肚子里的小人儿开始变得十分顽皮
他会在子宫中嬉戏玩耍
他已经不安于现状
他迫不及待地要看看这个世界
此刻
每一次胎动都向妈妈展示着他的“强壮”
向妈妈诉说着自己的感恩与期待
29周胎宝宝的发育过程忙碌而有序
宝宝周周看
现在，宝宝的大脑有数十亿的脑细胞正在形成，同时因为感官能力的提高，大脑的发育进入了一个特别的时期，即感官获得的刺激传达到了大脑，大脑会做出相应反应。比如宝宝现在可以感觉到光线，当有光线进入子宫，大脑发出指令，胎宝宝转头避开光线。这是一个意义重大的变化，大量神经细胞的形成，让胎宝宝头部在继续增大，比其他部位显得重，因此大多数的胎宝宝在最后固定胎位的时候都是头朝下的。如果此时还没有头朝下就位，也不需要担心，子宫内的活动空间足够把他的体位变换过来。
另外，因为皮下脂肪初步形成，现在的胎宝宝看上去十分可爱，整个身体光润、饱满了许多，皮肤也不再是皱皱巴巴的了，看上去显得圆润了些，不再像个小老头了。
本周，宝宝顶臀长26—27厘米，身长38—43厘米，体重约1300克，他的肌肉和肺正在继续成熟，手指甲也已经很清晰。
准妈妈身体变化
本周结束后，准妈妈的子宫底在脐上7.6—10.2厘米处，宫高约29厘米，体重增加了8.5—11.5千克，如果躺久了，可能会出现头晕、心慌、出汗等症状，这种现象被称为仰卧综合征，出现这个症状的时候，只要改换左侧卧位就可缓解了。
孕晚期，大约有20%的准妈妈会发生鼻子通气不畅或鼻出血的情况，这种情况不一定是得了感冒，大多是内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀引起的。一旦分娩，鼻塞和鼻出血随之消失，不会留下任何的后遗症。
胎动虽然有所减少，但整体来说宝宝还是比较好动的，有时候会让妈妈哭笑不得。准妈妈醒着的时候，想逗他玩一会儿，他却有可能正在呼呼大睡，一动不动；但当准妈妈累了想要休息的时候，他却有可能醒了，活力四射，让准妈妈无法休息。但不论怎样劳累，这种亲密而幸福的感觉都会溢满准妈妈的心田。
第29周特别提醒
进入孕晚期，每两周进行一次产检
28周以后，准妈妈要每两周去医院检查一次，36周以后则每一周检查一次。孕晚期，定期产检是非常必要的，产检可以检测准妈妈和胎宝宝的健康状况。其常规内容没有改变，最主要的是增加了骨盆测量、胎心监护、胎位检查的项目，当然有抽血项目的时候还需要空腹。
测量骨盆，看能否顺产
骨盆测量结果是确定准妈妈能否自然分娩的一个重要参考内容，主要是测量骨盆内径和骨盆出口，测量方法有对角径测量法和骨盆内测量法。如果出口过小，胎头无法顺利娩出，容易造成胎宝宝宫内窘迫，严重时危害母婴安全。此时可听医生建议，在37周时估测宝宝的大小，来决定是否需要进行剖宫产。
可能会出现胸闷的现象
孕晚期，准妈妈可能会陆续出现胸闷的症状。在排除心脏、血压等异常情况后，其主要原因为，宝宝在腹腔对妈妈的血管有正常压迫，会导致妈妈腹腔的压力增大，从而对心脏有正常的挤压现象，这是准妈妈出现胸闷的根本原因。
胸闷的另一个原因，很可能是准妈妈增长的子宫顶到了心脏。这种状况等胎宝宝的头部入盆后就会有所改善。如果实在是胸闷得厉害，那么建议去医院做一个详细的检查，警惕孕晚期妊娠高血压疾病的发生。
小贴士：头痛要告诉医生
产检时，准妈妈要把头痛状况告诉医生，孕期头痛是很常见的现象，尤其是在孕晚期，因为此时血压低而身体正努力向头部供血。平时常做头部按摩是既简单又有效的方法，如果按摩已经无法缓解头痛，医生会给准妈妈开一些无副作用、孕妇可用的药物缓解头痛。
准妈妈饮食宜忌
孕晚期的营养需求
孕晚期，胎宝宝的生长发育速度加快，因此准妈妈的新陈代谢也会比较快；另外，胎宝宝此时开始在体内储存营养，所以准妈妈对营养的需求特别大。
每日一菇，能补充孕晚期的营养需求
蘑菇营养丰富，又含有丰富的微量元素，而且几乎没有任何负面效果，所以是准妈妈最好的食物之一。
1碳水化合物蘑菇中含有丰富的单糖、双糖和多糖，分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。
2蛋白质蘑菇的蛋白质占干重的30%—45%，大大超过其他普通蔬菜，同时避免了动物性食品的高脂肪、高胆固醇危险。
3维生素蘑菇的营养价值之所以高，还在于它含有多种维生素，尤其是水溶性的B族维生素和维生素C、脂溶性的维生素D含量也较高。
4矿物质蘑菇中的铁、锌、铜、硒、铬含量较多，经常食用野山菌既可补充微量元素的不足，又克服了盲目滥用某些微量元素强化食品而引起的元素流失。
5膳食纤维富含丰富的膳食纤维，能帮助准妈妈缓解便秘、防止肥胖，在睡觉前大量吃菌的话，会有撑胀感。
缓解胃灼热的吃法
到了孕晚期，准妈妈可能常感到胸口难受、体内灼热不适，这都属于正常现象。
因为胎宝宝日渐长大，子宫底部上升，会压迫胃部，影响准妈妈的消化功能，并且还有少量的胃酸反流进入食管，使胃部感到灼热不适。
想减轻胃灼热症状，首先要减轻胃肠的负担。白天应尽量少食多餐，不让胃部过度膨胀，以减少胃酸的反流。同时，在睡前2小时不要进食。饭后半小时至1小时内避免卧床。
另外，油炸或油腻食物会引起消化不良，而酸性食物及食醋都会使胃灼热加剧，准妈妈应尽量避免食用。可多吃富含胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃等。像海产品如牡蛎等富含锌的食物也都可以多吃一些。另外，睡觉时可在床上用软垫把自己垫起来，对缓解胃灼热也会有一定的帮助。
准妈妈“去火”食物
在食物中，“苦”是“火”的天敌，因为苦味食物中含有生物碱、尿素类等物质，这些物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、清炒还是煲汤，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，就都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有很多食物也有不错的去火功效，其中具有代表性的有：
绿豆在去火降暑的同时还能解毒、降血脂、补充蛋白质。
雪梨
具有生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。医学研究证明，雪梨还有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
银耳
具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺、不受参茸等温热药物滋补的孕妇非常有效。
菊花
具有清热解毒、降胃火的功效，易上火的准妈妈可以常用菊花泡水喝。
草莓
不但好吃，还有药用价值，它“去火”
的效果是：清暑、解热、除烦。
牛奶
能解热毒、去肝火，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效。而且牛奶中含有多达70%的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
准妈妈孕晚期饮食禁忌
1.忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物。
2.不能吃霉变的食物。
3.慎食大补食品。
4.为了保证宝宝能够获得全面的营养，准妈妈需要更加注意饮食的全面、均衡性。
5.轻度妊娠高血压疾病的准妈妈可在门诊治疗，平时要注意卧床休息，少吃脂肪类、高糖分和盐分的食物。
本周营养食谱推荐
银耳老鸽汤
材料：鸽子1只，干银耳20克，枸杞子15克，姜3片，盐适量。
做法：1将银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用；枸杞子泡软，洗净待用。
2鸽子洗净焯水，再洗净，切大块待用。
3烧开适量清水，放入鸽肉、枸杞子和姜片，用中火煲约1小时至材料熟。
4加入银耳，再煲30—40分钟至汤浓，用盐调味后即可盛上桌，趁热食用。
功效：补血、养心安神。
蘑菇炒肉片
材料：蘑菇（平菇、香菇、鸡腿菇均可）150克，肉片（牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉均可）100克，香菜、盐各适量。
做法：1锅里加适量油加热，放入肉片炒香。
2加入蘑菇，继续翻炒几下，锅里明显出现汤汁。
3转小火2分钟，加入盐、香菜调味即可。
功效：可预防妊娠糖尿病，补充蛋白质、铁元素，提高准妈妈的免疫力。
什锦蘑菇炒黄花
材料：干黄花菜30克，各种蘑菇（3种以上）搭配共200克，香菜、盐各适量。
做法：1黄花菜洗净，用温水浸泡半小时；香菜切碎。
2蘑菇洗净，切成大小均匀的薄片。
3锅里加适量油加热，放入黄花菜翻炒几下，然后加入蘑菇，继续翻炒30秒。
4转小火，加入盐调味，出锅后撒上香菜即可。
功效：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外。黄花菜有补虚下奶、平肝利尿的作用。两者搭配适合准妈妈食用。
准妈妈生活宜忌
怎样矫正胎位不正
大多数宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的，如果此时仍然胎位不正，可以适当采取措施进行矫正，矫正的最佳时间为妊娠29—34周，有很大机会可以将宝宝转为顺产的胎位。
矫正方法一：做膝胸卧位来纠正，每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周，每周检查一次看胎位是否转正。其姿势是，在硬板床上，胸膝着床，臀部抬高，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面，注意做前要空腹、松开裤带。
矫正方法二：用艾条灸两小趾跟部外侧的至阴穴，每日1次，每次l5—20分钟，连续做l周。注意艾条离皮肤不要太近，以免烧伤皮肤。两种方法可合并使用，如无人帮助，可一先一后运用，如有老公协助，可同时进行。
提醒：如果以上两种办法都不见效，到妊娠34周经医生检查后，可决定是否通过进行外部倒转方法，来让胎宝宝人为转180度；有时候胎位不正的原因是脐带过短，人为调整可能会引起胎盘早剥，引起早产，建议顺其自然，实在不行还可以进行剖宫产。
肋骨疼的原因及缓解措施
孕晚期，准妈妈时常感觉肋骨疼，有时候哪怕是打一个喷嚏，都会疼得想掉眼泪。从某种角度来看，这是一件好事，肋骨会有疼痛感，证明宝宝发育得很好，他身体的某个部位，最有可能的就是宝宝的小脚丫顶着妈妈的肋骨，把妈妈弄疼了。
如果准妈妈实在是疼得受不了时，可以改变一下自己的姿势，这样做宝宝也可能随之改变姿势，还可以尝试以下的动作：
把一只手臂举过头顶的同时深呼吸，然后吐气并放下手臂，两侧各重复几次。
孕晚期产检时的注意事项
1骨盆测量有一定的疼痛和不适，准妈妈千万不要因为害怕而拒绝，应该积极配合。这时可以做深呼吸，放松腹部肌肉。
2做胎心监护需要在胎宝宝有胎动的时候，所以准妈妈需要提前了解宝宝的胎动规律，把握胎动出现的时间，选一个胎动最频繁的时段去做，监护会更顺利。另外，要做好胎宝宝不配合的准备，比如胎动迟迟不出现或出现异常，这就需要提前1个小时吃些高热量的食物（如糖果、蛋糕），准备好打持久战；检测时选一个舒服的位置，可以坐、半卧或左侧卧；如果胎宝宝始终不肯活动，可能是睡着了，准妈妈可以轻轻晃动一下或轻拍腹部，唤醒胎宝宝。
运动胎教
孕晚期做些适合自己的运动很重要，下面这些运动不仅可以让准妈妈有适当的活动量，还有防止便秘的作用，准妈妈不妨尝试一下。
动作步骤及要领
1.清晨起床后，在床上静坐5分钟。
2.下床，两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时慢慢抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒，呼气时脚跟落地还原。
3.两腿分开与肩同宽，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒，期间要自然呼吸，注意不可太累。
4.两脚分开同肩宽，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈一点，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。
准妈妈运动的注意事项
1.做好热身运动
若准妈妈在运动前没做好热身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，运动前一定要先热身，不仅避免拉伤，也能避免抽筋。
2.穿着运动专用的服装
运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹力的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
3.运动强度要适当
运动时心率需在每分钟140次以内，若超过此范围，不利于准妈妈和胎宝宝的健康。
4.每次运动不应超过20分钟
准妈妈需在运动15分钟后就稍做休息，即使体力充足也必须在稍做休息后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心动过快，并且孕期运动的目的并不是燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15—20分钟就要停下来稍做休息。
5.运动中要尽量补充水分
补充水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加速。因此，准妈妈运动前、中、后一定要记得补充水分。
6.避免跳跃和震荡性的运动
震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产，所以应避免这种运动。
30周胎宝宝可对光线和声音做出反应了
宝宝周周看
胎宝宝此时神经网络已经四通八达，大脑发育非常迅速，正向颅骨外推，并且折叠形成了更多的沟回，头部变得更大了。现在胎宝宝能够对大多数的声音做出反应，最熟悉的当然是准妈妈的声音。每当听到妈妈的声音时，宝宝都可以随着光线的明暗做出变化，明亮时闭上眼睛，昏暗时睁开眼睛，并且睁眼时大概能够看到子宫中的景象，还能辨认和跟踪光源。
另外，胎宝宝主要的内脏器官基本已经发育完全，像肠、胃、肾等功能可以达到出生以后的水平。骨骼和关节也很发达了，免疫系统有了相应的发育。不过，肺部的发育还有所欠缺，正在合成肺泡表面活性物质。这些活性物质可以帮助肺泡膨胀张开，是将来自主呼吸不可缺少的。男孩的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹沟向阴囊下降，女孩的阴蒂已突现出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周才会发育完全。
孕30周，胎宝宝身高约42厘米，体重1200—1500克，皮下脂肪继续增长。
准妈妈身体变化
准妈妈的子宫约在肚脐上方10厘米处，从耻骨联合量起，子宫底高约30厘米。因为子宫上升到了横膈膜，准妈妈会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力，呼吸困难，胃部不适。
