从本质上来说，取得任何成就的任何人都是不正常的。
——卡尔·门宁格博士（Karl Menninger，1893—1990）美国精神病专家
第6章 我就是我，你就是你
你能够给别人最大的礼物就是同意并鼓励他们做他们自己，他们能够给你的最大的礼物也同样是这个。
当你在伪装成某个不是你的人的时候，你不会感到任何自信。
这就有了第一个问题：你是谁？这一问题的答案让我们很多人追寻了好多年，有的时候甚至贯穿了我们生命的整个过程。找到答案的唯一办法就是去尝试不同的事物和体验不同的存在方式。虽然一谈及试验，人们就会把它与青少年联系在一起，但实际上，这应该成为我们耗尽一生去做的事情。这就是为什么爱情和友情永远不会让人觉得沉闷，因为它们总是蕴藏着改变的可能性。如果你被禁止改变，或者你不允许你的朋友作出改变，那么你们的友情注定会终结。
这又给我们带来了第二个问题。好吧，你已经准备好了去尝试新事物，但什么是新事物？如果你只是从自己的主观意识出发作选择，你还是会被同样的东西束缚住。事实上，唯一能让你发掘出自己令人兴奋的另一面的方法，就是允许改变的可能性进入你的生活。
逃跑其实并不坏
在我们的文化里，我们并不鼓励从一件事情中退缩逃跑。我们一直都被告知，我们不能逃避自己；我们被告知，如果你这次逃避了，你就会发现还有同样的问题出现在其他地方；我们被告知：你已经铺好了床，所以你现在就应该躺在这里。
其实这些话没有一句是真理。
是的，几乎没有一个字可以展现真理。和这些正相反，逃跑其实是好的。
也许我说得有些夸张。我不是说你可以不顾你的职责，然后带着每个人一起下地狱。我是说如果你和其他人一样坚持一些并不适合你的东西，对你来说并不是一件好事。
想想吧，这真的有意义吗？勉强自己和初恋男友或者初恋女友约会，仅仅因为你不应该逃跑？坚持你的第一份工作，即使你对这份工作既憎恨又绝望？如果有人在学校里或在工作中对你发出责难，你觉得即便自己去了其他地方也会出现一个相同的人继续对你发出责难，但这真的会出现吗？所有这些问题的答案都是“不”。
现在我要与你分享一个重要的秘密：想要找到真正合适你的事物，你只能不断尝试各种不同的事情，但不要只尝试那些你选择去尝试的事物。你需要尝试那些你还没有想到的东西。当你有意识地去选择要尝试什么的时候，仍然会存在束缚你自己的风险，因为这往往遵循着社会的惯例和他人对你的观点。只有你给自己进入那些从没有想象过场景的机会，你才能探索到更多的可能性。
换句话说，就是“逃跑”。
顿悟
我可以从其他人和我自己的人生中找出数以百计这样的例子给你。我现在的生活、我住的地方、我怎样生活、和谁一起生活，这些没有一个是我能够在几年前就想到的。正是因为我允许这些随机的可能性进入我的生活，这些偶然的事情才得以发生。如果我没有这样做，我绝不可能像现在这样了解我自己。
一旦你知道你是什么样的人，你将比你想象的更加自信。这种自信是永远不会被打消的。
你就是你。
这听起来相当愚蠢，也毫无意义，但事实上它至关重要。你可能会和其他人有很多共同点，但在这个星球上，你找不到和你一模一样的另一个人。你是独一无二的。当你去面试的时候，当你去参加一次社交活动的时候，当你在为一次新的约会作准备的时候，对自己说：
“他们将要见到一个独一无二的人，他们希望见到一个独一无二的人，我不应该把我独一无二的一面隐藏起来。”
当你不确定某些事情时，那就停下来一会儿并且提醒自己：
“我是独一无二的。我不能追随任何人的脚步。我必须走自己的路。”
正常的和不同的
大多数人希望自己是“正常的”，如果你也这样希望，那很不错。但如果你觉得你和其他人不同，并且这样的想法让你担心的话，那也大可不必这样。世上的大多数人在某方面看起来都是“不同的”。和别人不同不会让你自然而然地高人一等，同样，也不会让你低人一等。不同其实就是简单的不同罢了。
你觉得自己“不符合标准”的原因可能正是在于你觉得你是不同的。但谁定了这个标准？让自己符合其他人的标准并不重要，重要的是要符合自己的标准。你不需要向别人证明什么。如果对其他人来说，你“不符合标准”，你也没有理由让自己的心情变得烦躁，这是个无可争辩的事实。让我们再说一次：“那是他们的问题。”
去争取你本质里没有的东西是没有任何意义的事情。
事实上，我们中的很多人都在通过遏制个性来迎合其他人，让他们觉得舒服，然后让他们接受自己。但是，如果你仔细思考一下的话，就会知道这其实是一种耻辱。因为这样做剥夺了我们应该拥有的、刺激的、充满多样性的生活，这样做也剥夺了我们所有新奇的想法。所以如果你觉得自己与众不同，那么就不要去掩饰它。尽量去展示自己的个性，在其他人面前展示，不用害怕。
在这里，为了鼓励你发展自己的个性，我随机选择了一系列不同寻常的人，并按照姓氏的首字母排列。如果他们努力地让自己变得“正常”起来，我们就会因此错过很多东西——
威廉·布莱克（William Blake）、大卫·鲍伊（David Bowie）、拜伦（Byron）、克里斯托弗·哥伦布（Cristopher Columus）、萨尔瓦多·达利（Salvador Dali）、达芙妮·杜·穆里埃（Daphne Du Maurier）、伊莎多拉·邓肯（Isadora Duncan）、阿西西的圣法兰西斯（St.rancis of Assisi）、西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）、圣雄甘地（Mahama Gandhi）、保罗·高更（Paul Gauguin）、霍华德·休斯（Howard Huges）、艾尔顿·约翰（Elton John）、卡尔·荣格（Carl Jung）、萧伯纳（George Bernard Shaw）、马克·吐温（Mark Twain）、列奥纳多·达·芬奇（Leonardo da Vinci）、薇薇恩·韦斯特伍德（Vivienne Westwood）。
实践练习
1.列出那些你认为能帮助你定义自己的事情。在几个月的尝试之后（做完下面的练习2之后）做一份新的列表，然后比较一下。你的清单可以包括职业、政治信仰、人生观、生活方式、理想等不同的方面。
2.每一天都随机尝试新的事情，可以是那些你还没有真正经历过就被你驳回的事情，也可以是以前你连想都没想过的事情。尽管在心理上它可能是非常重大的决定，但在大多数情况下，它们是一些小事情。然后，你可以在周末和假期里瞄准一些“大事情”。当然，不要把时间浪费在一些你已经知道你不会喜欢的事情上（比如，你已经尝试过了，发现你就是不喜欢它）。这里有一些建议：
·购买另一份你从来没有接触过的报纸。
·看一场你之前不感兴趣的电影。
·尝试一种全新的娱乐方式（歌舞、芭蕾、戏剧、迪斯科舞厅或者其他什么）。
·尝试一种全新的着装风格，可以是之前你认为并不适合你的那种。
·去某个你从来没有去过的地方。
·准备一顿从未尝试过的美食。
·找一个人谈一谈你之前从来没有参与讨论的话题。
·考虑一条和你的政见完全相反的政治家的意见。
·阅读一本生活方式和你完全不同的人物传记。
· 为了学习一项新的技能去参加一堂夜间课程。
· 这里还有一些对于周末和假期的建议：
·试着做一些之前你认为自己不会喜欢的运动（骑马、攀岩、徒步旅行、骑自行车、打高尔夫、射箭、开越野车、航海、帆板运动……）。
·在一个你从来没有去过的地方尝试一种全新的度假方式（观光、海滩、滑雪、运动、观察野生动植物、当自愿者……）。
如果你还单身并正在寻找一位伴侣，那么找一个和你脑海中的“蓝图”完全不同的人来约会（更高、更矮、更严肃、更孩子气、更内向、更外向、更具艺术才能、更具有逻辑性……）。
·申请一个性质完全不同的工作来获得不同的工作经验。
·挑一个全新的环境（市中心、村庄、乡下、海滨、更北、更南、另外一个国家……），租一间度假房，看看你是否喜欢住在那里。
3.在每一天结束之后，回顾一下这一天内所做的事情。每天临睡前就是个不错的时间。（事实上，这个练习也可以作为治疗失眠的方法！）仅仅想自己究竟做了什么，不要进行任何自我批评，并且问自己：“当事情发生的时候，那个时候的我是我吗？”如果不是，那就想办法弄明白为什么你表现出来的并不是真正的你。
这只是一些帮助你开始寻找自我的想法。记住你所尝试的事情不见得会让你觉得很有趣，但这是在挑战你对自己是哪一类人的成见，挑战你之前想要的生活。思考一下这些尝试和构筑自信之间有什么联系？联系在于，生活在谎言里，即便是无意识地，也会让你无法获得自信。
从内在看自我
与各种各样的来自外部世界的经历互动是非常重要的。但那只是一半，你还要看看你的内心。应该怎么做呢？你可以通过冥想做到这一点。
不要以为冥想是一种东方式的、类似宗教的巫术，认为这东西和你的日常生活没有任何相关性。冥想只是另一种试图了解你自己和你在这个世界上甚至在宇宙里定位的方式，这并没有什么奇怪的，并且冥想会对自信的提高产生直接作用。
冥想的好处
冥想会教会你如何控制你自己的思维，这样你就可以把所有愚蠢的、消极的、导致自我怀疑和破坏自信决心的思想彻底清除掉。通过深入剖析你的真实本性，它能给你一个强烈的自我意识，并且会让你更加乐观。研究人员曾监控过一群坚持冥想的人们，他们发现在几个月时间里，这群人的左脑额叶部分活动量增加，这一部分脑组织掌控着人类的高级情绪和积极观点。
冥想还有其他好处，包括：
在一天的工作之后让自己得到放松并重获活力。
暂时忘记那些你在意的过去和你担心的将来。
让你的思考更冷静，观点更平和。
当遇到特定问题时，它能给你一个更加平衡的心理状态。
从技术上讲，冥想意味着你会进入一个意识状态，这个状态既不是通常的清醒状态，也不是睡眠状态。下面有四种不同类别的脑电波：
β：13~14赫兹。这是最快的频率，与正常的清醒状态和警觉状态有关系。
α：7~13赫兹。这是第二快的频率，与放松的感觉、做白日梦、幻想和轻度的冥想有关系。
θ：4~7赫兹。这个更慢一些，和做梦、睡眠以及深度冥想有关系。
δ：低于4赫兹。这与深度睡眠有关系。
注意，在这里使用“有关系”这个词，是因为在一些情况下，种或3种甚至是4种频率会同时出现。虽然在正常情况下，轻度冥想是处于α模式，深度冥想是处于θ模式。但在实践中，深度冥想不仅仅包括α模式，还有β和θ模式。在一些罕见的情况下，甚至能拥有4种频率，这就是人们通常说的被大师所控制的“觉醒思想”。但每个冥想的人都将会以一种和睡眠不同的方式将这几种频率结合起来。
冥想程序
这里有一些能让你快速学会冥想的步骤：
1.时间。一些冥想老师会推荐早晨，尤其是黎明前，作为你一天的开始。也有人会建议在深夜，当所有事都做完了之后，将冥想作为一天结束之后的放松方式。找出什么样的时间最适合你，然后坚持下去。你的身心将得到相应的改变，你将发现每天在同一时间进入冥想会变得越来越容易。
2.地点。你当然可以在任何地方都进入冥想，但大多数人都喜欢选在一个特别的地方，并且某些人喜欢用一些特殊的“小道具”来帮助他们进入冥想状态。作为一个初学者，你最好找一个安静的地方，在那里你不会被打扰。如果你不做睁眼式的冥想，那么昏暗的甚至是黑暗的房间都是不错的地方，或者干脆用一个眼罩来帮助你。让这些地方适合冥想，这样会让你期待到这里进行冥想。
3.姿势。传统的冥想方式是莲花式，使用这个姿势的原因是因为它很稳定，在深度冥想的时候，你不会因为失去平衡而倒下，同时它也不是一个很容易入睡的姿势。但当你冥想的时候，你需要感觉到舒适，这很重要。自然，你不会希望冥想的时候感觉脚踝或者膝盖很疼，从而让自己分心。所以如果你觉得莲花式不舒服，你可以轻松地做一个半莲花式（一只脚放在另一条大腿上，另一只脚则在另一条大腿下面），这样也不错。如果你连半莲花式都做不出来，只能盘腿而坐或者坐在椅子上，甚至躺下，那么你会听到很多冥想老师皱着眉头告诉你，这种姿势并不“妥当”，因为这样会有睡着的危险。但事实上这些姿势对于冥想者来说是很好的姿势，因为它自动降低了β波的频率。在最近的研究中发现，对冥想来说，最重要的事情并不是姿势，任何一种行得通的姿势都可以。
4.时长。你当然可以整天冥想，但在一个忙碌的现代社会中，20~30分钟是大多数人都可以接受的时间跨度。但如果你能投入更多的时间作冥想练习，你就能进入深度冥想的状态。一些人喜欢使用定时器，这样很好，因为这样消除了冥想太久的担心，可以防止你在冥想上花太多的时间，耽误了你接下来要做的事情。不过还有些人倾向于让事情顺其自然。
5.技巧。你可以从老师那里或者书上选择各种关于冥想的技巧，也可以从以下这则简单的、教你如何培养自信的冥想开始：
·坐下或者躺下，闭上眼睛，注意你的呼吸。
·不要强求任何事情，逐渐放慢你的呼吸。
·清空你脑子里任何关于过去和未来的想法，集中注意力在你的呼吸上。
·如果这时有任何想法钻进你的脑海，那就让它们飘过去，不要试图追逐它们。
·当你的呼吸变缓，人放松下来的时候，注意你的心跳。
·不要强求，慢慢地、循序渐进地尝试冥想。接下来注意你耳朵里血液流动的声音。
·不要强求，慢慢地、循序渐进地尝试冥想。以同样的方式“访问”你身体的其他部分。
·现在注意那些在你闭上眼睛之后，在黑暗中“闪亮”的小光点。
·想象那些小点是星星，你在太空中向它们飘了过去。
·让下巴放松，露出微笑。
顿悟
如果你完全不能进入冥想状态，那就试着躺在地板上而不是坐在地板上（但不要睡着）。逐渐放缓你的呼吸，让你的呼气长于吸气，让你的嘴张开，伸出并放松舌头。在你吸气的时候，你可以试着用你的左手无名指指尖触碰左手大拇指的根部，在你呼气的时候，则把无名指移开。吸气的时候默念“嗖”，呼气的时候默念“嗯”，这是一种古老的咒语。
初学者经常会想，如果他们能够正确地冥想甚至进入深度冥想，那将是一种什么感觉？事实上，这并没有精确的定义，但当状态逐渐深入，并且进入深度冥想的时候应该像这样：
·第一阶段：你的思想中不会再存有日常琐事，你的感官逐渐滑向睡眠状态，这时你处在冥想状态的边缘。
