（二）有利于家庭预防孩子常见的儿科传染病
孩子的儿童时代，正处于生长发育时期，身体变化很快。由于种种原因，他们极易患常见的儿科传染病，如呼吸道传染病、肠道传染病、虫媒传染病、动物源性传染病以及寄生虫病等。而做好家庭卫生保健工作，让孩子讲究卫生，养成良好的卫生习惯，可以预防并大大减少孩子常见儿科传染病的发生。即使孩子得了传染病，也可以及时住院进行隔离、诊治，避免传染他人。
（三）有利于孩子养成良好的卫生习惯
孩子的良好卫生习惯不是生来就具有的，而是在家长的教育、榜样的示范和环境熏陶中一点一滴地养成的。而良好卫生习惯一旦养成，将对孩子终身健体起着极大的促进作用。可以说，家长对孩子良好卫生习惯的养成教育要比矫正教育更加有效、更富有意义。同时，它也是家长对孩子进行卫生保健工作的重要内容。
（四）有利于及时矫正孩子的不良卫生行为
孩子在成长过程中，常常伴随有不良卫生行为的发生，这是不可避免的现象。如错误的坐、卧、站、立姿势，连续看电视、玩电脑的时间过长，用脑过度，学习疲劳，不按时刷牙，且刷牙方法也不正确，女孩月经期参加运动强度比较大的体育比赛项目。对此，家长应采取措施，及时矫正孩子的不良卫生行为。
（五）有利于孩子抵制各种诱惑以确保自己的心灵和身体健康不受侵害
在五彩缤纷的现实社会生活中，孩子成长过程中会面临种种诱惑，如吸烟饮酒的诱惑、毒品的诱惑等。这些诱惑，恰如蜜糖裹着的毒药，侵害着孩子的心灵和身体，使其受到严重伤害。家长对孩子进行卫生保健教育，使其从小就认识到吸烟、饮酒和毒品的危害，从而擦亮双眸，远离诱惑，拒绝诱惑，确保自己的心灵和身体健康不受侵害。总之，卫生保健对孩子健体具有特殊重要作用。
二、卫生保健的主要内容及其要求
家庭卫生保健包括诸多方面的内容。每项内容中又有着许多特殊要求。其主要内容及其要求大体有以下几个方面。
（一）保护眼睛的卫生保健要求
1.指导孩子学会保护眼睛清洁的办法 如提醒孩子不要随便用手揉眼睛。发现眼睛发红或肿胀现象，要用流动水小心清洗。严重者要及时找医生看。
2.细心观察孩子眼睛的视力、眼压和视野等变化 一旦发现眼睛患有疾病，应及时找医生进行诊治，千万不可耽误。一名在县城中学读高一的男生，首次在学校体检时发现自己的左眼看不到东西。经大医院检查，确诊为多年前患有视网膜脱落，但何时发生脱落的，其本人和父母竟全然不知，因而耽误了最佳治疗时间而给孩子造成了终身不幸。这不能不说是一次深刻的教训。
3.采取多种措施预防孩子患近视眼病 如要求孩子保持正确的读、写姿势，保持室内光线充足，提醒孩子不要长时间看书、看电视和玩电脑，防止眼睛疲劳。一旦患有近视眼病，应及时找医生进行治疗，并佩戴眼镜。
（二）科学用脑的卫生保健要求
1.让孩子科学安排学习时间与注意劳逸结合 不能每天加班加点地学习，搞疲劳战术。用脑要坚持一张一弛，劳逸结合。注意合理分配用脑时间，提高学习效率。
2.保证孩子的充足睡眠 孩子只有有了充足的睡眠，才能恢复体力，精力充沛。一般来讲，小学生每天睡眠时间要在10小时左右。中学生每天睡眠时间要在9小时左右。有条件的家庭，夏天最好让孩子中午睡上30分钟左右。
3.让孩子积极参加体育锻炼和文娱活动并保持良好的情绪 孩子不能没有体育锻炼和文娱活动，不能没有休息和玩耍。对于大脑来讲，参加体育锻炼和文娱活动，是一种积极的休息，而不是消极的休息。同时，要保持良好的情绪，使大脑处于一种兴奋状态。
4.懂得科学饮食以保证大脑的营养 大脑的活动是需要充分营养给予保证的。不懂得科学饮食，不注意给大脑补充营养，大脑的正常活动就难以维持。因此，应适量摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，保证大脑的营养。
（三）保证睡眠的卫生保健要求
当前，中小学生在睡眠上的突出问题是时间不足、质量不高。据中国青少年研究中心“中国城市少年儿童生活习惯研究”课题组对6个城市中的2617名少年儿童进行的睡眠情况调查显示：66.6％的小学生睡眠时间不达标（不足10小时）；77.1％的中学生睡眠时间不达标（不足9小时）；48.2％的中小学生感觉睡眠不足；23.5％的中小学生晚上很难入睡，睡眠质量欠佳。（孙娜.《及时还清睡眠债》，《当代家庭教育报》2005年4月10日）为此，一是家长要为孩子创建一个独立、安静、舒适的睡眠房间，不要让孩子睡弹簧床。尽量减少一些睡眠干扰，保证孩子的睡眠质量。二是让孩子充分做好睡眠前的各种准备工作，如刷牙、梳头、洗脚、开窗户、喝牛奶，及时调整被褥厚度等。三是让孩子保持正确的睡眠姿势。孩子睡眠时不可张口睡，不可仰卧，也不可俯卧，宜侧身屈膝。四是监督孩子做到睡前“三不”。即睡前不做剧烈运动，不喝浓茶，不看惊险小说或电视片。五是自小让孩子养成按时睡眠、起床的良好卫生习惯。
（四）保护牙齿的卫生保健要求
孩子在5～12岁时期，正是第一套（乳牙）牙齿逐步脱落，第二套（恒牙）牙齿也是最后一套（乳牙）牙齿逐步长出的时期。如何保护孩子的牙齿，将对其终身健体、美容、吐字和发音起重要作用。因此，一是家长要教会孩子掌握正确的刷牙时间。即每天至少要在早饭后和晚上睡觉前各刷1次牙。二是要指导孩子掌握正确的刷牙方法。即刷牙时不宜太重。要注意上下、左右、内外都要刷，每颗牙齿的表面至少刷10次。另外，刷完后要注意用清水漱洗3次。三是引导孩子改掉过多食用甜食的不良习惯。不能过多地食用糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等食物。即使吃甜食，也最好选择在吃饭中间进行。饭后要注意刷牙。四是帮助孩子养成自觉刷牙习惯。
不能三天打鱼，两天晒网，想起来了就刷牙，想不起来就不刷，也不能糊弄对付，刷几下就完事了。五是发现孩子牙齿出现问题，要及时找医生进行治疗。
（五）预防常见传染病的卫生保健要求
这里讲的预防常见传染病，主要指预防孩子常见的呼吸道传染病和肠道传染病等。家长不是专职医生，但却可以配合医生做好常见传染病的预防工作。其主要内容包括：一是结合实际情况给孩子讲解有关卫生知识。
如，孩子患有流行性感冒，或孩子的伙伴患有细菌性痢疾住院，可借此机会给孩子讲解有关感冒或痢疾的常识，讲解如何预防、如何用药治疗等。二是从小培养孩子养成良好卫生习惯。如，饭前便后要洗手；饮用开水，不喝生水；不吃腐烂变质的食物；勤洗衣服、勤剪头发、勤剪指甲；不随地吐痰；搞好室内卫生，经常保持室内空气新鲜等。三是发现孩子患有某种疾病，应及时送往医院进行治疗。同时，将情况及时通知孩子的班主任。待孩子彻底治愈后再上学。四是引导孩子积极锻炼身体，增强体质，提高自身免疫力。
（六）其他卫生保健要求
卫生保健要求还包括：关于青春期生理卫生保健要求，关于心理卫生保健要求，关于正确的坐、卧、站、立、行、写姿势卫生保健要求，以及远离烟酒的卫生保健要求等。它们也都是家庭卫生保健要求的不可缺少的内容。
家长同样要高度重视，并着力做好这些方面的工作。
三、坚持卫生保健法应注意的几个问题
坚持卫生保健法至少要注意以下几个问题。
（一）要重视学习并科学掌握家庭卫生保健的基本知识和技能
家庭卫生保健涉及一系列基本知识和技能。多数家长毕竟不是专职医生，没有进行过医学院校的系统培训。但是，通过医生指导和自学，学习并掌握卫生保健的基本知识和技能，不仅是必要的，而且也是可能的。现在，新华书店中出售的卫生保健书籍应有尽有，报纸刊物上刊登的卫生保健知识与技能比比皆是，电视中也经常播放这方面的内容。家长只要肯留心，并下功夫学习，就可以掌握卫生保健的基本知识和技能，成为家庭中的“半个医生”，孩子的卫生保健工作也可以如虎添翼，更上一层楼。另外，家长与孩子朝夕相处，形影不离。学习和掌握了卫生保健的基本知识和技能后，一旦孩子有个头疼脑热，身体不适，家长就可以通过观察及早发现，及时采取措施，尽快控制病情，将孩子送往医院治疗，使其早日恢复健康。
（二）要创建并维护好一个良好的家庭卫生环境
孩子在儿童时期，每天至少有2／3的时间是在家中度过的。家中能否有一个良好卫生环境，对于孩子自觉养成良好卫生习惯、保护好眼睛和牙齿、保证充足的睡眠以及预防各种传染病的发生，具有重要保证作用。如，家中敞开窗户，空气流通，地面整洁，衣被干净，就可以减少呼吸道传染病的发生，也可以使孩子保持一个良好心态。又如，家中光线充足，且光线均匀而不炫目，孩子使用的桌、椅大小高低和距离也适当，就可以减少近视眼的发生。再如，家中食物和饮水清洁卫生，买回的蔬菜、瓜果注意洗净、消毒，能吃的剩饭剩菜注意回锅热透，就可以减少肠道传染病的发生。
（三）要在卫生习惯上切实为孩子做出表率来
孩子的良好卫生习惯是从小在实践中一点一滴养成的。而家长的表率对孩子的卫生习惯养成起着潜移默化的影响作用。有关专家研究显示：
“无烟家庭”里71％的孩子长大后不会成为烟民；很多孩子与烟的第一次“亲密接触”是在家长的影响下发生的，而一个个“吞云吐雾”的家长是很难要求自己的孩子远离香烟的。所以，防范孩子吸烟，首先要从家长的表率做起。要让孩子养成良好的卫生习惯，家长首先要养成良好的卫生习惯。
（四）要注意从小纠正孩子的一些不良卫生行为
孩子的一些不良卫生行为的形成往往有着多种原因。一是年幼无知，不认识这是不良卫生行为。如过多食用糖果、蛋糕、饼干、甜饮料等，自己并不知道这是错的。二是嫌麻烦。如饭前便后要洗手，心里也明白，但有时嫌麻烦，就不洗手了。三是图方便。如乘车时看书躺在床上看书等。四是不经意行为。如蒙头睡觉、张嘴睡觉、左侧卧和趴着睡觉等。五是出于好奇和爱面子。如吸烟、吸毒等。当然，还有其他一些原因。家长要注意从孩子年幼时、从孩子一点一滴小事中纠正不良卫生行为。要明确告诉他们，哪些卫生行为是正确的，应该坚持做；哪些卫生行为是错误的，应坚决不做。要严格要求孩子，一遍不行，做两遍，两遍不行，再多做几遍，直到孩子彻底纠正为止。
营养保健方法当生长发育才健康——营养保健法
据2005年中国青少年研究中心对全国部分中小学生进行的一次调查显示：23％的中小学生不是每天吃早餐，其中，小学生为19.6％，中学生为29.7％。即使在吃早餐的中小学生中，也存在早餐营养质量不高、营养不平衡的问题。另外，八成中小学生认为，保健食品可替代天然食品。（刘娟.《不良生活方式让孩子“不健康”》，《中国人口报》2005年5月31日）这种营养保健状况严重影响了中小学生的成长发育，不能不引起高度重视。
而营养保健法，即是家长通过多种措施和办法，让孩子懂得营养保健的重要性，明确营养保健的基本要求，从而克服其不良饮食习惯，促使其成长发育得以健康发展的正确教子方法。
一、让孩子懂得营养保健的重要性
孩子在日常生活中，离不开喝水、吃饭，也离不开吃零食、喝饮料，更离不开家长的营养保健。但并非每个孩子都懂得营养保健的重要性。家长的职责之一，就是要采用多种教育途径和手段，让孩子懂得营养保健的重要性。
（一）营养保健有助于孩子获取成长发育所必需的充足而合理的营养素
孩子的成长发育，尤其是中小学期间的成长发育，离不开必需的营养素。据专家介绍，人体所需要的营养素有七大类，可概括为蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和膳食纤维。其中，蛋白质、脂肪和糖类是提供身体能量的主要营养成分，也是营养所必需的宏观营养素；矿物质和维生素是营养所必需的微量营养素；水是维持生命的重要营养素之一；而膳食纤维虽不能消化、也不能提供营养，但却是一种不可缺少的糖类。（兰宏生，李彦梅编著.《北京市未成年人思想道德建设家长指导读本：为了孩子》，朝华出版社）这些营养素的获取，离不开孩子吃品种多样的食物。这里的关键，一是营养要充足；二是营养要合理。营养不充足或不合理，极易导致营养不良和肥胖症等多种疾病发生，从而影响孩子身体的正常成长发育。所以，只有科学的营养保健，才能保证孩子获取成长发育所必需的营养素。
