在喜悦中度过孕1月
在紧张和期待中迎来孕2月
被冠上“准妈妈”的头衔
一定很激动吧
但是，孕吐突然来袭
开始感觉孕期很遭罪
开始变得烦躁焦虑
开始领悟“母亲”的真谛
5周可爱的“小海马”
宝宝周周看
怀孕5周时，胚胎形成，大约有6毫米，外观很像小海马。神经系统和循环系统在这个时期最先开始分化。
胚胎的主要器官是由胚层分化而来的。胚泡着床后，在第5周形成内、中、外3个胚层，外胚层分化成神经系统、眼睛的晶状体、内耳的膜、皮肤表层、毛发和指甲等；中胚层分化成肌肉、骨骼、结缔组织、循环系统、泌尿系统；内胚层则分化成消化系统、呼吸系统的上皮组织及有关的腺体、膀胱、尿道及前庭等。由此，胚胎的主要器官逐渐出现并生长。
在怀孕4—5周时，胚胎的神经、心脏、血管系统很敏感，最容易受到损伤，许多先天畸形都发生在这一时期，因此准妈妈在此时要格外注意，不要接触X射线和其他射线，不要做剧烈运动，并避免感冒、受凉，避免吃药，多吃营养、健康的食物。
准妈妈身体变化
此时，从外观上仍然看不出什么变化，不过身体内部的子宫已经开始慢慢膨胀，以便为胚胎发育拓展出合适的空间。
另外，月经周期规律的准妈妈此时就会感觉异常了，超期如此之久是少见的事，她们可以敏感地意识到自己是怀孕了。
如果仔细观察，身体还有其他变化，比如乳房敏感、胀痛，乳头触痛等，这些表征在初次怀孕的准妈妈身上会表现得更加明显。部分准妈妈在胚胎着床时阴道会有极少量的出血，这些都是正常现象，准妈妈无需担心。
有些心思细腻、敏感的准妈妈还会在此时感觉到一种异于往常的充实感，这是孕激素在起作用，也是提醒准妈妈怀孕的一种方式。
第5周特别提醒
到医院确认怀孕
即使自己已经在家里用验孕纸验过结果呈阳性，要再去医院验1次，进行确认。到医院做B超检查，可以估算出胎宝宝的胎龄，还能看出是否有宫外孕、葡萄胎等。检查当天准妈妈应该穿宽松、易穿脱的衣服和鞋子，挂妇科号，接下来按照医生指示做即可。
如果经过医生检查，你确实怀孕，并且胚胎一切正常的话，那么恭喜你，你已经成为一名真正的“准妈妈”了。
及时到医院建档
建档的时间：一般是从发现怀孕到孕8周，但由于不同地区的医院要求不一样，所以在此提醒准妈妈，最好提前咨询好时间。
及时建档的必要性：一旦出现突发事件，孕妇肯定要被送去最近的医院进行急救，医生普遍会采取检查档案记录的方法，尽量用最快的时间做出相应的急救措施，如果没有建档或建档不及时，医生就没有参考的依据，在应对紧急、突发事件的时候浪费很多不必要的时间，这样对准妈妈极为不利。
所需证件：户口本、身份证原件、准生证、医保卡、户籍证明（仅限外地户口），有检查记录的话要带上，没有也不用刻意去做检查，因为建档的时候会有基本的检查项目建档步骤：
1.带上结婚证、户口本、双方身份证原件到街道办事处办理准生证（办理准生证细节在第102页有具体介绍）；2.到居委会办理、领取围产手册；3.到相应医疗社保医院办理母婴健康手册；4.排队、挂号（一般排队的时间很长，要提前做好准备，不要一个人去）；5.医生会将准妈妈的围产手册和母婴健康手册放在一起，然后填一下基本信息，统一收藏、保存，这就是准妈妈的档案了。
基本检查项目：B超、验血、验尿、心电图、分泌物、肝功五项等填表格前该知道：第一次建档需要填姓名、年龄、家庭住址、结婚年龄、月经情况、既往怀孕情况、既往病史、有无外伤史、对药物过敏史、家族中有没有遗传性疾病、怀孕前和怀孕后是否用过特殊药物、是否接受过放射线等。同时还要记录准爸爸的年龄，家族有无特殊疾病等情况，所以与这些相关的资料一定带上注意：关于建档的相关流程或证件各地可能会有区别，最好提前咨询清楚。
准妈妈饮食宜忌
孕早期应重点摄入的营养素
在孕早期，只要准妈妈不偏食、不挑食，做到饮食平衡，日常饮食基本可以满足自身和胎宝宝的需要，没有必要大补特补。不过，一些重点营养素还是要补充的，因为它们都是宝宝在初期发育所需的关键营养。
怎样吃蔬菜更有营养
明确吃多少蔬菜才足够：研究表明，在孕早期每天吃3份黄色蔬菜和绿叶菜、2份其他种类的蔬菜（每份约100克），就可以满足准妈妈和胎宝宝所需的营养。
尝试不常吃的蔬菜：准妈妈可能偏爱吃一种或几种蔬菜，这样可能会导致从蔬菜中获取的营养不够平衡，出现“该补充的还是缺乏，不该补充的却又过量”的现象，不妨吃一些以前很少吃的蔬菜，如经常被忽略的西葫芦、番木瓜、紫甘蓝、水萝卜、芹菜叶、橄榄菜等。
喝蔬菜混合汤：喝新鲜的蔬菜混合汤会让准妈妈吃到两种以上的食物。而且经过加热后，食物的营养大部分都会留在汤中，喝下去后更容易被人体吸收，比如番茄紫菜虾皮汤、菠菜鸡蛋汤等。
生吃某些蔬菜：某些蔬菜生着吃，营养吸收会更好，比如用生蔬菜条蘸酱或其他调料等，还可以凉拌一些准妈妈喜欢的开胃小菜，如凉拌芹菜花生、凉拌黄瓜丝、凉拌番茄、凉拌木耳等都是不错的选择。
把不爱吃却有营养的蔬菜装饰一下：如果不爱吃某一样菜，可以将它们装饰一下，比如把煮好的胡萝卜和土豆掺在一起捣成泥、在炒好的混合蔬菜上浇喜欢的调料、用番茄酱或牛肉酱拌蔬菜面等。把自己不爱吃的菜提醒：可以将两三种水果混合在一起，也可以在鲜榨果汁中加入蜂蜜、冰糖和一些蔬菜或粗粮，这样口感会更好，营养也会更均衡，比如番茄胡萝卜汁、苹果玉米糊、蜂蜜橙子汁、冰糖雪梨汁等。
每天一杯鲜果汁
每天一杯鲜果汁，不仅营养、美味，还可以缓解孕早期难受的孕吐现象，并且流质的果汁要比生吃水果更容易被身体吸收。这样，宝宝也能更好地吸收妈妈输送的营养，长得健康。准妈妈可以用来榨果汁的水果有橙子、苹果、雪梨、芒果、猕猴桃等。
山楂、桂圆不宜多吃
孕早期，准妈妈的妊娠反应会逐渐加重，从而偏爱吃酸甜类的食物，这很正常，但要注意的是山楂及其制品不宜多吃。现代医学证实，孕妇大量食用山楂食品，会刺激子宫收缩，严重的甚至导致流产，所以准妈妈一定不要过量食用，但偶尔吃上几片山楂片缓解孕吐还是可以的。
桂圆对于孕妇，特别是对孕早期的妇女来说，是一种“禁果”，因为桂圆虽然能滋补气血、益心脾，但它性温味甘，能助火燥，非常不适合孕妇食用。
中医认为，妇女受孕后，阴血会聚以养胎，所以大多数的孕妇都会有阴血偏虚的现象，而阴虚常常会滋生内热，使人体出现大便燥结、口苦口干、心悸燥热、舌质偏红等胎热盛、肝火旺的症状。所以准妈妈要常食一些清凉、滋润的食品，显然热性的桂圆是不适合的。
小贴士：分娩前吃桂圆能增加产力孕期虽然不宜多吃桂圆，但是分娩前是可以吃的。千百年来，桂圆以其滋补气血、益心补脾被作为滋补良药，由于分娩时要消耗较大的体力，体质较弱的产妇临产前喝上一碗温热香甜的桂圆汤，对增加体力、安定情绪有很大帮助。
混入其中，就可以“偷偷”吃掉了。
本周营养食谱推荐
馄饨鸭
材料：光鸭1只，猪肉50克（肥瘦各半），面粉150克，熟笋片75克，虾子3克，姜片15克，葱结15克，酱油、盐、白糖、香油各适量。
做法：1光鸭从脊背剖开，去内脏、鸭臊，留肫肝，再取鸭肉片50克，洗净后放开水锅内烫洗，取出再洗净。
2猪肉斩蓉放碗中，加酱油、白糖、盐、虾子搅拌成馅。
3面粉用水调和，擀成馄饨皮，包入肉馅，捏成馄饨待用。
4炒锅内放竹垫，鸭肉片朝下放入，加姜片、葱结、新鲜蔬菜沙拉。
材料：生菜20克，苦苣15克，黄瓜1根，小番茄、橄榄油、醋、盐各适量。
做法：1生菜撕碎；黄瓜切片；苦苣切条；小番茄对半切开，备用。
2将适量的橄榄油、醋和盐调成汁。
3将生菜、黄瓜片、苦苣混合在一起，加入调好的汁，再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油，拌均匀即可。
功效：蔬菜中含有多种维生素、矿物质以及相关的植物化学物质等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅仅是低糖、低盐、低脂的健康食品，同时还能够对各种疾病起到有效的预防作用。
营养水果沙拉
材料：香蕉、草莓、小番茄、黄瓜、苹果、梨等任选3种，酸奶适量。
做法：1将水果洗净、去皮和核，切成1厘米见方的小块。
2倒入新鲜酸奶，以没过水果为好，拌匀即可。
功效：这款沙拉不仅味道清新可口，可以缓解孕妈妈孕早期的孕吐现象，而且营养元素较全面，对宝宝的发育十分有益。
64怀孕坐月子百科清水，上中火烧沸，撇去浮沫，加盖，移微火焖烧3小时，至肉软烂。
5捞出肫肝切片，与笋铺在鸭身上，加盐、香油，用中火烧沸，同时将馄饨另用沸水锅烧熟捞出，放入鸭肉即可。
功效：鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能为准妈妈和胎宝宝提供足够的营养物质，同时鸭肉中含有较为丰富的烟酸，是构成人体内两种重要辅酶的成分之一，对宝宝的成长发育具有积极作用。
准妈妈生活宜忌
好心情是保胎的好方法
拥有好心情是最好的保胎方式之一，因为愉快、欢乐的情绪会通过胎盘间接传递给胎宝宝，能让他在快乐和爱中成长。
万能“开心”秘方
1听音乐：情绪焦躁不安时，不妨借助音乐来平复躁动的心。采取准妈妈觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。
2倾听自然之声：每天清晨睁开眼睛前，先聆听下窗外的声音：风声、鸟鸣、雨点敲打窗棂的声音……这些来自大自然的天籁之音，会让心情变得格外轻松愉悦。
3想象：一种很好的消除紧张的方法，要想象一些美好的事情，或是美好的事物。比如想象一下宝宝未来的模样；和老公恋爱时快乐、温馨的场景等。
4唱歌：唱歌不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的语言胎教，不要管是否会唱、是否记住了歌词，只要跟着音乐尽情地歌唱即可。
情绪有波动时，把自己当成诗人
在心情不好的时候读一首自己喜欢的诗歌，读的过程中可以把自己想象成一名诗人，联想一下诗中的意境，感受作者写这首诗的心情，可以是亲情、爱情、风景或是离别的愁绪和欢聚的喜悦，这些人世间真挚的感情会使准妈妈忘却烦恼和忧愁。
诗歌推荐：泰戈尔《金色花》
假如我变成一朵金色花，只是为了好玩，长在那棵树的高枝上，笑哈哈地在风中摇摆，又在新生的树叶上跳舞，妈妈，你会认识我么？
你要是叫道：“孩子，你在哪里呀？”
我就暗暗地在那里匿笑，却一声儿不响。我要悄悄地开放花瓣儿，看着你工作。当你沐浴后，湿发披在两肩，穿过金色花的林荫，走到做祷告的小庭院时，你会嗅到这花的香气，却不知道这香气是从我身上来的。
当你吃过中饭，坐在窗前读《罗摩衍那》，那棵树的阴影落在你的头发与膝上时，我便要投我小小的影子在你的书页上，正投在你所读的地方。但是你会猜得出这就是你孩子的小小影子吗？
当你黄昏时拿了灯到牛棚里去,我便要突然地再落到地上来，又成了你的孩子，求你讲故事给我听。“你到哪里去了,你这坏孩子？”“我不告诉你，妈妈。”这就是你同我那时所要说的话了。
避免感冒，不要随意用药
感冒，尤其是流感对准妈妈的健康和胎宝宝的正常发育有一定影响。因为，孕妇在妊娠期心脏负荷较重，感染流感后的发病症状也会较常人严重，往往要遭受更多的痛苦。另外，流感病毒长期积存体内，还可能导致胎宝宝发育畸形，严重的甚至流产。感冒期间用药物不慎也会对胎宝宝发育造成影响，因此在整个孕期，尤其在怀孕头3个月内，要特别重视预防流感。
准妈妈感冒了怎么办
1感冒初期喉咙又痒又痛时，用浓盐水（含盐量0.9%以上的盐水）每隔10分钟漱口及咽喉1次，10次左右即可见效。
2在保温杯内倒入42℃左右的热水，将口、鼻置茶杯口上方，不断地吸入挥发的热蒸汽，一日3次。
3喝鸡汤可减轻感冒时流涕、鼻塞等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好效果。
4如果上述方法都不管用，建议立刻就医。
提醒：如果准妈妈感冒较重、有高热的话，除一般处理方法外，应尽快降温，可用物理降温法，具体做法是在颈、额部放置冰块或用酒精涂裸露在外的皮肤等。在选用药物降温时，一定要有医生指导，千万不能乱用退热药。
环境污染，最好有防护措施
在家或办公室，让植物净化空气污染物
能吸收有毒化学物质的植物
1芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰、龟背竹等可以清除空气中的甲醛、苯等有害物质。
2常青藤、铁树、菊花等能有效地清除二氧化硫、乙醚、乙烯、一氧化碳、硫、氟化氢、汞等有害物。
3天冬可清除空气中的重金属微粒。
能杀病菌的植物
1玫瑰、桂花、紫罗兰、茉莉等芳香花卉产生的挥发油具有显著的杀菌作用。
2紫薇、茉莉、柠檬等植物，5分钟内就可以杀死白喉杆菌和痢疾杆菌等病菌。
3仙人掌等原产于热带干旱地区的多肉植物，其肉质茎上的气孔白天关闭，夜间打开，在吸收二氧化碳的同时制造氧气，使室内空气中的负离子浓度增加。
外出，远离空气污染源
如果准妈妈居住的环境有空气污染源，如化工厂、核电站等，有条件的最好搬离，不能搬离的可以每天到植物较多的公园散步。另外，还要做到出门时穿防辐射服、戴口罩（透气性要好）；出入公共场合要远离咳嗽、流鼻涕的人，因为他们身上极有可能带有细菌和病毒（流感病毒等）；回到家后第一件事就是用有杀菌功效的香皂洗手，以免传染性疾病乘虚而入；经过空气污染较严重的地方后，应立刻回家换掉外穿的衣服；住宅的垃圾区要尽量远离等。
情绪胎教
怀孕不是准妈妈一个人的事，准爸爸也要适当地参与其中，这样可以增进夫妻感情。虽然现在的胎宝宝还处于初期发育阶段，听不见也感受不到外面的世界，但此时进行情绪胎教还是很有必要的。让准妈妈拥有一个好心情，身心舒畅，对宝宝的发育和将来性格、气质的养成都有积极作用。
准爸爸也要参与到情绪胎教中来
准爸爸具体可以做些什么
1要富有生活情趣：早晨陪准妈妈一起到空气清新的公园、树林或田野中散步，嘱咐妻子白天晒晒太阳，让她感到体贴、温暖，心情自然舒畅。
2处事风趣幽默：妊娠期准妈妈体内激素分泌变化大，会产生种种令人不适的妊娠反应，因而情绪不太稳定，特别需要倾诉。这时唯有风趣的语言及幽默的笑话才能宽慰、开导妻子，也是稳定她情绪的良方。
3协助准妈妈搞好胎教课程：准爸爸对妻子的体贴与关心、对宝宝的抚摸与“交谈”，都是生动有效的情绪胎教的内容。
给准爸爸的温馨提示：
