再过几周，随着胎宝宝头部开始下降，进入骨盆，准妈妈的不适感会逐渐减轻，白带也可能会增多，要特别注意护理。如果发生不规则宫缩，应立刻停下来休息，最好每天中午都睡个午觉。另外，这时候是准妈妈身体负担迅速加重的一个时期，会明显感觉到子宫顶到了胃部，一吃东西就会觉得胃不舒服，食欲减弱了。
给准爸爸的温馨提示：
准妈妈现在会经常觉得特别疲惫，可能连测量体重、宫高、腹围都懒得做。准爸爸要及时督促准妈妈，并积极帮忙。
第30周特别提醒
本周做第六次正式产检
本周是准妈妈第六次产检的时间，除了孕晚期常规检查项目，准妈妈还应该再做一次B超检查和一次妊娠高血压疾病的检查。
此时还可能有一些特殊情况出现，比如说有妊娠期高血压、糖尿病等并发症的出现，医生会根据准妈妈自身情况来做相应的检查。
此时，还有一些事情需要向医生咨询，比如如何纠正胎位，怎样测量腹围、宫高等，一定不要忘记。
严防其他并发症的发生
孕晚期，各种妊娠期的并发症会不约而同找上门，如妊娠高血压疾病、妊娠糖尿病、妊娠贫血症、妊娠性鼻炎等。准妈妈一定要严加防范。
妊娠糖尿病的预防只要做到不吃高糖食物，控制好体重增长即可。而想要预防妊娠高血压疾病，准妈妈除了要定时产检外，平日里还要每天测量血压，及时发现血压升高的现象。
妊娠贫血的症状比较明显，如疲劳、头晕、脸色苍白、指甲变薄易断、心悸、胸闷等，平时要多吃含铁的食物，如动物肝脏、芝麻酱、绿色蔬菜、木耳和蘑菇等。
妊娠性鼻炎一般在怀孕8月以后会非常明显，分娩后，致病因素就会消除，鼻炎也随之而愈，不留任何后遗症。如果给准妈妈的生活带来了不便，那么可以在医生的指导下用一些药物来缓解症状，以免因呼吸困难而伤害宝宝。
先兆子痫是妊娠高血压疾病中比较严重的阶段，指妊娠20周以后，在高血压、蛋白尿、水肿基础上，出现头痛、眼花、恶心、呕240怀孕坐月子百科吐、上腹不适等症状。防治先兆子痫要做到：
卧姿以左侧卧为宜；避免吃太咸的食物，如腌制品、罐头食品；每天早晚各量一次血压，以了解血压的变化；维持高蛋白饮食，每天摄取80—90克蛋白质，补充尿中流失的蛋白质；保持情绪稳定，多休息，保持心情愉快，以减轻身体的负担。
有的准妈妈还有一些其他的并发症，不要担心，要相信医生，并养成良好的生活、饮食习惯，情况严重时及时就医很重要。
活动关节，减轻手指麻木
孕晚期，身体内潴留较多的水分，这些额外的水分会使手和手腕中的神经组织肿胀，导致神经压迫。当一段尺寸过大的神经挤压正常尺寸的神经鞘时，就会引起疼痛和麻木。医学上称为腕管综合征。平时，准妈妈多活动一下手腕，做一做指关节运动是很有必要的，对缓解麻木感十分有益。
该做增强骨盆的运动了
进入孕晚期，要做一些能加强骨盆关节和腰部肌肉柔软性的运动，如稍慢的体操、散步或简单的伸展运动，这可以为今后的顺产打下良好的基础。具体做法是：坐在垫子上屈伸双腿，平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作，每次做操时间在5—10分钟即可。
小贴士：尾骨疼痛有妙招
可以试试热敷或冷敷尾骨部位，每次15分钟，或者试试热淋浴，但水温不要过高。
准妈妈饮食宜忌
准妈妈进补过量也有危害
怀孕后，准妈妈总想着自己腹中多了一个人，因此要补充足够营养，不管是营养品还是用餐量都吃双份，哪怕吃不下也还要吃，希望宝宝能够因此吸收更多的营养。殊不知，进补过度对胎宝宝的发育也有不利影响，因此进补时一定要慎重，不可过量。
像维生素类的营养，如维生素A，每日合理的膳食即可供给所需，除非确诊患有维生素A缺乏症，否则不需要额外补充，过量可能会引起早产；维生素B6的需求量仅比孕前多0.6毫克，日常食物，如肉、鱼、蛋奶、豆类等完全可以满足需求，若过量胎宝宝易患维生素B6依赖症，如果诊治不及时，可能会留有智力低下后遗症；而维生素C每日过量摄入（超过1000毫克）会使体内逐渐成为“酸性体质”，不利于胎宝宝生殖细胞的发育，而且长期摄入过量，还易使胎宝宝出生后患坏血症；维生素D补充过多（每日超过15毫克）易造成胎宝宝软组织的钙化；维生素E过量则可能造成新生儿腹泻等。
其他食物进补过量也有危害，如主食摄入过量易使身体的热量超标，导致母体过胖、胎宝宝过大。母亲过胖又可能引起孕期血糖或血压过高，胎宝宝过大则可导致难产；肉类、鱼类、蛋类和甜食过量可使准妈妈体内儿茶酚胺水平增高，胎宝宝发生唇裂、腭裂机会增加；水果每天摄入不要超过500克，摄入过多易导致糖分摄入超标，患妊娠糖尿病概率增加。
所以，准妈妈吃什么都要适量，但要注意也不能因此摄入不足，破坏营养均衡。
吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症
有一项有趣的调查，调查结果是：与每周吃3次海鲜的准妈妈相比，不吃海鲜的准妈妈发生孕期抑郁的概率居然增加了50%。这一差异主要是因为海鲜中富含ω—3脂肪酸，海鱼中的维生素D和碘也会使抑郁症得到缓解，所以准妈妈可以适当吃一些海鲜，来增加ω—3脂肪酸的摄入量。
准妈妈要保证热能的供给
孕8月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时准妈妈要保证热能的供给，而碳水化合物和脂肪性食物是热量的两大主要来源。
如果碳水化合物摄入不足，可能会造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以增加主食的摄入，如大米、面粉等，可以保证碳水化合物供给，一般每天需要进食400克左右的谷类食品。除米、面主食之外，要增加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。
而脂肪性食物多为肉类，准妈妈可以适当多吃瘦肉和鱼肉，另外坚果也含有大量脂肪，可以每天吃上一把瓜子或几颗核桃、一小把开心果，等等。
还有一种既能补充热量又不会使准妈妈发胖的食物——荞麦。荞麦在所有谷类中被称为最有营养的食物，富含淀粉、蛋白质、维生素B1、维生素B2、镁等，能为人体提供所需热量，并且不会令人发胖。
本周营养食谱推荐
果汁鱼块
材料：净鱼肉200克，苹果（橙）汁300—400毫升，鸡蛋1个，玉米粉、盐、水淀粉各适量。
做法：1将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块，放入碗内，加盐腌15分钟。
2把鸡蛋与水淀粉、清水搅拌均匀，将鱼块放入蘸上一层，而后再裹上一薄层玉米粉。
3炒勺内倒入植物油，放在旺火上烧到七八成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色捞出。
4炒勺留底油，放回火上，加入果汁炒匀。
5用水淀粉勾薄芡，淋在鱼块上即可。
功效：综合了鱼的营养与水果的香甜，不咸、不腻，并且营养丰富，有利于胎宝宝大脑的发育。
预防妊娠贫血的菜谱
冰糖五彩玉米羹
做法：将嫩玉米蒸熟，或用干净纱布包起来，用小擀面杖压烂，放入开水中煮熟烂。加菠萝丁、豌豆、枸杞子、冰糖，煮5分钟，加适量水淀粉，使汁变浓。
将鸡蛋打碎，倒入锅内成蛋花，烧开后即可食用。
百合粥
做法：取百合干30克、粳米60克。先将百合与。
粳香菇红枣粥
做法：取水发香菇20克，红枣20枚，猪瘦肉150克，加姜末、葱末、盐、白糖等，与粳米一起用砂锅炖熟。
芝麻粥
做法：黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克煮粥食之。
米分别淘洗干净，放入锅中加水，用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时，加入甜杏仁9克同煮，加糖适量，即可食用。
准妈妈生活宜忌
不要让产前抑郁症缠上你
开始为分娩做准备的准妈妈一定要小心产前抑郁的不请自来，做到及时预防。此时患上产前抑郁很可能会持续到产后，导致产后抑郁。
此时发生抑郁的主要原因是过度焦虑，比如担心生产过程中的痛楚，是否会诞下畸形儿，分娩过程是否会出错，自己是否会难产等。最近研究发现，白领孕妇更容易患产前忧郁，因为她们的焦虑更多一些，除上述担心外，还有来自工作与生活冲突上的矛盾，如工作状态是否能恢复如前，担心工作地位不保，担心工作之余照顾不了孩子等。
其实，担心的事目前还没有成为事实，将来能否会成为事实也不会因为现在担心与否而发生改变，所以准妈妈要尽量放宽心，安心享受现在的生活，为了未知的事情而杞人忧天确实不是明智的举动。
战胜对分娩的恐惧
临近分娩，准妈妈对分娩的恐惧可能与日俱增，看看下面的方法能否帮自己减轻恐惧感。
1抱着“车到山前必有路”的想法，不要把分娩本身当作严重的事情反复思考。不要谈论，也不要向过来人打听分娩的过程及其感受，以免增加自己的恐惧感。
2将注意力集中到与分娩无关的事情上去，将各种可能遇到的问题事先想清楚，并找出每个问题的解决方法。这样能够转移对分娩本身的恐惧感，而且充分的准备可以避免临时手忙脚乱，有助于产前稳定情绪。
3恐惧大多源于不了解，这也就是生二胎的准妈妈为什么不像生第一胎的准妈妈那么紧张的原因。所以要多学习分娩知识，不让恐惧乘虚而入。
4可以看一些有关分娩的书籍，了解自己在分娩过程中应该和不应该做的事，以科学的头脑取代恐惧的心灵。
看电视有要求
看电视应遵循三原则
1与电视保持一定距离，距离1.8米以上为宜。
2时间不宜过长，不要连续超过1—1.5小时（约1部电影的时间），以防止因眼睛疲劳引起其他不适，如恶心、头晕等。
3常改变体位和姿势，否则坐的时间过长，会引起下腹部血液循环，影响胎宝宝发育。
准妈妈看些什么节目好
在电视节目的选择上，准妈妈也要注意，像恐怖片、悬疑片最好不要看，容易引起情绪失控。爱情片、喜剧片都是可以看的，但是要避免选择有太悲伤的故事情节的电影，选择电影或电视剧的时候最好先看一下简介，选结局好一点的看，这样无形之中会给准妈妈带来好心情。另外，准妈妈看电视也应该照顾宝宝的感受，这时候宝宝的听力已经发育得很好了，虽然看不见，但是听得很清楚，所以看一些少儿节目或动画片都是不错的选择。
推荐电视节目：《多啦A梦》《宝贝计划》《家有儿女》《天才宝宝养成记》等。
语言胎教
《三字经》，提前感受中国文化
《三字经》是中国的传统启蒙书籍，是以三字一句的方式，简短地叙述一些广为人知的历史故事，表述内容普遍为古代社会所接受的道德观念和哲理。同时，其文通俗、顺口、易记，特别适合孕晚期的语言胎教。
原文节选
人之初，性本善。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。昔孟母，择邻处。子不学，断机杼。窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。养不教，父之过。教不严，师之惰。子不学，非所宜。幼不学，老何为。
玉不琢，不成器。人不学，不知义。为人子，方少时。亲师友，习礼仪。香九龄，能温席。孝于亲，所当执。融四岁，能让梨。悌于长，宜先知。首孝悌，次见闻。知某数，识某文。
教准妈妈对宝宝说话：宝宝，《三字经》
是我国古典文明传承下来的瑰宝，你一定要仔细听，它的每一个短句都蕴含着深刻的道理，可以指引我们在人生的道路上踏踏实实地做人，做一个善良、孝顺、对社会和国家有贡献的人。
介绍两个机智的朋友给宝宝
孔融让梨
孔融小时候聪明好学、谦和有礼，大家都夸他是个好孩子，4岁时就已能背诵许多诗赋，父母非常喜爱他。
有一天，父亲买了一些梨子，特地拣了一个最大的梨子给孔融，孔融却摇摇头，另外拿了一个最小的梨子说：“我年纪最小，应该吃小的梨，那个大的梨应该给哥哥吃。”
父亲听后十分欣喜，就这样“孔融让梨”的故事很快就传遍了邻里村外，并且一直流传下来，成了许多小孩子学习的榜样。
司马光砸缸
有一次，司马光跟小伙伴们在后院里玩耍，院子里有一口大水缸，有个小孩爬到缸沿上玩，一不小心，掉到了缸里，缸大水深，眼看那孩子快要没顶、被淹死了，别的孩子们一见出了事，吓得边哭边喊，跑到外面向大人求救去了。
可是司马光没有跑，急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸砸去，“砰！”
水缸破了，缸里的水流了出来，被淹在水里的小孩也因此得救了，小小的司马光遇事沉着冷静，爱动脑筋，他的机智救回了小伙伴宝贵的性命，这就是家喻户晓的“司马光砸缸”的故事。
教准妈妈对宝宝说话：怎么样，宝宝你是不是很敬佩这两个小朋友呢？你一定要向他们学习，将来做一个机智、勇敢、聪明、对社会有用的人，妈妈知道你一定会非常努力，非常出色的。
31周胎宝宝各个器官继续完善
宝宝周周看
孕31周后，胎宝宝的肺部已经基本发育完成，呼吸能力也基本具备，在此时早产的婴儿可以啼哭，可以建立自主呼吸，这是很了不起的进步。另外，身长的增长开始减慢，体重却迅速增加，皮下脂肪更加厚实，身体表面的皱纹更少了，越发地光润可爱。
胎宝宝大脑的反应变得更快，控制能力也有所提高，能够熟练地把头从一侧转到另一侧，眼睛也是想睁开就睁开，想闭上就闭上，非常自如。另外，眉毛和睫毛也已经长全。
现在，宝宝不仅能够分辨明暗，还能逐渐适应光亮环境。当有光照进子宫，胎宝宝不会再像以前一样避开，而是把脸转向光源，甚至可能会伸出小手来触摸，当然这些准妈妈是看不到的。
本周的产检，准妈妈也许会发现羊水里有一些黄绿色的东西，看上去有点恶心，不要担心，这是宝宝把喝进去的羊水通过膀胱又排泄在羊水中，这是他在为出生后的小便功能进行锻炼。
到了本周，胎宝宝体重1400—1500克，他的周围约有850毫升的羊水，随着宝宝体积的增大，他在子宫内的活动空间就会越来越小，胎动自然有所减少，每小时会动10次左右。同时，宝宝的身体和四肢继续发育，直到和头部的比例相当为止，从B超上看，宝宝看起来更像一个小婴儿了。
准妈妈身体变化
此时，准妈妈的子宫底已上升到了横膈膜处，会越发感到呼吸困难，喘不上气。大约34周时，宝宝的头部将开始下降，进入骨盆到达子宫颈，那时准妈妈才会觉得呼吸和进食会舒畅得多。
本周，准妈妈身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑会更为明显，睡眠也可能会更加不好，感觉怎么躺都不舒服。这种情况，可以让准爸爸轻柔地按摩你的腿、脚和背部，来帮助肌肉放松，会让身体好受一些。
胎动幅度减小、频率降低，但这不会影响胎宝宝用胎动和妈妈交流，因为准妈妈可以更清楚地从腹壁看到胎宝宝的活动。准妈妈可以根据腹部的凹凸猜测一下胎宝宝在干什么，非常有趣。
第31周特别提醒
胎动幅度在减小
