可能更严重了，这是胎宝宝的代谢能力加强、代谢物增多导致的。准妈妈不要因为怕起夜而不敢喝水，此时充足的饮水是很必要的。
子宫继续升高，本周子宫底高度约在肚脐2—3指宽的地方，肚脐下会有明显的凸痕。
虽然此时准妈妈的情绪波动已趋于平缓，但可能会感到比孕前更脆弱、敏感和易怒，所以要及时调整不良情绪。
内分泌变化使准妈妈的面部及躯体部皮肤色素加深，有时候还出现色素沉着斑块，并具有毛发增多、痤疮样皮炎等现象，使面部失去光泽，略有些浮肿。还有的时候可能会出现鼻子不通气的症状，也就是我们通常说的妊娠性鼻炎，这大多是由于鼻腔中血容量的增加和血管的扩张所导致，是常见现象。不用担心，分娩过后，自然会恢复正常。
第15周特别提醒
逐渐出现便秘情况
准妈妈在怀孕一段时间后，会发现自己出现了便秘的症状。便秘是常见的一种肠胃不适症状，主要是因为怀孕后，胃肠道需要大量的营养物质，而此时准妈妈胃肠道蠕动的速度减慢，食物通过胃肠道的时间明显延长，这样便秘的症状自然就出现了。
如果在饮食上过于精细或偏食，摄入的粗纤维过少，或饮水较少以及运动量太少都会造成孕中期的便秘现象。另外，便秘还与结肠运动减弱、盆底肌肉群张力变弱、子宫的逐渐增大及胎宝宝的压迫等因素有一定关系，怀孕后体内孕激素增多，而孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以孕期肠蠕动减弱，再加上子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，所以也就出现了便秘的现象。
应对便秘，准妈妈可以每天步行半小时、穿合脚的鞋子、回家后赤足或穿拖鞋。同时，还要吃一些含有膳食纤维的食物，如粗粮、芹菜等。
尿频现象加重
孕中期后，扩大的子宫会直接压迫输尿管，导致尿液潴留，很容易遭受细菌感染，准妈妈一定要保护好私处的卫生，以免尿路感染。另外，每天要有足够的饮水量，不要憋尿，还要勤换内裤，避免使用刺激性强的肥皂。如有异常的阴道分泌物，要及时就医。
ABO溶血检查ABO溶血检查是为了避免新生儿发生溶血需要做的检查，新生儿溶血症轻者表现为黄疸、贫血和水肿等，重者发生核黄疸，使脑神经核受损，出现抽搐、智力障碍等症状。新生儿ABO溶血症是母婴血型不合溶血病中最常见的一种，主要发生在母亲O型，胎宝宝A型或B型，其他血型极少见。此病是由于胎宝宝接受了母体的（通过胎盘）同族免疫抗体而发病，其发病条件是母体曾接受异种抗原刺激，产生相应的免疫抗体，母体所产生的抗体通过胎盘进入胎宝宝，胎宝宝对此抗体具有免疫敏感性而得病。
如果准妈妈是O型血，准爸爸是O型以外的血型，建议最好做个ABO溶血检查，具体检查方法是抽取血液检查，不需要空腹，费用在100元左右。如果医生没建议准妈妈做或明确提出不需要做，准妈妈也可以选择不做ABO溶血检查。
孕中期，可能会有一些不适
本周，准妈妈可能会陆续出现视力下降、腿脚肿胀、皮肤瘙痒等不适症状，不过不要担心，过了这段时间，这些不适感就会自然缓解并逐渐消失。如果腿脚肿胀，不妨用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。皮肤瘙痒的话，平时要注意保湿，并保持皮肤清洁干爽。如果经常感觉疲劳，要警惕是否有缺铁的可能，建议到医院做个检查。如果是缺铁，可以多吃些富含铁的食物，如瘦肉、蛋、芝麻、核桃、油菜、樱桃等。
